Personlig motivasjon er nøkkelen til å opprettholde alle aspekter av livet. Hvis vi ikke er motiverte, vil vi kaste bort tid og forsømme våre personlige og profesjonelle mål. Selv de mest besluttsomme mennesker kan til tider miste motet. Fortsett å lese for sikre tips for å motivere deg selv.
Steg
Del 1 av 2: Hold ånden høy
Trinn 1. Minn deg selv på målet eller målene dine
Vanligvis, før vi bruker tid på en bestemt innsats, har vi en tendens til å lage kortsiktige og langsiktige mål. Når målene dine begynner å falle ut av syne, kan du bli mindre motivert enn om du hele tiden sjekker hvor nær du var målene dine gjennom hele prosessen med å nå dem. Å holde oversikt over målene dine og kontrollere fremdriften eller fremgangen din vil holde deg motivert hver dag.
Trinn 2. Lag ukentlige kontrollpunkter for å overvåke fremdriften din
Alle må se hvor langt de går mot målene sine hvis de skal holde seg motiverte. Når du ser at du posisjonerer deg enda lenger foran hver gang du sjekker fremdriften din, vil du føle deg mer motivert og lykkeligere fordi du kommer nærmere målet ditt. Hvis du ser at du opplever en flaskehals, kan det være oppmuntringen du trenger for å holde deg på sporet til målene dine.
Trinn 3. Sørg for å belønne deg selv hver gang du når det ukentlige målet ditt
Belønningen kan være så enkel som en skål med iskrem etter en hard treningsøkt i en uke. Eller en stor belønning som å gå på spa etter en hard arbeidsdag. Enhver gave som vil holde deg på tærne, er det du bør gi deg selv.
Trinn 4. Gi deg selv en pause eller tid til å hvile
Noen ganger kan selv de mest besluttsomme mennesker bli overveldet, du kan presse deg selv for hardt, og du kan trenge litt fri. Hvis målet ditt er trening eller kondisjon, kan du ta en pause på 3 eller 4 dager i stedet for de vanlige 1 eller 2 dagene. Hvis målet ditt er prestasjon på skolen, ikke prøv å gjøre alt arbeidet på en gang, men utvid det til en dag eller en uke, hvis det er mulig.
Trinn 5. Ikke press deg for hardt
Alle opplever tilbakeslag noen ganger. Hvis du ikke klarer å nå målene denne uken, ikke bli for emosjonell. Tillat deg selv å ta det som en leksjon. Det er ikke bare hvordan du oppnår målene dine, men hvor vellykket resultatene er og hvordan du går videre mot hovedmålene dine. Ikke dvel ved fiasko, godta fiasko som en menneskelig ting, og fortsett å jobbe mot ditt endelige mål.
Trinn 6. Se en tale og les en motiverende historie
Alle fortjener noen gode råd fra tid til annen. Hold humøret høyt ved å se YouTube -videoer av inspirerende hendelser, og du vil plutselig føle deg motivert til å fortsette fremover. Her er noen eksempler på inspirerende medier som er enkle å finne:
- Baz Luhrmanns berømte tale Everybody's Free (To Wear Sunscreen).
- Nesten alle Hollywood-filmer er sports-tema.
- Mye rapmusikk, de vanlige tekstene er filler til rikdom.
- Historiske historier om tapperhet eller heltemod (se: Jack Churchill, Audie Murphy, etc.)
Del 2 av 2: Slå utsettelse
Trinn 1. Bli kvitt distraksjonene dine
Identifiser tingene som får deg til å utsette, og bli kvitt dem. Selg eller lagre på låst lager. Kom deg vekk fra ham. Kaste den bort. Du vil ikke bli motivert hvis du kaster bort tiden din.
Hvis du bruker for mye tid på å vandre målløst på internett, installerer du utvidelsen "produktivitet" i nettleseren din. Denne gratis utvidelsen vil blokkere visse nettsteder og/eller tid for internett -surfing, noe som gjøres bare for moro skyld
Trinn 2. Hev innsatsen mot deg selv
Fastslå at du er ansvarlig foran dine egne øyne og i andres øyne. Sett en personlig straff eller straff hvis du ikke går videre - kast kaken du lagret eller gi for en donasjon. Fortell venner og familie om tingene du har planlagt. Hvis du ikke gjør det, vil de vite det, og du vil bli flau - nå har du en god grunn til å komme i gang!
Trinn 3. Drikk koffein
Bare du vet dosen - en persons normale morgendose koffein kan gjøre en annen opphisset og ufokusert. Riktig dose vil holde deg våken, rettet og fokusert.
- Hvis du allerede er avhengig av koffein - du må drikke det hver dag for at det skal fungere - kan du ha lykke!
- Hold deg unna andre sterke sentralstimulerende midler med mindre legen din foreskriver dem for visse forhold. Stimulanter konsumert uforsiktig kan produsere avhengighet.
Trinn 4. Beveg kroppen din
Jogge en stund, hoppe i tau eller slå (skygge - skyggekasse). Selv lett fysisk trening vil påvirke humøret vårt og få oss til å føle oss mer aktive og dynamiske. Trening har vist seg å bli kvitt depresjon og mangel på selvtillit-som begge er hindringer for selvmotivasjon.
Trinn 5. Del oppgaven i brukbare deler
Hvis du har et alvorlig motivasjonsproblem, vil det være lettere psykologisk å dele en stor oppgave i mange mindre oppgaver. Siden du føler at du oppnår noe hver gang du fullfører et trinn i oppgaven, kan dette trikset øke motivasjonen din ganske mye. Noen ganger er det alt vi trenger for å få fart for å få hele jobben gjort, det vil si å fullføre et enkelt innledende trinn.
Trinn 6. Overrask deg selv
Selv de mest besluttsomme mennesker kan bli inerte og uvillige til å gjøre noe når de må utføre kjedelige oppgaver igjen og igjen i uker eller måneder. Endre de monotone aktivitetene med spontanitet og aktiviteter som er utenom det vanlige. Prøv å skape en følelse av usikkerhet hos deg selv - selv om du ikke vet nøyaktig hva du skal gjøre i morgen. Dette trinnet vil gjøre det enklere å gjøre det "samme daglige" arbeidet. Her er noen ideer du kan prøve:
- Lunsj utendørs med en vakker utsikt.
- Ha en improvisert fotballkamp med venner eller kolleger.
- Overrask kollegaene dine med en rett du lager hjemme.
- Ta med en venn eller en spesiell for å tilbringe litt morsom tid, selv om det ikke er noen spesiell anledning eller grunn.
- Endre din personlige stil. Gjør en drastisk utseendeendring, og vent deretter på at vennene dine og kollegaene reagerer.
Tips
- Vær positiv. Motivasjon går imidlertid hånd i hånd med en positiv holdning. Selv når ting ikke går bra, må du holde deg oppreist og gå videre.
- Ha et personlig idol. Din favorittpolitiker, idrettsutøver eller forretningsmann kan ha en inspirerende tale eller bakgrunnshistorie. Les og lær om deres liv og tingene de må overvinne for å nå sine mål.
- Gjør aktivitetene dine morsomme. På treningssenteret kan du spille av favorittmusikken din. Ta med deg gaver på jobben etter små prestasjoner.
- Du kan motivere deg selv ved å gjøre en jobb mens du nyter en liten belønning. Dette trinnet kan gjøre det lettere for deg å gjøre jobben.
