På slutten av et forhold ser det ut til at livet løper på plass. Denne personen så ut til å være overalt, og å reise seg fra dagens problemer var ikke et alternativ. Imidlertid bør det ikke være tilfelle. Ved å endre miljøet, kontrollere sinnet og holde deg opptatt, kan du bli en fortid. Følg trinnene nedenfor for å glemme noen og reise deg til en lykkeligere, sunnere og mer perfekt deg.
Steg
Del 1 av 3: Unngå negative påminnelser
Trinn 1. Kutt av fysisk kontakt
Du kan ikke glemme noen hvis du alltid ser på dem eller er bevisst på aktivitetene deres. Tenk på følgende strategier:
- Sørg for at du ikke vil møte ham i forskjellige daglige aktiviteter. Hvis du handler samtidig eller tar den samme ruten hjemmefra til jobben, må du endre timeplanen litt slik at det er mindre sannsynlig at du støter på ham.
- Unngå foreløpig samlinger der du vet at han kommer til å delta. Forklar høflig for verten at du håper arrangementet går bra og at du ikke vil delta fordi du vil unngå et smertefullt møte.
Trinn 2. Få ham ut av ditt elektroniske liv
I disse dager blir menneskene vi har kontakt med oftere funnet gjennom skjermene til elektroniske enheter. Selv om du ikke ser ham, er det mye lettere å finne ut hva som skjer med ham. Så smertefullt det kan virke, fjern ham fra alle former for sosiale medier du bruker.
- Slett kontaktinformasjonen hans fra telefon- og e -postkontoer.
- Blokker Facebook, Twitter, Instagram -profiler og så videre.
- Gjør innsats for å unngå uønsket kontakt. Endre eventuelt e -postadressen din.
Trinn 3. Be vennene dine om å slutte å fortelle dem om livet deres
Noe veldig interessant kan ha skjedd, men du trenger ikke å høre om det. Hvis vennen din glemmer og ved et uhell sier navnet hennes, må du minne henne forsiktig ved å si noe sånt som: "Beklager Jane, det å tenke på Bill gjør meg virkelig opprørt. Kanskje vi kan snakke om noe annet."
Imidlertid kan det være lurt å legge til et notat i denne policyen: Noen ganger vil det å lære nye ting hjelpe deg med å finne svaret. Kanskje han begynte å røyke, flyttet til en annen by eller mistet jobben. La vennene dine vite at hvis de vet noe som kan hjelpe deg med å finne et svar, bør de si det
Trinn 4. Bli kvitt ting som minner deg om ham
Rens livet ditt for smertefulle minner om ham. Ved å ikke se på objektene knyttet til det, vil det hjelpe deg å stige.
- Hvis du ikke kan bli kvitt visse gjenstander knyttet til ham, samle dem alle og be et familiemedlem eller en nær venn om å huse dem i hjemmet sitt. Be om å holde dem utilgjengelig i minst seks måneder.
- Se på listen over sanger på MP3 -spilleren og slett alle sanger som minner deg om dem. Erstatt dem med oppløftende, fartsfylte sanger som gir deg selvtillit og spretter tilbake.
- Hvis du har barn eller kjæledyr med ham, kan du absolutt ikke bli kvitt dem. Fokuser i stedet på det du har gjort for å ta vare på ham og gi ham et godt liv.
Del 2 av 3: Endring av perspektiver
Trinn 1. Ikke la hevnlysten styre deg
Vet at det å ønske å hevne seg på noen (ved å gjøre dem sjalu, sint eller angrende) fortsatt tenker på dem. Du kan ikke stå opp og glemme det hvis du fortsatt er besatt av å ta hevn, så lær deg å la det gå.
- Hvis du tror på en høyere makt, karma eller en form for universell rettferdighet, tenk logisk at den vil bli belønnet tilsvarende.
- Hvis du ikke tror at noen vil bli belønnet for sine handlinger, må du forholde deg til at livet ikke er rettferdig. Han kan ha skadet deg urettferdig, men det betyr ikke at du skal kopiere ham.
- Husk sitatet fra George Herbert: "Å leve godt er den beste hevnen". Fortsett med livet ditt og nekter å være på samme nivå som noen vil vise dem at du ikke kommer til å bli påvirket av det som skjer, og at de er meningsløse.
Trinn 2. Ta deg tid til å uttrykke følelsene dine
Hvis du har prøvd alt og fremdeles ikke kan slutte å tenke på det, kan du prøve en ny tilnærming. Ta deg tid (si en time eller to) til å sette deg ned og skrive ned alle dine følelser om det som skjedde. Når tiden går tom eller du går tom for ord (hva som skjedde først), lukk notatet og lagre det. Neste gang du blir fristet til å tenke på det, si til deg selv: “Nei, jeg har allerede uttrykt hva jeg føler om det. Jeg vil ikke kaste bort tid på å gjøre det igjen.
Hvis det er absolutt nødvendig, gi deg selv 10-15 minutter hver dag til å føle deg emosjonell. Når disse minuttene går, fortell deg selv at du vil tenke på det i morgen. Etter hvert som dagene går, trenger du bare mindre tid til å bli emosjonell. Innse at du trenger mindre tid vil få deg til å føle deg bedre
Trinn 3. Avled tankene dine
Heldigvis kan du kontrollere tankene dine. Hvis du ikke vil tenke på noe, trenger du ikke. Hold deg opptatt med skole, arbeid eller prosjekter som holder tankene dine fokusert. Når du har andre ting å tenke på, vil tanker om ham forsvinne.
Hvis du merker at du tenker på det, må du distrahere deg selv. Vi dagdrømmer ofte og innser at vi tenker på ting som overrasker oss fordi vi tenker på dem. Når han krysser tankene dine, si til deg selv at du ikke vil tenke på ham eller tenke på ham senere (hint: du trenger ham ikke). Finn noen å snakke med, et spill å spille eller noe annet som kan holde oppmerksomheten din, selv om det bare er i noen få minutter. Det er det du trenger
Trinn 4. Ikke lytt til emosjonell musikk eller se følelsesmessige filmer
Å prøve å glemme noen håndterer raske humørsvingninger og depresjon. Nå kan du føle at du er i en sårbar posisjon. Det siste du trenger er ekstern stimulering som forsterker følelsene dine, så lytt til fartsfylt musikk og se på et TV-program eller en film som får deg til å føle deg bedre.
Be vennene dine om å ta hensyn til dette. De kan hjelpe med å gi lette ting for å unngå slike ting. Når du trenger et løft, ring vennene dine, så vet de hva de skal gjøre for at du skal føle deg bedre
Trinn 5. Respekter deg selv
Personen du prøver å glemme kan ha gjort feil. Til slutt verdsetter han deg ikke slik han burde. Han er ikke noen du burde være i livet ditt. Ved å respektere deg selv, blir det lettere å innse det. Han behandler deg ikke godt, og det er sannheten. Du kan bare være omgitt av mennesker som behandler deg godt.
Med din egenverdi i tankene vil det være mye lettere å komme i gang. Husk: du er en fantastisk person! Verden er foran deg og full av muligheter. Hva vil du gjøre videre?
Del 3 av 3: Returning Happiness
Trinn 1. Forfølge dine interesser
Få deg tilbake på sporet ved å erstatte tiden du har brukt med ham (eller du har tenkt på ham) med nye aktiviteter. Ta en hobby du alltid har ønsket å gjøre, bli med i en skolesportliga, start en ny treningsøkt. Uansett hva det er, bør aktiviteten du gjør være interessant og spennende, slik at du ikke tenker på noe annet.
Å mestre en ny evne og forbedre deg selv vil få deg til å føle deg lykkelig. Du kan føle at du har blitt som en ny og bedre person, og for god til å være eid av personen du har glemt, og øke din selvfølelse. Å forbedre deg selv er det beste du kan gjøre i denne situasjonen for deg, din selvfølelse og sjelefred
Trinn 2. Spis godt og trene
Har du noen gang hatt en tid der du ikke kunne slutte å spise søppelmat, og det eneste du kunne gjøre var å sitte på sofaen og se på fjernsyn? Og resultatene må være dårlige. Å være lat og i en usunn tilstand vil føles trist. Å spise godt og trene gjør det mye lettere for deg å føle deg energisk og tenke positivt om omgivelsene og deg selv.
- Spis en diett bestående hovedsakelig av frukt, grønnsaker, fullkorn og magert kjøtt. Balanse mellom fiber, protein, komplekse karbohydrater og sunt fett (for eksempel i fisk, nøtter eller olivenolje). Unngå bearbeidede matvarer som gir deg styrke først, men som bare vil gjøre deg svak etterpå.
- Tren 30 minutter om dagen, kan være ved å gå, svømme, løpe eller til og med danse eller rengjøre huset. Gjør det i små porsjoner hvis timeplanen ikke tillater store porsjoner. Selv om det bare er en liten aktivitet som å parkere et kjøretøy langt fra porten, vil det etter lang tid gi maksimale resultater.
Trinn 3. Omgiv deg med venner og familie
Den beste måten å holde tankene opptatt, timeplanen opptatt og deg selv positiv er å omgi deg med fantastiske mennesker som virkelig bryr seg om deg. Enten det er din mor, din søster, din beste venn, teatergruppen, basketballlaget, hold kontakten med dem. De vil få deg til å le og hjelpe deg å innse at du har en million ting som skjer inni deg.
Når du har lyst til å søke ly og gjemme deg, tillat deg selv å være hjemme i omtrent en time, så si ja når du mottar en invitasjon, gå ut og sosialisere med andre mennesker. Først vil du ikke like det, men til slutt vil du være glad du gjorde det
Trinn 4. Gi deg selv en sjanse
Den menneskelige hjerne er fantastisk på selvhelbredelse. Det er et gammelt ordtak som sier "tiden vil helbrede alle sår", det er alltid sant og vil alltid være det. Hjernen begynner å fokusere på nåtiden, glemmer fortiden og justerer ofte fortiden om nødvendig. Så alt dette tar tid. Hjernen din vil gjøre jobben sin hvis du er tålmodig.
Sorgprosessen er naturlig og må vanligvis bestås. Det er fem etapper, og alle tar tid. Vær tålmodig med deg selv. Du vil merke fremdriften etter hvert som tiden går
Trinn 5. Tilgi og glem
Til slutt er det å glemme noen noe som er nesten umulig å gjøre hvis du ikke kan glemme dem. Hvis du fulgte alle trinnene ovenfor og fremdeles ikke kan glemme, må du lære å tilgi. Han er bare et menneske og alt har skjedd. Livet går videre.
Ikke glem å tilgi deg selv. De fleste av oss blir lettere fornærmet av oss selv enn av andre. Husk at i det øyeblikket gjorde du det som føltes riktig. Det samme gjorde han også. Ingen er skyld eller skyld. Fortiden er i fortiden og vil forbli der. Det er det beste. På den måten står du fritt til å reise deg
Tips
- Å glemme noen kan hjelpe deg med å sprette tilbake, men prøv å ikke glemme det du lærte av forholdet. Ingen tid er bortkastet mens du lærer noe.
- Ikke prøv å kontakte ham. Han kan prøve å kontakte deg, men hold deg til avgjørelsen din og ikke la ham komme tilbake. Husk grunnen til at du holdt deg unna ham.
- Det er vanskelig å glemme et langvarig forhold. Du bør imidlertid vite at du fortjener bedre, og ingen er perfekte. Forstå at livet må fortsette, og det må menneskene i det også.
- Ikke besatt av å få "svar". Koble fra nå og motstå trangen til å bruke overdrevne midler som å sende en "farvel -e -post"). Uansett, stopp alt.
- Gjør andre aktiviteter som er forskjellige fra aktivitetene du har gjort med dem. Begynn å gjøre nye ting.
- Ikke prøv å hate personen. Når du prøver å hate det, vil tankene dine bli besatt og fengslet av det, slik at det vil friste deg til å tenke på det hvert øyeblikk og hvert sekund. Som et resultat vil du ikke kunne glemme det og bli distrahert i stedet. Ikke lytt til musikk når du er urolig, da det vil komplisere ting.
- Ikke prøv å få tilbake tingene dine. Det er best å ikke ringe ham for å få tingene dine tilbake, med mindre det er en diamantring eller en enestående gjenstand. DVDer, klær, tannbørster, ignorer alt. Det er bare en vanlig ting. Ikke bytt din selvrespekt for verdiløse ting.
- Ikke haste inn i et nytt forhold for å glemme det siste. Denne metoden vil alltid mislykkes.
Advarsel
- Bruk aldri vold.
- Hvis det har vært måneder du fortsatt ikke kan slutte å tenke på det, kontakt en psykolog.
