Realistisk drøm er tilstanden til å drømme mens du er vitne til eller kontrollerer en drøm. Selv om mange eksperter mener at evnen til å drømme klart er dannet av mangeårige vaner, kan du oppleve klare drømmer på relativt kort tid ved å gjøre følgende måter.
Steg
Del 1 av 3: Forbereder seg på å drømme bevisst
Trinn 1. Begynn å spille inn drømmen
Skriv ned detaljerte beskrivelser av gjentagende drømmer du har hatt, eller drømmer du husker.
- Den dagen du ønsker å ha en klar drøm, skriv ned så mange drømmer du ønsker å oppleve.
- Ha notatboken og pennen rett ved siden av sengen din, slik at de er klare til å ta notater når du våkner om natten.
- Du vil begynne å kunne drømme klart hvis du har hatt for vane å registrere drømmene dine i noen måneder.
Trinn 2. Sett av mer enn 8 timers søvn
Det er mennesker som setter av 10 timers søvn i helgene til å praktisere denne ferdigheten.
Trinn 3. Ta deg tid til å undersøke situasjonene du opplever i løpet av dagen rundt deg i fem minutter
Observer bevisst mønstrene på veggene, tiden angitt av klokken, himmelen og andre detaljer så mye som mulig. Denne aktiviteten kalles "Reality -kontroll".
- Du må ha evnen til å være en god observatør mens du går om livet ditt, både våken og sovende.
- Paul Tholey utviklet en teori om at folk som ønsker å drømme bevisst, bør spørre seg selv hele dagen "Drømmer jeg?" Din innsats for å analysere livet mens du er våken, vil hjelpe deg med å kontrollere tingene som dukker opp i drømmene dine.
Del 2 av 3: Bruke hjelp til å drømme bevisst
Trinn 1. Ta et 5-HTP-supplement (Hydroxytryptophan
) Kosttilskudd for å overvinne depresjon blir naturlig hentet fra frøene til trær som vokser i Afrika, og funksjonen er den samme som tryptofaninnholdet i kalkunkjøtt.
- Ikke ta dette 5-HTP-tilskuddet hvis du allerede tar andre depresjonsavlastende produkter fordi det vil påvirke serotoninnivået i hjernen din.
- Ta dette tillegget i henhold til instruksjonene på pakken en time før sengetid.
- 5-HTP vil undertrykke syklusen med øyebevegelser (Rapid Eye Movement / REM) som får deg til å sove mindre godt i lengre drømmestater.
Trinn 2. Ta galantaminpiller
Dette produktet kalles også noen ganger "pillen for klare drømmer."
- Galantamin inneholder essensen av røde liljer og påskeliljer.
- Les advarslene på galantaminemballasjen for å sikre at det ikke oppstår problemer på grunn av interaksjoner som oppstår ved bruk av legemidler.
- Stephen LaBerge som forsker på søvn tester for tiden effekten av dette stoffet for å skape klare drømmer.
- Foreløpige forskningsresultater antyder at galantamin kan forbedre hukommelsen ved å forbedre mottak av nevrotransmittere av hjerneceller.
Trinn 3. Bruk melatonin
Hvis du ikke er enig i ideen om å ta disse nye kosttilskuddene før pålitelige forskningsresultater er tilgjengelige, kan du ta melatonin for å gjøre søvn lettere.
- Drømmer vil bli tydeligere ved hjelp av melatonin.
- Melatonin er et hormon som kan påvirke døgnrytmen forbundet med våkenhet og søvn.
Del 3 av 3: Følg instruksjonene for å drømme bevisst
Trinn 1. Legg deg ned mellom 30 minutter til 1 time før du vil sovne
Drikk 5-HTP først.
Trinn 2. Angi en alarmtid 5 timer fra den estimerte tiden du begynner å sovne
Plasser klokken så nært som mulig, slik at du ikke trenger å bry deg om å slå av lyden senere.
Etter å ha sovet i 5 timer, vil du være midt i en andre REM -syklus som gjør det lettere for deg å sovne igjen og ha kontroll over drømmene dine
Trinn 3. Pust flere runder i 10 sekunder, pust inn i 10 sekunder og pust deretter ut i 10 sekunder
Prøv å meditere i minst 5 minutter for å fokusere tankene dine
Trinn 4. Se på hendene
Si "Når jeg drømmer, ser jeg på hendene mine og vet at jeg drømmer." Lukk øynene og prøv å visualisere hendene dine i detalj.
Trinn 5. Lukk øynene
Visualiser de mest livlige drømmene i notatene i detalj til du sovner.
Trinn 6. Stå opp når vekkerklokken går 5 timer senere
Bare slå den av og skriv ned drømmen din, hvis du drømmer.
Hvis du ikke drømmer, visualiser du drømmen du pleide å ha mens du sov
Trinn 7. Ta 8 mg galantaminpillen
For best resultat bør disse galantamin -pillene tas etter 4 til 5 timers sovning.
Trinn 8. Gjør en realitetskontroll i drømmen din
Hvis du tror du er virkelig våken, må du ta hensyn til området rundt deg og prøve å se hendene dine.
Trinn 9. Stå opp og la deg selv være i en rooster -søvnstilstand i 15 minutter
Prøv å opprettholde en søvnig tilstand og tenk på drømmen du nettopp hadde.
