Hvis du har en skade eller nylig har blitt operert og ikke klarer å bære vekten på føttene, kan legen din foreslå at du bruker krykker. Krykker er medisinsk utstyr som lar deg fortsette å bevege deg mens det skadede benet helbreder. Å bruke krykker er kanskje ikke så enkelt som man skulle tro. Be et familiemedlem om hjelp første gang du bruker den. Sørg for at krykkene er satt til riktig høyde før bruk.
Steg
Del 1 av 3: Posisjonering av krykker
Trinn 1. Ta på deg skoene du normalt bruker
Før du justerer høyden på krykkene, må du ha på deg fottøy som du vanligvis bruker til normale daglige aktiviteter. Dette trinnet sikrer at du er i riktig høyde når du justerer krykkene.
Trinn 2. Plasser krykker i en høyde som passer til din høyde
Bruk av krykker i feil høyde kan forårsake nerveskader i armhulen. Det bør være omtrent 4 cm mellomrom mellom armhulen og toppen av krykkene når du plasserer krykkene i normal posisjon. Med andre ord, prøv å holde krykkene fra å presse mot sidene dine eller være for langt unna kroppen din.
Når du bruker krykker, plasserer du armputene under armhulene, ikke inni dem
Trinn 3. Juster krykkene godt
Juster krykkene slik at når du står rett med armene i sidene, er håndtakene på krykkene rett under håndflatene. Håndvernet skal være omtrent 2,5-3 cm over albuen.
Hvis du aldri har brukt krykker før, vil legen din eller sykepleieren hjelpe deg med å justere krykkene første gang
Trinn 4. Juster håndtaket på krykkene etter hoftene
Du kan justere posisjonen til håndtaket ved å fjerne butterfly -skruen og skyve bolten ut av hullet. Skyv krykkehåndtaket til riktig sted, sett inn bolten og stram skruen.
Trinn 5. Ring legen din hvis du føler deg utrygg ved å bruke krykker
Legen din kan kanskje gi deg en annen enhet enn krykker, men dette vil avhenge av typen skade.
- En turgåer eller stokk kan være et alternativ hvis du har lov til å støtte litt av vekten på føttene.
- Bruker av krykker trenger styrke på armen og overkroppen. Hvis du er skrøpelig eller eldre, kan legen din foreslå en rullestol eller rullator.
Trinn 6. Besøk en fysioterapeut
En person som må bruke krykker anbefales vanligvis å gjøre fysioterapi. Spør legen din om dette. En fysioterapeut vil hjelpe deg med å lære hvordan du bruker krykker riktig og kan overvåke fremdriften din. Leger anbefaler ofte å bruke krykker etter en skade eller operasjon. Derfor kan du også trenge rehabilitering.
- Legen din kan foreslå minst noen få økter med en fysioterapeut for å hjelpe deg med å bli vant til å bruke krykker. Hvis du ikke kan støtte vekten din på føttene, vil legen din sannsynligvis sende deg til en fysioterapeut før du forlater sykehuset for å lære hvordan du beveger deg riktig.
- Hvis du må operere foten eller kneet, vil du mest sannsynlig trenge å se en fysioterapeut for rehabilitering. En fysioterapeut vil sørge for at du er stabil nok og kan gå trygt med krykker. En fysioterapeut vil også samarbeide med deg for å utvikle styrke og mobilitet.
Del 2 av 3: Gå på krykker
Trinn 1. Plasser krykkene på riktig måte
Først må krykkene plasseres vinkelrett. Plasser skulderputene litt bredere enn skuldrene slik at kroppen din kan passe godt mellom krykkene når du står. Benene på krykkene skal være ved siden av føttene, og putene skal plasseres under armene. Legg hånden på håndtaket.
Trinn 2. Legg vekten din på det sunne (uskadde) benet
Trykk ned håndtaket på krykkene mens du står, og prøv å holde det skadede benet eller benet fra gulvet (ikke trykk på gulvet). All kroppsvekt må støttes av sunne føtter. Du kan trenge hjelp fra en venn eller et familiemedlem for å gjøre dette.
Om nødvendig kan du holde på noe stabilt, for eksempel solide møbler eller rekkverk mens du justerer deg til å bevege deg uavhengig
Trinn 3. Ta det første trinnet
Trå på føttene, begynn med å plassere fotputene på krykkene litt foran deg, og pass på at begge krykkene er litt bredere enn skulderbredden fra hverandre. Trinnene du tar skal være korte nok, ca 30 cm, slik at du føler deg stabil. Når du føler deg stabil og klar, kan du lene deg tilbake på krykkene ved å gripe dem løst og deretter presse deg mot håndtakene og rette armene dine og overføre vekten din til armene. Sving sakte gjennom gapet mellom krykkene, løft bena og beveg dem fremover. Legg den sunne foten jevnt på gulvet, med den andre foten ved siden av. Gjenta prosessen til du når målet ditt.
- Når du svinger, bruk den sterke foten som støtte. Ikke bruk det ømme beinet.
- Etter hvert som skaden leges vil du føle deg mer komfortabel med å ta et større skritt, men pass på at krykkene aldri går utover spissen av den ømme tåen; ellers vil du mest sannsynlig miste balansen og ha større risiko for å falle. Vær forsiktig, spesielt de første dagene du bruker krykker. Mange mennesker har det vanskelig.
Trinn 4. Fordel kroppsvekten riktig mens du går
Len deg på krykker, og sving kroppen fremover, og flytt sakte vekten din fremover med armene, ikke albuene. Sørg for å bøye albuene litt, og bruk armmusklene. Ikke lene deg på armhulene.
- Når du lener deg, må du ikke hvile på armhulene. Armhulene vil være ømme og kan forårsake smertefulle utslett. I stedet hviler du på hendene ved hjelp av armmuskulaturen.
- Du kan dekke underarmsputene med sokker eller et sammenrullet håndkle for å forhindre utslett.
- Hvile på armhulen kan forårsake en tilstand som kalles radial nerve parese. Hvis dette skjer, kan håndleddet og hånden bli svak, og noen ganger kan baksiden av hånden bli nummen. Den gode nyheten er at når trykket slippes, blir skaden vanligvis helbredet av seg selv.
- Å hvile på armhulen kan også forårsake en brachial plexus skade, eller "krykke parese" eller rotator cuff senebetennelse, som forårsaker hevelse og smerter i skulder og ytre arm.
Trinn 5. Ikke grip håndtaket for tett
Dette kan føre til at fingrene kramper og øker nummenhet i hånden. Prøv å holde hendene så avslappede som mulig. For å unngå kramper, prøv å holde fingrene cupped slik at krykkene "faller" inn i fingrene når de løfter seg fra gulvet. Dermed er det ikke noe press på sålene, og du kan gå videre uten å oppleve betydelig ubehag.
Trinn 6. Bruk en ryggsekk til å bære ting
Bruk av en slynge eller veske på den ene siden av kroppen kan forstyrre bevegelsen av krykker. Denne typen poser kan også slippe deg ut av balanse. Bruk en ryggsekk til å bære ting når du bruker krykker.
Del 3 av 3: Sittende og klatretrapper med krykker
Trinn 1. Tilbake til stolen for å sette deg ned
Balanse vekten din på det sunne benet og legg begge krykkene under armen på samme side som det skadede benet. Bruk hendene til å kjenne stolen bak deg. Senk deg sakte ned i stolen, løft det svake benet mens du sitter. Når du sitter, lener du krykkene opp ned et sted i nærheten av deg, slik at de ikke faller og er vanskelige å komme tilbake til.
Trinn 2. Klatre trappene forsiktig
Stå vendt mot trappen, og legg merke til hvor rekkverket er, plasser krykkene for den siden under den andre armen. Nå har du en hånd fri til å holde på rekkverket og en hånd på krykkene for å støtte vekten din, mens de andre krykkene er under armene.
- Be om mulig om hjelp til å bære ubrukte krykker.
- Hvis det er mulig, bruk en stige i stedet for en vanlig stige når du bruker krykker.
Trinn 3. Legg krykker på gulvet først
Krykkene skal være i nærheten av deg, på utsiden av det sunne benet. Du bør holde på rekkverket med hånden på samme side som det skadede beinet. Pass på at krykkene ikke beveger seg før du har klatret trinnet, og flytt deretter krykkene til trinnet du nettopp klatret. Beveg aldri krykker før du beveger bena.
Trinn 4. Løft det sunne benet til første trinn
Bruk samme ben for å flytte hele kroppsvekten. Flytt deretter krykkene til trinnet du nettopp klatret. Gjenta nå prosessen til du når toppen av trappen. Du bør bruke det sunne benet til å støtte mesteparten av vekten når du løfter kroppen, og armene skal bare brukes til støtte og balanse. Når du går ned trappene, plasser det skadede benet og krykkene på trinnene nedenfor, og bruk deretter det sunne benet til å overføre hele kroppsvekten din.
- Hvis du er forvirret om hvilket ben du skal ta først, må du sørge for at den sunne fotens posisjon alltid er høyere på trappene, fordi den sunne foten må bære vekten av hele kroppen når du beveger deg. Prøv å huske følgende setning, "Sunne føtter på toppen, onde føtter på bunnen". Friske føtter har forrang når du går opp trapper, og syke (skadede) føtter har forrang når du går ned trapper.
- Egentlig kan du også bruke begge krykkene for å klatre/gå ned trapper, men det krever øvelse å gjøre dette, og du må være veldig forsiktig. Det samme konseptet kan brukes, "legg det skadede beinet ned" først.
Trinn 5. Prøv å skifte
Hvis du føler deg for ustabil i trappene, kan du prøve å sitte på hvert trinn og løfte deg opp eller ned. Start med å sitte på det nederste trinnet med det skadede benet foran deg. Skyv kroppen opp og sett deg på neste trinn, mens du holder begge krykkene med den andre hånden og beveger hendene mens du bærer krykkene. Gjør det samme når du går ned trappene. Hold krykkene med den frie hånden, og bruk den andre hånden og det sunne benet til å støtte kroppen når du beveger deg nedover.
Tips
- Ta en pause for å hvile armer og ben.
- Bruk en ryggsekk til å bære ting slik at begge hendene er frie.
- Mens du sover, plasser det skadede benet i en høyere posisjon for å redusere hevelse.
- Ikke bruk høye hæler eller sko som gjør posisjonen din ustabil.
- Ikke gå for mye, da det vil belaste hendene for mye. Hender vil føle seg veldig sår.
- Se etter ting som små tepper, leker og gjenstander spredt på gulvet. Prøv å holde gulvet i ryddig stand for å unngå ulykker.
- Gå i små skritt når du krysser glatte, våte eller oljete områder, ettersom krykkene kan skli fra hendene.
- Små skritt sliter deg ikke for mye, men reisen blir tregere.
- Gå sakte!
- Vurder alternativer til krykker. Hvis skaden oppstår i delen av beinet som er under kneet, kan du ha et mye enklere alternativ. Søk etter "kne scooter" eller "ortopedisk scooter" og sjekk de eksterne koblingene som følger med. Enheten fungerer som en scooter og har en spesiell pute hvor du plasserer kneet på det skadede beinet og bruker den sunne foten til å drive scooteren. Sparkesykler er ikke nødvendigvis egnet for alle typer fotskader, men hvis du tror en scooter passer for dine behov, snakk med legen din og søk informasjon om steder som leier medisinsk utstyr. Hvis du ikke liker krykker, kan en rullestol alltid være et godt alternativ.
