Mange muligheter for eventyr og moro går tapt hvis du bor i komfortsonen din. For å gjøre livet morsommere, prøv å gjøre nye ting som krever mot. Utfordre deg selv til å komme deg ut av komfortsonen! Selv om det er vanskelig i begynnelsen, får utfordrende nye eventyr livet til å føles morsommere og mer meningsfylt. For å gjøre det, få mest mulig ut av denne muligheten ved å tenke positivt om planer om å forlate komfortsonen din, og deretter bruke nye tankesett og atferd for fremtiden.
Steg
Metode 1 av 13: Definer aktiviteter som får deg til å føle deg ukomfortabel
Trinn 1. Tenk på noen aktiviteter som får deg til å føle deg redd eller engstelig
Lag en liste på et stykke papir, og angi deretter en av aktivitetene du vil gjøre i den første rekkefølgen. Andre aktiviteter kan gjøres senere. Disse notatene kan hjelpe deg med å utvikle en plan for hvordan du forlater komfortsonen. I stedet for bare å tenke på det, tvinger spesifikke skriftlige ideer deg til å sette planene dine i verk gjennom handling.
Et eksempel på en liste over utfordrende aktiviteter du vil gjøre: Fallskjermhopping, smake krydret mat, lese skrekkhistorier, bli kjent med nye venner i samfunnet
Metode 2 av 13: Spør deg selv hvorfor du vil gjøre en aktivitet du ikke liker
Trinn 1. Bestem en eller flere årsaker
Tenk på hva du vil oppnå eller oppnå, slik at du vil søke nye erfaringer. Når du har svart, skriver du det ned på et stykke papir eller på telefonens låseskjerm, slik at du kan lese det hvis du vil avbryte planen. Disse notatene er nyttige for å minne om hvorfor du vil forlate komfortsonen din, slik at du kan holde deg energisk.
- For eksempel, hvis du vil få nye venner i samfunnet ditt, kan du si til deg selv: "Jeg har mange venner, men jeg har ikke møtt en passende livspartner ennå. Hvem vet, jeg kan møte min sjelevenn denne gangen!"
- Et annet eksempel, du vil flytte til en annen by, men er redd for å miste venner og slektninger i hjembyen din. Minn deg selv på hvorfor du vil flytte, for eksempel på grunn av et mer potensielt jobbtilbud og muligheten til å møte nye venner.
Metode 3 av 13: Gjør noen klare til å gi støtte
Trinn 1. Å gjøre en ny aktivitet alene kan ofte føles mer utfordrende
Du kan stole på at en venn eller et familiemedlem kommer ut av komfortsonen! Ta med noen som er eventyrlystne til å følge deg med på nye opplevelser. Hvis du planlegger å vandre et nytt sted hver uke, gjør det med venner! Det er morsommere å nå målstreken på turstien med venner. I tillegg er han en ledsager, slik at du føler deg tryggere når du utforsker nye steder.
Sørg for at han forstår hva du vil gjøre og vil være med deg. For eksempel, hvis du er interessert i å lære å lage mat, kan du ta en venn som elsker å lage mat for å ta en klasse
Metode 4 av 13: Gjør noen undersøkelser for mer informasjon
Trinn 1. Du vil føle deg bedre forberedt på en ny aktivitet hvis du har relevant informasjon
Det er naturlig å lure på når du vil gjøre noe nytt. Løs deg på dette ved å lese informasjonen på nettstedet slik at du ikke blir forvirret, enda mer spent på endring! Sørg for at du søker informasjon gjennom pålitelige kilder, slik at du føler deg bedre forberedt på å ha kunnskapen du trenger.
- For eksempel vil du flytte fra Jakarta til New York, men vet ikke hvordan dagliglivet er der. Gjør din forskning ved å lete etter informasjon gjennom nettsteder om New York Citys atmosfære, offentlig transport og fritidsfasiliteter tilgjengelig der.
- Gå til nettstedene.gov,.org eller.edu for å finne så mye informasjon som mulig. Ikke få tilgang til nettsteder som har skrivefeil eller formateringsproblemer.
- Nettsteder kan gi mye nyttig informasjon, men de kan også overvelde deg. Ikke la deg forestille deg skumle ting som kanskje ikke skjer på grunn av å lese artikler eller skrifter som ikke er relevante.
Metode 5 av 13: Lag en trinnvis aktivitetsplan
Trinn 1. Du trenger ikke hoppe rett inn i en veldig utfordrende ny aktivitet
Hvis du velger en ny aktivitet som krever mer mot, identifiser noen andre aktiviteter som vil hjelpe deg å komme deg til "toppen av fjellet" trinn for trinn. Å gradvis overvinne frykten din gjør deg bedre forberedt på nye opplevelser. Tenk deg at du lærer å svømme. Først av alt, vil du trene i et grunt basseng. Over tid vil du tørre å øve i det dypeste bassenget når du kan flyte!
For eksempel vil du være fallskjermhoppere, men er veldig redd ved tanken på å hoppe fra et fly. For å forberede deg, stå i toppetasjen i en skyskraper og se ned. Gjør deretter aktiviteter som krever at du er i en viss høyde, for eksempel parasailing eller strikkhopp
Metode 6 av 13: Gi deg selv et ultimatum
Trinn 1. Ikke la deg gi opp
Fortell deg selv at du vil gjøre en ny aktivitet. Hvis det ikke fungerer, må du avbryte de daglige aktivitetene du virkelig liker. For eksempel vil du ta en malertime, men er bekymret fordi du aldri har malt før. Dessuten føler du deg plutselig redd for at du ikke kan male. Fortell deg selv: Du kan ikke se en ny episode av favoritt -TV -programmet ditt hvis du ikke tar malertimer.
- Du trenger ikke gjøre noen nye, mindre morsomme aktiviteter, men du har i det minste prøvd det en gang for å ta den riktige avgjørelsen.
- Som et ultimatum, gi en sanksjon som har en mental innvirkning, men hvis den ikke fungerer, gi den en fysisk sanksjon, for eksempel: "Du kan ikke drikke kaffe på en måned hvis du ikke går på et malerkurs."
Metode 7 av 13: Overvinn frykten med positiv tenkning
Trinn 1. Ta utfordringen som en mulighet til å utvikle deg selv
Den største hindringen som hindrer deg i å forlate komfortsonen er frykt, spesielt frykten for å mislykkes. I stedet for å tenke på muligheten for fiasko, tenk på å forlate komfortsonen som en verdifull mulighet. Kanskje du bare er et skritt unna å starte et nytt, bedre liv!
- Hvis du forlater komfortsonen, kan du føle deg lykkeligere og mer velstående. Fokuser tankene dine på muligheten for en endring til det bedre for å overvinne frykten.
- For eksempel vil du ta en vurdering for å få en forfremmelse på jobben, men er redd for at du ikke vil bestå. I stedet for å dvele ved skuffende resultater, tenk deg hva som kan skje hvis du ble forfremmet!
Metode 8 av 13: Oppmuntre deg selv til å overvinne frykten din
Trinn 1. Indre chat kan være svært nyttig i situasjoner som dette
Hvis du føler deg redd for å forlate komfortsonen, gjentar du positive setninger for å motivere deg selv. Bruk navnet ditt og førstepersons pronomen for å bli mer effektiv.
- Si for eksempel til deg selv: "[Ditt navn], jeg vet at du er redd, men du kommer til å gjøre det uansett. Tenk hvor flott det ville være å bestå vurderingen din og få en lønnsøkning! Du er smart og modig."
- Ta deg tid til å være alene på et rolig sted eller på et privat bad, så ta en indre prat høyt mens du ser deg i speilet.
- Dette tipset er spesielt effektivt når du vil ta det siste trinnet. For eksempel er du på et fly og klar til å hoppe inn for ditt første fallskjermhopp. Ikke gi opp!
Metode 9 av 13: Avlast stress ved å puste dypt
Trinn 1. Ta et dypt pust mens du forestiller deg den kjølige rene luften som fyller bukhulen
Når du inhalerer, visualiser du at du inhalerer tillit. Hvis magen er full av luft, forblir denne følelsen i hjertet. Pust ut mens du fjerner frykt og bekymring fra hjertet. Disse tipsene får deg til å føle deg avslappet og i stand til å nyte nye utfordrende opplevelser fordi du ikke blir distrahert av stress, bekymring eller frykt.
Denne øvelsen er spesielt nyttig hvis du gjør det hver dag eller når du trenger et veldig høyt selvtillit. Ta for eksempel noen dype åndedrag før du møter en ny venn
Metode 10 av 13: Tenk deg det verste scenariet for å kontrollere frykt
Trinn 1. Spør deg selv:
"Hva er det verst tenkelige resultatet?" Tenk deg løsningen hvis noe uventet skjer. Du vil bli glad for å få en god opplevelse når du er forberedt på det verste tilfellet!
- Ikke svar på spørsmål med ekstreme muligheter, for eksempel: "Jeg kan dø." Hvis du svarte slik, følg opp med å tenke på hvor umulig dette er.
- For eksempel vil du reise rundt i Indonesia, men alt du kan tenke på er hva hvis du satt fast i skogen fordi bilen din gikk i stykker eller gikk tom for drivstoff. Lag en plan for å forberede deg! Ta med ekstra drivstoff i Jerry -bokser og kommunikasjonsverktøy for å ringe etter hjelp i nødstilfeller.
Metode 11 av 13: Gjør andre daglige aktiviteter enn vanlig
Trinn 1. Utfordre deg selv gjennom små ting hver dag
Tenk på hvordan du forlater komfortsonen din ved å gjøre enkle handlinger mens du gjør det i ditt daglige liv. Du kan overvinne større utfordringer hvis du blir vant til å forlate komfortsonen mens du går i hverdagen.
Våg for eksempel å starte en samtale med noen du ikke kjenner mens du handler på supermarkedet, lytte til en ny sjanger når du går på kontoret eller drikke en kaffe som er laget annerledes enn vanlig
Metode 12 av 13: Endre visse vaner slik at hverdagen ikke er ensformig
Trinn 1. Gjør noe annerledes hvis din daglige rutine gjør at du kjeder deg
Finn ut hvilke daglige aktiviteter som kjennes kjedelige eller monotone. Hvis du kjøper kaffe i en butikk hver morgen, kan du prøve kaffe på en annen. Benytt anledningen til å få nye opplevelser ved å endre din daglige rutine.
- Kanskje du møter en barista på en annen kaffebar. Du kan også finne din favorittkaffeblanding som er annerledes enn vanlig. Benytt enhver mulighet du får mens du lever i ditt daglige liv for å forlate komfortsonen og gjøre livet morsommere!
- Livet er mer meningsfullt og kvalitet selv om du bare gjør endringer gjennom enkle ting. Hvis du har bestilt vaniljeis, kan du prøve karamellisen neste gang.
Metode 13 av 13: Bruk hverdagsopplevelser som læringsmuligheter
Trinn 1. Endre måten du ser på hverdagen på
Begynn å se daglige aktiviteter som muligheter til å lære noe nytt. Dette kan imidlertid skje hvis du forlater komfortsonen og fortsetter å lete etter måter å forbedre deg selv på.
Les en favorittbok som har blitt lagret i en skuff. Kjøp moteblader med eksentriske motestiler. Velg en annen rute til kontoret. Mye ny kunnskap å lære om hverdagen hvis du vil utforske en annen side
Tips
Å forlate komfortsonen tar vanligvis mye tid. Ikke gi opp! Vær tålmodig og tro at ingenting er umulig i denne verden
Advarsel
- Det er bra hvis du ikke vet hva som kommer til å skje, ikke er for redd for å møte fare, og er mer villig til å ta risiko, men ikke ignorere fare. Sørg for at du alltid er trygg, og ikke ta risiko som utløser anger senere!
- Å forlate komfortsonen betyr ikke at du er uforsiktig eller uforsiktig.
