Seksuell meditasjon er en måte å øke bevisstheten om kroppen for å øke nytelsen under sex. Regelmessig seksuell meditasjon kan bidra til å øke seksuell nytelse for deg og din partner, samt styrke forholdet ditt. Du kan lære å gjøre seksuell meditasjon selv om du aldri har meditert før.
Steg
Del 1 av 2: Gjøre grunnleggende seksuell meditasjon
Trinn 1. Velg et stille og distraksjonsfritt sted
Demp lysene på soverommet eller i stua og kvitt deg med all elektronikk, for eksempel telefoner, fjernsyn og bærbare datamaskiner. Juster romtemperaturen for å holde deg komfortabel. Temperaturer som er for kalde eller for varme kan være irriterende.
Ordne noen puter på gulvet å sitte på mens du mediterer. Ordne putene slik at de er nær hverandre, men det er fortsatt et stykke mellom deg og partneren din
Trinn 2. Gjør det så behagelig som mulig
Gjør en posisjon som er behagelig for deg og din partner. Du kan legge deg ned eller sitte med føttene i lotusstilling. Du og partneren din kan meditere i løse, komfortable klær eller ikke ha på deg noe som helst.
- Rett ut ryggraden, enten du sitter eller ligger, med armene på sidene. Hvil hendene avslappet på fanget ditt hvis du mediterer i sittende stilling.
- Løft haken og hodet slik at de er i tråd med ryggraden hvis du sitter.
Trinn 3. Lukk øynene
Når du er klar, kan du og partneren din lukke øynene og begynne å meditere. Prøv først å være oppmerksom på omgivelsene dine. Vær oppmerksom på kroppen din, pusten din og lyder du hører.
Prøv å ignorere distraherende tanker og hold fokus på nåtiden. Hvis en tanke dukker opp i hodet ditt, erkjenn den og la den gå. For eksempel, hvis du tenker på noe som skjedde på jobben, er det en god idé å tenke "ja, det skjedde", så tenk tanken som forsvant
Trinn 4. Fokuser på pusten din
Når du mediterer, fokuser du på pusten din. Ta dype, beroligende åndedrag og se luften bevege seg inn og ut av kroppen din. Når du puster inn, trekker du luften ned i magen og forestiller deg stresset som forlater kroppen mens du puster ut.
Prøv å være bevisst på deg selv og hvordan du føler. Føl hvordan luften rundt kroppen, hvordan alle deler av kroppen føles fra hender til føtter
Trinn 5. Visualiser kroppen din
Når meditasjonen begynner, visualiser du din egen kropp. Tenk på hvordan kroppen din ser ut og inn og hvordan energien i kroppen din ser ut. Tenk på formen, fargen og lyden du føler akkurat nå. Tenk deg for eksempel at ønsket du føler for partneren din er som en rød ball.
Fokuser på dine fysiske opplevelser. Prøv så mye som mulig å være oppmerksom på din egen kropp og opplevelsene du opplever. Målet med seksuell meditasjon er å øke bevisstheten, noe som kan føre til økt seksuell opphisselse
Trinn 6. Fokuser på partneren din
Når du har visualisert deg selv, flytt fokuset til partneren din. Prøv å tenke på partnerens nåværende kropp og følelser.
- Se på partneren din. Åpne øynene og se inn i partnerens øyne. Sørg for at du også ser bevegelsen i partnerens pust. Se på partnerens kroppsbevegelser. For eksempel, observere partnerens mage og bryst stiger og faller når du inhalerer og puster ut.
- Kommuniser med partneren din uten å snakke. Prøv å bruke ansiktet, hendene og øynene dine for å vise partneren din hvordan du føler. Se også parets uttrykk. Prøv også å finne ut hvordan han har det.
Trinn 7. Fortsett med samleie
Etter å ha gjort seksuell meditasjon i omtrent 20 minutter, fortsett med samleie. Hvis samleie er hyggeligere etter seksuell meditasjon, snakk med partneren din om å gjøre det regelmessig.
Del 2 av 2: Forbedre opplevelsen
Trinn 1. Spill naturlyder eller beroligende musikk
Støy vil gjøre det vanskelig å konsentrere seg. Så å spille visse naturlyder eller musikk for å forbedre meditasjonen din, vil hjelpe deg og partneren din til å slappe av. Prøv å spille lyden av regn, lyden av havbølger eller New Age -musikk.
Sørg for at du velger musikk som er lang nok til at du kan meditere og ha sex
Trinn 2. Prøv taoistisk seksuell meditasjon
Når du har prøvd å gjøre grunnleggende seksuell meditasjon, kan du prøve å gå videre til mer komplekse former. Taoistisk seksuell meditasjon er en form for meditasjon som fokuserer på å forene dine ønsker og din partner.
- Harmonisere pusten. Du kan begynne å praktisere taoistisk meditasjon ved å holde partneren din i hånden og prøve å forene pusten. Juster inn- og utåndingsfasene slik at du og din partner inhalerer og puster ut samtidig. Fortsett å prøve til pustene kommer sammen.
- Klem hendene. Håndvridning er en annen form for taoistisk seksuell meditasjon. Åpne og lukk forsiktig hånden til partneren din eller klem hånden til partneren din i en sakte, mild rytme. Partneren din kan også klemme hånden din.
Trinn 3. Inkluder tantrisk praksis
Tantrisk sex er en måte å bruke sex til meditasjon. Så å innlemme tantrisk praksis kan være morsomt for deg og din partner. Noen enkle tantriske sexøvelser du kan prøve er:
- Stirrende øyne. Prøv å få øyekontakt med partneren din under samleie og når du når klimaks.
- Pust frem og tilbake. Prøv å bytte pust med partneren din. For eksempel puster du inn når partneren din puster ut og omvendt.
Tips
- Før du bestemmer deg for å prøve seksuell meditasjon, snakk med partneren din om hvorfor du vil prøve det.
- Du og din partner kan også trene på meditasjon hver for seg for å venne seg til å tømme tankene, slik at det er litt lettere å meditere sammen.
