Kolesterol er et glatt, voksaktig, fettstoff (kalt et lipid) som sirkulerer i blodet ditt. Kolesterol er avgjørende for å opprettholde den ytre cellemembranen, men det er også usunt hvis det er for mye av det. Høye nivåer av "dårlig" LDL -kolesterol er ofte forbundet med åreforkalkning, som er en tilstand der arteriene er fulle av fettstoffer som kan føre til hjerteinfarkt eller hjerneslag. I følge CDC har 73,5 millioner amerikanere (31,7%) moderat høye LDL -nivåer. Å vite hvordan du beregner ditt totale kolesterol og hva hver måling betyr, er et viktig skritt for å forstå hvordan du opprettholder et sunt hjerte.
Steg
Del 1 av 2: Gi en blodprøve
Trinn 1. Se legen din
Legen din bør henvise deg til det komplette blodtallet (lipidprofil eller lipoproteinprofil) som er nødvendig for å teste LDL-, HDL- og triglyseridnivåene - de tre elementene kombinert for å få en fullstendig kolesterolavlesning.
- LDL står for lipoprotein med lav tetthet, og er faktisk en kombinert avlesning av LDL og VLDL (lipoprotein med svært lav tetthet). Over tid bygger LDL opp plakk i arteriene, innsnevrer dem og øker risikoen for hjertesykdom, hjerneslag og andre kardiovaskulære komplikasjoner. LDL blir ofte referert til som det "dårlige" kolesterolet.
- HDL står for lipoprotein med høy tetthet. HDL transporterer kolesterol i blodet tilbake til leveren og reduserer mengden kolesterol i blodet. Det er derfor HDL kalles det "gode" kolesterolet.
- Triglyserider er en annen form for fettmolekyl som finnes i blodet, noe som kan bidra til innsnevring og herding av arteriene. I likhet med LDL kan høye triglyseridnivåer øke risikoen for å utvikle kardiovaskulær sykdom og komplikasjoner.
Trinn 2. Rask før du tar blod
For nøyaktige avlesninger av forskjellige elementer må du faste i ni til tolv timer før du får blodet tatt. Dette er nødvendig fordi nøyaktige avlesninger krever minimale verdier som ikke øker med mat.
Du kan fortsatt drikke vann før du faster
Trinn 3. Vent på resultatene
Laboratoriet vil utføre passende tester på blodprøven din før resultatene returneres. Legen din vil vanligvis be deg om å planlegge en oppfølgingsavtale en uke etter at blodet er tatt for å diskutere resultatene.
Del 2 av 2: Tolke laboratorieresultater
Trinn 1. Les måleresultatene
Kolesterolnivået ditt blir skrevet som konsentrasjonen av kolesterol i blodet. Tallet refererer til milligram kolesterol i en desiliter blod (mg/dL). Laboratoriet kan utelate måleenheter i resultatene dine, men dette er hva tallene betyr.
Trinn 2. Kontroller LDL -nivåene
Legen din vil tro at et LDL -nivå under 100 mg/dL er det ideelle resultatet. Her er en komplett guide til LDL -nivåer for noen uten andre medisinske tilstander:
- Ideell - mindre enn 100 mg/dL
- Nær optimal/ litt høy - 100 til 129 mg/ dL
- Høy grense - 130 til 159 mg/dL
- Høy - 160 til 189 mg/dL
- Veldig høy - mer enn 190 mg/dL
Trinn 3. Kontroller HDL -nivåene
Du vil se et annet tall som angir HDL -måling. Legen din vil tro at en HDL på 60 mg/dL (eller høyere) er det ideelle resultatet. Følgende er en beskrivelse av HDL -målingen for noen som ikke har andre medisinske tilstander:
- Ideell - minst 60 mg/dL
- Risikofaktorgrense for hjertesykdom - 41 til 59 mg/dL
- Høye risikofaktorer for hjertesykdom - mindre enn 40 mg/dL
Trinn 4. Kontroller triglyseridnivåene
Som høye LDL -nivåer, kan høye triglyseridnivåer også øke sjansene for å utvikle åreforkalkning (innsnevring og herding av arteriene), noe som øker risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag. Legen din vil tro at et triglyseridnivå på mindre enn 150 mg/dL er et ideelt resultat, forutsatt at du ikke har andre medisinske tilstander. Her er en fullstendig oversikt over triglyseridmålingene dine:
- Ideell - mindre enn 150 mg/dL
- Litt høy - 150 til 199 mg/dL
- Høy - 200 til 499 mg/dL
- Veldig høy - mer enn 500 mg/dL
Trinn 5. Koble tallene dine til ligningen for å finne ditt totale kolesterol
Når du kjenner disse tre tallene, kan du bruke dem i en enkel ligning for å beregne totalt kolesterol. Ligningen er:
- LDL + HDL + (triglyserider/5) = totalt kolesterol.
- For eksempel, hvis du har LDL 100, HDL 60 og triglyserider 150, vil ligningen være: 100 + 60 + (150/5).
Trinn 6. Beregn ditt totale kolesterol
Ved å koble alle tallene dine til ligningen, kan du enkelt gjøre divisjon og tillegg for å komme til ditt totale kolesterolnivå.
- For eksempel er beregningen fra forrige eksempel 100 + 60 + (150/5) = 100 + 60 +30 = 190.
- Du kan også bruke en online kalkulator som beregner totalt kolesterol fra hver enkelt måling.
Trinn 7. Sjekk ditt totale kolesterolnivå
Nesten det samme som hvert av elementene, kan det totale kolesterolet kategoriseres basert på dets leseområde fra ideelt til høyt. Legen din vil tro at en total kolesterolavlesning på mindre enn 200 mg/dL er et ideelt resultat, forutsatt at du ikke har andre medisinske tilstander. Her er imidlertid hele spekteret av avlesninger:
- Ideell - Mindre enn 200 mg/dL
- Litt høy - 200 til 239 mg/dL
- Høy - 240 mg/dL eller høyere
Trinn 8. Be legen din om å diskutere resultatene med deg
Selv om totalt kolesterol er et godt mål å vite, bør du fortsatt diskutere delene med legen din fordi tallene kanskje ikke stemmer overens. For eksempel, 99 LDL + 60 HDL + (200/5 triglyserider) = 199 totalt kolesterol. Et totalt kolesterolnivå på 199 er ikke farlig ennå, men 200 er et høyt tall for triglyseridavlesning, og legen din vil fortsatt diskutere alternativer for å hjelpe deg med å kontrollere triglyserider.
Trinn 9. Ta skritt for å senke kolesterolet
Hvis avlesningene av individuelle målinger eller ditt totale kolesterol er utenfor det optimale området, er det sannsynlig at legen din vil foreslå livsstilsendringer for å senke kolesterolet. Disse trinnene inkluderer:
- Reduser mettet fett, transfett, salt og sukker i kostholdet ditt
- Velg sunn mat, for eksempel frukt, grønnsaker, belgfrukter, fullkorn og magert kjøttprotein
- Gjør minst tretti minutter med kardio hver dag
- Slutt å røyke (hvis du røyker)
- Opprettholde en sunn vekt
- Du finner fullstendig informasjon med trinn for å senke kolesterolet i artikkelen Clear Clogged Arteries Naturally.
Tips
Flere helseeksperter foreslår for tiden en risikobasert modell for kolesterolbehandling. Du kan bruke National Heart, Lung, and Blood Institute's online 10-year risk assessment tool:
Advarsel
- Selv om denne artikkelen inneholder informasjon om kolesterol, bør du ikke ta det som medisinsk råd. Rådfør deg alltid med den beste planen for å overvåke og kontrollere kolesterolet ditt med legen din.
- Kolesterolnivået bør bare brukes som veiledning og bør evalueres av en lege ved vurdering av risikoen for hjertesykdom.
