Brystsmerter, også kalt mastalgi, er en svært vanlig tilstand som oppleves av kvinner og kan også forekomme hos menn og gutter. Det er forskjellige årsaker til brystsmerter, for eksempel menstruasjon, graviditet, overgangsalder og kreft. Alvorlighetsgraden av smerten varierer, men er vanligvis ikke relatert til en alvorlig tilstand. Det er flere behandlinger du kan bruke for å redusere brystsmerter, avhengig av symptomer og medisinsk diagnose.
Steg
Metode 1 av 2: Lindre brystsmerter hjemme
Trinn 1. Bruk en behagelig og støttende BH
Ditt valg av BH kan påvirke hvordan du føler om brystene dine. Hvis du bruker en behagelig bh som støtter brystene godt, kan det lindre smerter og beskytte dem mot tyngdekraften.
- Sørg for at ditt BH -valg er riktig målt av en ekspert. En BH som ikke passer til brystene dine kan forårsake smerte. Du kan oppsøke en profesjonell for å finne den rette bh'en i de fleste varehus og undertøysbutikker.
- Ikke bruk bh-bh og push-up-bh i noen dager. Bruk en behagelig camisole med en innebygd bh eller en sports-bh for lett støtte.
- Ikke ha bh på sengen hvis det er mulig. Hvis du trenger støtte, bruk en sports-BH laget av godt ventilert stoff.
Trinn 2. Bruk en sports -BH når du trener
Hvis du er aktiv og trener regelmessig, kan du kjøpe en støttende sports -BH. Sports -bh -er er spesielt designet for å beskytte og støtte brystene dine fra effekten av sport og bidra til å redusere ubehaget du føler i brystene.
- Sports -bh -er kommer i en rekke stiler, størrelser og typer støtte.
- Kvinner som har store bryster, bør kjøpe en sports -BH med en mer stabil og fast støtte. Hvis brystene dine er små, trenger du kanskje ikke like mye støtte.
Trinn 3. Komprimer brystene
Bruk en kald komprimering på det smertefulle området av brystet. Denne kompressen kan bidra til å redusere hevelse og lindre smerter.
- Du kan bruke ispakken så ofte som nødvendig i 20 minutter om gangen.
- Du kan fryse en plastpose fylt med vann for å forsiktig massere det ømme brystet.
- Du kan også prøve frosne grønnsaker pakket inn i et håndkle. Frosne grønnsaker kan tilpasse seg brystets form og kan være mer behagelige enn en ispose.
- Fjern kompressen hvis den er for kald eller nummen huden. Legg et håndkle mellom ispakken og huden for å forhindre frostskader.
Trinn 4. Bruk varmeterapi på det ømme brystet
Å bruke varme på spente muskler kan ikke bare slappe av musklene og slappe av deg, men det kan også bidra til å redusere smerter. Det finnes mange typer varmebehandlinger som kan bidra til å redusere ømhet i brystet, fra varmeputer til varme bad.
- Et varmt bad eller badekar vil slappe av og lindre brystsmerter.
- Fyll en flaske med varmt vann eller kjøp en varmepute og legg den over brystet.
- Varm gnidekrem uten resept kan også bidra til å redusere smerter, selv om du bør være forsiktig så du ikke får dem på brystvortene. Du bør også unngå denne kremen hvis du ammer.
Trinn 5. Begrens eller unngå koffein
Flere studier som knytter koffein og brystsmerter fremdeles ikke kommer til en konklusjon, men leger anbefaler å redusere eller unngå koffein helt. Dette kan bidra til å redusere brystsmerter.
- Drikkevarer som brus, kaffe og te inneholder koffein.
- Mat som bruker sjokolade og kaffe med is kan også inneholde koffein.
- Hvis du tar koffeinpiller for å holde deg våken, unngå dem så lenge du har brystsmerter.
Trinn 6. Endre kostholdet ditt
Reduser fett og øk mengden komplekse karbohydrater du spiser. Det er noen bevis som tyder på at endringer i kostholdet ditt kan bidra til å lindre brystsmerter.
- Spis magert kjøtt som kylling og fisk for protein og unngå andre fettrike matvarer som søppelmat og stekt mat.
- Du kan få komplekse karbohydrater fra frukt, grønnsaker og fullkorn.
Trinn 7. Ta kosttilskudd
Noen studier viser at kosttilskudd kan lindre brystsmerter. Tilsetning av vitaminer og mineraler som vitamin E og jod kan redusere smerten du føler.
- Prøv 600 IE vitamin E per dag, 50 mg vitamin B6 per dag og 300 mg magnesium per dag.
- Du kan få jod fra salt- eller væskedoser på 3–6 mg per dag.
- Nattlysolje, som inneholder linolsyre, kan hjelpe med brystfølsomhet for hormonelle endringer. Bruk tre gram nattlysolje per dag.
- Du kan få kosttilskudd og vitaminer på mange apotek og apotek.
Trinn 8. Masser brystene
Massere brystet og det omkringliggende vevet forsiktig kan lindre smerter og også hjelpe deg med å slappe av.
- Flere studier viser at massasje kan frigjøre spenninger og strekke spente muskler.
- Sørg for å massere brystene forsiktig. Ikke la deg skade det skjøre brystvevet. Massere ansiktet eller bare massere ørene dine vil også lindre spenning.
Trinn 9. Ta smertestillende medisiner
Ta smertestillende medisiner for alvorlig smerte og/eller etter behov. Smertestillende midler kan redusere ømhet og hevelse i brystet.
- Ta reseptfrie smertestillende midler som aspirin, ibuprofen, naproxennatrium eller acetaminophen.
- Ibuprofen og naproxennatrium kan også bidra til å redusere hevelse.
Metode 2 av 2: Bruk av medisinsk behandling for brystsmerter
Trinn 1. Besøk en lege
Kontakt lege hvis hjemmebehandlingene ikke virker eller brystsmerter påvirker ditt daglige liv. Brystsmerter er svært vanlige og kan behandles, og tidlig medisinsk diagnose kan bidra til å redusere smerten og/eller få riktig behandling for den virkelige årsaken.
- Du kan se en fastlege eller besøke en fødselslege/gynekolog, som spesialiserer seg på behandling av tilstander som senebetennelse.
- Legen vil foreta en fysisk undersøkelse for å se etter smerter og også føle for abnormiteter i brystet. Legen din kan også spørre om din medisinske historie, inkludert faktorer som hvilke aktiviteter du gjør og hvilke medisiner du tar.
- Legemidlet som kan foreskrives er oral medisin Bromocriptine.
Trinn 2. Påfør antiinflammatorisk krem på brystet
Be legen din om å foreskrive en ikke-steroid antiinflammatorisk krem eller kjøpe en reseptfri krem på apoteket. Denne kremen kan lindre smerter og redusere hevelse forbundet med ømhet i brystet.
Påfør kremen direkte på det ømme brystområdet
Trinn 3. Juster type og dose p -piller
Fordi p -piller vanligvis inneholder hormoner, kan de bidra til smerten du føler. Snakk med legen din om å endre dosen eller pillene du tar, noe som kan bidra til å lindre brystsmerter.
- Å ikke ta placebopiller på en uke kan også hjelpe mot brystsmerter.
- Å bytte prevensjonsmetoder til ikke-medikamentelle metoder kan også hjelpe.
- Sørg for å snakke med legen din før du stopper eller bytter p -piller.
Trinn 4. Kutt ned på hormonbehandling
Hvis du tar hormonbehandling for overgangsalder eller en annen tilstand, snakk med legen din om å redusere eller stoppe dosen av medisinen. Dette kan bidra til å lindre brystsmerter, men det har også andre bivirkninger.
Snakk med legen din dersom du har tenkt å kutte ned på medisinen, stoppe den eller prøve alternative hormonbehandlinger
Trinn 5. Vurder stoffene Tamoxifen og Danazol
Legemidlet er en kortsiktig løsning på ekstrem smerte og er en siste utvei for kvinner som ikke reagerer på andre behandlinger. Snakk med legen din og vurder en av disse medisinene for å hjelpe mot brystsmerter.
- Danazol og Tamoxifen krever resept fra lege.
- Vær oppmerksom på at begge disse medisinene har bivirkninger som vektøkning, akne og stemmeendringer.
Trinn 6. Kom i avslapningsterapi
Hvis brystsmerter stresser deg, bør du vurdere avslapningsterapi. Selv om resultatene av studier i denne forbindelse ikke er avgjørende, tyder noen bevis på at avslapningsterapi kan bidra til å lindre brystsmerter ved å kontrollere angsten som følger med den.
