Ødem er opphopning av væske i vevet som får hender, ankler, øyelokk og andre deler av kroppen til å hovne opp. Ødem er forårsaket av bruk av visse medisiner, graviditet, saltretensjon, allergi eller andre alvorlige sykdommer. Å endre livsstil og kosthold og ta vanndrivende medisiner er vanligvis effektive nok til å behandle eller lindre ødem. Les denne artikkelen i sin helhet for å finne ut hvordan du kan redusere hevelse.
Steg
Metode 1 av 2: Endre livsstil
Trinn 1. Beveg deg
Hvis du sitter for lenge, har ødem en tendens til å bli verre, fordi væske blir igjen i kroppens vev. Å trene lett vil øke blodstrømmen og pumpe væske tilbake til hjertet ditt, noe som bidrar til å redusere hevelse.
- Ta en kort spasertur flere ganger om dagen for å få blodet til å flyte. gå i 15 til 30 minutter flere ganger om dagen eller gå raskt hvis du kan, vil bidra til å redusere hevelse.
- Mellom turene, løft armene og beina (uten vekter) mens du sitter eller ligger.
Trinn 2. Løft hånden eller foten
Bruk en stol eller pute for å støtte den hovne delen av kroppen din. Den hovne kroppsdelen skal heves litt over hjertet ditt. Løft en del av kroppen din i 30 minutter 3 eller 4 ganger om dagen.
Ved alvorlig ødem kan det hende du må heve den hovne kroppsdelen mens du sover (støtte foten på sengen din med murstein eller tykt treverk, slik at beinet ditt er forhøyet, kan bidra til å redusere hevelse i det området)
Trinn 3. Masser den hovne delen
Masser forsiktig i den naturlige blodstrømningsretningen, det vil si mot hjertet. Hvis du har alvorlig ødem, bør en profesjonell massør eller fysioterapeut kunne utføre en behandling som kalles "manuell lymfatisk drenering" for deg.
Trinn 4. Reduser saltinntaket
Å spise mye salt får kroppen til å beholde vann, så ødemet blir verre. Begrens inntaket av matvarer som inneholder salt, for eksempel pakket mat, fritert mat og hurtigmat. Snakk med legen din for å finne ut hvor mye natrium du spesifikt kan spise hver dag.
- Å tilberede de fleste av dine egne måltider vil gå langt med å holde øye med mengden salt du spiser.
- De fleste oppskrifter vil fortsatt smake deilig selv om du reduserer saltmengden med det halve, eller enda mer. Prøv å lage retter som fortsatt smaker deilig med litt salt.
Trinn 5. Sunt kosthold
En diett rik på frukt, grønnsaker og andre sunne matvarer kan bidra til å redusere betennelse. Fisk, sjømat, grønnsaker, nøtter, solsikker, kikerter, poteter, mandler og fullkorn inneholder mange fordelaktige næringsstoffer. Bruk oljer og matvarer som inneholder omega 3 -fettsyrer og umettede fettsyrer.
- Å spise mat med mye B -vitaminer kan bidra til å lindre ødem. Spis grønne bladgrønnsaker, fullkorn og sjøgrønnsaker.
- Spis mat som har naturlige vanndrivende egenskaper, for eksempel gresskar, asparges og rødbeter.
Trinn 6. Prøv medisinske urter
Vitenskapelig forskning har funnet ut at urter eller urteekstrakter som inneholder flavonoider kan lindre hevelse. Så prøv disse urteproduktene:
- Blåbærekstrakt. Bruk dette ekstraktet med forsiktighet hvis du tar blodfortynnende medisiner.
- Løvetann blader.
- Druefrøekstrakt.
-
Følgende vanndrivende urter kan gjøres til te ved å sette dem i en kopp kokende vann.
- horsetail,
- Persille,
- Yarrow,
- Nettle,
- brønnkarse,
- Bjørk blader.
Trinn 7. Ta vare på huden din
Huden er den delen av kroppen som er påvirket av ødem og må motta spesiell omsorg, fordi det vanligvis er veldig sensitiv hud. Riktig rensing, fuktighet og skylling er nødvendige behandlinger for å unngå mer alvorlige hudproblemer.
Metode 2 av 2: Søker medisinsk behandling
Trinn 1. Påfør en kompressbandasje
Dette verktøyet vil legge press på den delen av kroppen din slik at væsken ikke fortsetter å samle seg der. Du kan finne denne kompressbandasjen i de fleste butikker for medisinsk utstyr eller snakke med legen din slik at kostnaden for å kjøpe den kan dekkes av forsikringen din.
Trinn 2. Bruk en oppblåst pumpe
Du kan bruke en enhet som utvides og tømmes for å redusere hevelse. Du kan justere trykket i dette verktøyet for å unngå smerter. Snakk med legen din om disse alternativene.
Gradientpumpeterapi er et annet alternativ for hevelse, der en elektrisk pumpe er koblet til et materiale som utvides og tømmes for å bli brukt gjentatte ganger for å komprimere den hovne kroppsdelen for å fremme blodsirkulasjonen
Trinn 3. Snakk med legen din om medisineringsalternativer du kan bruke
Hvis ødemet ikke forsvinner av seg selv etter at du har endret livsstil, kan legen din foreskrive et vanndrivende middel for å skylle væske ut av kroppen din. Furosemid er det mest foreskrevne legemidlet for å behandle ødem.
Trinn 4. Behandle sykdommen som forårsaker ødem
Ødem kan skyldes graviditet eller visse medisiner, men det er også mange sykdommer og medisinske tilstander som kan forårsake ødem. Hvis du har ødem uten å vite årsaken, må du oppsøke lege for å finne årsaken. Følgende alvorlige sykdommer er noen av årsakene til ødem:
- Infeksjon eller skade på blodkar
- Nyre-, hjerte- eller leversykdom
- Hjerneskade
- Allergi
Advarsel
- Ved alvorlig ødem bør behandlingen diskuteres på forhånd med helsepersonell.
- Behandlingene i denne artikkelen kan gjøres hjemme. Komplekse behandlinger bør utføres som anbefalt av en profesjonell helsepersonell.
- Ødem er et symptom på både farlige og ufarlige sykdommer, og er også et resultat av en usunn livsstil. Ødem uten åpenbar årsak bør undersøkes av helsepersonell.
