De fleste foreldre har nyfødte som ikke kan sove godt om natten. Selvfølgelig, hvis dette føles slitsomt for deg som forelder. Imidlertid, ved å etablere en dag og natt rutine og sette dine forventninger, vil både du og din nyfødte få en god natts søvn. Siden nyfødte vanligvis fôres annenhver eller tredje time, må du imidlertid ikke regne med å få en god natts søvn i noen måneder.
Steg
Del 1 av 2: Optimalisere søvn ved å implementere en rutine
Trinn 1. Kommuniser med den nyfødte
Mens babyen din er våken, oppmuntrer du til aktiviteter som å snakke, synge eller leke med ham. Å stimulere babyen din i løpet av dagen vil skape et bedre søvnmønster om natten.
Siden nyfødte ofte sover i lange perioder i løpet av dagen, kommuniserer du så godt du kan med babyen din mens han eller hun er våken. Klem og syng en sang for ham eller se ham i øynene når du snakker med ham. Den beste tiden å gjøre dette er mens du ammer, kler på deg eller skifter bleie
Trinn 2. Angi en fast leggetid
Å etablere en bestemt sengetid og ha en beroligende nattrutine kan hjelpe en nyfødt til å sove betydelig. Disse elementene kan roe babyen og regulere døgnrytmen, noe som hjelper til å signalisere når det er tid for sengetid om natten.
- Tenk på faktorer som lur, fôring og babyens alder når du legger deg.
- Sett en rimelig leggetid ettersom nyfødte må mates om natten (igjen bør nyfødte ammes annenhver til fjerde time). For eksempel er sengetid hans nær sengetid, slik at du begge kan få den optimale tiden å sove.
- Du må være fleksibel når det gjelder timeplanen.
Trinn 3. Lag en avslappet atmosfære og sett en sengetid
Nyfødte trenger tid for å gå i hvilemodus. Avslapningsteknikker omtrent en time før sengetid hjelper til med å sende signaler til kroppen og hjernen om at det er på tide å sove.
- Hold babyen borte fra sterke lys og høye lyder.
- Demp lyset der du og babyen din er. Dette vil sende et signal om at det er på tide å legge seg.
- Babyen din vil bråke og gråte når han finner en behagelig posisjon i armene dine. Hvis dette er tilfelle, snakk med ham og gni ryggen hans som vil berolige og slappe av babyen din.
Trinn 4. Gi barnet en smokk
Barnet kan ha problemer med å sovne eller synes det er vanskelig å finne et komfortabelt sted. Å gi ham en smokk kan roe ham ned og hjelpe ham til å sove lettere. I tillegg viser forskning at suging av en smokk under søvn kan bidra til å redusere risikoen for plutselig spedbarnsdødssyndrom (SIDS).
Trinn 5. Følg en konsekvent rutine for sengetid
Å ha et ritual om natten kan signalisere babyen din om at det er på tide å legge seg. Gjør aktiviteter som å bade, lese historier, synge eller lytte til beroligende musikk som babyen begynner å knytte til sengetid.
- Når du leser bøker for babyen din i svakt lys, kan du kommunisere med babyen din uten å overstimulere ham.
- Varmt bad og lett massasje kan gjøre babyen din søvnig.
- Det er best å amme babyen din for å holde magen full hele natten.
Trinn 6. Lag et komfortabelt sovemiljø
Nyfødte bør føle seg komfortable og ikke overstimulerte. Kontrollerende elementer som temperatur, støy og lysstyrke i rommet kan hjelpe babyen din til å sove godt gjennom natten.
- Den beste temperaturen for å sove er vanligvis mellom 15,6 og 23,9 ° C.
- Eliminer alt i barnehagen som kan stimulere ham, for eksempel elektronikk.
- Bruk gardiner eller skodder for å justere lyset i barnehagen. Å sette et nattlys i en ikke-stimulerende farge som rød vil hjelpe ham med å roe ned.
- Hold rommet stille selv om du kan bruke en hvit støygenerator (konstant lyd). Dette hjelper til med å drukne andre lyder og holder babyen fast sovende.
- Barnet skal ha en komfortabel, men fast seng, men fjerne tepper eller andre myke gjenstander slik at babyen ikke kveles.
Trinn 7. Sett babyen i søvn når den er trøtt
Å legge babyen din i sengen når han er trøtt, men våken, vil hjelpe ham med å koble madrassen og sove. Dette kan oppmuntre ham til å sove godt uten deg.
- Legg babyen på ryggen for å sovne.
- Ikke la barnet sove med deg. Forskning viser at babyer er mer utsatt for kortpustethet eller kvelning.
Trinn 8. Unngå å sove sammen
Selv om det er fristende å holde babyen din nær deg i sengen, ikke sov med ham. Dette vil ikke bare gjøre det vanskeligere for babyen å sove, men det vil også øke risikoen for SIDS.
Sett babyen i sengen eller barnesengen på rommet ditt hvis han vil være i nærheten av ham
Trinn 9. Gi baby stimulering bare når det er nødvendig
Det er helt naturlig at babyer er masete om natten. Å holde natterbehandlingen så enkel som mulig kan bidra til å redusere stimulering og få ham til å sove raskt igjen. Fortsett å amme og bytt bleie så stille og kjedelig som mulig for å oppmuntre henne til å sove godt.
Hold lyset lavt og bruk myke lyder og begrenset bevegelse. Dette hjelper babyen til å forstå at det er på tide å sove i stedet for å leke
Del 2 av 2: Angi forventninger
Trinn 1. Lær hvordan babyer sover
"Sov godt hele natten" kan bety mange ting for babyer i alle aldre. Å forstå hvordan babyen din sover, vil hjelpe deg med å komme med en mer realistisk plan for å få ditt nyfødte til å sove godt gjennom natten.
- Etter å ha nådd en vekt på 5 kg, trenger babyer vanligvis ikke å bli ammet om natten.
- Nyfødte sovner vanligvis ikke lenger enn tre timer fordi de må spise ofte.
- Mellom to og tre måneder kan babyer sove i fem til seks timer om gangen, selv om de må ammes om natten.
- Etter fire måneder kan babyer sove i syv til åtte timer om gangen og trenger ikke å bli ammet.
Trinn 2. Innse at rastløshet under søvn er normal
De fleste babyer vil rocke, vri seg, lage lyder og rykke i søvnen. Dette er helt normalt og krever vanligvis ikke din oppmerksomhet.
- Vent noen minutter etter at babyen beveger seg urolig for å se om han sovner eller ikke.
- Se bare på babyen din hvis du mistenker at han er sulten eller ubehagelig.
Trinn 3. Sett rutinen etter behov
Babyer har naturlige søvnmønstre som holder dem våkne hele natten eller våkner om morgenen. Å være oppmerksom og justere timeplanen etter behov kan hjelpe babyen så vel som deg til å sove mer effektivt.
Endre babyens timeplan gradvis slik at han kan sove på et tidspunkt som fungerer for deg. For eksempel kan det å endre en halv times søvn fra uke til uke hjelpe henne med en mer normal plan
Trinn 4. Se på den andre siden når du får babyen til å sove godt
Din evne som forelder har ingenting å gjøre med din evne til å sette babyen til å sove om natten. Å se den andre siden av babyens søvnplan kan hjelpe deg med å bli mer akseptabel og rolig om det.
Husk at babyens søvnmønster kan endres hver uke, og babyen din vil ha tider når han trenger mer søvn. Dette skjer når babyens tenner vokser
Trinn 5. Besøk barnelege
Hvis babyen din ikke sover eller har andre problemer som bekymrer deg, må du planlegge en avtale med barnelegen. Han eller hun kan være med på å etablere en bedre søvnplan for babyen din, eller din barnelege kan vurdere om det er et helseproblem som forårsaker det, for eksempel halsbrann som holder babyen våken hele natten.
Tips
- Pass på at babyens bleie ikke er for stram, men ikke for løs til at den kan lekke.
- Sjekk om barnet har halsbrann og ro barnet hvis magen ser oppblåst ut.
- Hold babyen din mot brystet slik at lyden av hjerteslag beroliger ham.
- Vurder å pakke babyen din rundt for å få ham til å føle seg trygg.
