Selv om det høres enkelt nok ut, kan det noen ganger være veldig utfordrende å motta hjelp for oss alle. Dette kan være vanskelig, spesielt for mennesker som føler at det å søke hjelp reduserer deres uavhengighet og evne til å håndtere problemer. Men ved å nekte hjelpen vi gir, ignorerer vi det faktum at vi er sosiale vesener som trenger å jobbe sammen med andre for å trives og overleve. Imidlertid er det alltid mulig å endre dette synet og være mer åpen for å motta hjelp i fremtiden.
Steg
Metode 1 av 2: Å overvinne arrogant tenkning eller logiske feil
Trinn 1. Tenk på om du ofte bekymrer deg for hva andre mennesker synes om deg
Det er mange grunner til at du kan være motvillig til å få hjelp fra andre. En grunn er din bekymring for hvordan andre mennesker ser på deg. I tillegg kan noen av følgende årsaker passe din situasjon:
- Du føler at du ikke trenger hjelp, eller at hjelperen ser ut til å ville undergrave uavhengigheten din. For eksempel må du kanskje passe på eller ta vare på deg selv fra ung alder fordi foreldrene dine ofte forlot deg. Som voksen føler du at det å ta hjelp for gitt fra andre får deg til å virke svak.
- Det kan være en oppfatning eller tankegang i deg om at voksne eller andre på din alder bør ta ansvar for seg selv. Som et resultat kan du føle at det er sosialt feil å be venner eller familie om hjelp (eller bli en byrde).
- Motvilje til å ta imot hjelp kan fremstå som en form for motstand mot frykten for avvisning, eller du har en tendens til å være perfeksjonist. Begge kan oppmuntre deg til å nekte så mye som mulig å godta hjelp fordi du er redd for å oppleve eller bli ansett som en fiasko av andre.
- Hvis du er en bedriftseier eller ekspert, kan du føle at behovet eller be om hjelp ikke gjenspeiler din profesjonalitet. Det kan også føre deg til å tro at mennesker som ikke kan håndtere sine egne problemer er svake eller inkompetente.
Trinn 2. La ønsket om å få aksept eller godkjenning fra andre
Å tro at andre vil dømme eller avvise deg, kan faktisk undergrave din evne til å søke hjelp når du virkelig trenger det. Lær å ikke bare stole på andres vurderinger eller avslag på deg. Bekjemp ønsket om å få aksept fra andre med selvaksept.
- Prøv å være mer selvakseptabel ved å gjenkjenne dine styrker og være takknemlig for dem. Hvis du er klar over dine positive egenskaper, vil ikke andres vurderinger eller avslag ha særlig effekt på deg.
- Lag en liste som inneholder dine største karakterer og evner. Reflekter over denne listen når du begynner å tvile på dine evner, eller når du er bekymret for hvordan andre vil godta deg.
Trinn 3. Slipp frykten for svakhet eller sårbarhet
Hvis du ikke vil vise din svake side eller sårbarhet, kan det forhindre deg i å be andre om hjelp. Hvis du tenker på din svake side, kan den følelsesmessige eksponeringen som følger med å be andre mennesker om hjelp få deg til å føle deg ukomfortabel. Dette er imidlertid ikke alltid en dårlig ting. Noen forskere avslører faktisk at selvsårbarhet er 'kjernen' i en 'meningsfull livserfaring'. Det er flere måter du kan gjøre for å utsette deg selv for sårbarheter:
- Øv oppmerksomhet som det første trinnet for å akseptere dine svakheter eller sårbarheter. Vær gradvis oppmerksom på følelsene i kroppen, sinnet og følelsene som oppstår når disse sårbarhetene oppstår.
- Vis deg kjærlighet og aksept. Innse at det ikke er lett å føle seg sårbar, og det krever mot å akseptere den svake siden. Belønn deg selv for hver liten innsats som er vellykket demonstrert.
- Vet at det å være åpen og ærlig med andre om dine svakheter kan utdype forholdet og nærheten til andre. Velg imidlertid riktig person når du vil vise sårbarheten din.
Trinn 4. Innse om du har holdt på urealistiske verdier
Noen ganger er det noen verdier i samfunnet som er motstridende eller forsterker synet på at når noen trenger hjelp, blir han eller hun ansett som svak. Hvis du tror at disse 'verdiene' bare er en tilnærming i livet, er det mer sannsynlig at du søker hjelp når du trenger det. Som et eksempel:
- Det er et vanlig tema som vanligvis er bakgrunn for filmer, bøker og til og med spill. På dette temaet vil hovedpersonen eller helten i historien oppnå den ultimate seieren hvis han kan møte svært vanskelige problemer og mirakuløst nok håndtere dem selv. Faktisk har noen hendelser i historien blitt skrevet om for å passe det urealistiske synet på det beundringsverdige motet til alle tiders ledere.
- Problemet med dette synet er at de fleste helter eller ledere vanligvis har mange støtte- eller støtteskikkelser som dessverre ofte ikke blir anerkjent eller 'vurdert'. Dette betyr at hvis du sammenligner deg selv med disse urealistiske bildene av helter og ledere, vil du ende opp med å føle deg ulykkelig.
- Noen mennesker har en tendens til å tenke at man skal klare å håndtere og håndtere problemer på egen hånd uten hjelp. Dessverre ser mange av oss på verden som den skal være i henhold til urealistiske standarder, og ser ikke på verden som den egentlig er. Dette er ikke en sunn tankegang på lang sikt. Ofte blir disse verdiene forsterket av press fra omgivelsene eller familiesyn/ideologi.
Trinn 5. Vær oppmerksom på skaden du forårsaker, både for deg selv og andre
Ved å distansere deg fra andre mennesker, bygger du en slags selvbegrensende barriere som hindrer deg i å knytte nye relasjoner eller vennskap.
- Å tenke på at du kan gi hjelp og råd, men ikke trenger hjelp til gjengjeld, kan være selvdempende. Denne antagelsen vil bare få deg til å føle deg ensom og håpløs fordi du blir isolert fra andre mennesker.
- Tenk på gjensidigheten mellom handlinger. Tenk når du hjelper andre med din kompetanse. På den måten kan du få tillit til å be om hjelp eller råd fra andre som har ekspertise på sitt område.
Trinn 6. Ikke la deg lure av din egen klokhet
Bare fordi du er utdannet eller dyktig på ett område, betyr det ikke at du ikke bør få hjelp fra andre mennesker som er i det samme feltet, eller i et annet felt. Din forskning, råd og praktiske ekspertise blir bedre hvis du tør be om hjelp fra andre. Du kan også få nye metoder og ideer fra andre mennesker.
Metode 2 av 2: Lær å be om hjelp
Trinn 1. Ikke tvil på deg selv
Du kan begynne å legge til rette for at andre kan hjelpe deg. En av de beste måtene å gjøre dette på er å følge tankene eller instinktene dine. Når du bevisst føler at du står overfor noe du ikke kan håndtere eller går gjennom på egen hånd, kan du be noen andre om hjelp. Ikke kast bort tid på å tenke på andre ting.
Når du tror at du trenger hjelp til å løse et problem (f.eks. Å bære en tung eske, forberede middag, rette opp et arbeidsdilemma, etc.), må du umiddelbart spørre noen andre om hjelp. Bestem deg for hvem du skal be om hjelp, lag en setning i hodet ditt, gå deretter til personen og be om hjelp fra ham
Trinn 2. Godta og innse at det er mennesker som gjør godt oppriktig fra sitt hjerte
Hvis noen andre ofte tilbyr å hjelpe, er det første skrittet du bør ta å akseptere det som det er. Det er sant at det er mennesker som har dårlige intensjoner, men det er også gode mennesker som ønsker å gjøre godt mot andre. Søk derfor og godta de gode menneskene og slutte å fokusere på mennesker med dårlige intensjoner.
Se etter godhet og gjenopprett din tillit til andre. En enkel måte å gjøre dette på er ved å være frivillig. Å se mennesker som hjelper andre i nød uselvisk, er en god måte å gjenkjenne det gode i andre. Frivillig arbeid hjelper deg også med å se hvor mye mennesker er avhengige av hverandre i samfunnet, og hvordan alle må jobbe sammen for å få ting gjort
Trinn 3. Velg personene du vil be om hjelp selektivt
Velg klokt og nøye. Unngå folk som faktisk får deg til å føle deg svakere. Finn først folk du virkelig stoler på for å be om hjelp. På denne måten kan du gradvis bli mer åpen, og du trenger ikke å utsette deg selv for mennesker som kan være onde mot deg, eller som bevisst prøver å få deg til å føle deg svak ved å be om hjelp.
Trinn 4. Forstå dynamikken i gi og ta
For å motta noe, må du gi noe. Hvis du fortsetter å stenge deg selv og nekter hjelp fra andre, vil du ikke kunne dele dine ferdigheter, talenter og evner med andre som trenger dem. For å kunne hjelpe andre må du slutte å fokusere bare på deg selv. Hvis du klarer å slutte å tenke bare på deg selv, blir det lettere for deg å godta hjelp eller støtte fra andre.
- Når du gir (f.eks. Tid, mulighet til å bli hørt, kjærlighet, omsorg, etc.), hjelper du andre til å lære mer om deg. I tillegg åpner du også muligheter for andre mennesker til å bry seg om deg, og stoler på at du vil gjengjelde oppmerksomheten han gir deg.
- I tillegg til å motta godhet tilbake, gir oppmuntring også samarbeid, styrker bånd eller relasjoner med andre, oppmuntrer takknemlighet, og er selvfølgelig veldig bra for helsen din.
Trinn 5. Lær å stole på andre
For å få hjelp må du stole på andre og tro at du fortjener hjelp (selvrespekt). Dette kan være det vanskeligste trinnet, men det er et veldig viktig skritt. Ved å vise ekte, akseptere og bestemt tillit, kan du holde deg unna avvisning, få ekte tjenester og lett oppdage mennesker som ofte er utnyttende. For å kunne stole på andre må du:
- Endre forventningene dine. Husk at alle er ufullkomne og har gode og dårlige sider (og det har du også!).
- Vet at i relasjoner er det alltid mulighet for følelse, frykt, forlatelse og avvisning.
- Innse at du er verdifull og i stand til å ta kloke beslutninger, og at du er omgitt av gode mennesker.
Trinn 6. Vær oppmerksom på problemene bak nektet ditt å godta hjelp
Ofte er vi for lette til å ignorere problemene vi har. Faktisk er det ikke noe som heter et hierarki av problemer, eller en skala med indre skade. Problemer er problemer, uansett hvor enkle eller vanskelige de er. Aspektet du egentlig bør være oppmerksom på er hvor stor den negative effekten som oppstår fra problemet, og i hvilken grad problemet forstyrrer deg til å fortsette. Å undervurdere problemet og anse det som uverdig å løse vil bare gjøre problemet vanskeligere å håndtere.
Trinn 7. Slipp eller glem problemene som ingen virkelig kan løse
Det er stor kraft i forskjellen mellom å begrave et problem og å godta, tilgi og glemme problemet. Hvis du trenger hjelp til å gjøre dette, ikke nøl med å be noen andre om hjelp.
Tips
- Å be om og trenger hjelp er en god leksjon for å utvikle ydmykhet, og er viktig for å utvikle omsorg og medfølelse. Imidlertid er det også nødvendig at når du ber om hjelp fra den allmektige, at hjelpen fortsatt gis gjennom menneskelige hender og hjerter.
- Vi lever i et samfunn av mennesker som over tid synes det blir stadig vanskeligere eller ikke klarer å hjelpe andre. Når vi kvier oss for å godta eller avvise det faktum at vi trenger hjelp, blokkerer vi andres muligheter til å gi og være snille. Det er dette som forårsaker 'ødeleggelse' i samfunnet.
- Prøv å utveksle ferdigheter i stedet for å bare be om hjelp. Tilby noe du kan gjøre i bytte for eller i retur for hjelpen du trenger.
- Forstå at ved å nekte hjelp (selv når du trenger det), forsterker du synet på at det å ha et problem eller svakhet hos noen gjør personen verdiløs eller uverdig til hjelp.
