Du har sannsynligvis hatt dette marerittet siden du ble forelder: Du og babyen din er begge slitne, men ingenting ser ut til å fungere for å få babyen til å sove. Søvn er veldig viktig for vår helse og velvære, og nyfødte trenger opptil 18 timers søvn per dag, mens ett år gamle babyer trenger 14 timers søvn. Det er noen tips og triks du kan prøve hvis du har problemer med å få babyen til å sove, men det er viktig å lage en rutine å holde seg til, og at du er forberedt på å bruke metoder som fungerer for baby og familie.
Steg
Del 1 av 4: Lag en rutine for sengetid
Trinn 1. Lag en søvnplan
En rutine vil hjelpe babyen din til å tilpasse seg til sengetid på samme tid hver kveld, noe som vil gjøre det lettere for deg å sovne. Lag en rutine som fungerer for deg. For eksempel en rutine bestående av et bad, en behagelig nattkjole, å lese en historie, den siste melken, en massasje eller noe annet som hjelper babyen din til å slappe av før sengetid.
- Du trenger ikke å følge alle aspekter av rutinen hver kveld (og heller ikke i rekkefølgen ovenfor), men sørg for at du alltid gjør hver del i samme rekkefølge, slik at babyen din vet hva som kommer og er klar over avslapningstegn.
- Selv om babyen din er for ung til å forstå, fortell henne at det er på tide å legge seg, slik at hun kan begynne å forstå verbale ledetråder.
Trinn 2. Gi barnet mat
Ikke så mye at han er mett og ubehagelig, men nok til at han er mett og ikke sulten før sengetid.
Trinn 3. Gi en mild massasje
Prøv å massere babyen litt før du legger deg. Bruk lange, langsomme bevegelser og middels trykk for å massere armer, ben, hender, rygg og mage i 10 til 15 minutter. Prøv å bruke solsikke- og druefrøolje eller babyolje.
Gni ansiktet forsiktig, inkludert pannen, nesebroen og hodet
Trinn 4. Bad baby
Varmt bad er veldig avslappende for både voksne og babyer, og er et hyggelig tillegg til en rutine for sengetid. Hopp over dette trinnet hvis det viser seg at babyen din er veldig spent eller på annen måte ikke liker å bli satt i vann.
Ikke ta med leker eller andre stimuli i kveldsbadet, da målet er å roe babyen før sengetid
Trinn 5. Ta på rene bleier og pyjamas
Bruk gode, tykke bleier om natten for å unngå lekkasjer og unødvendige endringer midt på natten. Velg myk pyjamas laget av pustende stoff fordi babyer vil sove bedre når de føler seg kule, ikke kvelende. Bruk sokker, hodeplagg og en sovepose i stedet for tepper, da tepper kan utgjøre en kvelningsrisiko.
Trinn 6. Les historien
Sørg for at stemmen din er lav, lav og monoton, noe som ikke skremmer eller stimulerer babyen din. Hver baby er annerledes, og måten de reagerer på stimuli er ikke det samme. Hvis babyen din ikke slapper av når en historie blir lest, kan du prøve andre metoder, for eksempel:
- Bære mens du går sakte
- Vugge forsiktig på stolen eller bli båret
- Syng en sang
- Spill myk musikk
Del 2 av 4: Legge babyen i dvale
Trinn 1. Legg deg ned når han er søvnig, men ennå ikke sover
Se etter tegn på tretthet, for eksempel gjesping, tunge øyne, sutring, håndklemmer og gnidende øyne. Ved å legge seg ned og la babyen sove alene, vil han lære å roe seg ned i søvn.
Unngå øyekontakt på dette stadiet fordi det kan være stimulerende og få ham til å våkne igjen
Trinn 2. Ligg på ryggen
Babyer bør alltid sove på ryggen fordi det å sove på magen øker risikoen for SIDS (plutselig spedbarnsdødssyndrom).
Berolig med fysisk kontakt når du legger babyen. Legg hånden forsiktig på magen, armen eller hodet for å sikre at du er der og få ham til å føle seg trygg
Trinn 3. Slå av lyset
Dette inkluderer soveromslamper, bordlamper, skjermer og skjermer, og alt som skaper kunstig lys. Unaturlig lys kan forstyrre døgnrytmen, som er menneskers naturlige søvn-våkne syklus.
- Vurder å dimme lysene under rutinen for sengetid for å redusere babyens eksponering for lys før det er tid for sengetid.
- Hold rommet mørkt hele natten. Eksponering for kunstig lys om natten kan undertrykke produksjonen av melatonin, hormonet i kroppen som er ansvarlig for å regulere søvnvåkningssyklusen.
Trinn 4. Mat før du legger deg selv
Amming om natten mens du fortsatt sover kan forsinke sulten lengre og forhindre at babyen våkner noen timer til. Siden babyen din suger saktere og ikke svelger så mye luft, er det ikke nødvendig å burpe ham etter en mating midt på natten, da det vil vekke ham og deretter ha det vanskelig å sove igjen.
Del 3 av 4: Få baby til å sove godt
Trinn 1. Tøm barnesengen
Fjern tepper, leker, puter og andre gjenstander. Alt dette distraherer ikke bare en søvnig baby, men er også farlig når det gjelder fare for kvelning og SIDS.
Trinn 2. Swaddle babyen
Prøv å swaddling babyen din hvis han ikke sover godt om natten og våkner ofte. Swaden vil forhindre at beina hennes rykker, noe som kan vekke henne, varme kroppen, få henne til å føle seg trygg, etterligne forholdene i livmoren og kan hjelpe henne til å sove mer godt. I tillegg vil en tett og forsiktig dressing av vattpinnen ikke komme av seg selv og skape fare for kvelning.
Ikke swaddle en baby som er mer enn to måneder gammel hele natten uten tilsyn fordi babyer to måneder og over har begynt å lære å rulle
Trinn 3. Ikke tå på tærne i nærheten av en sovende baby
I magen er babyer vant til å høre hverdagslyder 24 timer i døgnet. Lyd eller hvit støy på babyens rom ligner faktisk det han hørte mens han var i livmoren, og forhindrer at søvnvaner blir for avslappende eller altfor følsomme.
Trinn 4. Prøv beroligende eteriske oljer
For babyer på seks måneder og oppover kan eteriske oljer som lavendel og kamille brukes i små mengder på soverommet for å skape en beroligende duft som fremmer søvn. Prøv å bruke en diffusor, eller legg noen dråper på et vev eller lommetørkle, og legg dem nær barnesengen.
Trinn 5. Fjern kilden til allergenet fra rommet
Dette er spesielt viktig hvis babyen har en tendens til å våkne med tett nese. Prøv å holde barnehagen og resten av huset rent, tørt og støvfritt. Vanlige kilder til irriterende stoffer som kan forstyrre søvn og bør fjernes fra rommet er:
- Maling av røyk og røyk
- Dander, lo og støv som samler seg på dukker, myggnett og gardiner.
- Fjær eller skum fra puter eller bolster
- Baby pudder
- Parfyme og hårspray
- Anlegg
Del 4 av 4: Å overvinne oppvåkning midt på natten
Trinn 1. Håndter det raskt og effektivt
Midnattinteraksjoner kan berolige babyen din til å sove, men de kan også utløse vanen med å våkne midt på natten. Ikke få øyekontakt, og fortsett å snakke og synge til et minimum. Prøv milde berøringer på magen, hodet og ansiktet, og bruk en myk stemme når du snakker.
Hovedårsaken til at babyer våkner midt på natten er sultne fordi babyer generelt er sultne hver tredje time, og nyfødte bør ikke stå uten mat i mer enn fire timer
Trinn 2. Hold lyset av
Ikke slå på lyset eller ta babyen din inn i et lyst rom når du vil roe ham midt på natten for å få ham til å sove igjen, spesielt hvis babyen din er litt eldre fordi kroppen begynner å utvikle seg en døgnrytme styrt av lys og mørke.
Trinn 3. Unngå å skifte bleier
Våte og stinkende bleier må byttes, men bleieskift unødvendig kan gjøre babyen enda mer uthvilt og vanskelig å sovne igjen. Bleier trenger ikke byttes etter hver fôring. Så om natten må du bare bytte de skitne bleiene.
Trinn 4. Prøv en smokk
Bruk av en smokk kan ikke bare berolige babyen, men også bidra til å forhindre SIDS. Sørg for å bruke en smokk uten stropper og tang for å forhindre fare for kvelning og kvelning.
Trinn 5. Gjenkjenne tegn på ubehag fra tenner
En masete baby kan føle smerter fra tenner, som kan begynne så tidlig som tre måneders alder. Spør legen din om smertestillende midler som er trygge for babyen din hvis du mistenker at tenner kommer i veien for en god natts søvn. Tegn på tenner er:
- Overdreven spytt eller våte laken under hodet
- Tannkjøttsmerter og hevelse
- Svak feber
