Begrepet "klemt nerve" brukes vanligvis for å beskrive en skarp, skarp smertefølelse i nakken eller andre deler av ryggraden. Faktisk er ryggmargen sjelden fysisk klemt. Oftere enn ikke resulterer kjemisk irritasjon, anfall eller lett strekking av nerver i kroppen i svie, elektrisk støt, prikking og/eller stikkende følelser. Tilstanden som ofte blir referert til som en klemt nerve av de fleste, er vanligvis fasettleddet i ryggraden som er irritert, komprimert eller betent, noe som kan forårsake alvorlig smerte og bevegelsesbegrensning, men regnes vanligvis ikke som en alvorlig medisinsk tilstand. Det er flere måter som har potensial til å overvinne en klemt nerve i nakken, inkludert hjemmepleie og behandling av profesjonelt medisinsk personell.
Steg
Del 1 av 3: Håndtering av klemte nerver hjemme
Trinn 1. Vent og vær tålmodig
En klemt nerve i livmorhalsen (noen ganger også referert til som en "nakkekrampe") oppstår vanligvis plutselig og er forbundet med uvanlig nakkebevegelse eller traumer av en whiplashskade. Hvis det skyldes uvanlig bevegelse, kan nakkesmerter forsvinne av seg selv uten behandling. Så vær tålmodig i noen timer til noen dager og vent på at tilstanden din skal bli bedre.
- Risikoen for nakkeskade er større når musklene er kalde og stramme, så ikke beveg nakken for mye før den varmes opp ved normal blodstrøm eller ved å ha et skjerf eller krage rundt halsen hvis omgivelsestemperaturen er kald nok.
- Selv om det er smertefullt, kan du bevege nakken din slik du normalt ville lindre den klemte nerven naturlig.
Trinn 2. Endre arbeids- eller treningsrutinen
Hvis nakkeproblemet er et resultat av arbeidsforhold, snakk med sjefen din slik at du kan gå videre til andre aktiviteter eller endre arbeidsområdet for å redusere belastningen på nakken. Menialjobber som sveising og konstruksjon har høy forekomst av nakkesmerter. Likevel er arbeidet på kontoret det samme hvis det krever at nakken konstant er vridd eller bøyd. Hvis nakkesmerter er relatert til sportsaktiviteter, kan øvelsene du gjør være for anstrengende eller feil, så kontakt en personlig trener.
- Ikke å bevege nakken i det hele tatt (for eksempel å ligge i sengen) anbefales ikke for nakkesmerter. For å komme seg, må musklene og leddene i nakken flyttes for å forbedre blodstrømmen dit.
- Tren bedre holdning hjemme og på kontoret. Sørg for at skjermens posisjon er i øyehøyde, slik at den kan redusere spenningen i nakken.
- Sjekk din soveposisjon. For tykke puter kan forårsake nakkeproblemer. Unngå også å sove på magen fordi det kan vri nakken og hodet, noe som gjør nakkeproblemene verre.
Trinn 3. Bruk reseptfrie medisiner
Ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs) som ibuprofen, naproxen eller aspirin kan være en kortsiktig løsning for deg å håndtere smerter eller betennelser i nakken. Husk at disse medisinene er tunge på magen, nyrene og leveren og ikke bør brukes mer enn to uker på rad. I tillegg må du ikke bruke stoffet mer enn anbefalt dose.
- Dosen av legemidlet for voksne er vanligvis mellom 200-400 mg, tatt hver 4.-6. time.
- Andre alternativer for smertelindring i nakken er smertestillende midler som paracetamol (Panadol) eller muskelavslappende midler (for eksempel cyklobenzaprin). Imidlertid må du aldri bruke dette stoffet samtidig med NSAIDs.
- Unngå å bruke disse medisinene på tom mage fordi de kan irritere mageslimhinnen og øke risikoen for sår.
Trinn 4. Bruk kald terapi
Ispakker er en effektiv behandling for nesten alle mindre muskel- og beinskader, inkludert nakkesmerter. Kaldterapi bør påføres den mest følsomme delen av nakken for å redusere hevelse og smerte. Ispakker skal påføres i 20 minutter hver 2-3 timer i flere dager, for deretter å redusere frekvensen når smertene avtar.
- Påføring av is på nakken med en elastisk bandasje vil også bidra til å kontrollere betennelse.
- Pakk alltid en ispose eller frossen gelpose i et tynt håndkle for å unngå frostskader på huden.
Trinn 5. Vurder å bløte i en Epsom saltløsning
Bløtlegging av øvre rygg og nakke i Epsom saltløsning kan i stor grad redusere hevelse og betennelse, spesielt hvis smerten skyldes muskelspenninger. Magnesiumsaltinnholdet hjelper til med å slappe av musklene. Ikke bruk for varmt vann (for å forhindre skålding), og ikke suge i mer enn 30 minutter, da saltvannet vil trekke væsker ut av kroppen og potensielt forårsake dehydrering.
Hvis hevelsen i nakken er alvorlig nok, fortsett å suge i saltvann med kald terapi til nakken føles nummen (ca. 15 minutter)
Trinn 6. Prøv å strekke nakken forsiktig
Nakkestrekninger kan løse nakkeproblemer (enten redusere trykket på nervene eller slippe en klemt fasettledd), spesielt hvis det gjøres tidlig. Beveg nakken sakte og jevnt og pust dypt mens du gjør det. Som en generell veiledning, hold nakkestrekningen i omtrent 30 sekunder og gjenta 3-5 ganger om dagen.
- I stående stilling og ser rett frem, bøy nakken langsomt sidelengs, og ta ørene så nær skuldrene som mulig. Etter å ha hvilt i noen sekunder, strekk den andre siden.
- Stretching rett etter et varmt bad eller varmt komprimering anbefales fordi det vil gjøre nakkemuskulaturen mer fleksibel.
Del 2 av 3: Søke medisinsk hjelp
Trinn 1. Besøk en spesialist
Du må kanskje se et bein, nevrolog eller revmatolog for å sikre at nakkesmerter ikke skyldes en alvorlig tilstand som diskusprolaps, infeksjon (osteomyelitt), osteoporose, ryggmargsbrudd, revmatisk leddgikt eller kreft. Ovennevnte tilstander er ikke vanlige årsaker til nakkesmerter, men hvis hjemmebehandlinger og konservativ terapi er ineffektive, kan det være nødvendig å vurdere et mer alvorlig problem.
- Røntgen, beinskanning, MR, CT og nerveledningstester er noen av tingene en spesialist kan bruke for å diagnostisere nakkesmerter.
- Legen din kan også bestille blodprøver for å sikre at problemet ikke er forårsaket av revmatisk leddgikt eller en spinal infeksjon som meningitt.
Trinn 2. Vurder fasettleddinjeksjon
Nakkesmerter du opplever kan skyldes kronisk leddgikt. En fasettleddinjeksjon er injeksjon av en blanding av bedøvelsesmiddel og kortikosteroid i nakkemuskulaturen i det betente eller irriterte leddet under fluoroskopi (røntgen) i sanntid. Denne injeksjonen kan raskt lindre smerter og betennelser. Facet felles injeksjoner tar 20-30 minutter, og resultatene kan merkes alt fra noen få uker til flere måneder.
- Felles injeksjoner utføres maksimalt 3 ganger i løpet av 6 måneder.
- Smertelindringseffekten av fasettleddinjeksjoner føles vanligvis den andre eller tredje dagen etter inngrepet. Inntil da kan nakkesmerter ser ut til å bli verre.
- Facet leddinjeksjon kan potensielt forårsake komplikasjoner som infeksjon, blødning, lokal muskelatrofi og nerveirritasjon eller skade.
Trinn 3. Snakk om trekkraft med din fysioterapeut eller lege
Trekkraft er en teknikk for åpning mellom ryggvirvlene. Trekkraft kan utføres på mange måter, fra manuell trekkraft ved hjelp av fysioterapeutens hender, til bruk av et trekkbord. Det er også en hjemmetrekkanordning. Husk alltid å gjøre trekket sakte. Hvis smerter eller nummenhet utstråler til armen, må du stoppe umiddelbart og oppsøke lege. Før du bruker et hjemmetrekksett, er det en god idé å spørre legen din, kiropraktoren eller fysioterapeuten om råd, slik at du kan velge det som er best for deg.
Trinn 4. Vurder kirurgi
Kirurgi for å behandle nakkesmerter er en siste utvei og bør bare vurderes hvis alle konservative behandlinger har vist seg ineffektive, og hvis årsaken må behandles med denne invasive prosedyren. Målene med nakkeoperasjon inkluderer reparasjon eller stabilisering av et brukket bein (på grunn av traumer eller osteoporose), fjerning av svulsten eller reparasjon av en diskusprolaps. Hvis halsnerven er alvorlig påvirket, bør du føle stikkende smerter, nummenhet og/eller muskelsvakhet i armen og/eller hånden.
- Spinal kirurgi kan innebære installasjon av metallstenger, pinner eller andre midler for å støtte benstrukturer.
- Kirurgi for å reparere en diskusprolaps innebærer ofte at to eller flere ryggvirvler settes sammen, noe som vanligvis reduserer kroppens bevegelsesområde.
- Komplikasjoner som kan oppstå som følge av ryggkirurgi inkluderer lokal infeksjon, allergiske reaksjoner på bedøvelsesmidler, nerveskade, lammelse og kronisk smerte/hevelse.
Del 3 av 3: Bruk av alternative terapier
Trinn 1. Masser nakken
Muskelbelastning oppstår når muskelfibre strekker seg utover grensene og tåre forårsaker smerte, betennelse og muskelspasmer for å forhindre ytterligere skade. Dermed kan det du kaller en "klemt nerve" faktisk være en anspent nakkemuskulatur. Dypvevsmassasje er nyttig for behandling av mild til alvorlig nakkemuskelspenning fordi den kan redusere muskelspasmer, overvinne betennelse og fremme muskelavslapping. Start med en 30-minutters massasje med fokus på nakke og øvre del av ryggen. La terapeuten massere så dypt du kan uten å føle smerte.
- Drikk alltid rikelig med vann umiddelbart etter en massasje for å skylle inflammatorisk avfall, melkesyre og giftstoffer fra kroppen. Ellers kan du oppleve hodepine og mild kvalme.
- Som et alternativ til en profesjonell massasje, bruk en tennisball eller vibrator for å massere nakkemuskulaturen, eller enda bedre, be en venn om hjelp. Rull forsiktig en tennisball rundt det smertefulle området i 10-15 minutter flere ganger om dagen til smerten avtar.
Trinn 2. Besøk en kiropraktor eller osteopat
Kiropraktorer og osteopater er spesialister på ryggraden som fokuserer på å gjenopprette normal bevegelse og funksjon av de små ryggraden (fasettleddene) som forbinder ryggraden. Manuell leddmanipulering (også kjent som "justering") kan gjøres for å håndtere utløsere for betennelse og skarp smerte, spesielt når du beveger deg, ved å løsne en klemt ledd, eller bringe fasettleddet tilbake til sin normale posisjon.
- Selv om en prosedyre noen ganger kan behandle en klemt nerve, tar det vanligvis 3-5 prosedyrer for å begynne å kjenne resultatene.
- Kiropraktorer og osteopater bruker også en rekke spesialiserte terapier for å behandle muskelspenninger som kan være mer passende for nakkeproblemet ditt.
Trinn 3. Prøv fysioterapi (fysioterapi)
Hvis nakkeproblemet ditt er kronisk og forårsaket av svake muskler, dårlig holdning eller en degenerativ sykdom som artrose, må du kanskje vurdere rehabiliteringsterapi. En fysioterapeut kan også vise deg passende strekk- og styrkeøvelser for nakken. Fysioterapi må vanligvis utføres 2-3 ganger i uken i 4-6 uker inntil effekten på kroniske ryggproblemer kan merkes.
- Om nødvendig kan en fysioterapeut behandle smerter i nakkemuskulaturen ved hjelp av elektroterapi som terapeutisk ultralyd eller elektrisk stimulering av musklene.
- Øvelser som er gode for nakken inkluderer svømming, visse yogaposisjoner og styrketrening, men sørg for at skaden din blir behandlet før du gjør det.
Trinn 4. Vurder akupunktur
Akupunktur innebærer å sette tynne nåler inn i bestemte energipunkter på huden eller musklene for å lindre smerter og betennelser. Akupunktur for nakkesmerter kan være ganske effektivt, spesielt hvis det er gjort siden de første symptomene dukker opp. Basert på prinsippene for tradisjonell kinesisk medisin, er akupunktur gunstig for frigjøring av forskjellige forbindelser, inkludert endorfiner og serotonin som er nyttige for å lindre smerter.
- Akupunktur hevdes også å stimulere energistrømmen kjent som chi.
- Akupunktur praktiseres av mange helsepersonell, inkludert leger, kiropraktorer, naturopater, fysioterapeuter og massasjeterapeuter.
Tips
- Slutt å røyke fordi denne vanen kan forstyrre blodstrømmen. Som et resultat opplever ryggmuskulaturen og annet vev mangel på oksygen og næringsstoffer.
- Unngå å lese mens du lener deg i sengen med flere puter fordi det får nakken til å bøye seg for mye.
- Unngå å bære poser som ikke kan fordele belastningen på skuldrene dine jevnt, for eksempel en slynge, da dette kan belaste nakken din. Bruk i stedet en bag med hjul eller en ryggsekk med skulderputer.
