Øyelokk rykninger eller rykninger (også kjent som blefarospasme) kan være ganske irriterende, ubehagelig eller til og med pinlig. Rykninger kan være skummelt hvis du opplever det for første gang. Rykninger i øyelokkene oppstår når musklene trekker sammen et tegn på bevissthet (ufrivillig). Dette kan være forårsaket av en rekke ting, for eksempel trette øyne, tretthet, tørre øyne eller for høye nivåer av sentralstimulerende midler (for eksempel kaffe eller medisiner). Uansett årsak, ikke få panikk. Du har flere alternativer for hvordan du slutter å rykke.
Steg
Metode 1 av 2: Stopp rykninger
Trinn 1. Start med et sterkt blink
Lukk øynene så tett som mulig. Åpne den så bredt som mulig. Gjenta å blinke slik til øynene begynner å vanne. Stopp umiddelbart hvis du føler smerten eller rykningen i øyet blir sterkere.
Blinker så raskt som dette vil jevne ut tårefilmen. Dette kan være behagelig for øynene fordi det fukter, gir øyelokkene en mulighet til å hvile, strekker øyet og ansiktsmuskulaturen og forbedrer blodsirkulasjonen i øynene
Trinn 2. Gi en beroligende massasje for øynene
Bruk langfingeren til å massere det nedre øyelokket forsiktig i en sirkulær bevegelse. Masser det rykende øyelokket i omtrent 30 sekunder. For å forhindre irritasjon og øyeinfeksjoner må du rengjøre hendene og ansiktet først.
Denne metoden er nyttig fordi den kan forbedre blodsirkulasjonen og samtidig styrke øyemuskulaturen
Trinn 3. Blits i 30 sekunder
Prøv å blinke med riktig frekvens. Du bør også sørge for å blinke i en veldig forsiktig bevegelse, som om øyevippene dine var en sommerfugls vinger. Den blinkende prosessen er veldig viktig for øynene dine. Blinkende slapper av de fleste øyemuskulaturen, samt smører og renser øyebollet, noe som kan stoppe rykningene. Stopp umiddelbart hvis du føler smerten eller rykningene i øyet blir sterkere.
Trinn 4. Lukk halvparten av øyelokkene
Du vil føle at de øvre øyelokkene i øynene dine vibrerer uregelmessig. Prøv å stoppe vibrasjonen i øyelokkene.
Ved å myse og skjerpe synet ditt slik, kan du redusere trykket på øynene. Dette kan være nyttig for å lindre rykninger forårsaket av slitne øyne
Trinn 5. Øv på å holde øynene lukket
Lukk øynene i 1 minutt. I løpet av den tiden, lukk øyelokkene og slipp dem deretter uten å åpne øynene. Gjenta tre ganger før du åpner øynene.
Denne bevegelsen kan smøre øyet ved å øke produksjonen av tårer. I tillegg til å redusere rykninger, kan du bruke denne bevegelsen til å opprettholde øyemuskelstyrken
Trinn 6. Utfør akupressurmassasje på øynene
Bruk bildet ovenfor for å bestemme akupressurpunktene rundt øynene dine. Masser ett punkt i sirkulære bevegelser i 5-10 minutter før du masserer det neste punktet. Når du er ferdig med å massere alt, starter du på nytt. Fortsett å massere i ca 2 minutter.
- En lignende akupressursteknikk som ovenfor kan gjøres ved å plassere indeksen og langfingrene på øyenbrynene. Trykk forsiktig og vri deretter i hjørnet av øyehulen i fem minutter.
- Akupressursteknikker kan eliminere rykninger ved å øke blodsirkulasjonen i øyet, mens lukkede øyne lar tårefilmen smøre øyet.
- For å forhindre irritasjon eller infeksjon må du kontrollere at hendene og ansiktet er rent først.
Trinn 7. Prøv øyet hydroterapiteknikk
Alternativt kan du sprute kaldt og varmt vann over lukkede øyne. Kaldt vann vil stramme blodårene, mens varmt vann vil utvide dem. Dette vil bidra til å forbedre sirkulasjonen og blodstrømmen til øyet, noe som kan bidra til å eliminere rykninger.
Du kan også påføre isbiter på øyelokkene før du drysser varmt vann, i stedet for å skifte varmt og kaldt vann. Gjenta dette trinnet 7-8 ganger
Metode 2 av 2: Adressering av mulige årsaker til rykninger
Trinn 1. Begrens inntaket av koffein og andre sentralstimulerende midler
Overdreven bruk av kaffe, brus eller stimulerende stoffer kan forårsake rykninger i øyet. Prøv å redusere inntaket. Rådfør deg imidlertid med legen din før du endrer dosen av reseptbelagte medisiner.
Trinn 2. Møt kroppens væskebehov
Dehydrering kan forårsake rykninger i øynene. Prøv å øke væskeinntaket. Prøv å drikke 8-10 glass vann hver dag.
Trinn 3. Øk søvntiden
Generell tretthet kan føre til at øynene dine blir trette og tørre, slik at de rykker oftere. Prøv å få hele 7-8 timers søvn hver natt. Begrens også bruken av elektroniske skjermer som TV, mobile enheter og datamaskiner før sengetid.
Trinn 4. Besøk en øyelege
Alle disse symptomene kan indikere et mer alvorlig problem og bør sees av en øyelege:
- Ryk i mer enn 1 uke.
- Rykninger som får øyelokkene til å lukke
- Rykninger i andre ansiktsmuskler
- Øyne som er røde, hovne eller har utslipp
- Hengende øvre øyelokk
- Rykninger ledsaget av hodepine eller dobbeltsyn
- Hvis legen din mistenker en nerve- eller hjernesykdom som forårsaker rykninger (for eksempel Parkinsons sykdom eller Tourettes syndrom), vil han eller hun undersøke kroppen din for andre symptomer. Øyelegen din kan henvise deg til en nevrolog eller annen spesialist.
- Sørg for å fortelle kosttilskudd, medisiner du tar og kosthold eller trening når du oppsøker lege.
Trinn 5. Snakk om kosttilskudd
Legen din kan kontrollere kroppens nivåer av vitaminer, mineraler og elektrolytter, ettersom mangel på visse stoffer (for eksempel kalsium) kan forårsake rykninger. Basert på resultatene av undersøkelsen kan legen foreskrive visse kosttilskudd.
Trinn 6. Snakk om behandlingsalternativene
Hvis du har kroniske, men godartede rykninger, kan legen tilby flere behandlingsalternativer. Behandling med botulinumtoksin (Botox ™ eller Xeomin) er den mest anbefalte behandlingen. For milde tilfeller av rykninger kan legen din foreslå medisiner som klonazepam, lorazepam, triheksylfenidyl eller andre muskelavslappende midler.
