For lavt blodtrykk gjør det ofte vanskelig for de som lider å utføre normale daglige aktiviteter. I tillegg kan denne tilstanden også forvandle seg til forskjellige farlige medisinske lidelser hvis den ikke behandles umiddelbart. Noen av symptomene på lavt blodtrykk du kan føle er svimmelhet, forvirring og konsentrasjonsvansker. Så, hva er det lave blodtrykket? Generelt er blodtrykket på 90/60 eller lavere lavt, så hvis du opplever det, kan du prøve forskjellige metoder for å øke blodtrykket til et mer konsistent antall. Rådfør deg om nødvendig med legen din og søk akutt behandling hvis det oppstår alarmerende symptomer!
Steg
Metode 1 av 3: Øk blodtrykket
Trinn 1. Konsumere mer vann gradvis gjennom dagen
Drikkevann er et godt første skritt å ta hvis blodtrykket er for lavt. For å gjøre prosessen enklere, må du alltid ha et glass vann ved siden av deg, slik at du kan fortsette å nippe hele dagen. Denne oppførselen kan ikke ha en betydelig innvirkning hvis du er under 40, men det er absolutt verdt å gjøre for å holde kroppen din frisk og øke blodtrykket litt på en risikofri måte.
- Drikk minst 8 glass vann, hver med et volum på 250 ml hver dag. Hvis du føler deg tørst eller har en høyere intensitet, må du øke standardvolumet for å holde deg hydrert.
- Overdreven tørst er et vanlig symptom på lavt blodtrykk. Det er derfor å øke forbruket av vann også kan overvinne disse symptomene.
- Hvis du er lei av å drikke vann, kan du prøve å tilsette litt sitron eller limesaft for å berike smaken.
Trinn 2. Bruk strømper for å senke blodtrykket litt
Velg kompresjonsstrømper som er stramme nok, men ikke smertefulle å ha på. Disse spesifikke fotdekslene kan forhindre at blod samler seg på fotsålene, og dermed øke blodtrykket.
Advarsel:
Så langt er det ikke mange negative farer forbundet med å bruke strømper, men du kan oppleve dem hvis du bruker for trange strømper. For å forhindre at dette skjer, fjern strømpene hvis du opplever overdreven smerte, prikking, nummenhet, rykninger eller kløe.
Trinn 3. Ha et fettfattig kosthold ved å spise mer fisk, kylling, bønner og grønnsaker
Spis et variert kosthold, inkludert frukt, grønnsaker, fullkorn, magert kylling og fisk. Faktisk er det en god vane å starte prosessen med å forbedre kostholdet ditt, og spesielt kan det bidra til å stabilisere blodtrykket. Spesielt spis en diett med lite fett for å opprettholde sunne og effektive arterier, spesielt siden begge er svært innflytelsesrike faktorer i tilstanden til blodtrykket ditt.
- Karbohydrater, sukker og mettet fett kan senke blodtrykket ytterligere. Unngå derfor hurtigmat og sukkerholdige drikker, og begrens forbruket av rødt kjøtt. Spis i stedet mer magert hvitt kjøtt og fisk, for eksempel hamburgere fylt med laks eller kalkun som smaker like deilig som hamburgere fylt med biff!
- Andre alternativer som er verdt å prøve inkluderer frokostblandinger, egg og meieriprodukter. Spesielt er ost det perfekte snackalternativet for de med lavt blodtrykk!
- Havregryn med bananskiver er den perfekte frokost- eller lunsjmenyen fordi den ikke bare er sunn, den er mettende.
Trinn 4. Spis 4-5 ganger om dagen i små porsjoner i stedet for 2-3 ganger om dagen i store porsjoner, slik at blodtrykket ikke spiser
Når du spiser store måltider, kan blodtrykket stige og falle kontinuerlig når kroppen din prøver å fordøye maten. For å overvinne dette, spis små porsjoner med jevne mellomrom slik at daglig blodtrykk kan bli mer stabilt. En måte å gjøre dette på er å alltid ha en matbit og spise mindre tunge måltider enn vanlig.
Trinn 5. Øk det daglige saltinntaket etter å ha konsultert legen din
Selv om inntak av for mye salt anses medisinsk dårlig, er det for noen mennesker med lavt blodtrykk å øke sitt daglige saltinntak en effektiv måte å reversere tilstanden på. Men ikke glem å konsultere en sikker mengde inntak etter å ha vurdert ulike faktorer for helsen din.
- Rådfør deg alltid med legen din om å øke natriuminntaket, spesielt fordi inntak av salt eller natrium i lang tid kan forårsake ulike medisinske problemer som nyresykdom, hjerneslag eller blodtrykksstigninger.
- Mens du øker natriuminntaket for å øke blodtrykket, må du fortsette å overvåke blodtrykket regelmessig.
Trinn 6. Bytt posisjon med jevne mellomrom for å undertrykke symptomer
I utgangspunktet kan blod i enkelte deler av kroppen koagulere når du sitter, ligger eller står for lenge. For at symptomene ikke skal forverres, bytt posisjon hvert 15.-30. Minutt, siden den minste bevegelsen kan forhindre hodepine eller føle seg svimmel når du endrer posisjon.
Stå sakte opp. Vær forsiktig, lavt blodtrykk kan gjøre deg svimmel eller til og med besvime når du endrer posisjoner for raskt
Trinn 7. Begrens alkoholforbruket for å holde blodtrykket stabilt
I tillegg til å vise seg å være dårlig for helsen din, kan inntak av for mye alkohol også drastisk senke blodtrykket. Spesielt er alkohol et deprimerende middel, så det kan redusere blodstrømmen litt. Derfor må du ikke spise mer enn et glass alkoholholdige drikker hver kveld for å holde blodtrykket på et trygt nivå.
Viktigst av alt, unngå brennevin med et veldig høyt alkoholinnhold, slik at blodtrykket ikke plutselig faller raskt
Metode 2 av 3: Kontroll av blodtrykk
Trinn 1. Ta kontakt med legen din for å få den mest nøyaktige avlesningen
Ved rutinemessige helsekontroller vil vanligvis pasientens blodtrykk måles av sykepleieren før pasienten kommer inn på legerommet. Ikke nøl derfor med å be sykepleieren om hjelp til å måle blodtrykket ditt og diskutere resultatene med legen din. Dette er den mest hensiktsmessige måten å få nøyaktige avlesninger samt medisinsk informasjon fra leger samtidig.
Hvis du ikke opplever symptomer på lavt blodtrykk, som svimmelhet eller tretthet, er det ingen skade i å vente på din neste avtale med legen din for å ta din neste måling
Trinn 2. Kontroller blodtrykket ved hjelp av en maskin tilgjengelig på apoteket for å estimere resultatet
I dag tilbyr mange apotek og klinikker maskiner for å måle blodtrykk og er tilgjengelig gratis. For å bruke den må du bare sette armen inn i åpningen på maskinen og trykke på knappen for å starte måleprosessen. Dette er den perfekte måten å estimere blodtrykket på.
Hvis du ikke trenger å vente i kø, må du sitte minst 5 minutter før du tar blodtrykket for et mer nøyaktig resultat
Tips:
Maskinen gir ikke alltid nøyaktige måleresultater, hovedsakelig fordi vedlikeholdsfrekvensen ikke er hyppig nok til at kalibreringen blir mindre nøyaktig. Imidlertid er det ingenting galt med å bruke det bare for å estimere blodtrykksnummeret ditt.
Trinn 3. Kjøp en blodtrykksenhet hvis du vil gjøre det selv hjemme
Ikke bekymre deg, disse verktøyene kan kjøpes fritt på forskjellige apotek og store supermarkeder med varierende priser. Det er det perfekte alternativet for selvmåling av blodtrykk hjemme. For å gjøre det, bind bare overarmen og start maskinen for å starte måleprosessen.
Sitt så stille og avslappet som mulig i 5 minutter før du tar blodtrykket, slik at dine fysiske bevegelser ikke påvirker lesningen. Hold også beina rette og hold føttene mot veggen når du måler blodtrykket i stedet for å krysse dem
Trinn 4. Forstå at en blodtrykksavlesning under 90/60 indikerer lavt blodtrykk
Når du sjekker blodtrykket, bør den systoliske avlesningen, som er det første tallet, være i området 90 til 120. I mellomtiden bør den diastoliske avlesningen, som er det andre tallet, være i området 60-80. Hvis den systoliske avlesningen er mindre enn 90 og den diastoliske avlesningen er mindre enn 60, har du lavt blodtrykk.
- Systolisk blodtrykk måler trykket i arteriene når blodet pumpes av hjertet ditt. Tenk på kroppen din som et rør, og nummeret på det systoliske blodtrykket måler vanntrykket når kranen slås på.
- Diastolisk blodtrykk måler trykket i arteriene når hjertet hviler. For å gjøre det lettere for deg å forstå, tenk deg hvor vanskelig det er for vann å strømme i et rør når kranen er slått av.
- Husk at alles kropp er annerledes, så blodtrykket ditt kan også svinge hver dag. Imidlertid er tallet ideelt sett ikke så langt fra gjennomsnittlig blodtrykk.
Metode 3 av 3: Å vite riktig tidspunkt for å ta medisinsk behandling
Trinn 1. Ta kontakt med legen din dersom du har symptomer på lavt blodtrykk
Vanligvis er lavt blodtrykk ingenting å bekymre seg for så lenge det ikke er symptomer. Derfor, hvis du føler at du opplever symptomer relatert til lavt blodtrykk, må du umiddelbart kontakte lege for å få riktig diagnose og behandlingsanbefalinger.
- Vanlige symptomer på lavt blodtrykk er svimmelhet, ørhet, kvalme og konsentrasjonsvansker.
- Mindre vanlige symptomer som krever øyeblikkelig legehjelp er besvimelse, tåkesyn og oppkast.
Trinn 2. Få legehjelp hvis sjokk symptomer oppstår
Hvis blodtrykket ditt ikke stiger, er det fryktet at det kan oppstå bivirkninger som kan være livstruende, for eksempel sjokk. Spesielt kan sjokk svekke hjerteytelsen hvis det ikke behandles raskt og utgjøre alvorlig risiko hvis det ignoreres.
Gå til legevakten (ER) hvis du opplever følgende symptomer:
Forvirring
Blek hud og føles kald eller klam
Kortpustethet og jakt
Puls som akselererer og svekkes
Trinn 3. Samarbeid med legen din for å løse eventuelle medisinske problemer som kan ligge til grunn for ditt lave blodtrykk
Faktisk er lavt blodtrykk ofte et symptom på andre medisinske problemer. Hvis dette er tilfelle, er det viktig at du behandler den underliggende lidelsen for å bringe blodtrykket tilbake til normale nivåer. Derfor, hvis blodtrykket ditt ikke stiger, må du umiddelbart kontakte lege for å behandle medisinske lidelser som kan være underliggende.
- Lavt blodtrykk kan oppleves av deg som er gravid. For å bekrefte eller utelukke diagnosen, prøv å ta en graviditetstest!
- Lavt blodtrykk kan være et symptom på noen hjerteproblemer, problemer med skjoldbruskkjertelen, dehydrering, anemi eller allergi.
