Soneterapi er påføring av trykk på fotsålene, hendene eller ørene for å lindre stress eller smerter i andre deler av kroppen. Selv om det ikke er vitenskapelig forskning som beviser den grunnleggende teorien om refleksologi, er det kjent at energibaner kalt meridianer forbinder alle deler av kroppen med sålene på føtter, hender og ører - i tillegg er det klinisk forskning som viser at denne behandlingen kan lindre smerter, redusere angst og stress., lindre luftveissykdommer og forbedre den generelle fysiske funksjonen. Spesielt brystsmerter kan lindres ved å redusere stress eller løse problemer i visse deler av kroppen som forårsaker det, for eksempel fordøyelsesproblemer, lungevev eller panikkanfall og depresjon.
Steg
Metode 1 av 3: Bruke fotrefleksologi
Trinn 1. Start med å massere hele overflaten av fotsålen
Å bestemme årsaken til brystsmerter nøyaktig kan være vanskelig fordi denne tilstanden kan skyldes stress, lunge, fordøyelse eller hjerteproblemer. Dermed er det beste alternativet å starte med å massere hele fotoverflaten og deretter fokusere på den mistenkte årsaken. Denne generelle massasjen har vist seg å ha en positiv terapeutisk effekt.
Trinn 2. Løsne fotsålene
Løft fotsålene og vri forsiktig fra anklene. Tørk deretter hendene over fotsålene. Gjør dette før du påfører massasjeolje eller fuktighetskrem.
Trinn 3. Påfør fuktighetsgivende lotion
Gni lotionen på begge håndflatene for å varme den opp først, og gni den deretter over føttene fra anklene til tuppene. Gjør det samme på fotsålene.
Trinn 4. Masser tærne først
Start med tommelen, trykk forsiktig med pekefingeren og tommelen, og masser deretter bunnen i omtrent 30 minutter. Roter tærne til venstre og høyre, og trykk deretter ned mot fotsålene. Gjenta denne bevegelsen i 15 sekunder på hver tå. Avslutt med å trykke hele tåen forsiktig ned mot fotsålen med hånden.
Trinn 5. Fortsett til sålen på den fremre foten
Ta tak i sålen på forfoten mot delen av akillessenen over hælen, slik at du kan massere den jevnt. Start med å massere tærne. Bruk tommelen eller knoken til å trykke og holde forsiktig i 2 sekunder, eller massere i en sirkulær bevegelse. Gi massasje i tre forskjellige baner, toppen, midten og bunnen av forfoten. Gjenta massasjen på disse tre radene tre ganger.
Trinn 6. Masser midten av foten
Ta tak i fotsålene med begge hender. Bruk tommelfingeren hvis tommelen er sliten.
- Start med å trykke forsiktig mens du trekker tommelen langs fotens overflate, i motsatte retninger, fra venstre til høyre for tommelen til høyre hånd, og fra høyre til venstre for tommelen på venstre hånd. Masser i tre rader ved å trekke tommelen 5 ganger på hver rad.
- Trykk deretter forsiktig mens du trekker tommelen langs midten av foten mot hælen. Igjen, masser i tre rader, og trekk tommelen til høyre og venstre hånd 5 ganger i hver rad.
- Masser midten av foten ved å trykke tommelen forsiktig og bevege den med klokken.
Trinn 7. Tørk fotsålene med klokken
Bruk tommelen sammen for å massere fotsålene rett over hælene i bevegelse med urviseren.
Trinn 8. Masser den indre kanten av foten
Trykk forsiktig inn og masser innsiden av fotsålen fra tommelen mot hælen i en sirkulær bevegelse. Gi ca. 2 sekunder til å massere hvert punkt, og gjenta denne bevegelsen 3 ganger.
Trinn 9. Fullfør ved hælen og toppen av foten
Tørk av fotsålen i en sirkulær bevegelse med tommelen eller knoken i omtrent 30 sekunder. Deretter bruker du tommelen til å trykke forsiktig på toppen av foten mens du trekker den mellom tærne, fra ringfingeren til storetåen.
Trinn 10. Sentrer massasjen på området som kan forårsake brystsmerter
Nå som du har massert hele fotsålen din, går du tilbake til området som kan forårsake smerten og gir den en lengre massasje der.
Trinn 11. Masser sålen på forfoten, under tærne for å behandle lungeproblemer
Lungereflekspunktene er plassert ved foten av tærne til foten av sålen på forfoten, hvor hudfargen begynner å endre seg. I tillegg masserer du også det samme punktet på baksiden av foten.
Trinn 12. Masser sålen på forfoten like under tommelen for å behandle hjerteproblemer
I følge refleksologi -teorien skal denne massasjen hjelpe med problemer som arytmier.
Trinn 13. Konsentrer deg om nakkens refleksologipunkt ved foten av tærne for å lindre sure oppstøt, en brennende følelse i brystet eller andre brystsmerter forbundet med halsen og spiserøret
Trinn 14. Trykk på reflekspunktene i magen, tynntarmen og galleblæren for å behandle gastrointestinale problemer
- Magesreflekspunktet er plassert på sålen på venstre fot like under lungereflekspunktet.
- Tynntarmens reflekspunkt er plassert på fotbuen.
- Galleblærens reflekspunkt er plassert på sålen på høyre fot, som vist med tommelen til høyre hånd på bildet ovenfor.
Metode 2 av 3: Behandling av brystsmerter med håndterapi
Trinn 1. Start med å massere hele håndflaten
Basert på refleksologi teori, vil dette hjelpe deg med å slappe av mens du fjerner giftstoffer fra kroppen. I tillegg har generell massasje også vist seg å lindre smerter og forbedre livskvaliteten.
Trinn 2. Varm og slapp av i håndflatene
Reflekspunktene i hendene er dypere enn lignende punkter på fotsålene, så det er veldig viktig å varme opp håndflatene for å unngå smerter.
- Gni forsiktig en massasjeolje eller fuktighetskrem på håndleddet med tommelen i omtrent 30 sekunder.
- Fortsett å gni toppen av håndflatene dine, fra innsiden og ut i omtrent 30 sekunder.
- Snu håndflatene og bruk tommelen til å forsiktig massere mellom fingrene mot håndleddene.
- Ta tak i hver finger og skyv forsiktig til venstre og høyre ved å rotere knokleddene litt. Skyv hånden opp og gjenta denne bevegelsen ved den andre og øverste knokleddet på hver finger.
- Gjenta dette trinnet på den annen side.
Trinn 3. Gi en massasje på fingrene
Begynn med tommeltippen, bruk tommelen og pekefingeren til å presse og trykk forsiktig i en sirkulær bevegelse i 3 til 5 sekunder. Gi massasje på tommelen 2 ganger og gjenta med den andre fingeren. Gjør det samme med den andre hånden.
Trinn 4. Gi en massasje på håndflatene
Masser nedover og deretter oppover, sidelengs og tilbake nedover på hvert håndflateområde. På hvert punkt, påfør forsiktig, sirkulært trykk i 3-5 sekunder.
- Start med de myke putene under fingrene.
- Masser inn i midten av håndflaten.
- Masser ytterkanten av håndflaten, fra lillefingeren til håndleddet.
- Masser bunnen av håndflaten ved å flytte tommelen til ytterkanten av håndflaten.
- Avslutt med å massere håndflatene fra venstre til høyre og tilbake igjen.
Trinn 5. Fortsett med å massere baksiden av hånden
Husk å legge mye mindre press, ettersom baksiden av hånden din er et veldig følsomt område.
- Start med knoken ved tommelfoten, påfør forsiktig og i en sirkulær bevegelse i 3 til 5 sekunder. Masser mot håndleddet og deretter sidelengs. Fortsett å massere fra knokene til håndleddene dine over hele hånden.
- Påfør forsiktig trykk mens du masserer håndleddet.
Trinn 6. Konsentrer deg om områder som kan forårsake brystsmerter
Gi dette området mer tid til å massere, bruk sirkulært trykk mens du masserer det punkt for punkt.
- Lungeproblemer: fokuser på de myke putene like under fingrene i håndflatene og de samme punktene på baksiden av hendene.
- Hjerteproblemer: masser den tykke delen ved tommelen.
- Fordøyelsesproblemer: massere fingeren til toppen av knoken for å stimulere nakkerefleksologi. Masser midten av håndflaten for å stimulere magen og galleblæren. Masser bunnen av håndflaten for å lette fordøyelsen i tynntarmen.
- Stressrelaterte problemer: Masser hele fingrene for å stimulere reflekspunktene knyttet til hode og nakke for å lindre stress.
Metode 3 av 3: Bruke øret refleksologi
Trinn 1. Start med å massere hele øret
Basert på refleksologi teori, vil dette hjelpe deg med å slappe av og skylle giftstoffer ut av kroppen din. I tillegg har massasje generelt vist seg å redusere smerte og forbedre livskvaliteten.
Trinn 2. Varm ørene
Gni håndflatene raskt sammen og legg dem deretter på ørene i 15 sekunder. Gni håndflatene sammen igjen og legg dem på ørene i 15 sekunder mens du bøyer lappene.
Trinn 3. Masser øreflippen
På øreflippen er det et refleksjonspunkt til hodet. Trykk og dra i øreflippen med pekefingeren og tommelen i omtrent 3 minutter. Du kan gjøre dette trinnet på begge ører samtidig.
Trinn 4. Stimuler det indre øret
Plasser pekefingeren i øret og roter den frem og tilbake omtrent 50 ganger for å stimulere og slappe av hjerte og lunger.
Trinn 5. Fortsett til cymba conchae
Dette er den smale delen av øret over brettet i øregangen og under bruskfolden. Beveg pekefingeren frem og tilbake rundt cymba conchae i begge ører omtrent 50 ganger for å stimulere fordøyelsessystemet.
Trinn 6. Fortsett oppover, til den trekantede fossaen
Det er en liten fordypning på utsiden av bruskfalen som er den øvre grensen til cymba conchae. Trykk pekefingeren inn i den trekantede fossa og roter den frem og tilbake omtrent 50 ganger.
Trinn 7. Masser tommelen inn i det øvre ytre øret
Denne delen, kjent som helix og scaphoid fossa, består av en bruskbue på toppen og en kløft like under den. I denne delen er det et reflekspunkt for armen og skulderen, trykk på den med tommelen og pekefingeren og gni denne delen gjentatte ganger med tommelen til den føles varm.
Trinn 8. Stimuler overflaten av conchaen til cymba conchae
Det er en bruskfold over øreflippen. Start med å trykke forsiktig på hullet på utsiden av denne brettet med pekefingeren. Deretter masserer du langs bruskfoldene bak øret til cymba conchae og tilbake igjen. Gjør denne bevegelsen 30 ganger.
Trinn 9. Trykk på tragus i øret med tommelen og pekefingeren, og masser deretter forsiktig opp og ned
Tragus er et bruskark som stikker ut av øregangen. Masser denne delen opp og ned 30 ganger.
Trinn 10. Masser baksiden av øret
Baksiden av øret er delt i to, nemlig den øvre delen som er mer fleksibel, og den nedre delen som omgir kanalen og er koblet til øreflippen. Start med å massere toppen av øret med tommelen og pekefingeren og deretter trekke det ned 30 ganger. Deretter stryker du forsiktig bunnen av øret med tommelen 30 ganger nedover.
Trinn 11. Konsentrer deg om reflekspunktene som tilsvarer området som mistenkes for å forårsake brystsmerter
Nå som hele øret er stimulert, gi problemområdet mer tid. Masser hvert punkt til du føler en varm følelse i øret eller det bare føles ubehagelig.
- Hjerte- og lungeproblemer: massér innsiden av øret. Legg pekefingeren inn i øret og vri den forsiktig. Du kan også bevege fingeren opp og ned og sidelengs for å stimulere innsiden av øret.
- Fordøyelsesproblemer: massere pekefingeren frem og tilbake på cymba conchae for å stimulere reflekspunkter forbundet med mage, tarm, lever, tykktarm, milt og galleblære.
- Stressrelaterte problemer: gni øreflippen, massér deretter langs bruskfoldene som danner nedre kant av cymba conchae opp til den trekantede fossa. Denne massasjen vil utløse hode, nakke og spinalreflekser.
Advarsel
- Rådfør deg med en lege hvis du opplever brystsmerter uten noen åpenbar grunn. Soneterapi er ikke en erstatning for en medisinsk diagnose.
- Hvis den brukes riktig, er refleksologi svært gunstig for helbredelse, men det er ikke en vitenskapelig behandling, så den kan ikke brukes som den eneste virkningen når du opplever alvorlig smerte eller smerte uten en åpenbar årsak.
