Nesten alle som liker å reise har opplevd tristhet etter ferien, det vil si følelsen av stress eller depresjon som kan påvirke deg etter at du har kommet tilbake fra en etterlengtet ferie.
Å måtte komme tilbake til rutinen for arbeid, skole og hverdag kan være stressende; Følelsen av tristhet etter denne ferien kan få deg til å føle deg ukomfortabel med å fortsette rutinen og tenke på å endre livet ditt drastisk.
Selv om det er ubehagelig, kan denne tristen håndteres så lenge du er bestemt, har perspektiv, tar lærdom fra den siste ferien og kan ta vare på deg selv. Selv om det viser seg at du trenger en endring i livet ditt, kan denne artikkelen også hjelpe deg med å nå dine mål.
Steg
Trinn 1. Gjenkjenne symptomene
Det er mennesker som etter en lang og hyggelig ferie lett kommer tilbake til en rutine, men det er også de som ikke kan. Her er noen tegn på at du har det medisinsk vitenskap kaller depresjon etter reiser:
- Trøtt eller rastløs; Det kan også være et nervøst sammenbrudd som hindrer deg i å fokusere på noe.
- Tap av matlyst eller til og med overspising.
- Sorg, gråt og depresjon.
- Veldig sterk følelse av nostalgi.
- Kan ikke utføre daglige aktiviteter stabilt.
- Noen mennesker kan også føle seg sure, spesielt hvis ferien skulle løse et problem, men det varer fortsatt lenge.
- Depresjon (i noen tilfeller). Hvis du er bekymret for at du har nådd depresjonsstadiet, bør du oppsøke lege umiddelbart.
Trinn 2. Forstå at du etter en flott ferie kan føle deg nedstemt
Tiden vil føles "utvidet" når du reiser eller opplever nye ting, og følelsen av å være fri fra rutinebånd, daglige oppgaver og tidsfrister kan være ganske intens. Å gå tilbake til rutinen vil tømme følelsen; Du blir plutselig kastet tilbake i den hverdagslige virkeligheten du etterlot deg. Det er naturlig å føle seg trist og fortapt etter å ha opplevd forskjellige omstendigheter midlertidig.
Du trenger ikke å skynde deg å bli kvitt denne følelsen. Du må overgå fra en tilstand av ekstrem nytelse tilbake til normal eksistens. Angst og tristhet som et resultat av dette er normalt og er et resultat av en følelse av tap. Det tar tid å slippe intensiteten og euforien i ferien, og la det bare bli et godt minne
Trinn 3. Innse at ferien ikke trenger å ende her
Hvis du har tid til å reise og oppleve forskjellige kulturer, liv, severdigheter, mat og andre ting, har du åpnet nye dører i livet. Du er allerede klar over mulighetene som ikke var tenkt på før, og dette er viktig å huske nøye. Du kan huske ferien på en rekke måter, for eksempel:
- Hvis du har hatt tid til å ta mange bilder og videoer mens du er på reise eller kjøpe suvenirer, kan det være lettere for deg å huske alle de nye stedene og opplevelsene hvis du ser tilbake på disse. Ta deg tid til å organisere alle disse tingene i en form som er praktisk og lett for deg og andre å nyte. Å huske disse tingene kan hjelpe deg med å håndtere ferien og la den gå.
- Lag en "bro" mellom feriens nye kultur og livet ditt. For eksempel, hvis du liker spesialiteter fra andre land, kan du kjøpe oppskriftsboken og prøve å lage den hjemme. Ta med disse smakene til kjøkkenet ditt! Kulturen i et annet land kan bæres på mange måter, blant annet gjennom dans, kunst, klær, språk, filmer og dokumentarer, kommunisere online med nye venner fra det landet, skrive en roman eller novelle om ferien din og mye mer.
- Å bli med på et kurs kan også bidra til å holde humøret oppe; Det kan være matlaging, dans eller kunstkurs som representerer den kulturelle opplevelsen du hadde i ferien. Der kan du også møte urfolk fra det landet eller andre mennesker som også er interessert i å lære om kulturen.
- Vurder å være frivillig i en organisasjon som engasjerer seg i innbyggerne i ferielandet. Det er mulig at du vil møte interessante mennesker som trenger hjelp. Kanskje når det gjelder å bygge skoler i landlige områder, beskytte dyr mot krypskyttere, eller enda senere kan du bli med i en organisasjon som sender frivillige til utviklingsland; på denne måten er du ikke lenger en "turist", men en "venn fra et annet land".
Trinn 4. Tenk på måter å gjøre en positiv endring i livet ditt gjennom de nye opplevelsene av ferien
Mest tristhet etter ferien skyldes et ønske om å endre liv. Finn vaner som skiller seg ut i løpet av ferien som du kan innlemme i din vanlige rutine. Noen ganger er det de små tingene som kan brukes hjemme. Noen eksempler på funn av folk som liker å reise:
- Lev mer nøysomt. Under reisen innser vi ofte at vi har det bra med noen mangler og fortsatt kan ha det gøy. Det kan vise seg at klær som bare er en koffert er nok for eventyr her og der, trenger ikke mer. Kanskje det er på tide å redusere alle overflødige gjenstander i huset slik at livet blir mer beskjedent.
- Reduser bruken av mobiltelefoner og internett. Mens du er på reise, er mobiltelefoner og internett der for å gi deg nyhetene og sørge for at det ikke skjer noe ille. I tillegg bruker folk vanligvis ikke mobiltelefoner eller surfer mye på internett mens de reiser, og i stedet fokuserer de på å nyte livet. Kanskje på denne måten kan du bli lykkeligere. Reduser tiden din bare ved å koble til via teknologi, men fokuser på å samhandle direkte med menneskene, stedene og hendelsene rundt deg.
- Se på TV fordi du trenger informasjon, ikke for å bruke fritiden. Mens du reiser, er hovedfunksjonen til TV -en viktige nyheter og værmeldinger (det vil si hvis du har tid). Ikke mange mennesker reiser vidt og bredt bare for å sitte på et hotellrom og se på TV hele dagen. Bruk ferieopplevelsen til å begrense andelen av TV -seing i rutinen din, sett standarder for hvilke programmer som er kvalifiserte, bestem når du ikke skal se på TV, eller slå av TV så snart et passende program slutter.
- Endre utseende og start sunne vaner. Ofte etter ferien går vi fra å se slitne ut til å se yngre, roligere og lykkeligere ut. Noen måter å få disse tingene i hverdagen: sunnere søvnmønstre, flere utendørsaktiviteter, mer kroppspleie på spaet, mer trening og bedre kosthold. Gjør ting som gjør deg glad mens du også tar en pause fra rutinen din; kan være en massasje eller spille tennis på ettermiddagen.
- Finn nye bekjente. Ferier skiller oss ofte fra vår sosiale krets og nære venner og bringer oss nærmere nye mennesker. I et normalt liv glemmer vi ofte å gjøre nye bekjentskaper og fokuserer bare på de vi allerede er kjent med.
Trinn 5. Del opplevelsen med familie og venner
Det er en god idé å dele dine reiseopplevelser eller skrive om reiser, historier, morsomme hendelser og mer på sosiale nettverk som Facebook eller Twitter. Men husk at når du deler med andre, er det sjelden at folk sympatiserer med sorg etter ferien fordi den andre personen er fokusert på at du har hatt ferien, ikke på din engstelige side fordi ferien er over.
Det er en god idé å opprette en offentlig nettside spesielt for dine feriebilder, slik at flere kan nyte ferien din. Sørg for at personopplysningene som er avslørt fra bildene, er trygge for kringkasting, slik at en virkelig privat opplevelse opprettholdes
Trinn 6. Ta vare på deg selv
Det er noen viktige trinn for å ta vare på deg selv under overgangen fra ferie tilbake til din vanlige rutine; disse trinnene inkluderer:
-
Ikke gå på jobb med en gang. Det er mennesker som umiddelbart kan være produktive, men for de som opplever humør etter ferien, vil arbeidet ikke være optimalt, det kan til og med få deg til å angre på at du har vært på ferie mens så mange uleste e-poster, administrativt arbeid som er nær en tidsfrist, tapte telefonsamtaler og så videre.
Etter ferien, gjør en langsom overgang til jobb når du føler deg klar eller når ferien er helt oppbrukt. Det er folk som bevisst drar hjem på torsdag eller fredag, så det er nær helg
- Fortsett et sunt kosthold og regelmessig mosjon så snart som mulig. I løpet av ferien kan det hende du spiser mye og slapper av, selv om det egentlig ikke er sunt, spesielt hvis det har gått mer enn noen dager og du begynner å legge merke til at du har gått opp i vekt og er litt tykkere. Å gå en tur, jogge eller spise et sunt kosthold kan hjelpe deg med å gå tilbake til en sunn livsstil. På den annen side, hvis ferien er full av aktiviteter og sunn mat, fortsett vanen!
- Sørg for å få nok søvn om natten. Hvis du ikke har noen få ledige dager etter å ha reist før du begynner på jobb eller skole, ikke velg et fly som kommer om natten. Kroppen din trenger ekstra energi for neste dag, og å ha nok tid til å pakke kofferten før den blir for sliten, kan bidra til å skape et mer behagelig humør.
- Tilbring tid med familie og venner slik at du er komfortabel med å gå over til det vanlige livet. Disse menneskene er en kilde til moralsk støtte og villige til å lytte til historier fra ferien; Ikke nøl med å be om en klem om nødvendig.
Trinn 7. Hold kontakten med turisme
Å holde kontakten med andre mennesker som også liker å reise kan opprettholde ferie -eufori. På denne måten kan du også få ideer til din neste tur og ulike reisetips.
- Hjelp til å være en venn for turister. Finn ut om din nærmeste reiselivsorganisasjon har ledige stillinger som turledere, turoperatører, veiledere og mer, slik at du kan holde deg involvert i feriestemningen ved å vise turister ditt nærområde. Det kan også få deg til å sette pris på hvor du bor mer når du ser på det fra en turist synspunkt.
- Så vert turister for spesielle anledninger. Delta i å skaffe boliger til utvekslingsprogrammer for studenter. Tilbyr et sted å bo på www.couchsurfing.com eller lignende nettsteder, og du får jevnlig nye venner!
- Arbeid i reiselivs- eller gjestfrihetssektoren. Det er mennesker som liker å reise så mye at de jobber i gjestfrihetsbransjen. Du kan prøve å være hotellresepsjonist, spa -personale, servitør, bartender eller andre. Tenk på om det er mulig å åpne et lite vertshus med et bed & breakfast -format. På denne måten kan du bo rundt folk som reiser. Noen av disse organisasjonene kan også tilby rabatter for sine ansatte.
Trinn 8. Begynn å planlegge din neste ferie
Den mest effektive måten å avværge tristhet etter ferien er å tenke på den neste ferien. Hvis økonomien din er tilstrekkelig, kan du begynne å se på transportmuligheter, overnatting og andre på forhånd, og også jakte på de billigste prisene på billetter og overnatting; eller i det minste begynne å spare og sette av penger hver uke til neste ferie. Det er som om pengene dine snart vil bli samlet inn, og dette er også en god måte å disiplinere deg selv når du blir fristet til å kjøpe usunne snacks eller andre ting du egentlig ikke trenger.
Trinn 9. Kanskje livet ditt er rot og den siste ferien ga en "opplysning"
Noen ganger er en ferie en mulighet til å gå tilbake og se livet ditt fra et annet perspektiv. Og KANSKE … du trenger en drastisk endring. Depresjon etter ferien kan være mer enn en midlertidig vanskelighet med å komme tilbake til hverdagen, og kan til og med være et tegn på at du ikke er fornøyd. Dette kan være en mulighet til å endre livet, ikke bare litt humør for å komme tilbake på jobb.
- Gi det noen dager før du tar en "stor" beslutning. Før du sier opp jobben, bryter med en kjæreste eller bytter skole, er det best å vente noen dager. Det kan være den riktige avgjørelsen, men å gjøre det i en hast kan få deg til å angre.
- Gjør research før du flytter til et sted hvor du er på ferie. Å besøke et sted som turist er veldig annerledes enn å faktisk bo der. Eksempel: Du liker virkelig å stå på ski i Vermont, USA, og vil bo der, men dette betyr også at du må finne en jobb i en amerikansk stat som fremdeles stort sett er landlig, må være forberedt på snøstorm og må betale varme regninger. som er veldig dyrt, - som ikke er noe å bekymre seg for når du bare er på skiferie.
- Husk også at selv om du flytter til et vakkert turistområde, vedvarer monotone rutiner og dagligdagse problemer. For eksempel må du fortsatt vaske opp eller gå til tannlegen.
- Respekter innsikten du får fra ferien. Noen ganger med en ferie kan du se ting med riktig perspektiv. Hvis du har innsett at du hater din nåværende jobb, er dette en mulighet til å finne en ny. Å erkjenne behovet for å forbedre utseendet ditt kan bety at du bør starte et treningsprogram. Det dystre humøret kan faktisk hjelpe deg med å finne lykke som er mer enn bare en ferie.
Tips
- Barn og tenåringer kan synes det er vanskeligere å tilpasse seg etter en lang ferie, spesielt hvis de går rett på skolen etter en tur. Sørg for at du har nok tid til å komme hjem og tilpasse deg din vanlige rutine før du går tilbake til skolen.
- Fokuser på å unngå og forhindre reisesyke/jetlag etter flyging (hvis noen). Denne reiseforstyrrelsen er veldig vanlig hos mange mennesker som reiser gjennom forskjellige tidssoner og kan gjøre humørsykdommer etter ferien verre.
- Hvis du kjører hjem, gi deg mer tid til tur / retur og vurder å reise i løpet av dagen, slik at mørket ikke forverrer stemningen etter ferien.
Advarsel
- Ikke alle vil sympatisere med stemningen etter ferien. Det er vanskelig for andre å sympatisere med din lengsel etter en luksushotellferie på Hawaii. For dem kan dette høres ut som sutring, men følelsene dine er ekte og ekte.
- Sørg for å alltid ta nok tid til å tilpasse deg til en normal rutine, og ikke utsett deg selv for helseproblemer eller overdreven stress. Hvis du kommer tilbake på jobb og det skjer noe kritisk med en gang, kan du prøve å be om hjelp i stedet for å prøve å gjøre det alene. Kanskje du er mer uthvilt etter ferien, men trenger fortsatt et par dager for å fokusere på arbeidet som er tilgjengelig.
- Ikke vent på frustrasjonen din om å gå tilbake til jobb etter en hyggelig ferie på folk hjemme eller kolleger på jobb. De fortjener ikke å bli påvirket, og de får ikke ha det så gøy som deg.
- Hvis de nye opplevelsene av ferien får deg til å stille spørsmål ved dine livsvalg, kan du ta deg tid til å tenke. Vurder alle muligheter når du skifter yrke eller flytter hus. En slik ting er et stort skritt som krever flere ressurser enn bare en ukes ferie, så ikke skynd deg på å gjøre deg klar hvis det endrer løpet av livet ditt.
- Hvis depresjonen din etter ferien ikke blir bedre i løpet av få dager eller blir enda verre, ring legen din for å få hjelp.
