"Jeg kommer aldri til å drikke igjen!" er en setning som ofte blir hørt etter at noen våkner etter en natt med mye drikke med alvorlig hodepine og magen svirrer som joggesko i en vaskemaskin. Alkohol er en vanndrivende drikke, hvis natur er å fjerne væske fra kroppen. Dette resulterer i dehydrering som forårsaker nesten alle de fryktelige bakrusymptomene. Dessverre er det ingen sterk bakruskur, men det er måter du kan behandle symptomene på slik at du kan holde deg aktiv til du blir frisk.
Steg
Metode 1 av 4: Gjenopprett kroppsvæsker
Trinn 1. Drikk rikelig med vann
Dehydrering forårsaket av alkoholforbruk må håndteres hvis du vil bli kvitt bakrus. Den enkleste måten å gjenopprette kroppsvæsker på er å drikke rikelig med vann når du våkner. Å drikke vanlige væsker som lett kommer inn i fordøyelsessystemet vil hjelpe deg med å erstatte tapte væsker uten å irritere magen.
Å drikke et glass vann før sengetid vil bidra til å redusere dehydrering før du våkner. Hold et glass vann ved sengen for å drikke om natten
Trinn 2. Drikk en isoton sportsdrikk
I tillegg til vann kan isotoniske sportsdrikker være svært effektive når det gjelder å skifte væske og gi nødvendig energi. Denne drikken inneholder karbohydrater som sakte frigjør energi, og hjelper deg med å fortsette dine daglige aktiviteter.
- Se etter drinker som inneholder elektrolytter, som du må erstatte væske når du er dehydrert.
- Vær forsiktig med sportsdrikker som inneholder koffein, da de har en tendens til å gjøre deg mer dehydrert.
- Hvis du føler deg veldig dehydrert, se etter ORS -løsning for å gjenopprette væsker. Denne løsningen er laget spesielt for å behandle dehydrering, mens de fleste sportsdrikker ikke er designet for det.
Trinn 3. Drikk fruktjuice
En annen flott ingrediens å drikke er fersk fruktjuice. Dens vitaminer og mineraler vil gi deg et boost av energi. Fruktjuice inneholder vanligvis fruktose, et sukker som påvirker energien og leverfunksjonen din.
- Fruktjuice er ofte også rik på vitamin C, et stoff som ofte går tapt i urinen når du drikker alkohol.
- Tomatjuice, appelsinjuice og kokosnøttvann er gode valg.
Trinn 4. Drikk ingefærte
Å drikke ingefærte kan bidra til å undertrykke kvalme og oppkast. Denne drikken drikkes ofte av gravide for å hjelpe mot morgenkvalme (morgenkvalme) og bruker det samme prinsippet for bakrus. ett alternativ er å koke 10-12 stykker fersk ingefærrot med omtrent fire kopper vann og tilsett saften av en appelsin, en halv sitron og en halv kopp honning.
- Denne urten lindrer raskt bakrus ved å stabilisere blodsukkernivået.
- Beroligende te kan være bedre enn kullsyreholdig ingefærvann. Kullsyreholdige drikker øker trykket i magen, og kan få deg til å føle deg kvalm.
Trinn 5. Nipp til drinker hele dagen
Med alle disse drikkene er det ingen fast mengde du bør drikke, fordi alt du trenger å gjøre er å drikke væske gjennom dagen. Drikkevann, fruktjuicer og/eller isotoniske sportsdrikker vil hjelpe til med å fylle opp tapt væske, vitaminer og næringsstoffer gjennom dagen.
Trinn 6. Unngå drinker som inneholder koffein
På samme måte som når du drikker vann og juice for å rehydrere kroppen din, kan du drikke mye koffeinholdige drikker, for eksempel kaffe, i store mengder. Koffein reduserer også blodårene og øker blodtrykket, noe som også kan gjøre dine bakrusymptomer verre.
Metode 2 av 4: Spise mat for å bekjempe bakrus
Trinn 1. Spis egg
Egg er en god mat for å bekjempe bakrus. Egg inneholder en aminosyre som kalles cystein, som kroppen din gjerne tar imot etter å ha drukket alkohol. Cystein virker ved å bryte ned giftstoffer som får deg til å føle deg uvel etter å ha drukket. Ved å hjelpe kroppen med å fjerne disse giftstoffene, kan egg hjelpe deg til å føle deg bedre, gjenopprette og bli mer energisk.
Ikke kok egg med for mye fett eller olje, da dette får deg til å føle deg kvalm
Trinn 2. Spis en bolle med frokostblandinger
Hvis eggeskyggen får magen til å svinge, kan du prøve frokosten med en bolle med forsterket frokostblanding. Vi anbefaler at du velger frokostblandinger fra fullkorn (fullkorn), fordi de inneholder flere vitaminer og næringsstoffer.
Trinn 3. Konsumere suppe buljong for å gjenopprette vitaminer og mineraler
Suppefond er en vannaktig, grønnsaksbasert kjøttkraft. Det er en god kilde til vitaminer og mineraler du må spise når du har en bakrus. Det er også flott hvis du føler deg veldig sliten og sliter med å spise fast mat. Suppe buljong hjelper deg virkelig med å erstatte salt og kalium.
Trinn 4. Spis mat rik på kalium
Når du drikker, må du ofte gå på do, på grunn av alkoholens vanndrivende natur. Urinering for ofte vil føre til at du mister mer kalium enn normalt. Lave kaliumnivåer resulterer i tretthet, kvalme og svake ben, som alle er symptomer på bakrus. For å overvinne disse symptomene, spis mat som inneholder mye kalium.
- To rimelige og enkle å finne eksempler som allerede finnes på kjøkkenet ditt, er bananer og kiwi.
- Bakte poteter, grønne grønnsaker, sopp og tørkede aprikoser er også gode kilder til kalium.
- Sportsdrikker er ofte også gode kilder til kalium.
Trinn 5. Spis vanlig mat som toast og kjeks
Å spise vanlig mat kan være det beste alternativet hvis magen er følsom. Hensikten med å spise mat for bakrus er ikke å "absorbere" alkoholen, men å øke blodsukkeret og fylle opp tapte næringsstoffer.
- Alkohol forhindrer kroppen i å opprettholde en normal konsentrasjon av blodsukker, og lavt blodsukker gjør kroppen sliten, svak og sliten.
- Komplekse karbohydrater (havregryn, fullkornsbrød) er gode valg.
Metode 3 av 4: Hvile og gjenoppretting
Trinn 1. Gå i dvale igjen
Enkelt sagt, søvn er den beste måten å håndtere bakrus. Denne typen søvn etter å ha drukket kan innebære en form for søvn som mangler R. E. M. (rask øyebevegelse) som gir riktig gjenoppretting for hjernen. Derfor er det veldig viktig at du sover i lengre perioder hvis det er mulig.
- Mangel på søvn vil definitivt forverre bakrusymptomer.
- Den eneste virkelige kuren for bakrus er tid.
Trinn 2. Ta en lett tur
Uten å overanstrenge deg selv eller øke risikoen for ytterligere dehydrering, kan det å komme deg ut og gå turer hjelpe deg med å føle deg bedre når du har en bakrus. Det giftige nivået av alkohol som blir ødelagt, økes med oksygenivået.
- En rask spasertur hjelper deg med å øke stoffskiftet og skylle ut alkoholen fra systemet.
- Hvis du synes det er vanskelig å gjøre det, må du ikke presse deg selv, men hvile og komme deg.
Trinn 3. Prøv å ignorere det
Når du opplever en bakrus, vil du bli fristet til å legge deg ned med smerten du lider og kvier deg for å stå ut av sengen eller sofaen hele dagen. Hvis du bekjemper denne trangen og prøver å bli aktiv, kan du oppdage at symptomene dine blir mindre og mindre. Benektelse kan være en kraftig måte å prøve å overbevise hjernen om at alt er i orden.
Trinn 4. Gjør en spesiell massasje
Du kan prøve å lindre noen av bakrusymptomene ved å massere bestemte punkter på hodet og hendene.
- Massere punktet i midten av hulrom under den occipital bule vil hjelpe deg å normalisere blodtrykket.
- Trykk punktet mellom øyenbrynene rett over nesebroen godt.
- Masser pannen sakte.
- Trykk på øreflippen med tommelen og pekefingeren.
- Trykk på punktet like under nesen, over overleppen med pekefingeren.
- Masser punktet i kinnhullet vibrerende.
- Masser spissen midt på begge håndflatene.
- Masser den lille knoken på venstre hånd og deretter høyre.
Metode 4 av 4: Behandling av bakrus
Trinn 1. Ta smertestillende som er paracetamol-baserte
En dunkende hodepine og ømme muskler kan behandles med reseptfrie smertestillende midler, som er lett tilgjengelig på apotek uten resept. Kontroller anbefalt dose på pakningen, vanligvis to tabletter, og ta den med et glass vann når du våkner.
- Du kan også ta aspirinbaserte smertestillende midler eller NSAIDs (ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler, for eksempel ibuprofen), men denne typen medisiner kan gjøre magen irritert og forårsake kvalme.
- Ring legen din hvis magen din er følsom eller du er usikker på hvilken smertelindring du skal ta.
- Narkotika merker som vanligvis brukes av acetaminophen inkluderer Tylenol, Paramol og Anacin. I noen land kalles acetaminophen paracetamol: de er det samme.
Trinn 2. Ta antacida piller for magen
Et vanlig symptom på bakrus er en veldig sensitiv mage forårsaket av høye nivåer av syre i magen. Hvis du føler deg kvalm, bør du vurdere å ta reseptfrie medisiner som kan nøytralisere magesyre og lindre fordøyelsesbesvær. På samme måte som smertestillende midler, har disse stoffene risiko for å forårsake irritasjon i magen. Så sørg for å lese emballasjen og ta den anbefalte dosen.
- Det finnes flere merker av syrenøytraliserende piller som du kan kjøpe.
- Vanlige ingredienser for antacida inkluderer aluminiumhydroksid, magnesiumkarbonat eller kalsiumkarbonat og magnesiumtrisilikat. Disse ingrediensene finnes i stoffmerker som Tums, Mylanta og Maalox.
Trinn 3. Ta en multivitaminpille
Når du drikker alkohol, mister kroppen mange næringsstoffer, inkludert vitamin B12 og folat, som må fylles på. Hvis du virkelig er kvalm, kan du kanskje ikke beholde multivitaminpillen i magen.
- Som med andre piller, kan piller som oppløses eller skummer få dem til å komme inn i systemet raskere.
- Oppløste piller er piller som du kan løse opp i et glass vann og kan tas umiddelbart.
- Tabletter som bobler vil oppløses i vann, men har blitt tilsatt karbondioksid for å gjøre dem fizz. Disse skummende pillene kan forårsake kvalme.
Trinn 4. Vær oppmerksom på "mirakelkurer"
Det er noen medisiner kalt 'bakruspiller' som hevder å inkludere elementer som kan håndtere alle bakrusymptomer samtidig. Du vil kanskje prøve en av disse, men vær oppmerksom på at vitenskapelige studier har konkludert med at effekten av disse medisinene er svært begrenset. Det er ingenting som virkelig kan kurere en bakrus bortsett fra tid og vedlikehold av væsker i kroppen.
Tips
- Husk, aldri kjør etter at du har drukket.
- For å unngå bakrus, prøv å drikke et glass vann før sengetid, og drikk vann mellom alkoholholdige drikker du drikker.
- Prøv en kald dusj. Dette vil avkjøle kroppen din og hjelpe berolige hodet og magen.
- Ikke drikk med blandinger av kullsyreholdige drikker. Kullsyreholdige drikkeblandinger øker absorpsjonen av alkohol.
- Drikk mye vann slik at du ikke blir dehydrert. Og sov godt.
- Spis godt når du har en bakrus fordi tom mage får deg til å føle deg enda mer kvalm.
- Den beste måten å bli kvitt en bakrus er å ikke drikke.
- Drikk ansvarlig og kjenn dine grenser. National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism anbefaler at kvinner drikker ikke mer enn 3 drinker om dagen og ikke mer enn 7 drinker per uke. Menn bør ikke ha mer enn 4 drinker på en dag og ikke mer enn 14 drinker per uke. "En drink" betyr ett av følgende tiltak: 350 ml øl, 240-270 ml hvetesprit, 150 ml vin eller 45 ml brennevin.
- Velg lett brennevin (vodka, gin) fremfor mørk brennevin (brandy, whisky). Lyse drikker inneholder færre kongenere, noe som bidrar til bakrus. Totalt sett gjør drinker som har flere kjemikalier bakrus verre. Rødvin er en av de verste synderne, men alle er forskjellige.
- En studie fant at bakrusymptomer varierte avhengig av hvilken type alkohol som ble konsumert: (i rekkefølge fra det verste) brennevin, rødvin, rom, whisky, hvitvin, gin, vodka og ren etanol.
Advarsel
- Selv uten behandling vil bakrusen forsvinne på ikke mer enn 24 timer. Hvis du fortsatt føler deg uvel etter dette tidspunktet, ring legen din.
- Trening kan ikke bli kvitt bakrus. Faktisk kan det gjøre bakrusen verre etter hvert som du blir mer og mer dehydrert. Hvis du velger å trene, drikk mye vann.
- Hvis du ikke kan huske hva som skjedde da du drakk, du har regelmessige bakrus, eller hvis drikkingen påvirker arbeidet eller forholdene dine, kan du ha et drikkeproblem. Snakk med noen for å få hjelp.
- Metoden "hundehår", eller å drikke mer alkohol om morgenen, forsinker bare bakrusen din og vil til slutt gjøre bakrusen verre når symptomene dukker opp igjen.
