Vanligvis er en klemt nerve i skulderen forårsaket av for høyt trykk på grunn av repeterende bevegelser eller opphold i en posisjon for lenge. Hvis dette skjer, bør skulderen hvile for å få tid til å komme seg. I tillegg kan du også redusere smerten som oppstår ved å ta reseptfrie smertestillende midler og komprimere skulderen med en kald pute. Hvis anbefalt av legen din, kan du også ta orale kortikosteroider, ta steroidinjeksjoner, gjøre fysioterapi eller bruke andre metoder for å forbedre skulderhelsen. I noen sjeldne tilfeller vil leger utføre kirurgi for å behandle en klemt nerve på grunn av trykk fra bein, leddskive eller skadet vev.
Steg
Metode 1 av 3: Avslappende og forebyggende klemte nerver
Trinn 1. Hvil skuldrene og ikke bruk dem
Gjør dette for å redusere smerten som vises, mens du gir skulderen en sjanse til å helbrede. Spesielt må du slutte å gjøre noen aktiviteter som klemmer nervene dine!
- For eksempel kan en nerve i skulderen klemmes etter at du løfter for tung last mens du rengjør huset. Mens gjenopprettingsprosessen pågår, unngå disse aktivitetene!
- Å sove på siden kan også komprimere nervene i skuldrene på grunn av for høyt trykk. Prøv derfor å endre soveposisjonen din for å redusere den negative effekten.
Trinn 2. Ta antiinflammatoriske legemidler
Aspirin eller ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs) som ibuprofen eller naproxennatrium kan bidra til å redusere smerter fra en klemt nerve. Selv om det selges fritt på apotek, må du fortsatt rådføre deg med legen din for å få de mest hensiktsmessige legemiddelanbefalingene, spesielt hvis du for tiden tar andre legemidler.
For eksempel kan legen din anbefale aspirin hvis du tar blodfortynnende medisiner
Trinn 3. Påfør en kald komprimering på skulderen
Pakk først en kald pute, en pose med isbiter eller til og med en pakke frosne grønnsaker i et håndkle. Legg deretter den kalde kompressen på skulderen i 10-15 minutter for å avlaste og avkjøle den.
Ikke påfør is på huden direkte. Vær forsiktig, denne handlingen kan forårsake nye problemer og smerter
Trinn 4. Juster holdningen for å redusere presset på skuldrene
Når du står eller sitter, prøv alltid å rulle skuldrene bakover i stedet for å bøye dem fremover. Bøying eller klemming av skulderen kan stoppe blodstrømmen til nervene og gjøre tilstanden din verre. Hvis du har problemer med å opprettholde denne stillingen, kan du prøve å kjøpe en spesialisert skulderstøtteenhet i en online eller offline helseforretning for å forbedre holdningen.
Mens du sover, legg hendene på puten og la skuldrene slappe av. Å strekke eller bøye skuldrene fremover mens du sover kan gjøre tilstanden din verre
Trinn 5. Gjør skulderstrekningen
Prøv å trekke skulderen, som står med føttene helt flate på gulvet og deretter trekker skuldrene så nær ørene som mulig. Utfør denne strekningen 5-10 ganger for å slappe av den klemte nerven.
- I tillegg kan du også gjøre en skulderrulle, som er å rotere skuldrene med klokken 5-10 ganger. Når du gjør dette, må du sørge for at skuldrene er hevet så høyt som mulig til de er nær ørene dine.
- Utfør disse strekkene minst en gang om dagen for å lindre spenningen i skulderområdet.
Metode 2 av 3: Utføre medisinsk behandling
Trinn 1. Ta orale kortikosteroider
Leger kan injisere kortikosteroider eller foreskrive dem i pilleform for å redusere smerte og hevelse forårsaket av klemte nerver. I tillegg kan legen også be deg om å ta reseptfrie smertestillende midler på apotek. Husk, følg alltid doseringsanbefalingene gitt av legen og aldri ta stoffet for mye!
Noen av bivirkningene ved bruk av kortikosteroider er en økning i blodsukkeret og risikoen for infeksjon, spesielt hvis stoffet brukes på lang sikt
Trinn 2. Ta på skulderstøtten
Legen din kan også be deg om å bruke en spesiell skulderstøtte for å begrense bevegelsen slik at skulderen din kan gro raskere. Angivelig vil legen også forklare varigheten av bruken.
Trinn 3. Arbeid med en fysioterapeut
En dyktig fysioterapeut kan hjelpe til med å utvikle et treningsprogram for å styrke og strekke muskler, og frigjøre spenning i klemte nerver. Fordi repeterende eller stressutsatt bevegelse kan presse nervene dine, er øvelsene som foreslås av en terapeut en viktig del av gjenopprettingsprosessen.
Be legen din om henvisning til en fysioterapeut hvis du ikke har funnet det riktige alternativet
Trinn 4. Utfør en dyp vevsmassasje av en utdannet massør
Før massasjeprosessen begynner, forklar at du har en klemt nerve i skulderområdet. Deretter kan massøren hjelpe til med å frigjøre spenningen rundt skuldre og nakke for å håndtere lidelsen.
Søk på internett for å finne massører med erfaring i behandling av skulderproblemer. Hvis du vil, kan du også be de nærmeste om anbefalinger til en pålitelig massasjeterapeut
Trinn 5. Utfør skulderoperasjon, om nødvendig
Kirurgiske inngrep utføres vanligvis bare hvis andre metoder ikke har forbedret tilstanden på skulderen etter noen uker eller måneder. Legen vil avgjøre om den kirurgiske prosedyren kan være mer fordelaktig enn andre behandlingsmetoder.
- Kirurgi kan utføres hvis den klemte nerven er forårsaket av trykk fra bein, leddskive eller arr. Eller, hvis det er en skade på den aktuelle nerven.
- Før operasjonen vil legen be om informasjon om medisinene du tar eller eventuelle medisinske lidelser du har. Deretter vil legen gi deg muligheten til å stille spørsmål.
- Sørg for å spørre om postoperativ skulderpleie!
Metode 3 av 3: Diagnostisering av en klemt nerve
Trinn 1. Gjenkjenne symptomene
En klemt nerve ledsages vanligvis av spesifikke symptomer. Derfor vil en klemt skuldernerve vanligvis få deg til å oppleve ett eller flere av følgende symptomer:
- Nummenhet
- Smerter som stråler ut på utsiden av skulderen
- Prikkende følelse
- Muskel svakhet
Trinn 2. Utfør en medisinsk undersøkelse
Be legen din om hjelp til å undersøke tilstanden på skulderen din og analysere symptomene dine. Sjansen er stor for at legen din vil utføre flere forskjellige tester for å identifisere om problemet ditt er forårsaket av en klemt nerve, inkludert:
- Studier av nerveledning. Denne prosedyren bruker elektroder eller batteripoler som er festet til huden, og utføres for å måle hastigheten på nervesignalene dine
- Elektromyografi (EMG). Denne prosedyren bruker nålelektroder for å analysere den elektriske aktiviteten i musklene dine
- Magnetisk resonansavbildning (MR). Denne prosedyren kan vise om nervene er komprimert i skulderen din
Trinn 3. Se etter andre nevrologiske tilstander, om nødvendig
Faktisk kan skuldersmerter også være forårsaket av andre medisinske lidelser. For eksempel kan skuldersmerter være forårsaket av en klemt nerve i nakkeområdet. Hvis legen din ikke finner et problem med nervene i skulderen, vil han eller hun sannsynligvis utføre ytterligere tester på nervene i andre områder.
