Blodpropper eller blodpropper oppstår når blodceller holder seg sammen og danner blodpropper. Dette er normalt og nyttig når du er skadet. Imidlertid kan det også dannes blodpropper i kroppen selv om det ikke er noen skade. Dette er veldig farlig og kan føre til slag eller hjerteinfarkt. Dessverre kan ikke blodpropp klare seg selv uten medisinsk behandling. Blodpropper er en nødsituasjon, så du bør oppsøke lege umiddelbart hvis du opplever noen av disse symptomene. Legen din kan gi deg blodfortynnende medisin for å løse opp blodproppen, eller utføre mindre kirurgi for å fjerne blokkeringen. Deretter kan du ta flere skritt for å redusere risikoen for at blodpropp kommer tilbake.
Steg
Metode 1 av 3: Stimulerer blodstrømmen
Ikke å bevege seg mye eller være inaktiv øker risikoen for blodpropper fordi blodet vil samle seg på ett sted. Kanskje du er stillesittende på grunn av et helseproblem, eller du tar en lang tur som ikke lar deg bevege deg mye. Hvis du opplever dette, prøv å alltid bevege deg så mye som mulig for å stimulere blodsirkulasjonen. Økt sirkulasjon kan ikke overvinne en eksisterende blodpropp, men det kan bidra til å forhindre at fremtidige blodpropper oppstår.
Trinn 1. Tren hver dag slik at blodstrømmen forblir jevn
Regelmessig mosjon forhindrer blod i å samle seg, noe som kan forårsake blodpropper. Hvis du ikke trener regelmessig, må du lage en ny plan og trene 5 til 7 dager i uken. Det beste alternativet er aerob trening som kan pumpe hjertet raskere. Noen typer aerob trening som kan gi gode resultater inkluderer løping, svømming, sykling og kondisjonstrening.
- Du trenger ikke trene hardt. Å gå en tur hver dag er til og med bra nok til å redusere risikoen for å utvikle blodpropper.
- Generelt anbefales det å trene omtrent 30 minutter med trening minst 5 dager i uken, totalt 150 minutter med trening per uke. Denne aktiviteten er nok til å redusere risikoen for blodpropp.
Trinn 2. Begynn å bevege kroppen din igjen så snart som mulig hvis du nylig har blitt operert
Personer som nylig har operert seg eller har fått en skade, har større risiko for å utvikle blodpropper fordi de ikke får bevege seg mye på en stund. Så snart du føler deg i stand til å bevege deg, stå opp og bevege kroppen din hver dag. Dette vil redusere risikoen for blodpropp.
Selv om du bare kan stå opp og gå til badet og andre rom i huset, er det en god start
Trinn 3. Stå opp og gå hvert 30. til 60. minutt hvis du sitter i lange perioder
Enten du er opptatt ved skrivebordet eller reiser lange avstander, kan det å sette seg over lange perioder øke risikoen for å utvikle blodpropper. En eller to ganger i timen, stå opp fra setet, ta en tur og gjøre små strekker for å stimulere blodstrømmen. Å gå 5 minutter hver time kan til og med redusere risikoen for blodpropp.
- Hvis du har hatt blodpropp før, må du kanskje flytte oftere. Rådfør deg med lege for de beste rådene.
- Dette gjelder også omvendt. Hvis du står for lenge på ett sted, kan du også risikere å utvikle blodpropper. Prøv å sitte en gang i timen eller gjør vanlige strekk for å holde deg i bevegelse.
Trinn 4. Strekk bena hvis du ikke kan stå opp og gå
Hvis du ikke kan stå opp (for eksempel på et fly), kan du fortsatt ta skritt for å stimulere blodstrømmen. Prøv å bevege tærne, bøye anklene og bevege føttene opp og ned så mye som mulig. Denne lille bevegelsen kan forhindre blodpropp.
Hvis det er nok plass, kan du prøve å trekke bena mot brystet. Dette vil strekke hele underkroppen
Trinn 5. Endre sittestilling ofte hvis det er umulig for deg å stå opp
Dette er en annen flott måte å fortsette å bevege seg på hvis du ikke kan stå opp. Prøv å endre sittestilling så ofte du kan. Overfør press fra en del av kroppen til en annen, lene kroppen på armen, løft det ene benet og så videre. Dette forhindrer blod i å samle seg på ett sted.
Metode 2 av 3: Endre livsstil
I tillegg til å være aktiv, kan du også redusere risikoen for blodpropp ved å endre livsstil. Alle disse tipsene kan bidra til å forbedre sirkulasjonen i kroppen, stimulere blodstrømmen og redusere sjansene for blodpropp.
Trinn 1. Gå ned i vekt hvis du må
Fedme eller overvekt øker risikoen for å utvikle blodpropper. Hvis du er overvektig, kontakt legen din og finn ut din ideelle vekt. Lag deretter en trenings- og diettplan for å nå dine mål.
- Å gå ned i vekt kan også senke blodtrykket, noe som igjen reduserer risikoen for blodpropp.
- Ikke gå på en krasj diett (en super-streng diett) eller en ekstrem diett. Dette er veldig dårlig for helsen, og vekten til mennesker som gjør det, går ofte tilbake til det normale etter å ha stoppet ekstreme dietter.
Trinn 2. Bruk kompresjonsstrømper hvis det er fryse i beinet
Strømper vil bidra til å forbedre sirkulasjonen i beina. Leger anbefaler vanligvis bruk hos de som har høy risiko eller har hatt blodpropp i beina før. Hvis legen din anbefaler dette, følg hans råd og bruk strømper på riktig måte.
- Folk bruker vanligvis kompresjonsstrømper hvis de planlegger å sitte i lange perioder, for eksempel på et fly. Selv om den ikke trenger å brukes hele tiden, kan det hende at legen din ber deg om å bruke den under flyturen.
- Kompresjonsstrømper er bare designet for å forhindre at blodpropper dannes, ikke for å fjerne eksisterende blodpropper. Vent til den gamle fryseren forsvinner før du bruker den.
Trinn 3. Unngå å sitte på tvers av beina
Å sitte på tvers av bein vil stoppe blodsirkulasjonen i underkroppen og dermed øke risikoen for blodpropp i beina. Sitt med beina i kors i bare noen få minutter, og gå deretter tilbake til å sitte som vanlig for å holde blodsirkulasjonen i gang.
Etter at du har senket benet, rist litt på beinet for å stimulere blodstrømmen igjen
Trinn 4. Stimuler blodstrømmen ved å heve bena over hjertet
Heving av beina øker sirkulasjonen og forhindrer blod i å samle seg i beina. Hvis du sitter på sofaen, kan du prøve å legge deg ned og legge føttene på baksiden av sofaen eller putene.
Du kan også heve enden av sengen for å holde føttene hevet mens du sover. Men ikke gjør dette ved å legge en pute under knærne. Dette kan stoppe blodsirkulasjonen
Trinn 5. Slutt å røyke for å redusere risikoen for blodpropp
Røyking øker risikoen for blodpropp, i tillegg til en rekke andre helseproblemer. Hvis du røyker, slutte å røyke så snart som mulig. Hvis du ikke er en røyker, må du aldri begynne.
Sigarettrøyk kan også forårsake helseproblemer. Så ikke la noen røyke i huset
Metode 3 av 3: Å ha et sunt kosthold
Bare å gjøre kostholdsendringer vil ikke forhindre at blodpropp oppstår. Imidlertid vil et sunt kosthold generelt bidra til å holde deg i form og forbedre kardiovaskulær helse. Disse er alle veldig gode for å redusere risikoen for blodpropp.
Trinn 1. Tren et sunt og balansert kosthold
Et sunt kosthold bidrar til å opprettholde en sunn vekt, redusere kolesterol og blodtrykk og forbedre hjertehelsen. Alle disse tingene vil forhindre blodpropp. Så, om nødvendig, gjør sunne kostholdsendringer for å forbedre kostholdet ditt.
- Inkluder mange mineraler, vitaminer og antioksidanter i kostholdet ditt. Spis minst 5 porsjoner frukt og grønnsaker hver dag.
- Få protein fra magre matkilder, for eksempel fisk, fjærfe, bønner og nøtter.
- Reduser inntaket av enkle karbohydrater ved å bytte til fullkornsprodukter.
- Unngå så mye som mulig fet, stekt, tilsatt salt eller bearbeidet mat. Alle disse kan øke blodtrykket og vekten.
Trinn 2. Forhindre dehydrering ved å drikke rikelig med væske
Dehydrering hindrer blod i å flyte jevnt, noe som kan øke risikoen for blodpropp. Drikk rikelig med vann hver dag for å holde deg hydrert og redusere risikoen for blodpropper.
Den anbefalte mengden vann er 6 til 8 glass per dag, noe som er nok til å holde en person hydrert. Imidlertid, hvis du føler deg tørst eller urinen blir mørk gul, drikk mer vann
Trinn 3. Spis minst 1 gram omega-3 per dag
Omega-3 vil forbedre hjertehelsen og forhindre koagulering. De viktigste kildene til omega-3 er laks, makrell, sardiner og sild. Du kan også få dem fra frø, nøtter eller vegetabilske oljer.
Hvis du ikke får nok omega-3 fra kostholdet ditt, kan du ta store doser fisk eller alger. Rådfør deg med lege og følg rådene for å ta de riktige kosttilskuddene
Trinn 4. Reduser saltforbruket
Salt vil stramme blodårene og få blodtrykket til å stige, noe som alle kan øke risikoen for blodpropper. Prøv å unngå svært salt mat, for eksempel stekt eller bearbeidet mat, og ikke tilsett salt til matvarer for å kontrollere saltinntaket.
Den anbefalte mengden natriuminntak for generell helse er mindre enn 2300 mg per dag. Hvis du har hatt blodpropp før, kan det hende at legen din vil begrense natriuminntaket enda mer
Trinn 5. Begrens inntaket av vitamin K til 90-120 mcg per dag
Selv om vitamin K er nødvendig av kroppen, kan dette næringsstoffet hjelpe blodpropp. Hvis du har hatt blodpropper før, kan det å ta for mye vitamin K øke risikoen for blodpropp. Den anbefalte mengden vitamin K-inntak er rundt 90-120 mcg per dag, slik at du ikke opplever helseproblemer.
- Grønne grønnsaker inneholder mye K -vitamin, så du bør bare spise 1 porsjon om dagen. Erstatt disse grønnsakene med matvarer som ikke inneholder mye vitamin K, for eksempel erter eller gulrøtter.
- Overdreven inntak av vitamin K kan interagere med blodfortynnende legemidler som warfarin. Snakk med legen din dersom du bruker dette legemidlet for å bestemme en sikker mengde vitamin K.
Trinn 6. Drikk alkohol med måte
Alkohol kan dehydrere deg, noe som kan øke risikoen for blodpropp. Hvis du drikker, begrenser du inntaket av alkoholholdige drikkevarer til bare 1-2 drinker per dag for å forhindre problemer.
- Binge -drikking er også farlig. Selv om du bare drikker 6 drinker i uken, kan du drikke mye alkohol om gangen.
- Hvis du har hatt blodpropp før, kan legen din råde deg til å slutte å drikke alkohol helt. Følg disse instruksjonene hvis legen din anbefaler det.
Medisinsk oversikt
Selv om det er mange måter å redusere risikoen for å utvikle blodpropp, kan du ikke kurere dem selv. Blodpropper er en nødsituasjon, så du bør oppsøke lege umiddelbart hvis du opplever dem. Etter å ha mottatt behandling, ta noen skritt for å redusere risikoen for å utvikle blodpropper i fremtiden.
Tips
Vanlige symptomer på blodpropper er hevelse, rødhet, smerte, varme og kriblinger i området der blodproppen er plassert. For eksempel, hvis du har en blodpropp rundt kneet, kan du merke hevelse og rødhet i skinnebenet
Advarsel
- Blodpropper er en nødsituasjon, så du bør ikke behandle dem selv.
- Hvis du opplever rask puls, kortpustethet, tetthet i brystet, skarpe smerter, forvirring eller svimmelhet, må du umiddelbart ringe nødetatene på 112 eller 118 og 119 (ambulanse).
