Fot- eller beinskader krever ofte at pasienten bærer krykker, som er krykker. Hvis du aldri har brukt krykker, kan det være forvirrende å bruke dem. For at skaden din skal bli bedre og mobiliteten din kan fortsette å bli bedre, er det veldig viktig å bruke krykker riktig.
Steg
Metode 1 av 3: Bruk underarms krykker (Axilla)
Trinn 1. Bruk sko som du vanligvis bruker hver dag
Skoene dine skal ha lav hæl og god demping. Når du bruker krykker, kan du prøve å bruke sko som du vanligvis bruker for å gå, eller sko du føler deg komfortabel med å bruke krykker.
Trinn 2. Slapp av armene og la dem henge ved siden av krykkene
Trinn 3. Plasser krykkene slik at armhulene og krykkene er minst 5-10 cm fra hverandre
Det er her mange misforstår og tror at krykkeputen skal være rett under armhulen. Faktisk bør det være nok plass mellom de to, slik at krykkene ikke berører armhulene, med mindre brukeren senker kroppen litt. Krykker er designet for å gi støtte fra armene og ribbeina, ikke skuldrene.
Hvis krykkene dine ikke har hakk som vil tillate 5-10 cm mellom armhulen og puten, velger du en lav innstilling i stedet for en høy innstilling. Høyjusterte krykker gir større sannsynlighet for skulderforskyvning. Du slutter også å lene deg på krykkene når du ikke trenger det
Trinn 4. Juster plasseringen av krykkene for en komfortabel posisjon for håndgrep
Med armene hengende avslappet ved sidene og stående rett, vil grepet på krykkene være i tråd med brettene i håndleddene dine.
Trinn 5. Utfør andre endelige innstillinger du er komfortabel med
Krykker er ment å gi ekstra støtte til et vondt ben, slik at det i det minste fortsatt kan brukes riktig selv om det ikke er optimalt. Imidlertid kan du sette inn riktig posisjon for krykkene for å hjelpe brukerens komfort.
Metode 2 av 3: Bruk av armkrykker (Lofstrand)
Trinn 1. Bruk sko som du vanligvis bruker hver dag
Velg skoene du vil bruke mens du bruker krykker.
Trinn 2. Stå så rett som mulig og la armene henge avslappet ved sidene
Trinn 3. Ta armkrykker og juster posisjonen til rekkverkene, slik at de er parallelle med håndleddet
Hvis det er riktig justert, vil håndtaket justeres etter posisjonen du vanligvis bruker klokken på.
Trinn 4. Monter armlenets bue på armen
Den halvcirkelformede eller V-formede festebuen skal være på underarmen, mellom håndleddet og albuen. Krykkene skal ikke presse skuldrene opp eller få deg til å bøye deg fremover.
Denne innstillingen er viktig fordi armen din skal være bøyd mellom 15-30 grader når du bruker armkrykker. Den riktige innstillingen lar armer og skuldre bevege seg fritt, slik at du konsekvent kan plassere krykkene i en 30-graders vinkel
Metode 3 av 3: Informasjon og tips for trygg gange på krykker
Trinn 1. Velg om nødvendig mellom armhukene eller armkrykkene
I de fleste tilfeller av skader eller situasjoner som krever hjelpemidler, vil legen eller fysioterapeuten gi deg et par krykker (en av typene som er anbefalt av ham) og forklare hvordan du bruker dem. Men hvis du har muligheten til å velge hvilken type krykker du vil bruke, her er en oversikt over fordeler og ulemper med hver.
-
Underarms krykker:
- Vanligvis til midlertidig bruk i løpet av skadetiden.
- Overkroppens mobilitet er redusert, men generell mobilitet er mer.
- Det er vanskeligere å bruke og risikerer å skade nervene i armhulen (armhulen).
-
Arm krykker:
- Vanligvis for langvarig bruk, på grunn av tilstanden til de svake lemmer.
- Mer mobilitet i overkroppen enn aksillære krykker.
- Pasienten kan fortsatt bruke underarmen uten å slippe krykkene.
Trinn 2. Lær hvordan du går med krykker
Plasser krykkene dine 6-12 cm foran deg, og fest dem mellom ribbeina og overarmene. Trykk på grepene (ikke underarmene), gå med det svakere benet, etterfulgt av det sterkere beinet. Gjenta dette mønsteret.
Trinn 3. Lær hvordan du står på krykker
Ta tak i begge krykkene i rekkverkene med den ene hånden, mens du skyver kroppen opp med den andre hånden som holder fast i stolen. Plasser en krykke i armhulen på hver arm og fortsett normalt.
Trinn 4. Lær hvordan du sitter på krykker
Ta tak i begge krykkene i den ene hånden ved å holde rekkverkene sammen og nå ut til stolen med den andre hånden, og senk deretter kroppen sakte. Denne prosessen er akkurat det motsatte av den stående prosessen.
Trinn 5. Tren deg selv for å bevege deg opp og ned trappene
Bruk alltid rekkverket når du går opp og ned trapper. Plasser den ene krykka i den ene armhulen og bruk håndlisten med den andre armen som støtte.
- Klatring i trapper: gå opp med det sterkere benet, etterfulgt av det svakere benet, og avslutt deretter med å heve krykkene.
- Nedadgående trapper: lavere krykker ned trappene, etterfulgt av det svake benet ditt, og deretter det sterkere benet. Sørg for at enden av krykkene er rett over trinnene.
Trinn 6. Dekk til krykkene for å gjøre dem mer komfortable og redusere sjansen for nerveskader
Bruk en ubrukt genser eller til og med en spesiell type minneskum og legg den på krykkene for ekstra lag. Vær imidlertid oppmerksom på at selv om krykkene er dekket med ekstra polstring, anbefaler ikke helsepersonell å lene seg på krykkene med armhulene.
