Enkelte ting sies å være meningsfulle hvis de er viktige og nyttige. Sånn er livet vårt. Livet vi lever, føles bare meningsfylt hvis det har et nyttig og viktig formål. Et meningsløst liv kan føre til depresjon og følelser av håpløshet. Selv om det ikke er noen eksakt vitenskap som lærer deg hvordan, kan du bygge et meningsfylt liv ved å følge disse trinnene og være taktfull gjennom hele prosessen.
Steg
Metode 1 av 2: Endre livssyn
Trinn 1. Bestem formålet med livet
Å leve livet for å nå bestemte mål får deg til å føle at du har innflytelse. I tillegg hjelper livsmål deg med å få mest mulig ut av dine evner og tid, slik at livet ditt føles mer meningsfylt. For det må du også gjøre forskjellige nye ting. For fotoentusiaster kan du låne et kamera eller ta et fotokurs for å teste dine ferdigheter på dette området. Hvis du liker å hjelpe andre og er flink til å kommunisere, kan du begynne å veilede for å se om du liker undervisning. Du kan finne hensikten med livet på følgende måter:
- Gjør refleksjon for å reflektere over hva slags liv du ønsker. Hva slags liv vil du leve i fremtiden? Liker du å reise verden rundt, men vil ikke ha familie? Eller føler du deg stolt og fornøyd hvis du har en stor lykkelig familie?
- Skriv ned dine styrker og talenter og tenk på hvordan du får mest mulig ut av dem på jobben, som frivillig, eller for å hjelpe en venn.
- Sett av tid hver kveld i en uke til å skrive ned hendelser og aktiviteter som gjør deg spent, føler deg bra og har en hensikt i livet. I helgen kan du lese notatet på nytt mens du tenker på hvordan du kan bruke de morsomme tingene som begeistrer deg i hverdagen din.
Trinn 2. Bestem tingene du anser som viktige
Alle har forskjellige prioriteringer. For å leve et meningsfylt liv, må du først bestemme hva du vil prioritere. Skriv ned fem ting du synes er viktige, og vurder deretter om livet du lever akkurat nå er i harmoni med disse tingene. Hvis ikke, hva må du gjøre for å fikse det?
- Kanskje du vil prioritere familie eller helse? Det er også mulig at du legger mer vekt på kreativitet, vekst, å hjelpe andre, frihet eller nysgjerrighet.
- Hvis "kreativitet" kommer først, men du jobber som regnskapsfører for øyeblikket, bør du vurdere om du trenger å bytte yrke eller finne måter å bruke kreativitet i ditt daglige liv, for eksempel: ta malertimer, skrive artikler på fritiden, delta i en sport team, etc.
Trinn 3. Skriv ned hvorfor du vil leve et mer meningsfylt liv
Hvorfor føler du behovet for å gjøre dette? Er det fordi du hadde en viktig begivenhet? Eller, fordi du føler deg fast i en rutine? Uansett årsak, skriv ned på papir eller på en datamaskin hvorfor du vil leve et mer meningsfylt liv. Dette vil hjelpe deg å forstå hvorfor dette er viktig for deg og få deg til å føle deg roligere.
- Vet viktigheten av å leve et meningsfylt liv. Å ha en hensikt i livet vil gjøre livet ditt bedre og forlenge livet ditt.
- Husk at "mening" ikke bare er "lykke". Et lykkelig liv er ikke nødvendigvis meningsfylt. På den annen side lover ikke alltid et meningsfylt liv lykke. Dette er ikke å si at lykke er uviktig, men det betyr at "et meningsfylt liv" betyr et "lykkelig liv".
Trinn 4. Lag en plan med "SMART" kriterier
Tenk på hva du alltid har ønsket å gjøre, for eksempel å ville trene jogging regelmessig eller skrive en roman. Uansett hva du vil, får du et mer givende liv ved å sette sammen en plan for å nå målene dine.
- Hvis du vil bli en maratonløper, gjør dette ønsket til ditt hovedmål. Imidlertid bør du bryte ned disse målene til spesifikke oppnåelige mål. Mange ting beviser at det endelige målet er lettere å oppnå ved å bestemme delmålet og trinnene som må tas.
- Noter fremgangen du har gjort i en journal. Denne metoden forhindrer tap av motivasjon fordi du ved å skrive en journal kan motivere deg selv og kjenne fremgangen som er oppnådd.
Trinn 5. Endre tankegang om arbeid
Siterer ordene til Martin Luther King Jr. "Uansett hva du synes er best, gjør ditt beste." Hvis jobben din ikke er morsom, fokuser du på å gjøre ditt beste på jobben. Denne metoden får arbeidet ditt til å føles mer meningsfylt fordi du vil jobbe med et bestemt formål.
Prøv å finne en enklere måte, for eksempel ved å hjelpe andre eller deg selv. For eksempel, hvis du jobber i en barnehage, bortsett fra å ta vare på barna i omsorgen, hjelper du også familien ved å gi dem muligheten til å jobbe eller løse personlige saker. Ved å bli lærer hjelper du ikke bare andre med å lære, men du kan lære mange ting selv om forskjellige emner
Trinn 6. Begynn å innse tingene du fortjener å være takknemlig for
Selv om det virker meningsløst, får livet til å føles mer meningsfullt å skrive eller i det minste huske ting du er takknemlig for. I stedet for å bekymre deg for noe du ikke har, kan du være takknemlig for det du har, slik at du kan fokusere og føle deg knyttet til omgivelsene. Livet vil føles mer meningsfullt hvis du er i stand til å etablere et godt forhold til naturen, andre mennesker og Gud.
- For eksempel, kanskje du er takknemlig for at du har en komfortabel seng, kanskje du er takknemlig for at du ikke trenger å stå opp tidlig siden det fortsatt er mørkt, eller at du har en venn du kan ringe når som helst på dagen.
- Begynn å være klar over alle de gode tingene du opplever i ditt daglige liv, selv om det bare er å legge merke til de små tingene du fortjener å være takknemlig for i noen sekunder hver dag.
- Vanen med å være takknemlig vil minne oss på at det alltid er gode ting i livet vårt, selv om dårlige ting skjer eller ting går uplanlagt. Slipp å ville mer, slik at du kan se hva som virkelig betyr noe i livet ditt.
Trinn 7. Be om hjelp
Noen ganger er tankene våre så opptatt at det er vanskelig å finne løsninger. Rådfør deg om nødvendig med en psykolog for å tenke objektivt. Eller du kan chatte med en god venn eller noen i nærheten av deg. Kanskje de har vært gjennom det samme eller bare gitt noen nyttige råd.
Ikke la deg så påvirket av feil oppfatninger om terapi at du avviser det. Mange synes det er nyttig å dele frykten og angsten med noen som er i stand til å være objektive
Metode 2 av 2: Gjøre endringer
Trinn 1. Etabler et godt forhold
I tillegg til familiemedlemmer eller gamle venner, begynn å bygge gode relasjoner med nye venner. Å bygge intimitet med andre mennesker vil være gunstig for deg fordi det får livet ditt til å føles mer meningsfylt. I tillegg får du et nært forhold til å føle deg elsket og støttet. Gjør følgende måter å styrke forholdet på:
- Vær en god lytter. I stedet for å bare vente på din tur til å snakke eller opptatt med å sjekke telefonen, fokuser du på å være oppmerksom og lytte til personen som snakker. Vis at du lytter ved å nikke med hodet, svare ved å stille spørsmål og gjenta det han sa (f.eks. "Så du ville si det …").
- Lær sunne måter å uttrykke følelser på. Lær hvordan du kontrollerer sinne ditt slik at du ikke roper, kjefter eller oppfører deg frekt overfor andre mennesker.
- Vis at du er tillitsverdig. Hvis du noen gang lover å gjøre noe, holder du løftet ditt ved å gjøre det. Fortell sannheten, vær konsekvent, og hvis du tar feil, innrøm det.
Trinn 2. Løs problemer i forholdet ditt
Noen ganger kan nære relasjoner føles veldig utfordrende av forskjellige årsaker, men en av dem er fordi nære mennesker ofte utfordrer deg til å være ærlig eller uttrykke din tro.
- Selv om utfordrende forhold (med mindre det er fysisk og følelsesmessig overgrep) noen ganger kan være stressende, viser forskning at disse forholdene er nødvendige for at du skal finne et meningsfylt liv.
- Ta terapi med familien eller partneren din for å håndtere problemer du møter i familien eller med partneren din. Terapeuten vil fungere som en mekler som hjelper deg å kommunisere på en sunn og nyttig måte.
- Lær å sette grenser. Å sette de riktige grensene er en måte å beskytte deg selv og øke din selvfølelse.
- Vær selvsikker. Å være selvsikker betyr ikke å være aggressiv, det er å oppgi hva du vil mens du respekterer den andres ønsker.
Trinn 3. Vis hengivenhet
For å sitere Dalai Lama: "Medfølelse gjør livet vårt meningsfylt." Denne meldingen virker lett å gjennomføre, men den kan ofte føles utfordrende. Når du ser noen som lider eller opprører deg, kan du prøve å forstå perspektivet deres. Tenk hvordan du ville føle eller gjøre hvis du var i samme situasjon. På denne måten vil du føle deg beveget til å iverksette tiltak, for eksempel å ville hjelpe personen slik at han eller hun er i stand til å overvinne lidelsen eller vise forståelse.
- Dette gjelder også omgang med deg selv. Hvis du av og til gjør feil, er det greit. Godta deg selv slik du vil behandle noen du virkelig elsker.
- Hengivenhet vil aktivere visse deler av hjernen som utløser følelser av lykke, slik at vi vil føle oss lykkelige når vi hjelper andre. Kjærlige mennesker får bedre venner, bedre foreldre og bedre partnere, så å vise kjærlighet vil forbedre forholdet.
Trinn 4. Gi en donasjon
Selv om det kanskje ikke høres ut som en måte å takke først, er det å donere tid eller penger for å støtte en veldedig organisasjon eller donere hermetikk for å hjelpe med suppekjøkken en måte å sette pris på det du har. Du kan gi veldedighet på forskjellige måter, for eksempel ved å gi tid, penger, talent eller hjelpe en venn som trenger hjelp. Men doner ikke bare en time i året. Forskning viser at du må donere regelmessig for å oppleve fordelene.
- Gjør aktiviteter du liker frivillig. Dette vil gjøre livet ditt mer meningsfylt, spesielt hvis du frivillig hjelper andre mennesker, dyr eller takler problemer som er mye verre enn de du har vært gjennom.
- Hvis du for eksempel liker å ta vare på dyr, kan du gi støtte til et dyreliv. Hvis du liker å ta vare på små barn, kan du hjelpe til med å passe på barn på barnehjem eller visse lokalsamfunn.
Trinn 5. Finn en ny jobb
Hvis du har prøvd å endre måten du nærmer deg din nåværende jobb, men uten resultat, kan det være på tide å lete etter en ny jobb.
- Før du bestemmer deg for å slutte med en jobb som ikke er morsom, skriv ned alle tingene som er verdifulle i livet ditt. For eksempel verdsetter du vennlighet eller sjenerøsitet. Kanskje du liker å hjelpe eller underholde andre. Skriv ned det du tenker på fordi du kan finne morsomme aktiviteter på denne måten.
- Tenk på aktiviteter du fortsatt vil gjøre, selv om du ikke får betalt. Hvis du for eksempel liker å være frivillig på suppekjøkken, kan du vurdere å bli sosialarbeider for å hjelpe hjemløse. Mange ideelle organisasjoner krever at personell administrerer boliger, gjennomfører advokatprogrammer og/eller gir råd.
- Ta praksisplass i en stilling du liker. Etter det kan du bestemme om denne jobben er riktig for deg uten å gjøre store endringer i livet ditt.
Trinn 6. Dyrk mot
Noen ganger er det skummelt å tenke over de daglige livets vaner fordi du må være ærlig med deg selv om hvordan du skal leve livet ditt. For å finne meningen med livet må du kanskje gjøre store endringer, og denne prosessen vil vare livet ut.
- Hvis du bestemmer deg for at det du virkelig ønsker å gjøre krever en stor livsendring (eksempel: å flytte til utlandet, bruke mye sparepenger eller endre din daglige rutine), må du jobbe hardt og overvinne frykten. Frykt gjør ofte at vi ikke klarer å gjøre det vi virkelig vil.
- Dyrk mot ved å øke tilliten din og erkjenne frykten din.
