Et giktangrep er så smertefullt at det kan vekke deg fra en natts søvn. Disse angrepene oppstår når urinsyre -krystaller akkumuleres i leddene. Selv om det kan forekomme i leddene i føtter og hender, er det mest vanlig i stortåen. Ledd som opplever dette angrepet vil føles smertefullt og betent. Den mest effektive måten å håndtere gikt er å bruke medisiner som er anbefalt av legen din, men du kan supplere den med hjemmemedisiner for å lindre smerter og gjøre livsstilsendringer for å redusere angrep i fremtiden.
Steg
Del 1 av 3: Å takle smerter hjemme
Trinn 1. Løft den hovne leddet
Denne stillingen vil bidra til å forbedre sirkulasjon og blodstrøm.
- Hvis føttene er hovne, legg deg ned i sengen og gi noen puter som støtte.
- Hvis det er så smertefullt, kan det til og med være for smertefullt å dekke leddet med en klut.
Trinn 2. Lindre leddsmerter ved å påføre is
Dette vil bidra til å redusere betennelse og lindre smerter.
- Påfør en ispose i 20 minutter og la huden varme opp igjen. På den måten vil ikke den kalde temperaturen skade hudlaget.
- Hvis du ikke har is hjemme, kan du bruke en pose bønner eller mais i stedet.
- Pakk alltid isen eller posen med frosne grønnsaker i et tynt håndkle slik at isen ikke fester seg direkte til hudoverflaten.
Trinn 3. Prøv å bruke et ikke-steroidalt antiinflammatorisk legemiddel
Disse medisinene kan lindre smerter og betennelser. Ta denne medisinen umiddelbart under et angrep og i 2 dager etterpå.
- Legemidler som kan brukes inkluderer ibuprofen (Ifen, Bufect) og naproxennatrium (Aleve).
- Disse stoffene anbefales ikke for personer med magesår eller blødning, nyreproblemer eller blodtrykksproblemer.
- Ikke bruk aspirin fordi det kan øke urinsyrenivået.
- Hvis du bruker andre medisiner, kontakt legen din for å unngå mulige interaksjoner mellom legemidler.
Del 2 av 3: Redusere giktangrep ved å endre livsstil
Trinn 1. Endre kostholdet ditt for å redusere purininntaket
Ved fordøyelse av puriner vil kroppen produsere urinsyre som kan samle seg i kroppen som uratkrystaller i leddene. Ved å redusere purinene i kostholdet ditt, reduserer du mengden puriner kroppen din må behandle.
- Reduser inntaket av rødt kjøtt som biff.
- Ikke spis kanin, fasan eller rådyr.
- Unngå å spise innmat som lever, nyre, hjerte og tymus.
- Reduser inntaket av sjømat, spesielt kaviar og skalldyr som blåskjell, krabbe og reker. Du bør også unngå fet fisk som sardiner, ansjos, makrell, sild, ungfisk og ørret.
- Gjær og kjøttekstrakter er også rike på puriner. Disse matvarene inkluderer produkter som Marmite, Bovril og mange andre kjøttsauser.
- Fettfattige meieriprodukter kan redusere risikoen for giktangrep.
Trinn 2. Reduser alkoholinntaket
Alkohol, spesielt øl og brennevin, har et høyt purininnhold.
- Å ha et glass vin av og til er fint, og til og med gunstig.
- Å drikke for mye alkohol kan utløse giktangrep.
Trinn 3. Unngå drikker som inneholder fruktose som søtningsmiddel
Drinker som dette kan gjøre giktangrep verre.
Drinker som inneholder kirsebærekstrakt som smakstilsetning er et unntak, så lenge de ikke er kunstig smaksatt og inneholder annet sukker. Kirsebærfrukt og kirsebærekstrakt kan bidra til å senke urinsyrenivået
Trinn 4. Drikk rikelig med vann for å fremme sunn nyrefunksjon
Nyrer er svært viktige organer for å produsere urin og skille ut urinsyre gjennom urinen.
- Mengden vann du trenger vil variere avhengig av størrelse, aktivitetsnivå og klimaet du bor i. Imidlertid bør du drikke minst 8 glass vann hver dag.
- Når du føler deg tørst, er kroppen din dehydrert, og du bør drikke umiddelbart. Tegn på at du er dehydrert inkluderer sjelden vannlating, eller hvis urinen er mørk eller grumsete.
Trinn 5. Tren regelmessig
Trening vil forbedre din generelle helse og få deg til å føle deg bedre.
- Sikt på 30 minutter med moderat intensitetstrening, for eksempel å gå, eller 15 minutter med mer kraftig trening som løping, 5 dager i uken.
- Svømming er et flott alternativ for å trene uten å legge for mye stress på ømme ledd.
Trinn 6. Gå ned i vekt hvis du er overvektig
Likevel må du følge et sunt kosthold som er bærekraftig.
Crash dietter som tar sikte på å gå ned i vekt er ofte proteinrike og lite karbohydrater. Slike dietter er vanligvis rike på puriner og kan forverre giktangrep
Trinn 7. Prøv å ta et vitamin C -supplement
Vitamin C vil hjelpe til med å skille ut urinsyre gjennom urinen, og kan bekjempe giktangrep.
- Rådfør deg med legen din før du bruker kosttilskudd for å sikre at den er egnet for din tilstand.
- Vitamin C reduserer bare urinsyre litt, så selv om det kan forhindre fremtidige angrep, kan det ikke kurere det.
Trinn 8. Drikk kaffe
Uansett om det er koffeinholdig eller ikke, kan kaffe bidra til å senke urinsyrenivået i kroppen. Imidlertid er bevisene for å støtte det svake fordi forskning ennå ikke har funnet en måte dette kan skje.
Del 3 av 3: Å vite når du skal se lege
Trinn 1. Se en lege hvis det er ditt første giktangrep
Gikt kan skade leddene, og det er best å behandle det så snart som mulig. Tidlig behandling kan også bidra til å redusere smerten du opplever så raskt som mulig.
- Symptomene inkluderer alvorlig smerte, betennelse og rødhet i det vondt leddet i noen timer og mildere smerter i dager eller uker etterpå. Leddene i hender og føtter er de mest berørte områdene.
- Selv om det kan håndteres med livsstilsendringer, krever giktbehandling vanligvis medisiner.
- Besøk legen din umiddelbart hvis giktangrepet er ledsaget av feber eller varme ledd. Disse symptomene kan indikere en infeksjon som bør behandles umiddelbart.
Trinn 2. Diskuter de ulike alternativene for behandling av gikt
Legen din vil hjelpe deg med å utvikle en behandling som passer dine behov og medisinske historie. Legen din kan foreskrive:
- Ikke-steroide antiinflammatoriske. Hvis reseptfrie medisiner ikke er effektive og ikke kan lindre smerten din, kan legen din foreskrive en enda sterkere medisin.
- Kolkisin. Dette stoffet kan redusere den inflammatoriske reaksjonen i foringen av leddene forårsaket av urinsyre -krystaller.
- Kortikosteroider. Disse stoffene kan gis ved injeksjon direkte i leddet for rask lindring av angrepet, og er spesielt nyttig for de som ikke kan ta NSAIDs. Imidlertid kan disse kortikosteroider ikke brukes på lang sikt.
- Hvis du tidligere har hatt gikt, kan legen forskrive medisiner for å senke urinsyrenivået ved å redusere mengden urinsyre som kroppen din produserer eller øke mengden kroppen din skiller ut.
Trinn 3. Vurder risikoen for fremtidige angrep når du velger behandlingstiltak
Noen mennesker er mer utsatt for gikt enn andre. Faktorer som øker risikoen for gikt inkluderer:
- En diett rik på kjøtt, sjømat, sukkerholdige drikker og øl.
- Overvektig.
- Høyt blodtrykk, diabetes, metabolske problemer, hjerte- eller nyresykdom.
- Bruk av visse medisiner for å kontrollere hypertensjon, antireksjonsmedisiner etter organtransplantasjon eller aspirin.
- Historie om gikt i familien.
- Har blitt operert eller har blitt skadet.
- Menn er mer utsatt for gikt enn kvinner. Imidlertid vil risikoen for gikt hos kvinner øke etter overgangsalderen.
Advarsel
- Ikke ta aspirin selv om det kan lindre smerter. Aspirin har vært kjent for å øke urinsyrenivået i blodet. Dette kan forverre smerte og betennelse i det berørte leddet.
- Rådfør deg alltid med legen din før du prøver noen diett eller hjemmemedisin.
