Det er normalt å være misunnelig på andre mennesker fra tid til annen. Men når du er forblindet av misunnelse til det punktet hvor du bruker tiden på å lengte etter det andre har og ikke kan sette pris på dine egne omstendigheter, så har du et problem. Hvis du vil overvinne misunnelse og fortsette med livet ditt, fortsett å lese.
Steg
Metode 1 av 4: Forstå din misunnelse
Trinn 1. Innrøm at du har et problem
Før du kan begynne å håndtere sjalusien din, må du innrømme at det er et alvorlig problem som tar over livet ditt og forhindrer deg i å elske deg selv akkurat nå. Misunnelse kan virkelig gjøre deg svak og holde deg tilbake fra å nå målene dine og bli et bedre menneske. Her er noen tegn på at misunnelse tar over livet ditt:
- Hvis du bruker mesteparten av tiden din til å lengte etter det andre har, i stedet for å sette pris på det du har.
- Hvis du stadig sammenligner deg selv med dine venner, familiemedlemmer og kolleger, og finner ut at du alltid har det verre.
- Hvis du er sjalu på en bestemt person og ikke kan henge med ham i fem minutter uten å ønske at du hadde klærne hans, utseendet og oppførselen.
- Hvis du er sjalu på alle dine venners kjærlighetsforhold og skulle ønske at forholdet ditt var minst halvparten av deres skjønnhet.
- Hvis du er i et forhold og du ikke tåler det når kjæresten din kommuniserer med noen av det motsatte kjønn. Du føler at alle jenter har ett mål - å vinne kjæresten din.
- Hvis du er så besatt at du hele tiden sjekker kjæresten sin Facebook, eller til og med sjekker telefonen og e-posten, for tegn på at han jukser deg.
- Hvis du ikke klarer å gå noen minutter uten å sammenligne kjærlighetsforholdet, karrieren eller familien din med forholdene, karrieren og familien til alle du møter.
- Hvis du er virkelig sjalu når en av vennene dine henger med en ny venn. Hvis det får deg til å spørre: "Hva er galt med meg?"
Trinn 2. Reflekter over misunnelsen din
Når du innrømmer at du har et alvorlig problem med sjalusi og vil temme "monsteret", må du forstå hvorfor du hadde sjalusi i utgangspunktet. Hvis du føler at du ikke har det andre mennesker har, må det være noe som mangler i ditt eget liv. Slik forstår du hvor følelsene dine kommer fra:
- Er du sjalu på bare ett aspekt av vennene dine? For eksempel, hvis du bare er sjalu på dine venners kjærlighetsforhold fordi dine ikke er like gode som deres, bør du prøve å forbedre forholdet på dine egne premisser, eller avslutte forholdet hvis det ikke er verdt å spare. Er du sjalu på din beste venn fordi hun forfølger karrieren som artist, mens du er redd for å ta det skrittet? Det kan være et tegn på at du må revurdere karriereveien din.
- Er du misunnelig på alt som andre mennesker har? Hvis du tror du ikke har noe å gjøre andre mennesker sjalu på deg, så lider du av usikkerhet og mangel på selvtillit. Du må jobbe med å utvikle hvordan du ser på deg selv før du kan fortsette med livet ditt av misunnelse.
- Er du sjalu på hvordan vennene dine ser ut? Føler du at livet ditt ville blitt mye bedre hvis du så ut som dem? Prøv å utvikle en unik stil, bruk mer tid på et sunt kosthold og mosjon, og lær å elske de beste egenskapene dine ved å se deg i speilet og minne deg selv på tingene du liker med deg selv hver dag.
Metode 2 av 4: Forbedre situasjonen din
Trinn 1. Forbedre deg selv
Hvis du har kronisk sjalusi, kan du føle at du ikke er noen å beundre fordi du ikke er morsom, attraktiv eller dynamisk. Det er på tide å prøve å gjøre deg selv til noen som ikke har noen grunn til å være sjalu fordi du er så fornøyd med den du er. Her er hva du bør gjøre:
- Utvikle din selvtillit. Skriv ned alle tingene du liker ved deg selv, og lag en liste over feilene dine. Prøv å nevne så mange feil som du kan, så begynner du å føle deg bedre med deg selv. Hvis du føler deg bedre om deg selv, vil du føle deg mindre sjalu.
- En av de vanligste årsakene til misunnelse er materielle årsaker. Hvis du er sjalu på vennen din som har mye penger, eller hvis familie har mye penger, og du ikke har det, må du godta det faktum at du ikke kan kjøpe alt hun kan. I stedet bør du verdsette pengene dine. Spar penger for å kjøpe bare noen få nødvendigheter for garderoben din eller leiligheten din som får deg til å føle deg bedre om det du har.
- Form kroppen din. Hvis du er sjalu på vennen din på grunn av den tonede magen, kan du begynne å gå på treningsstudio oftere. Husk at selv om alle er født med en unik kropp, har du fortsatt kontroll over hvordan kroppen din ser ut. Men hvis du føler at alle rundt deg ser bedre ut enn deg og det ikke er noe du kan gjøre for å endre det, kan det hende du har et problem med kroppsbildet ditt og bør søke lege.
- Husk å være deg selv. Du vil ikke slå sjalusien din hvis du er besatt av å gjøre det vennene dine gjør, se ut som vennene dine eller ha de samme kjærlighetsforholdene som vennene dine har. Selv om vi bør ta inspirasjon fra andre mennesker på forskjellige måter, ikke glem at du er en unik person og aldri sammenligne deg selv med andre.
Trinn 2. Forbedre arbeidet ditt
Du kan føle deg sjalu fordi du ikke tåler tingene du gjør hver dag. For å unngå dette må du være stolt over det harde arbeidet du legger ned, og du må ha det bra med å forfølge tingene som interesserer deg. Hvis du er opptatt med å forfølge dine mål og interesser, har du ikke tid til å være sjalu på hva andre mennesker gjør.
- Gjør de tingene du liker oftere. Hvis du bruker mye tid på å ønske at du kunne være mer som vennene dine, er det sannsynligvis fordi du ikke gjør så mye å være stolt av. Vær mer kultivert som å lese poesi, skuespill og romaner, eller prøv å utvikle nyttige ferdigheter, for eksempel strikking eller reparasjon av møbler. Jo mer du gjør for å forbedre deg selv, desto lykkeligere blir du for å være den du er.
- Fokuser på karrieren din. Hvis du er sjalu på noen andre fordi han forfølger drømmen, eller sjalu på noen som har fått en forfremmelse på jobben, bør du jobbe hardere på jobben din eller vurdere å endre karriereveien din, slik at du kan gjøre det du virkelig vil…
- Sett deg mål for deg selv og oppnå dem. Begynn i det små. Hvis du aldri har løpt før, øv deg på en 5K løp uten å stoppe en tur. Hvis du lykkes, vil du føle deg stolt over dine evner, og vil prøve å sette andre mål for deg selv.
Trinn 3. Forbedre dine sosiale relasjoner
Hvis du misunner noen for å ha mange venner eller for å ha et godt kjærlighetsforhold, er det sannsynlig at noe mangler i forholdet ditt. Prøv å bruke mer tid på meningsfulle samtaler eller aktiviteter med vennene dine, og strebe etter å ha åpne og ærlige forhold.
-
Hvis du er fornøyd med din venn eller kjæreste, har du ingen grunn til å ønske forholdet som noen andre har. Hvis du har et sterkt forhold, vil du føle deg rolig og trygg.
Hvis du har et vennskap basert på sjalusi, kan det være på tide å avslutte det. Hvis du føler at du har en venn som prøver å gjøre deg sjalu ved å skryte av alt de har, kan det være på tide å dra
- Forbedre forholdet til familien din. Hvis du ikke bruker nok tid med familien din, kan du bli sjalu på de nære relasjonene andre har til familiemedlemmene. Gjør en innsats for å ringe hjem eller tilbringe mer tid med foreldrene dine, og du vil føle deg bedre om forholdet ditt.
- Forbedre kjærlighetslivet ditt. Hvis du er i et seriøst forhold, gjør en innsats for å ha ærlig og åpen kommunikasjon for å hjelpe deg med å oppdage ting som ikke går bra. Hvis du er singel, prøv å føle deg lykkelig ved å være løsrevet og spent på å finne noen i fremtiden, i stedet for å bruke tiden på å føle deg sjalu på andres engasjerte forhold.
Metode 3 av 4: Forbedre perspektivet ditt
Trinn 1. Minn deg selv på hvor heldig du er
Når du er forblindet av misunnelse, er det umulig å se objektivt på ting og forstå hvor heldig du egentlig er. Minn deg selv på at du er heldig som har rennende vann, mat du kan spise når som helst, god helse og til og med tilgang til en datamaskin. Slik gjør du:
- Forstå hvor heldig du er sammenlignet med de fleste i verden. Minn deg selv på at mange mennesker i denne verden ikke har det grunnleggende du kaster bort. Du møter mest sannsynlig aldri sult, du er frisk og kan lett oppsøke lege, du har nok klær til å holde varmen, og det er ingen undertrykkelse i området der du bor.
- Forstå at du har mange ting som andre mennesker kan misunne. Lag en liste over minst tjue ting du har som andre mennesker ønsker. Det kan være så enkelt som rennende vann, eller mer detaljert, som evnen til å snakke for å få andre til å le.
- Forstå at den som gjør deg sjalu, ikke har et perfekt liv. Vær realistisk om menneskene du misunner. Lag en liste over tingene du misunner, og spør deg selv om du har noe de vil ha. For eksempel kan du være sjalu på vennens fantastiske kjærlighetsforhold, men det er mulig at hun skulle ønske at hun hadde kjærlige og kjærlige foreldre som dine. Du kan være sjalu på vennen din som nettopp har fått en kampanje, mens hun kanskje skulle ønske at hun var en talentfull artist som deg.
Trinn 2. Vær en filantrop
Hvis du bruker mer tid på å hjelpe andre, vil du ikke bare føle deg bedre med å være sjenerøs, men du vil også ha en forståelse av hva du har som andre mennesker vil være takknemlige for.
- Frivillig i samfunnet ditt. For å virkelig forstå hvor heldig du er, kan du frivillig i lokalsamfunnet hjelpe folk med å lære engelsk, lese eller levere mat på et gratis matdistribusjonssenter. Å være rundt mennesker hvis grunnleggende behov kanskje ikke blir dekket, vil minne deg på hvor heldig du er i livet.
- Hjelp folk du kjenner. Hjelp en venn som har problemer i et forhold, eller motiver vennen din som sliter i klassen med å bli uteksaminert. Å forstå vanskeligheter som andre mennesker står overfor, lar deg se at alle sliter med sine egne problemer, og du er ikke den eneste personen som ønsker å forbedre livet ditt.
- Gjør små ting for dine nærmeste. Hjelp vennene dine som har det vanskelig. Hjelp med å vaske klærne, eller gi en venn en tur hvis bilen gikk i stykker. Du vil føle deg som en mer nyttig person og vil sette pris på det du har mer.
Metode 4 av 4: Lev et positivt liv
Trinn 1. Godta hvem du er
Å reflektere over sjalusien din og prøve å gjøre deg selv til en bedre person kan hjelpe deg med å løse problemet. Men du må fortsatt forstå at uansett hva du gjør, vil du aldri være perfekt, og det vil alltid være ting du vil.
- Innse at livet ikke er rettferdig. Du kan ikke ha alt du vil, uansett hvor hardt du prøver, og det kan være mennesker som er mer heldige enn deg. Når du godtar dette, kan du slippe byrdene dine og slutte å prøve å ha alt.
- Nyt å være deg selv. Du kan være noen med feil som alle andre, men ta deg tid til å nyte din egenart og virkelig lære å føle deg bra om å være den du er. Ta deg tid til deg selv, og sett virkelig pris på din ensomhet.
- Fokuser på dine positive egenskaper. Selv om det fortsatt kan være ting du mangler, fokuser du på delene av livet ditt, som forholdet ditt eller den flotte jobben din. Vær oppmerksom på tingene du har og elsk, i stedet for å tenke på tingene du vil.
Trinn 2. Unngå misunnelse i fremtiden
Etter at du har prøvd ditt beste for å slå misunnelsen som har tatt over livet ditt, må du fortsatt sørge for at du ikke støter på det igjen i fremtiden. Det er noen ting du kan gjøre for å sikre at du ikke føler deg sjalu i fremtiden:
- Aldri kaste bort noe. Hver morgen, minne deg selv på minst ti ting du er takknemlig for. Å lage en rutine som denne vil minne deg på at du er noen du ikke burde være sjalu på.
- Unngå situasjoner som kan få deg til å føle deg sjalu. Hvis du ikke kan hjelpe å føle deg litt sjalu som kjæreste, ikke date en fyr som er sammen med mange kvinnelige venner. Hvis du har en venn som ser ut til å ha alt, og du ikke kan slutte å være sjalu på ham, kan du prøve å kutte ned på tiden du bruker sammen med ham hvis du føler deg dårlig.
- Erkjenn din misunnelse. Når du er misunnelig på noen igjen, kan du gå hjem og reflektere over det i notatblokken. Hvorfor er du sjalu på den personen? Hva kan du gjøre for å stoppe sjalusien din før den går ut av kontroll?
- Husk at det er sunt å føle seg sjalu innimellom. Ikke slå deg selv hvis du ikke kan slutte å være sjalu på alt. Hvis vennen din har en ny bil og du skulle ønske at du også kunne kjøpe den, eller om vennen din kunngjorde at de skulle gifte seg mens du skulle ønske du hadde en kjæreste, er det greit å være litt sjalu. Men hvis den sjalusien tar over livet ditt og påvirker hver handling, så har du et problem.
Tips
- Unngå å fortelle folk hvor heldige de er hele tiden. Dette kan skape en ubehagelig situasjon og vil bare få de rundt deg til å føle seg vanskelig.
- Sjalusi er en lite attraktiv egenskap. Hvis du er i et forhold, må du alltid minne deg selv på at det ikke er noe mer uattraktivt enn noen som alltid føler seg sjalu. Dette vil vise at du er usikker på dine kvaliteter, og vil få alle du dater til å miste interessen for deg.
