En bunion er en benete prominens som dannes ved leddet i bunnen av stortåen. Bunioner dannes på grunn av å ha for smale sko, en skade eller en persons arvelige beinstruktur som skyver stortåen mot de andre tærne. Over tid blir tommelen større og smertefull, noe som kan gjøre det vanskelig å trene og gå. Denne artikkelen diskuterer livsstilsendringer, hjemmemedisiner og medisinske behandlinger for knoller.
Steg
Metode 1 av 3: Bruk av naturmidler
Trinn 1. Gjør beinøvelser
Trening kan bidra til å bremse eller til og med stoppe utviklingen av knoller, og dermed forhindre behovet for kirurgi. Prøv følgende øvelser hver dag, spesielt etter å ha tatt av deg skoene:
- Strekk tommelen. Bruk fingrene til å trekke tommelen til riktig posisjon med resten av fingrene.
- Strekk tærne. Pek rett frem i 10 sekunder, og bøy deg deretter ned i 10 sekunder. Gjenta denne bevegelsen flere ganger.
- Bøy tærne. Trykk tærne inn i gulvet eller veggen til de bøyer seg tilbake. Hold i 10 sekunder, og rett deretter ut. Gjenta denne bevegelsen flere ganger.
- Klem gjenstander med tærne. Øv på å plukke opp et tøy eller et håndkle med tærne, fjerne det og deretter ta det opp igjen.
Trinn 2. Bruk bunion pads eller sko pads for å rette tærne
Hvis du merker en bunion tidlig, kan en bunion pad kjøpt på apoteket eller apoteket bidra til å redusere smerter og få tommelen tilbake på plass. Spesielle skosåler kan også hjelpe deg med å rette tærne når du bruker sko.
Trinn 3. Gips foten og tærne i en rett og normal stilling
Tærne vil tilpasse seg sin normale posisjon etter å ha blitt pusset i en uke eller to. Spør legen din om hjelp til å gjøre dette trinnet.
Trinn 4. Lindre smerten
Trening av føtter og tær er et godt skritt, men årsaken til bunionen må behandles. Lindre smerter i føttene ved å bruke følgende metoder:
- Bløtlegg føttene i varmt vann. Forbered et basseng med varmt vann og legg føttene i bløt i tjue minutter. Varmen i vannet vil slappe av leddene og midlertidig lindre smerten.
- Bruk ispakker. Ved veldig alvorlig smerte er bruk av ispakker et godt alternativ. Fyll en plastpose med isbiter og pakk den inn i et tynt håndkle. Legg en pakke isbiter på føttene i 20 minutter, flere ganger om dagen.
- Ta ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs), for eksempel ibuprofen, for å lindre smerter.
Trinn 5. For å behandle milde til moderate bunioner har fleksible bunionskinner som "Bunion Aid" blitt vitenskapelig bevist for å effektivt korrigere knuter og lindre smerter
Metode 2 av 3: Overvinne svært alvorlige knuter
Trinn 1. Rådfør deg med lege
Hvis du opplever smerter som ser ut til å bli verre, eller hvis føttene ikke passer i skoene dine lenger, må du snakke med legen din med en gang. Det er mulig å bremse eller stoppe bunionprogresjon, men du kan egentlig ikke behandle det selv.
Trinn 2. Ta reseptbelagte smertestillende medisiner
I noen tilfeller vil legen foreslå livsstilsendringer og foreskrive medisiner for å lindre smerter. For å forhindre at knuter blir verre, må du følge legen din.
Trinn 3. Vurder å operere
Som en siste utvei, bør du vurdere kirurgi for å fjerne bunionen, skrape beinet som vokser i tommelen og justere tommelen med de andre fingrene. Bunionkirurgi er vanlig og regnes som den eneste kuren for bunions.
- Det er flere alternativer for å utføre en bunionektomi. Gjør noen undersøkelser med legen din for å finne det beste alternativet for deg.
- Kirurgi hjelper vanligvis med knuter, men garanterer ikke at du blir helt smertefri, eller at tommelen din vil se helt rett ut.
- Opereres med riktige livsstilsendringer og trening for å forhindre smerter og betennelser i fremtiden.
Metode 3 av 3: Endre livsstil
Trinn 1. Gå barbeint
Enten du arvet en tendens til å få knuter fra en av foreldrene dine eller fra å ha på deg trange sko i lang tid, kan du bruke så mye tid som mulig på å gå barbeint og forhindre og til og med kurere knoller. Å gå barbeint kan styrke benmuskulaturen og hjelpe beinene tilbake til sine naturlige, ikke-tilpassede posisjoner.
- Men hvis bunionen er forstørret og veldig smertefull, vil det å gå barbeint bare gjøre ting verre. Hvis dette er tilfelle, gå barbeint på tykke teppegulv. I tillegg må du bruke polstrede sokker når du går rundt i huset og gjør daglige aktiviteter.
- Bruk tykke, komfortable sandaler hjemme er et annet alternativ for å redusere smerter i knuten uten å legge press på føttene når du bruker sko.
Trinn 2. Vær oppmerksom på om skoene gjør bunionen verre eller ikke
Du tror kanskje at skoene dine er behagelige og gode for føttene, men tennissko og andre sportssko kan gjøre bunionene verre. Bruk støttende sko med en god base og bueform. Hvis du er i tvil om hvilken type sko du skal kjøpe, spør legen din om råd.
- Sørg for at skoene du bruker er i riktig størrelse. Bruk av for små sko kan gjøre bunionene verre. Når du bruker sko, berører tommelen aldri tåen på skoen. Bruk den på denne måten: Sørg for at det er nok plass til tommelen mellom tuppen av tommelen og baksiden av skoen.
- Ikke bruk høye hæler eller spisse sko. Sånne sko er vakre, men høye hæler og spisse sko gjør bunionene verre. Sko som dette øker smerten og gjør knuter vanskelig å helbrede. Bruk sandaler med begrenset frekvens hvis mulig.
Trinn 3. Unngå aktiviteter som utløser bunioner
Ballettdans og andre aktiviteter som krever at skoene krymper opp kan utløse knoller. Hvis det er umulig å utføre en aktivitet i sko som er sunnere for føttene, unngå aktiviteten.
Tips
- Fleksibel bunion skinner som "Bunion-Aid" kan justere tommelen og opprettholde beinbevegelse. Bunion splints brukes også etter bunion kirurgi for å behandle tommeloperasjon helbredelse og beskytte grovt vev.
- Night bunion splints, som bæres på fingre og tær om natten, kan forhindre at bunionutviklingen blir verre hos barn ved å korrigere beinvekst. Fordi den voksne foten er fullstendig formet, er natteskinner ikke effektive for behandling av knuter hos voksne.
