Du får ikke velge foreldrene som fødte deg, men du har rett til å velge familiemedlemmene som påvirker livet ditt. For å leve et godt liv uten familiestøtte, kan du prøve å finne flere venner og bekjente. Bli med i et fellesskap og lær nye aktiviteter for å holde deg opptatt. Ikke samhandle med negative mennesker, inkludert familiemedlemmer, og sett grenser ved å definere akseptabel og uakseptabel oppførsel.
Steg
Metode 1 av 3: Opprette et støttende sosialt miljø
Trinn 1. Stol på vennene dine
Hvis familiemedlemmer skader deg, husk at utenfor hjemmet er det fortsatt mange gode, positive mennesker. Prøv å huske en gang da noen hjalp deg. Skriv ned denne opplevelsen, og les den igjen og igjen for å gjenopprette tilliten til andre. Det neste trinnet, finn venner som deler de samme interessene og ønsker å støtte deg i å nå livsmålene dine.
- Du kan fortelle en venn at når du blir kjent med dem, har du vanskelig for å stole på andre mennesker. Hvis han eller kjæresten din ber deg om å møte noen som skader deg, kan du si: "Jeg tror ikke det. Jeg skal forklare hvorfor når jeg har tid."
- Hvis du bor sammen med foreldrene dine, kan du be vennene dine om å møte et annet sted slik at de ikke ser hverandre. En annen måte, ta en samtale med en venn via internett for å lindre følelser av skuffelse eller skade.
Trinn 2. Lag en morsom aktivitetsplan
Ta på deg nye aktiviteter for å ha det gøy med venner for et tettere forhold og mer samtalemateriale når dere kommer sammen. Hvis vennen din er opptatt, kan du gå alene til middag på en restaurant eller på en film på kino. Å nyte ensomhet er også veldig fordelaktig.
- Hvis du er vant til å leve i en stor familie og samhandle med mange mennesker, ta deg tid til å gjøre aktiviteter alene for å bygge din selvtillit og bevise at du er en uavhengig person.
- Inviter noen eller flere venner til å gjøre aktiviteter sammen, for eksempel å drikke kaffe sammen eller ta en rolig spasertur i parken. Denne aktiviteten hjelper deg med å roe ned og fokusere tankene dine på samtalen. Benytt anledningen til å bygge og styrke relasjoner ved å dele dine erfaringer med hverandre og se om du får venner med mennesker du kan stole på.
Trinn 3. Godta en venns invitasjon
Hvis du blir bedt om å gjøre en aktivitet eller ta et kurs sammen, godtar du invitasjonen. Villighet til å være en venn i vanskelige tider gjør det lettere for andre å stole på deg i glede. I tillegg vil du alltid være involvert hvis han trenger selskap når han vil gå ut eller ha det gøy. Svar på invitasjonen hans, slik at han alltid kan stole på deg. Hvis du ikke har tid, må du bestille time med en direkte plan for å fortelle ham at du mener det. På denne måten kan du stole på ham som en pålitelig venn og en kilde til følelsesmessig styrke.
Gi tilbakemelding. Hvis noen har spurt deg, kan du finne måter å invitere dem til å gjøre aktiviteter sammen, for eksempel smaksprøver på en ny restaurant eller shopping på kjøpesenteret. Å holde deg opptatt holder tankene fri for familieproblemer
Trinn 4. Bli med i et hobbysamfunn
Hvis du bor sammen med foreldrene dine eller fortsatt er på skole, kan det å være med i et fellesskap være en unnskyldning for å bruke tiden godt ute. Etter skolen kan du bestemme hvordan du skal sosialisere og utvide ditt sosiale liv utenfor familien. Bruk internett til å finne lokalsamfunn i byen din som arrangerer aktiviteter for mennesker med lignende interesser og hobbyer.
- For eksempel, hvis du liker ridning, kan du bli med i en rideklubb i byen din. Alternativt kan du kontakte nærmeste rekreasjonssenter for å finne ut om innendørs sportsaktiviteter for voksne. Denne aktiviteten kan brukes til å fordrive tiden om natten eller i helgene utenom arbeidstiden.
- Bli med i et fellesskap i en kirke i nærheten for å få støtte. I tillegg befinner du deg i et miljø som tillater stille personlig kontemplasjon.
Trinn 5. Lær nye ting ved å bli med i en klasse
Forskning viser at hjernen fortsetter å jobbe og forblir aktiv hvis vi fortsetter å gjøre nye aktiviteter. I tillegg er det gunstig for følelsesmessig helse ettersom det øker selvtillit og problemløsningsevner. Søk på internett etter ulike aktiviteter i klassen for voksne eller eldre. For unge voksne, delta i nye fritidsaktiviteter for tenåringer eller unge.
- Å delta i en klasse for å trene, for eksempel å praktisere yoga, holder kroppen i form og aktiv. Å be om hjelp fra klassekamerater er en måte å utvide det sosiale livet utenfor familien.
- Hvis familien din ikke støtter planene dine, ikke si det til dem. Når du starter en ny aktivitet, må du tilpasse deg og høre positive, motiverende kommentarer.
- Hvis du er ung og bor sammen med foreldrene dine, er det en god idé å finne en deltidsjobb for å finansiere disse aktivitetene. Dette trinnet er veldig nyttig fordi når du er på jobb, møter du ikke familiemedlemmer og kan samhandle med kolleger!
Trinn 6. Doner tid ved frivillig arbeid
Dette gir deg muligheten til å se førstehånds at andre mennesker også har problemer. Mens du er frivillig, kan du oppdage en ny hobby, for eksempel matlaging eller maling. Se etter frivillige muligheter online og kontakt arrangementarrangøren for detaljert informasjon.
Vær forsiktig når du velger gruppene du vil tjene, for eksempel de som opplever vold i hjemmet, fordi når du tjener dem, føler du at du er hjemme. I stedet frivillig til å hjelpe andre i et miljø som holder deg motivert
Metode 2 av 3: Stopp den negative behandlingen
Trinn 1. Hold avstand til familiemedlemmer
Hvis du bor sammen med foreldrene dine, bør du unngå områder som brukes til familieaktiviteter, for eksempel spisestuen. Hvis du bor alene, ikke besøk familie, ring eller send tilbake for ofte. Hold familien din borte ved ikke å besøke eller invitere dem hjem til deg. Husk at energien din er begrenset. Å holde seg borte fra negative mennesker holder energien tømt, slik at den kan deles med positive mennesker.
Hvis et familiemedlem spør hvorfor du holder avstand, si: "Jeg har vært opptatt i det siste" og trenger ikke ytterligere forklaring. Husk at folk som er vant til å få et bestemt svar fra deg og plutselig ikke får svar, vanligvis vil fortsette å kreve før de gir opp. Vær forberedt på å bli avvist når du vil ta avstand
Trinn 2. Lær å motstå
En måte å håndheve grenser på er å definere hva du vil og ikke vil gjøre for visse mennesker. Hvis du trenger å opprettholde et forhold til noen, kan du forberede deg ved å lage en plan slik at samspillet finner sted som ønsket, behagelig og kort. Hvis han ber deg om å gjøre noe selvdempende, si nei. Ikke føl at du skylder en forklaring fordi bare du har rett til å bestemme hvordan du skal bruke tiden din.
Hvis du bor hos foreldrene dine, må du følge reglene og følge forespørslene deres. Så tenk deg godt om før du nekter, og (forhåpentligvis) blir svaret ditt tatt på alvor
Trinn 3. Ta et foreldrekurs (forberedelse til å bli en god forelder)
Hvis du er bekymret for å forestille deg hvordan familiens liv vil være når du er forelder, kan du overvinne frykten din ved å ta en utdannelse som lærer deg hvordan du skal være foreldre og være en god forelder. Instruktøren er i stand til å vise at urolig familieliv ikke gjentar seg. I tillegg vil han fortelle nyttige og uprofesjonelle handlinger som forelder.
Finn informasjon om foreldrekurs ved å kontakte kursarrangøren. Du kan ta kurs om ulike temaer knyttet til foreldre eller gratis kurs for par som snart får barn
Trinn 4. Rådfør deg med en rådgiver
Hvis du fortsatt er på skolen, kan du kontakte en rådgiver på skolen, og det er vanligvis gratis. Noen ganger må du få objektive innspill fra en nøytral person. Hvis du er bekymret for å kopiere foreldrestilen din, snakk med en rådgiver som tar seg av familiære problemer. Du står fritt til å planlegge råd og møte rådgiveren alene eller sammen med en partner.
- Å diskutere familiehistorien din med en rådgiver gir deg bevisstheten om at negative eller problematiske familiemedlemmer ikke er din feil. Du er alene ansvarlig for dine egne beslutninger og handlinger.
- Mange bøker dekker dette emnet og lærer deg hvordan du setter og bruker grenser for sunne forhold. I tillegg kan du bli med i en støttegruppe.
Metode 3 av 3: Opprettholde emosjonell helse
Trinn 1. Finn aktiviteter for å fylle ferier eller høytider
Spesielle hendelser og datoer, for eksempel fødselsdager og høytider, kan vanligvis føles overveldende og opprørende når du er skilt fra familien din, enten fysisk eller følelsesmessig. For å holde tankene dine positive i tider som denne, er det en god idé å jobbe sent eller være sammen med venner hele dagen. Travlhet minner deg om at du er en produktiv person med et godt liv.
- Hvis en kollega eller venn vet at du vil være alene i ferien, kan han invitere deg til å henge med familien sin. Vurder nøye følelsene dine før du godtar invitasjonen, da dette kan utløse negative følelser, for eksempel misunnelse.
- Hvis du bor sammen med familien din, kan du planlegge en ferie hjemme hos en venn og bli med på feiringen med familien. Planlegg på forhånd, vurder om du skal reise til en venns hus og sette av midler for å få planen til å fungere.
Trinn 2. Vær forberedt på ubehagelige situasjoner
Når du håndterer personlige konflikter, kan det føles bedre i dag enn i går. Sett av tid til å evaluere sinnstilstanden hver uke, i stedet for hver dag. Ikke slå deg selv når du føler deg trist. Skriv ned hvordan du følte den gangen, gi deg tid til å gråte, eller del følelsene dine med en pålitelig venn. Dette trinnet vil hjelpe deg med å komme deg. Tenk deretter over hvordan du kan ha en veldig hyggelig morgen, for eksempel å spise middag på en favorittrestaurant.
- Fortell en venn om du føler deg trist. Kanskje han kan gjøre noe for å muntre opp eller distrahere på en positiv måte. Sørg for å returnere tjenesten så snart du får sjansen.
- Hvis du fortsatt er på skolen, kan du prøve å få de beste karakterene ved å delta i klassen (og andre karakterer) når du håndterer familiekonflikter. Hvis du er selvfokusert og er mer stille, del din mening under diskusjonen for merverdi.
Trinn 3. Lær hvordan du samhandler på en sunn måte
Hvis du som barn levde i et negativt og dysfunksjonelt miljø, kan du begynne å observere og finne ut hvordan du skal behandle andre positivt og støttende. Les en bok eller artikkel om sunne mellommenneskelige forhold. Vær tålmodig og vær snill mot deg selv hvis du gjør en feil.
For eksempel vil du kanskje vite når du skal si "takk" og hvordan du best kan si det. Sender du et takkekort eller bare en tekstmelding? Finn ut den mest passende måten for deg
Trinn 4. Bestem noen som er verdig til å være et forbilde
Hvis du er ung, velger du noen som fortjener respekt og eksempel, for eksempel læreren som lærte deg på skolen eller en profesjonell idrettsutøver du ikke kjenner personlig.
Samle mer informasjon om forbildet, for eksempel finne ut hvorfor han eller hun tok en bestemt beslutning. For eksempel, hvis fotballspilleren du modellerer for er en frivillig, følg hva han gjør
Trinn 5. Les det positive mantraet om og om igjen hver dag
Så snart du våkner om morgenen, er det første du må si enkle positive ord til deg selv, for eksempel "I dag må det være morsomt" eller "Du må ha lyktes i dag!" Gjør en stave lett å huske og endre ordlyden hvis staven ikke lenger er effektiv eller ikke effektiv. Alternativt kan du ta deg tid til å forestille deg at dagliglivet ditt går veldig bra.
- Tross alt er du den beste motivatoren for deg selv. Bestem deg for hvordan du skal fokusere oppmerksomheten din på det positive, for eksempel ved å synge et mantra eller øve dypt pust.
- Skriv positive bekreftelser i en journal og les dem om og om igjen. Fest et kort som inneholder positive ord på et sted som er lett synlig, for eksempel et speil eller en dataskjerm.
Trinn 6. Fokuser på livsmålene du ønsker å oppnå
Du kan ikke endre det som skjedde, men du kan bestemme fremtiden din. Sett av tid til å definere kortsiktige og langsiktige personlige og profesjonelle livsmål. Skriv ned disse målene på papir og lim dem på et lett synlig sted, for eksempel på en soveromvegg. Feir hver gang du krysser et oppnådd mål.
- Eksempler på personlige mål: trene minst 3 ganger i uken eller se en film hver uke og nyt fritiden ved å ha det gøy.
- For å gjøre det lettere å oppnå, bryt ned målene dine i enkle å følge, realistiske trinn for å holde deg videre og holde deg motivert.
