Hvis du er en tenåringsjente, kan du oppleve ømhet i brystet. Brystene føles ømme fordi kroppen din gjennomgår endringer og nye hormoner kommer ut. Selv om denne smerten kan være vanskelig å håndtere, er det flere ting du kan gjøre for å redusere smerten. De aktuelle måtene er å gjøre små endringer i livsstilen din og ta medisiner. I tillegg er det viktig at du kjenner igjen brystsmerter forårsaket av andre ting enn puberteten.
Steg
Del 1 av 3: Gjøre endringer i livsstilen din
Trinn 1. Bruk en BH som kan støtte brystene dine
Når du treffer puberteten, har brystene en tendens til å bli tyngre. Å ikke bruke bh kan være smertefullt fordi kroppen din ikke er vant til den ekstra vekten på brystene. Bruk av en BH som støtter brystene dine kan lette belastningen på kroppen din og bidra til å holde smerten under kontroll.
Prøv å gå til en butikk som selger BH og ta målinger, slik at du får en BH som er veldig behagelig og passer til kroppen din
Trinn 2. Gjør øvelser for å lindre smerter
Form musklene i brystet eller ofte kalt brystmusklene slik at du kan støtte vekten av det voksende brystet. Her er trinnene for å gjøre brystøvelser:
- Bøy albuene for å danne en 90-graders vinkel, løft dem deretter opp til de er parallelle med brystet. Senk albuene tilbake til sidene, og løft deretter albuene opp igjen.
- Gjør denne øvelsen 20 ganger om morgenen og 20 ganger om kvelden.
Trinn 3. Spis frukt og grønnsaker
Sitrusfrukter og grønnsaker inneholder lykopen og antioksidanter. Dette stoffet kan bidra til å redusere smertefremkallende frie radikaler produsert av kroppen. Appelsiner kan bidra til å styrke immunsystemet ditt, samt styrke din generelle helse.
Eksempler på gode valg av frukt og grønnsaker er appelsiner, meloner, tomater, spinat og papaya
Trinn 4. Reduser mengden koffein du bruker
Koffein inneholder metylxantiner som er kjent for å forårsake smerte. Dette stoffet stimulerer COX -syklusenzymer som er mekanismer i kroppen som stimulerer bevissthet om smerte og dermed øker smerten du opplever. Å spise for mye koffein forstyrrer også søvnsyklusen, noe som kan forverre smerten. Følgende er eksempler på produkter som inneholder koffein:
- Kaffe og svart te
- De fleste brusprodukter
- Energi drikke
- Sjokolade
Trinn 5. Reduser saltinntaket
Salt får kroppen til å beholde vann. Hvis vannet er plassert for mye, kan brystene hovne opp. I tillegg kan dette også øke smerten du opplever. Reduser saltinntaket, men sørg for at du holder deg hydrert.
Trinn 6. Bruk en olje som inneholder vitamin E
Vitamin E er et fettløselig vitamin som fungerer som en antioksidant. Antioksidanter kan bidra til å beskytte kroppsvev, inkludert brystvev, mot skader forårsaket av frie radikaler. Vitamin E kan også bidra til å redusere betennelse som forårsaker smerter i brystene.
- Gni en olje som inneholder vitamin E på det ømme brystet. Oljer som har høye nivåer av vitamin E er olivenolje, solsikkefrøolje, arganolje og hvetekimolje.
- Langsiktig bruk av vitamin E-tilskudd for å behandle brystsmerter anbefales ikke fordi noen studier har vist at det kan være utrygt for kroppen.
- For å redusere ømhet i brystet kan Evening Primrose olje (tilgjengelig i de fleste butikker) brukes på samme måte som olje som inneholder vitamin E.
Del 2 av 3: Ta medisin
Trinn 1. Ta ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler eller bedre kjent som NSAID (ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler)
NSAIDs arbeider for å redusere smerte og betennelse. De vanlige NSAIDene er ibuprofen og naproxen.
- Følg doseringsinstruksjonene som er oppført på NSAID -pakken, eller dosen anbefalt av legen din.
- Selv om aspirin også er et NSAID, anbefales ikke tenåringer å ta det med mindre en lege sier noe annet. Dette skyldes risikoen for Reyes syndrom.
Trinn 2. Prøv å ta paracetamol
Acetaminophen virker for å lindre smerter, men virker ikke for å bekjempe betennelse. Imidlertid kan acetaminophen fortsatt lindre smerten du opplever. Mengden acetaminophen du tar avhenger av alderen din, så følg alle doseringsinstruksjonene nøye.
Del 3 av 3: Gjenkjenne mer alvorlige forhold
Trinn 1. Gjenkjenne symptomene på bryst ømhet forårsaket av puberteten og menstruasjonssyklusen
Hvis du er en tenåring som opplever ømhet i brystet, opplever du det mest sannsynlig fordi du er i puberteten. Dette betyr at brystene dine vokser og menstruasjonssyklusen er i ferd med å starte. Hvis du opplever brystsmerter med denne tilstanden, trenger du ikke bekymre deg fordi det er normalt. Følgende er vanlige symptomer:
- Brystene dine er ømme, spesielt i området nær brystvorten. Dette kan skyldes hormonelle endringer, fordi du har på deg en bh som er for stram, eller fordi du sover med bh -en på.
- Du føler brystene dine blir tyngre. Når antall fettceller og kanalceller i brystet øker, øker også vevet til disse cellene.
- Få en varm følelse i brystet. Dette skjer fordi det er flere reaksjoner som skjer på cellenivå når hormoner virker på kjertler og celler.
- Se lege hvis smerten din er skarp eller konstant, blir verre eller forstyrrer dine daglige aktiviteter.
Trinn 2. Utfør en standard bryst-selvundersøkelse
Leger gjør vanligvis ikke en grundig brystundersøkelse på en tenåringspasient. Imidlertid er det en god idé å gjøre en vane med å gjøre en vanlig brystundersøkelse, spesielt hvis du opplever smerter i dette området. Denne sjekken kan hjelpe deg med å finne det større problemet, selv om dette er svært sjeldent.
Trinn 3. Få sjekk av en lege hvis du finner en klump i brystet
Noen ganger kan du føle mange klumper i brystet. Dette er vanligvis forårsaket av hormonet østrogen under menstruasjonen. I puberteten kan du også finne ufarlige klumper (for eksempel brystknopper) som er en normal del av brystet som utvikler seg. Imidlertid, hvis du finner en klump som er fast og ubevegelig, eller hvis du er bekymret, se legen din for en undersøkelse.
Trinn 4. Snakk med legen din hvis du merker blod eller pus
Hvis du merker at pus eller blod kommer fra brystvortene når du har brystsmerter, bør du oppsøke lege. Pus eller blod indikerer en infeksjon, som vanligvis kan behandles med antibiotika.
Trinn 5. Se etter andre tegn på infeksjon
Hvis du bare finner et område av brystet som er ømt og varmt, kan det tyde på en infeksjon. Dette trenger ikke å være ledsaget av pus eller blod, men du kan merke at brystene dine er røde, ømme eller hovne.
Trinn 6. Ta antibiotika hvis brystene dine er smertefulle på grunn av en infeksjon
Antibiotika gis for å bekjempe infeksjoner, inkludert infeksjoner som oppstår i brystvev. Ulike antibiotika kan brukes til å behandle brystinfeksjoner. Snakk med legen din om riktig antibiotika for deg.
Trinn 7. Diskuter med legen din eller foreldrene dine hvis du kan være gravid
Hovne og ømme bryster er et tidlig tegn på graviditet. Rådfør deg med lege umiddelbart hvis du tror at du kan være gravid.
Tips
- Komprimering av det ømme brystet med noe varmt kan bidra til å redusere smerten.
- Sørg for at du får mye hvile hvis du opplever brystsmerter.
