Hvordan være komfortabel med deg selv (med bilder)

2024 Forfatter: Jason Gerald | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 11:30

Å ha det bra med seg selv betyr at du elsker deg selv, både mentalt og fysisk. Du må også jobbe hardt og gjøre noen viktige justeringer for å lære å akseptere deg selv og håndtere ulykken i livet. Hvis du vil ha det bra med deg selv, begynner du med å identifisere tankene, følelsene og atferdene som kan holde deg tilbake fra å oppnå det. Etter det kan du utvikle en livsstil som får deg til å føle deg verdsatt, elsket og hel. Hvis du vil vite hvordan du skal ha det bra med deg selv, kan du følge noen av de enkle trinnene nedenfor som en guide.

Steg

Del 1 av 4: Dyrke selvkjærlighet

Trinn 1. Verdsetter personligheten din

Ikke sammenlign deg selv med andre og respekter din egen personlighet. Å sammenligne deg selv med andre mennesker vil ikke få deg til å føle deg bedre, fordi du er annerledes enn andre mennesker. Det er ingen andre i denne verden som deg, som har vokst opp med dine erfaringer og talenter.

Hvis du prøver å sammenligne deg selv med andre, mister du tilliten, for det vil alltid være noen sterkere, smartere eller penere enn deg. I stedet for å oppføre deg slik, fokuser du på å være personen du vil være, ikke naboen din, den stilige jenta på skolen eller søsken. Når du har satt din egen versjon av suksess, kan du definitivt oppnå den.
Noen ganger kan du føle at andre mennesker rundt deg er bedre enn deg. Imidlertid kan du glemme alle dine fantastiske styrker. Du skjønner kanskje ikke alle tingene du har, og at det er andre mennesker som vil være som deg.

Trinn 2. Utvikle selvtillit

Tillit er nøkkelen til å ha det bra med deg selv og elske deg selv, både nå og i fremtiden. Du kan prøve å prøve å føle deg trygg på deg selv og det du kan oppnå, selv om det kan ta litt tid. Du må minne deg selv på at du er en fantastisk person og at du har rett til å tro på deg selv. Hvis du tror du er verdig, er du det virkelig.

For å se mer selvsikker ut, slå på kroppsspråket ditt. Stå høyere, ha bedre holdning, og hold øynene dine fremover i stedet for ned. Prøv å sitte stille eller stå stille på en vennlig måte, slik at du får et mer positivt og tilgjengelig inntrykk.
Finn noe du virkelig kan gjøre godt, eller gjør ting du liker bedre. Hvis du allerede er veldig god på noe, fokuser på å føle hvor flott du er for å klare det. Prøv å fokusere på dine ferdigheter og hvor dyktig du er til ting. Du vil tenke bedre på deg selv når du innser dine evner på tingene du liker.
Når du står overfor en ukjent situasjon, må du fokusere på de gode tingene som kan skje i stedet for risikoen.

Trinn 3. Setter pris på dine styrker

Alle har noe som får dem til å føle seg fornøyd. Ta deg tid til å sette deg ned og lage en liste over de tingene du liker med deg selv. Tving deg selv til å fortsette å skrive til du får en liste over sider med sterke sider. Grav dypt inn i deg selv for å finne ut hva som gjør deg til en flott person. Tenk på dine gode egenskaper, for eksempel din evne til å elske, din sans for humor og pålitelighet, eller din arbeidsmoral. Jo lengre og ærligere listen, jo bedre.

Noen eksempler på egenskapene du beskriver kan omfatte å være medfølende, flittig, vennlig, sterk, intelligent, skarpsinnet, rolig og munter. Du kan også legge til ting du liker med din fysikk, så lenge disse tingene er veldig viktige for deg. Du kan inkludere alle aspekter av deg selv i denne listen. Du kan legge til noe på denne listen når du føler deg stolt over noe.
Behold denne listen i nærheten av deg. Du kan sjekke det når som helst for at du skal ha det bra med deg selv. Du kan til og med brette den opp og lagre den i lommeboken.
Spør en venn eller kollega om dine sterke sider. Noen av svarene du vil motta kan overraske deg!

Trinn 4. Forbered deg på dårlige dager

Noen ganger må du godta og leve dårlige dager og forstå at de snart vil passere. Folk tenker ofte at de må være lykkelige hele tiden for å ha det bra med seg selv. Hvis du har en dårlig dag, spesielt etter at du har hatt noen flotte dager, ikke fortvil; vet at den dagen også til slutt vil gå.

Hvis du føler deg virkelig nede, må du snakke med noen som virkelig bryr seg og lytter til bekymringene dine. Hvis du føler deg veldig trist i minst et halvt år, må du kontakte en lege.
Når du er i dårlig humør, reagerer kroppen din. Vær oppmerksom på hvilke deler av kroppen din som påvirkes når du er sint eller trist. Å kjenne kroppens signaler kan hjelpe deg med å identifisere hva som plager deg og hva som får deg til å føle deg bedre.

Trinn 5. Arbeid med å utvikle en positiv holdning

Dette kan være vanskelig å gjøre. Det vil ta litt tid å bli vant til å være en positiv person, men du bør prøve å være positiv i livet. Å utvikle en positiv holdning er en beslutning du tar og gjør hver dag. Hvis du har en mer positiv holdning, vil du føle deg bedre om deg selv, så vel som om fremtiden som ligger foran deg og hva du kan oppnå.

Du kan prøve å være oppmerksom på negative tanker og gjøre dem til sunnere. Tenk på to eller tre positive ting for hver negative tanke som krysser tankene dine. For eksempel, hvis du tenker "jeg er veldig sliten i dag", kan du si, "men håret mitt er fortsatt flott og smilet mitt er fortsatt fantastisk." Være snill mot deg selv. Når du har en dårlig følelse, snakk til deg selv som til en du er glad i eller et kjæledyr.
På et mer seriøst nivå, for eksempel når du tenker på noe slikt som "jeg er veldig vanskelig i sosiale kretser", kan du si: "Men jeg kan vanligvis få folk til å le og de føler seg komfortable rundt meg."
Øv din positive tenkning hver dag, selv om folk kanskje ikke merker endringene i deg. Du vil raskt legge merke til den store forskjellen det gjør i livet ditt, og øvelse vil gjøre det lettere å gjøre.
Prøv å snakke positivt om deg selv til vennene dine. Snakk om noe du har oppnådd eller noe du er interessert i. Du vil se at optimismen din er smittsom, så du føler deg bedre om deg selv bare ved å si positive ting. Hvis vennen din ikke liker å høre deg snakke om de beste tingene i livet ditt, bør du vurdere viktigheten av den personen i livet ditt: kan han eller hun virkelig gjøre deg glad og ha det bra med deg selv?
Sørg for at årsaken er betydelig før du "bestemmer deg" for å sørge. For eksempel vil noen mennesker bli triste/opprørte når de støter på en uventet trafikkork.

Trinn 6. Innse at det er mye du kan gjøre

Selv når du føler at ingen trenger deg eller at du er ubrukelig, kan du faktisk hjelpe andre. Snakk med dine nærmeste og se hvor mye de trenger og setter pris på deg. La din familie og venner vite hvordan du føler deg, så vil de fortelle deg hva som gjør deg til en flott person. Snakk med venner, de vil ikke se ned på deg; de trenger deg.

Jo mer du innser at du er verdifull for alle som kjenner deg, jo før vil du innse at det er så mye du kan gjøre for andre mennesker. Og hvis du føler deg verdsatt, vil du snart føle deg bedre med deg selv.
Selv om du for tiden er i en vanskelig posisjon i livet, har du potensial til å utvikle noen ønsker og bli lidenskapelig opptatt av noe. På denne måten kan du tilby å hjelpe og dele lidenskapen din for noe med andre. Alt dette er gode grunner for at du skal ha det bra med deg selv. På slike tider, ikke glem å fortsette å snakke med en positiv holdning til deg selv.

Trinn 7. Lag en liste over ting du er takknemlig for

Du kan føle deg dårlig om deg selv fordi du føler at du ikke har noe å være takknemlig for. Dårlige følelser om deg selv kommer fra din oppfatning av deg selv og hvordan du føler om omgivelsene. Begynn å lage en takknemlighetsliste og skriv ned tingene som gjør deg takknemlig, fra helsen din, tilstedeværelsen av søsken til den nåværende værforholdene. Dette vil hjelpe deg å innse at du kan være lykkelig fordi det er så mye glede, flaks og håp rundt deg.

Lag denne listen med samme holdning som du har laget din liste over styrker. Fyll ut alle emnene og les på nytt så ofte som mulig. Hvis noe annet kommer til å tenke på et senere tidspunkt, kan du legge det til på listen.
Hvis du synes det er vanskelig å finne ting å være takknemlig for, kan du prøve å endre dem ved å praktisere positiv tenkning. Tenk på tingene som gjør deg sint og tving deg selv til å finne 2 gode ting ut av hver dårlig situasjon. For eksempel, "Jeg er irritert over at hundens bjeffing vekket meg og babyen min klokken 5 om morgenen." For å nøytralisere dine negative tanker, tenk på: 1. Jeg brukte tiden min på å komme nærmere sønnen min i morges og roe ham ned. Hver gang jeg tilbringer med ham er virkelig spesiell; 2. Jeg er takknemlig for at jeg kan høre lyden av fugler som kvitrer hver soloppgang.”
Hvis du fortsatt sliter med å finne ting å være takknemlig for, kan du spørre andre mennesker om ting de er takknemlige for. Det kan være noe felles mellom deg og den andre personen.

Trinn 8. Ikke bli for hengende av utseende

Alle er vakre som de er. Du kan drømme om hva du bør endre om deg selv, men din egenverd må avhenge av dine egenskaper og karakter; ikke på fysisk utseende. Hvis du ønsker å akseptere deg selv mer slik du er, bør du ha høyeste prioritet på hvem du egentlig er; og hvis det er en forbindelse, kan du vurdere elementet i utseendet. Sørg imidlertid for at du fortsetter å trene regelmessig som en livsstil. Dette vil hjelpe deg til å føle deg sterkere, både fysisk og følelsesmessig.

Begrens din personlige forberedelsestid om morgenen. Hvis du bruker tid på å prøve å se perfekt ut, mister du fokus på de mer positive og konstruktive tingene i livet. Bestem hvor lang tid det vil ta deg å sminke deg, og se deg i speilet før du drar. Utvikle en rutine som passer inn i den estimerte tiden du har satt. Hvis du bruker mer tid, vil du være nødt til å lete etter ufullkommenheter som egentlig ikke eksisterer.
Du er faktisk mye mer verdifull enn det utseendet ditt antyder. Du må være sterk og trygg på dine handlinger og prestasjoner, ikke bare i utseendet ditt. For eksempel kan du være takknemlig for at du i dag ble rost for arbeidet med et prosjekt som tok flere uker. Etter at dagen har gått og du kommer hjem, merker du at mascaraen din flekker når du ser deg i speilet. Til tross for at du har flekker i ansiktet, bør du innse at du har oppnådd noe den dagen, så du bør føle deg mer trygg på dine evner.
Hvis noen andre komplimenterer deg for utseendet ditt, si takk og vær takknemlig for komplimentet. Ignorer imidlertid de negative kommentarene. Vet at komplimenter om din personlighet er viktigere.

Trinn 9. Ikke vær for oppmerksom på hva andre mennesker synes

Fokuser på det du tenker om deg selv fremfor hvordan andre mennesker tenker om deg. Fokuser på glade og positive tanker om deg selv, i stedet for å tenke på hva andre mennesker synes om deg. Til slutt er du den eneste personen som må leve med deg selv, så din mening om deg selv er viktigere.

Folk som fornærmer andre mennesker gjør vanligvis dette for å få dem til å føle seg bedre. Dette betyr at de kanskje ikke kan godta seg selv heller; det er de som virkelig ikke føler seg trygge. Så prøv å ignorere kommentarene deres og unngå å svare med sårende ord. Det beste du kan gjøre med dette er å leve slik du vil uten å se tilbake, selv om dette kan være lettere sagt enn gjort.
I stedet for å prøve å sette deg ned, still deg selv spørsmål om hvorfor du vil glede andre mennesker. Spør deg selv om personen som gjorde deg vondt fortjener å bli imponert. Du vil raskt innse at de bare er hindringer for din lykke, ikke en vei til den.
Du må vite hvem du kan stole på og når du kan stole på dem. For eksempel vil de fleste si at de stoler mest på moren sin. Imidlertid vil det i virkeligheten være svært få mennesker som faktisk tør å involvere moren sin i livet. Hvis du vil være oppmerksom på hva andre mennesker sier, velger du bare menneskene du stoler mest på.

Del 2 av 4: Å takle usikkerhet

Trinn 1. Forstå hvor den usikkerheten kommer fra

Usikkerhet er forankret i oss fra ung alder. Noen barn som har blitt sterkt kritisert eller ignorert, har en tendens til å føle seg mindreverdige. I tillegg kan noen mennesker utvikle følelser av usikkerhet når de ikke klarer å gjøre noe for første gang, eller er i et nytt miljø for første gang. Å vite hva som forårsaker din usikkerhet og hva som gjør det verre, kan hjelpe deg med å håndtere det bedre.

Trinn 2. Lær kognitiv atferdsterapi (TPK)

Det er forskjellige måter å endre måten du ser på deg selv, slik at du føler deg bedre. Prosessen tar imidlertid lang tid. Hjernen kan fortsette å utvikle seg og forandre seg etter at kroppene våre har nådd sin voksne størrelse - et fenomen kjent som hjernens elastisitet. Hjernebestandighet lar deg lære eller endre tankegangen din, uansett alder.

Ved å endre måten du tenker på, kan du også endre oppførselen din.
Du kan gjøre TPK selv eller ved å be en lege om hjelp. Hvis du synes det er vanskelig å gjøre det selv, bør du umiddelbart se en lege som vet alt om TPK, slik at han kan hjelpe deg.

Trinn 3. Identifiser tankegangen din

Det første du må gjøre i TPK er å gjenkjenne tankegangen. Noen mennesker som har negative tanker om seg selv, tror at de ikke er veldig verdifulle, og de tror også at det er lite de kan gjøre for å endre situasjonen. For å endre tankegangen må du først kjenne igjen følelsene dine.

Dette kan være vanskelig å gjøre i begynnelsen. Faktisk kan vennene dine bare si "glem det" og oppfordre deg til å fokusere på dine styrker. Dette er imidlertid mer enn bare å glemme noe og ta en beslutning om å endre

Trinn 4. Begynn å skrive en dagbok

Du bør begynne å føre dagbok over alt du tenker på i dag, både positivt og negativt. Skriv ned situasjonen knyttet til det som skjedde den gangen, hvordan du følte det og hvordan du håndterte det. Dette kan hjelpe deg med å vurdere dine nåværende tankemønstre, slik at du kan begynne å endre negative.

Du må være ærlig når du skriver i en dagbok. Du må kjenne alle dine forskjellige tanker, slik at du kan skrive dem ned i en dagbok og få et tydeligere bilde av deg selv. Jo mer ærlig du er i skrivingen din, jo mer sannsynlig er det at du endrer atferd.
Være konsekvent. Skriv ned alt du synes er viktig, skjer på jobben, eller til og med at du er bekymret for at det skjer med partneren din når du ikke er hjemme.

Trinn 5. Godta tankene dine som gyldige

Når du er vant til å ta notater i en dagbok, bør du gå tilbake til å se på det du har skrevet ned. På denne måten vil du være mer objektiv med tankene dine, slik at du kan godta dem og komme til enighet med deg selv.

Prøv å huske hvordan du følte det da du skrev ned tankene, og i stedet for å føle deg flau eller ubehagelig over de dårlige tingene du skrev ned, godta dem som de er. Alle har dårlige tanker på et tidspunkt, og hvis du kan godta dette, kan du begynne å endre det.
Ved å erkjenne de vonde tingene du tenker på, kan du mestre dem og begynne å endre dem. På denne måten vil du gjenkjenne tankemønstrene som forårsaker din lave selvtillit, slik at du også kan begynne å endre dem.

Trinn 6. Endre tankene dine

Når du har skrevet ned tankene og følelsene dine i noen uker og begynner å godta dem som gyldige følelser, bør du teste disse tankene og begynne å endre dem. Se igjen på skrivingen din og se etter likheter i tankemønstrene dine. Se etter denne ligningen gjennom noen av tankene du skrev ned, eller en virkelig skarp tanke. Ta de negative tankene som finnes og prøv å gjøre dem til noe positivt.

For eksempel kan du føle deg dårlig for å være treg til å fullføre en oppgave. I stedet for å dvele ved manglene dine, tenk på tider da du oppnådde noe ekstraordinært på jobben eller lyktes med et spesielt vanskelig prosjekt. Si dette til deg selv: “Jeg kan endre dette fordi jeg pleide å gjøre noe veldig bra. Jeg trenger bare å fokusere, og jeg skal gjøre noe fantastisk, som de tidligere jobbene jeg har gjort."
Sørg for at du analyserer tingene du føler og gjør dem til positive situasjoner. Vet at det er normalt å føle seg dårlig, men du bør vite at det er andre, mer produktive måter å se på deg selv.
Dette vil hjelpe deg til å føle deg bedre om deg selv: tilgi deg selv for tidligere feil. Fortiden er umulig å endre, og du må gi deg selv en sjanse til å forbedre deg. Det er et ordtak som sier: "Kle deg etter jobben du vil ha, ikke i henhold til din nåværende jobb." Behandle deg selv slik du vil, ikke slik du er i nåtiden. På denne måten blir det lettere for deg å endre deg selv til det bedre.

Trinn 7. Lær feilsøkingsferdigheter

Når du ser tilbake på tidligere aktiviteter, kan du legge merke til at du savnet noen situasjoner på grunn av lav selvfølelse. Hvis du merker atferdsmønstrene dine, for eksempel å nekte å gå inn i en sosial situasjon på grunn av angst eller negativitet, bør du begynne å prøve å overvinne dem. Gjør dette ved å ombestemme deg. Når du begynner å endre tankeprosessen om noe, kan du tvinge deg selv til å gå inn i situasjonen uten å måtte bekymre deg for negative konsekvenser.

For eksempel kan du ofte avslå invitasjoner til å gå ut med kolleger, fordi du tror de vil synes du er kjedelig - i tillegg er du redd for at du vil se ut som en idiot. I stedet for å tenke slik, tenk på de positive tingene om deg selv og de gode tingene som kan skje: du kan finne nye venner som liker og er glad for å ha deg rundt seg. Du kan også utvikle tettere forhold til kolleger.
Hvis du fokuserer mer på de gode tingene som kan komme ut av situasjonen enn de dårlige tingene, vil du også kunne tenke positivt om deg selv.

Trinn 8. Øv

Denne tankegangen tar tid å øve på. Å tenke fra et nytt perspektiv på deg selv krever øvelse, men ikke vær redd for å begynne å tenke positivt om deg selv. Dette kan være vanskelig i begynnelsen, men hvis du fortsetter å svare på følelsene dine og gjenkjenner din negative oppførsel, kan du jobbe med å endre den. Etter en stund vil du legge merke til at du blir vant til å tenke positivt i stedet for negativt.

Spør legen din om hjelp hvis du har problemer med denne prosessen. TPK kan gjøres enklere ved hjelp av folk som har fått faglig opplæring, som forstår metodene og kanskje kan se ting om deg (som du kanskje ikke engang kjenner selv).
I en TPK-økt vil legen fungere som en medarbeider i forsøket på å nå dine mål.

Del 3 av 4: Handling

Trinn 1. Gjør det du synes er riktig

Noen ganger er en persons selvtillit lav fordi han gjorde noe han syntes var feil eller upassende. Å følge personlige moralske verdier og oppførselskoder kan bidra til å utvikle din selvtillit og selvfølelse.

Trinn 2. Del dine prestasjoner med familie og venner

Når du oppnår noe du er veldig stolt av, vet du at det er i dette øyeblikket du virkelig virker verdig. Sett pris på det harde arbeidet ditt, gratulere deg selv og inviter andre til å feire dette sammen. Dette vil få deg til å føle deg bedre om deg selv, fordi noen andre vil heie på deg.

Ring besteforeldrene dine, eller send e -post til tanten du bryr deg mest om, og del de gode nyhetene, slik at du kan feire nyheten med familie og venner.
Vet at dette er bra for både deg og dem: Å snakke med familiemedlemmer og venner betyr at du vil dele din lykke med dem. Tross alt må du kanskje dele prestasjonene dine med andre hvis du vil ha det bra med deg selv.

Trinn 3. Godta komplimenter oppriktig

Når vennen din sier "jeg likte presentasjonen din", prøv å ikke avslå komplimentet ved å si: "Du overdriver. Jeg var skikkelig nervøs og glemte et par ting.” I stedet for å svare på denne måten, si "takk" og la komplimentet synke inn. Hvis du kritiserer eller fornærmer deg selv hver gang noen prøver å få deg til å føle deg bra, kan de unngå å rose deg i fremtiden. Så neste gang du hører noe godt om deg selv, godta det med glede i stedet for å avvise det.

Se på personen som gir komplimentet og takk dem oppriktig.
Hvis komplimentet får deg til å føle deg ubehagelig, trenger du ikke godta det. Imidlertid, hvis du virkelig liker det, godta det.

Trinn 4. Feire din evne til å ta vare på deg selv

For noen mennesker kan det å føle seg verdig oppmerksomhet ta seg tid til å ta vare på sin egen hygiene og helse. Å ta vare på kroppen er like viktig som å ta vare på sinnet. Det er en rekke ganske "ekstreme" måter å holde deg ren på som kan roe deg ned:

Ta for eksempel en lang dusj, eller skjem bort huden din med en duftende såpe/lotion.
Dette er forskjellig fra å bruke mye penger på populær sminke eller klær - det betyr at du må ta deg tid og ta vare på kroppen din.

Trinn 5. Bruk komfortable klær

Du vet sikkert hvilke klær som får deg til å føle deg mer ubehagelig og hvilke bukser som gjør at du blir ubehagelig i bevegelse. Hvis du har slike klær, er det på tide å donere dem til veldedighet. Bruk din favorittfarge. Hvis du føler deg komfortabel, vil selvtilliten din dukke opp. Hvis noen gjør narr av klærne dine, trekk på skuldrene og si: "Jeg elsker det!"

Husk at andre mennesker ikke kommer til å se eller snakke om deg så ofte som du tror.
Ikke bruk klær som får deg til å føle deg ukomfortabel bare fordi du synes de er kule. Gjør det som får deg til å føle deg bra, og andre vil se at du har det bra med deg selv.
I visse situasjoner vil du føle deg mer lettet hvis du bruker de riktige klærne til arrangementet du skal delta på. For eksempel, hvis du skal på et møte, bør du kle deg i henhold til de ansattes oppførselskodeks, selv om antrekket kan få deg til å føle deg ukomfortabel.

Trinn 6. Lag din egen signatur

Eksperimenter med klær og finn ut hvilke klær som får deg til å føle at du ser best ut. Noen dager kan du bruke flotte klær, mens andre dager kan du velge klær som får deg til å føle deg mer komfortabel. Dette er normalt. Besøk en klesbutikk med venner og prøv noen nye klær i forskjellige farger og stiler. Sjansen er stor for at du finner noe som faktisk ser bra ut.

Det er ikke noe galt i å fokusere på utseendet ditt, spesielt når du prøver å uttrykke hvem du egentlig er. For eksempel kan du bruke en bestemt klesfarge - dette viser din smak i farge.
Bare ignorer klærne du synes er mindre enn ideelle. Antrekket kan være mer egnet for noen andre.
Å endre stil kan hjelpe deg med å oppdage en side av deg selv som du aldri visste eksisterte.
Du kan også prøve en ny frisyre. Hvis du har langt hår, kan du flette, krølle eller bunne håret ditt. Eksperimenter for å finne måter du kan uttrykke deg gjennom ditt utseende. Husk at det er mange alternativer tilgjengelig. Alle disse tingene vil definere deg hvis du virkelig liker dem.

Trinn 7. Å bli venn med mennesker kan få deg til å føle deg bedre

Hvis du skal ut med venner og de begynner å snakke om noe som gjør deg ukomfortabel, bytt emne. Hvis du alltid er sammen med en venn som er besatt av utseendet ditt, kan du prøve å endre emnet til noe som ikke handler om utseende. Hvis dette skjer ofte, bør du prøve å finne andre venner som har bedre prinsipper i livet.

Spør deg selv om vennene dine komplimenterer og hjelper deg mer, eller finner feil med alt du gjør. Hvis de ser deg negativt, bør du umiddelbart ta avstand fra dem. Dette kan høres ut som en veldig dårlig ting å gjøre, men du vil føle deg bedre med deg selv.
For eksempel kan du endre tema hvis vennene dine begynner å snakke om vekt eller kosthold, og du ikke vil snakke om det. Vis dem at det er flere interessante temaer å snakke om, for eksempel prestasjonene til fotballaget de støtter, og hvor gammel deres golden retriever -valp er denne måneden.

Trinn 8. Lær noe nytt

Les artikler om hva som skjer i verden. Du vil føle deg mer kunnskapsrik om hva som skjer, i tillegg til å hjelpe deg med å komme deg ut av rutinen og få en distraksjon. Ta en leireklasse eller se en dokumentar. Gjør noe som inspirerer deg til å lære og sette pris på verden. Du vil umiddelbart føle deg sterk fordi du har et ønske om endring og ny kunnskap.

Hvis du lærer noe interessant, del det med andre. Det vil få deg til å føle at du har noe å dele med verden

Trinn 9. Trening

Trening vil få deg til å føle deg bedre fysisk og psykisk. Selv om du går ned i vekt og kommer i form er resultatene som folk ofte ønsker, er kjerneøvelse veldig viktig. Trening får deg til å føle deg mer selvbevisst og utvikler en sunn rutine. I tillegg vil rushen av endorfiner (som kan produseres under trening) hjelpe deg til å føle deg lykkeligere. Tren i minst 30 minutter hver dag og lær å elske det du gjør. Du vil føle deg bedre bare ved å gjøre disse enkle endringene i ditt daglige liv.

Finn en venn å trene med for å gjøre aktiviteten morsommere og gjøre deg mer energisk. Du vil til og med føle deg bedre hvis du har en venn å muntre deg på når du har lyst til å slutte.
Hvis du ikke er fornøyd med din nåværende treningsrutine eller ikke har funnet noe du liker, fortsett å endre den og prøv nye typer trening. Alle har sin egen favoritt type sport; spørsmålet er, har du funnet den rette for deg selv?
Noen rimelige treningsformer er rundt i huset eller i parken, aerobic eller lette løft og burpees

Del 4 av 4: Opprettholde en god følelse av deg selv

Trinn 1. Frivillig

Frivillig arbeid er en fin måte å ha det bra med deg selv, så vel som å gi tilbake til de rundt deg. I tillegg har du også muligheten til å vise hva du kan tilby til verden. Finn den typen frivillig arbeid som passer dine talenter, enten det er å lære folk å lese eller bare snakke med dem. Gjør det til en vane å gjøre minst et par ganger i måneden. Når du begynner å jobbe som frivillig, vil du begynne å se at det er mange mennesker som verdsetter deg, og at du ikke bør bruke tid på å se ned på deg selv.

Du kan engasjere deg i å undervise voksne eller lese aktiviteter for barn, rydde opp i parker i nærheten, frivillig arbeid på det lokale biblioteket eller i bokhandelen, eller frivillig arbeid i suppekjøkken/hjemløse tilfluktsrom.
Avhengig av hvilken type ferdigheter du har, kan det være en mer spesifikk type frivillig arbeid du kan gjøre. For eksempel kan en advokat noen ganger gjøre en jobb gratis, eller en arkitekt kan bygge et hus gratis.

Trinn 2. Fortsett å skrive dagbok

Fortsett å journalføre selv etter at du er ferdig med TPK (eller hvis du fortsatt prøver å gjøre det). Dette vil hjelpe deg til å føle deg bedre om deg selv. Du bør skrive minst en eller to ganger i uken og lage et diagram over fremgangen din. Noter deg tingene du gjør, både de som får deg til å føle deg bedre og de som gjør deg verre. Denne metoden kan hjelpe deg til å bli lykkeligere. Men vet at det selvfølgelig vil være utfordringer eller visse dager som får deg til å føle deg ukomfortabel. Du må være ærlig om disse dager. Sørg for at du alltid spør deg selv hva som kan få deg til å føle deg bedre.

Vet også at endring tar tid for å oppnå de resultatene du ønsker.
Ta deg tid til å lese dagboken din på nytt minst en gang i måneden. Dette kan hjelpe deg med å se hvor langt du har kommet.

Trinn 3. Underhold deg selv når du trenger det

Når du føler deg trist, aksepter det som noe naturlig (tristhet er noen ganger enda bedre enn å føle deg glad). Vet imidlertid at du kan kontrollere følelsene dine og bestemme deg for ikke å føle deg trist hvis du ikke vil. Eksperimenter med hva som kan gjøre deg glad eller be en venn om hjelp. De fleste har en aktivitet som får dem til å føle seg bedre.

Eksempler inkluderer fiske, shopping, gå tur, gjøre husarbeid, meditere, spille bowling, møte venner, trene og skrive.
Om morgenen åpner du vinduene og slipper inn frisk luft og solskinn. Om natten, ta på deg nattøyet og sitte komfortabelt og lese en bok, se på en film eller høre på en sang. Ta et varmt bad hvis du føler deg stresset. Tenk deg at vannet vasket bort alle dine bekymringer.
Du kan også lage ditt eget ritual som du kan føle deg komfortabel med. Når du føler deg sint eller stresset, ta tre lange, sakte, dype åndedrag. Slå på favorittsangen din. Finn en måte å løfte humøret på, og gjenta det når du føler deg rastløs.
Innse at det faktisk kan være bra å være irritert, for det kan hjelpe deg med å finne problemet. Jo før du finner den, jo før vil du føle deg bedre.

Trinn 4. Begynn å lage en liste over tingene du vil ha

Finn en notatbok og skriv ned stedene du vil besøke, erfaringene du vil ha, menneskene du vil møte og ferdighetene du vil lære. En huskeliste/drømmeliste er en fin måte å begynne å gjøre livet morsommere, mer spennende og fullt av spennende opplevelser.

Lag små avmerkingsbokser for hvert element på listen, slik at du kan merke det når noe skjer. Ha morsomme planer for fremtiden og prioriter dem å implementere. Dette kan få deg til å føle deg bedre om deg selv, fordi du vil føle at du har mye å gjøre. Sørg for at tingene på drømmelisten din er oppnåelige, uansett hvor rart de kan virke. Prøv å ikke motvirke deg selv ved å skrive ned noe du ikke kan oppnå

Trinn 5. Se etter inspirasjon fra rollemodellene dine

Tenk på hva som skal til for at du kan leve som et forbilde, det være seg moren din, Shakira eller mattelæreren din. Tenk på hvor sjenerøse de er i å behandle andre mennesker, hvordan de reagerer på skuffende ting eller ubehagelige situasjoner, og hvordan de er takknemlige for hvert viktig øyeblikk i livet og nyter formålet med livet de lever. Dette er viktig, spesielt når du føler deg veldig håpløs. Lukk øynene og forestill deg hvordan forbildet ditt vil håndtere situasjonen du er i.

Inspirasjon fra eksterne kilder kan hjelpe deg med å forberede trinn for å overvinne vanskelige situasjoner og overvinne utfordringer

Trinn 6. Oppretthold et sterkt støttenettverk

Hvis du vil føle deg bedre om deg selv, kan du trenge hjelp. Du må være avhengig av venner, slektninger, foreldre eller noen som er viktige i livet ditt. Disse menneskene kan være dine medarbeidere, naboer eller klassekamerater. Du trenger noen når du er i trøbbel - noen som vil lytte hvis du trenger hjelp. Du må kanskje også beholde godmodige mennesker i din sosiale krets, slik at du med spenning kan forutse hva livet har å by på for deg.

Selv om det er viktig å oppnå personlige mål, bør du også sosialisere. Gjør det til en vane å ta deg tid til å møte andre mennesker, minst et par ganger i uken.
Dine nærmeste er viktige figurer. Du kan alltid møte nye mennesker neste gang. Å komme i kontakt med forskjellige venner og viktige mennesker i livet ditt vil utvide perspektivet ditt og få deg til å føle deg bedre om deg selv.