Det er ingen spesifikk kur mot forkjølelse, blant annet fordi det er forårsaket av mange typer rhinovirus. Du kan imidlertid bruke naturlige måter å redusere forkjølelsessymptomer på. Målet med naturlige behandlinger er at immunsystemet skal gjøre jobben sin. For å støtte immunsystemet kan du bruke vitaminer, mineraler, urter og andre næringsstoffer.
Steg
Metode 1 av 5: Bruke urtemedisin
Trinn 1. Ta kontakt med lege
Før du bruker urtemedisiner, bør du kontakte legen din først. Urtemidler kan forstyrre effektiviteten av visse medisinske medisiner, og noen bør unngås før operasjonen. Ta kontakt med legen din om urter du skal bruke er trygge for å helbrede forkjølelse.
Trinn 2. Prøv hvitløk
Hvitløk har antibakterielle og antivirale egenskaper, og antas å redusere alvorlighetsgraden av forkjølelse fordi det kan øke immunsystemet. Bruk hvitløk som krydder. Tilsett et fedd eller to i kyllingsuppen. Sørg for at hvitløken er rengjort og hakket, og la den sitte i 10 til 15 minutter for å fjerne allicininnholdet i den.
Hvitløk bør brukes ofte når en ny forkjølelse dukker opp. Selv om du kan ta kosttilskudd, er fersk hvitløk fortsatt den mest effektive
Trinn 3. Bruk echinacea
Echinacea er en urt som hjelper til med å behandle forkjølelsessymptomer tidlig. Denne urten antas også å redusere symptomene og forkorte varigheten av forkjølelse. Brygg 1-2 gram tørket echinacea-rot eller legg 15-23 dråper rent ekstrakt i varmt vann, og drikk opptil tre ganger om dagen.
- Hvis det tas direkte, trenger du 300 mg, tre ganger om dagen.
- Bivirkninger er svært sjeldne, men hvis de eksisterer, er de vanligvis kvalme og hodepine og allergiske reaksjoner.
Trinn 4. Vurder å bruke hyllebær
Hyllebær er en urt som bidrar til å styrke immunsystemet. Denne urten er også antiviral. Bløtlegg 3-5 gram tørkede hyllebær i en kopp kokende vann i 10-15 minutter. Sil og drikk tre ganger om dagen.
Hyllebær er klinisk testet for å kurere influensa og har vist seg å være effektivt. Produktene som ble testet var kommersielt tilgjengelige, inkludert Sambucol og Nature's Way
Trinn 5. Bruk ingefær
Ingefær er en rotplant som har antivirale og antibakterielle egenskaper. Ingefær bidrar også til å redusere slimproduksjonen. Du kan legge ingefær til mat og drikke, eller bruke den som et supplement. Sørg imidlertid for ikke å overskride 4 gram ingefær per dag fra alle kilder.
Ingefær er trygt for gravide og barn, men gravide bør ikke overstige 1 gram per dag. Dosering for barn varierer. Spør barnelege for å være sikker
Trinn 6. Prøv salvie
Salvie er en urt for å lindre ondt i halsen. Salvie kan brygges i drinker eller inkluderes i matlagingen. Tilsett 1 ts. tørket salvie i en kopp vann.
Du kan drikke salvievann eller bruke det som munnvann for ondt i halsen
Trinn 7. Bruk eukalyptus
Eukalyptus er en urt som finnes i mange forkjølelsesmidler, som pastiller, hostesirup og gni balsam. Du kan bruke eukalyptus som et flytende ekstrakt, tørkede blader eller friske blader. Eukalyptusolje kan også påføres lokalt for å lindre nesestopp, løsne slim og lindre bihuleproblemer. Tørkede blader kan også brygges med vann for å drikke.
Ikke svelg eukalyptusolje med mindre anbefalt av legen din. Overdreven bruk av eukalyptuskonsentrat kan forårsake forgiftning
Trinn 8. Prøv min
Min og dets viktigste aktive ingrediens, mentol, er gode for å kurere forkjølelse. Min hjelper til med å løsne slim og lindre irritasjon i halsen. Denne urten finnes i kalde midler og salver, så vel som i drinker. Du kan kjøpe mynte -teposer eller bruke tørkede mynteblader til å brygge.
Min i essensiell oljeform kan inhaleres eller brukes i dampbehandlinger
Trinn 9. Bruk ginseng
Ginseng bidrar til å redusere alvorlighetsgraden av forkjølelsessymptomer og forhindrer også smerten som vanligvis følger med den. Ikke overstig 400 mg per dag.
- Gravide og ammende kvinner bør unngå ginseng.
- Ginseng samhandler med mange typer medisiner. Så snakk med legen din før du bruker den.
Trinn 10. Drikk urtete
Varme drikker kan hjelpe tynt slim. Grønn te inneholder antioksidanter. Du kan også kjøpe urtete med spesielle formler for å kurere forkjølelse. Ta en titt på ingredienslisten og se etter urter som er oppført ovenfor.
Metode 2 av 5: Prøver å helbrede med mat
Trinn 1. Drikk vann
Når du er forkjølet, må du sørge for at kroppens væskebehov er dekket. Prøv å drikke 9-13 glass hver dag. For vondt i halsen, prøv å drikke varmt vann.
- Mengden vann som trengs varierer avhengig av kjønn, alder, høyde, vekt og andre faktorer. Imidlertid bør de generelle retningslinjene ovenfor være tilstrekkelig for å sikre at du er ordentlig hydrert, spesielt når du er syk.
- Tilsett honning i vannet for å bekjempe infeksjoner. I tillegg kan du prøve å tilsette sitron som en kilde til vitamin C.
Trinn 2. Bruk honning
Honning kan redusere sjansen for å bli forkjølet. Forbruk av honning får deg også til å føle deg bedre når du er forkjølet. Svelg en spiseskje honning når du er syk.
Honning kan også tilsettes te, varmt vann eller mat
Trinn 3. Spis næringsrik mat i små porsjoner
Velg fast mat som er lett å fordøye i små, men hyppige porsjoner. Denne metoden gir en konstant tilførsel av energi som hjelper immunsystemet. Næringsrik mat er nødvendig for å hjelpe immunsystemet, ikke som energikilde for aktiviteter.
Sørg for å redusere aktiviteten. Selv om energien din øker på grunn av næringsrik mat, må du fortsatt hvile
Trinn 4. Spis mer protein
For å øke immuniteten, legg til kvalitetsprotein i kostholdet ditt, for eksempel fisk og fjærfe uten hud. Nudelsuppe og kylling kan velges fordi de gir kvalitetsprotein og andre næringsstoffer som hjelper immunsystemet og fungerer som antivirale midler.
- Tilsett også næringsrike ingredienser i suppen, for eksempel brun ris og grønnsaker. Kyllingsuppe antas å redusere slimproduksjon og øke immuniteten.
- Egg er også en god proteinkilde. Prøv omeletten. Egg gir ikke bare protein, men også jern som hjelper immunsystemet. I tillegg er egg lette å fordøye. Prøv å tilsette spinat eller sopp som inneholder viktige næringsstoffer. Tilsett hakket chili eller pulver for å løsne og fremskynde utslippet av slim.
Trinn 5. Spis antioksidantrik mat
Antioksidanter antas å hjelpe immunsystemet. Eksempler på gode kilder til antioksidanter er rød chili, appelsiner, bær og grønne bladgrønnsaker.
Trinn 6. Ta probiotika
Det er noe forskning som viser at probiotika, også kalt gode bakterier, bidrar til å bekjempe og forhindre forkjølelse. I tillegg til å behandle tarminfeksjoner, antas probiotika også å bekjempe andre infeksjoner. For å få fordelene med probiotika, velg yoghurt med en aktiv kultur av Lactobacillus.
Du kan også bruke probiotiske kosttilskudd
Trinn 7. Bruk vitamin- og mineraltilskudd
Det er mange vitaminer og mineraler som hjelper immunsystemet, som kan tas direkte i mat eller som kosttilskudd. Blant dem:
- Vitamin A og betakaroten, som finnes i gulrøtter, gresskar og søte poteter.
- B -komplekse vitaminer, for eksempel riboflavin og vitamin B6, som øker immuniteten. Grønne bladgrønnsaker er også en god kilde til B -vitaminer.
- Vitamin E som er en antioksidant. Et eksempel er avokado.
- C -vitamin fra matvarer, som sitrusfrukter og appelsinjuice, samt tropiske frukter som papaya og ananas.
- sink. Begrens sinkinntaket til 15 eller 25 mg per dag. Ikke bruk nesespray som inneholder sink, ettersom de er forbundet med hørselstap.
- Selen, som er et essensielt mineral. Begrens inntaket til 100 mg per dag.
Trinn 8. Hvil
I mellomtiden, ta en pause fra skolen eller jobben. Ta deg tid til å hvile hjemme uten å gjøre noe. Ikke rengjør, arbeid, trene eller bruk mye energi. Hvile hjelper til med å øke utvinningen, og ved å være hjemme vil du ikke smitte mange mennesker.
Metode 3 av 5: Lag en naturlig nesespray
Trinn 1. Finn en liten 30–50 ml sprayflaske
Hvis du skal bruke den til en baby eller et lite barn med tett nese, må du også ha en gummisprøyte klar til å fjerne slim jevnt og effektivt.
Saltvannsspray kan brukes så ofte som nødvendig, for voksne, barn og spedbarn
Trinn 2. Velg salt
En saltlake kan lages av havsalt eller bordsalt. Hvis du er allergisk mot jod eller ikke vet om du har jodallergi, bruk ikke-jodisert salt.
Trinn 3. Kok opp vannet
For å lage en løsning, kok 250 ml vann til det koker. Du kan bruke vann fra springen eller destillert vann. Etter å ha kokt, la det stå til det er varmt.
Trinn 4. Tilsett salt
Tilsett ts. salt i vannet. Total ts. salt vil produsere en saltløsning som matcher mengden salt i kroppen.
- Du må kanskje prøve en saltspray med høyere konsentrasjon enn kroppens innhold. For å lage det, tilsett ts. salt. Dette vil hjelpe hvis nesen din er alvorlig blokkert, det er mye slim, og du har problemer med å puste eller blåse i nesen.
- Ikke bruk høye konsentrasjoner av saltvann til spedbarn eller barn under 5 år.
Trinn 5. Gjør løsningen ferdig
Etter tilsetning av saltet, bland godt. Sørg for at saltet oppløses i vannet. Hell den deretter i en sprayflaske.
Hvis det er vondt i nesen, tilsett ts. bakepulver. Det vil redusere stikket i nesen
Trinn 6. Bruk
Sett sprayhodet inn i nesen. Spray deretter saltvannet en eller to ganger i hvert nesebor, så mange ganger som nødvendig.
For babyer og små barn, spray en eller to ganger, og vent to til tre minutter. Deretter løfter du forsiktig hodet og bruker en gummisprøyte for å tømme neseslimet
Trinn 7. Oppbevar resten i kjøleskapet
Legg den resterende saltløsningen i en beholder med lokk, og oppbevar i kjøleskapet. Varm den opp før du bruker den igjen. Kast to ubrukte oppløsninger etter to dager.
Trinn 8. Bruk en neti -gryte
Denne naturlige behandlingen brukes til å fjerne slim i samme prosess som en saltvannsspray, kalt nasal vanning.
- Neti potter kan kjøpes på apotek eller apotek.
- Lag en løsning av ts. kosher salt og 1 kopp vann. Etter det, legg det i en neti -gryte.
- Stå foran vasken, vipp hodet til en side, legg enden av neti -potten i det ene neseboret. Hell løsningen i den og slipp den ut igjen fra det andre neseboret sammen med slimet.
- Påfyll og gjenta for det andre neseboret.
Metode 4 av 5: Bruke hydroterapi
Trinn 1. Prøv å ta en dusj
Bruk varmt vann, og følg deretter opp med kaldt vann. Du kan også bare bruke kaldt vann. Bading kan redusere varigheten og hyppigheten av forkjølelsessymptomer fordi kaldt vann kan øke antall hvite blodlegemer som bidrar til å bekjempe forkjølelse. Start med varmt vann, og bruk deretter gradvis så kaldt vann du kan holde, fra føttene, hendene og jobbe deg opp.
- Sørg for at du også vanner ryggen. I tillegg må du ikke glemme å skylle brystet.
- Ikke bruk vann som er for kaldt for barn eller eldre, eller mennesker som er svake på grunn av sykdom, har hjertesykdom, bruker medisinsk utstyr som fester seg til kroppen, er gravide, har lungesykdom eller er veldig svake generelt. Bare bruk rent vann.
- Etter det, pakk kroppen inn med så mange håndklær som nødvendig. Gå inn i sengen og hold deg under dynene til du er tørr.
Trinn 2. Prøv hydroterapi med våt sokk
Denne behandlingen tar sikte på å redusere feber og behandle forkjølelse. Du trenger 100% ull og 100% bomullssokker. Bløtlegg sokkene i isvann. Klem deretter. Varme føtter i varmt vann. Tørk deretter. Føttene skal føles varme og røde. Etter det, ta på deg de våte bomullssokkene tidligere. Trekk med ullsokker.
- Etter å ha tatt på deg sokkene, gå i seng. Bruk den over natten.
- Denne tilnærmingen begynner vanligvis å lindre nesestopp innen 30–60 minutter. Du kan gjøre det to ganger hver kveld hvis symptomene ikke bedres.
Trinn 3. Bruk damp
Damp kan åpne nesegangene, og hjelpe til med å tynne og fjerne slim. Trikset, kok opp vann til det koker. Tilsett en eller to dråper eterisk olje av echinacea, timian, mynte, oregano, ingefær eller hvitløk. Start med en dråpe for hver liter vann. Etter tilsetning av olje eller urter, la det småkoke i et minutt til, slå deretter av varmen og fjern kjelen fra varmen.
- Echinacea antas å øke immunsystemet, inneholder antioksidanter, antiinflammatoriske og antivirale egenskaper.
- Min er en naturlig decongestant.
- Timian og oregano kan øke immunsystemet og ha antibakterielle og antivirale egenskaper. Begge disse urter forbedrer også sirkulasjonen ved å åpne blodårene.
- Ingefær har antivirale egenskaper og forbedrer blodsirkulasjonen.
- Hvitløk er også et antiviralt middel og øker immuniteten.
Metode 5 av 5: Forstå kulden
Trinn 1. Se etter symptomer
Det er mange symptomer som følger med forkjølelse. Blant andre er:
- Tørr eller irritert nese
- Kløende, sår eller irritert hals
- Snot som er grønt eller gult
- Nesetetthet og alvorlig nysing
- Hodepine eller vondt i kroppen
- Rennende øyne
- Trykk på ansikt og ører på grunn av tette bihuler
- Redusert luktesans og smak
- Hoste eller heshet
- Rastløs eller lett irritert
- Mild feber, vanligvis hos spedbarn og småbarn
Trinn 2. Helbred medisinsk
Vanlige medisinske råd gitt til mennesker med forkjølelse er å hvile seg masse, drikke rikelig med vann og gurgle med varmt saltvann. Du kan også bruke hostedråper, strupehalser eller forkjølelses- og smertestillende midler.
Trinn 3. Besøk en lege
Vanligvis trenger ikke forkjølelse å bli behandlet av lege. Noen symptomer er imidlertid noen ganger alvorlige nok til at du eller barnet ditt trenger legehjelp. Se lege hvis:
- Du har feber høyere enn 38 ° C.
- Barn på seks måneder og yngre har feber. Ring legen umiddelbart, spesielt hvis barnets feber når 40 ° C.
- Symptomene varer mer enn 10 dager.
- Symptomer inkluderer alvorlige eller uvanlige symptomer, for eksempel alvorlig hodepine, kvalme eller oppkast eller pustevansker.
