Svømmebriller kan være ubehagelige eller ha en deformert gummi slik at de ikke kan brukes av uformelle svømmere. Å holde øynene åpne i vann kan forårsake irritasjon av slimhinnene (øyne, nese). Imidlertid er denne teknikken veldig viktig fordi den ofte er nødvendig. Tilpasning til miljøet og forvrengning av synet under vann er nøkkelen til å holde seg under vann lenge nok, og det hele starter med å åpne øynene dine under vann.
Steg
Del 1 av 2: Trening hjemme
Trinn 1. Gå på do og fyll vasken med vann
Det er en god idé å starte med vann fra springen fordi det er tryggere enn basseng, åpent vann eller sjøvann. Vannet skal være dypt nok til at minst halvparten av ansiktet ditt kan senkes. Unngå å sjokkere temperaturen på vannet eller brenne huden for å lette treningsprosessen.
Trinn 2. Skriv inn ansiktet med lukkede øyne
La ansiktet tilpasse seg temperaturen på vannet og sørg for at du føler deg komfortabel og rolig når du er i vannet. Hvis nesen din er irritert på dette tidspunktet, bør du stoppe fordi øynene dine har en tendens til å bli lettere irritert av klor- eller halogenbaserte rengjøringsprodukter.
Trinn 3. Fordyp deg i karet
Gjør øvelsen for å holde øynene åpne i vannet så lenge du kan holde pusten. Vannet skal være moderat til kaldt, som i et svømmebasseng eller en vask før. Fortsett å øve til du kan håndtere irritasjonen når øynene er åpne i vannet.
Del 2 av 2: Åpne øynene når du svømmer
Trinn 1. Finn en vannkilde med minimale kjemikalier
Øv på å svømme i bassenger som bruker ikke-klorbaserte rengjøringsmidler eller renset vann. Selv om klor ikke nødvendigvis er årsaken til øyeirritasjon eller hornhinneskade, skyldes denne økte aktiviteten det store antallet rengjøringsmidler som brukes i svømmebassenger. Det er best å unngå store svømmebassenger, da de sannsynligvis vil bruke hypokloritt eller elementært klor for å opprettholde vannkvaliteten.
Trinn 2. Dykk ned og åpne øynene
Hvis du er i rent vann, bør du føle liten irritasjon, men behandlet vann eller sjøvann vil ha mange irriterende stoffer. Selv om øynene og hornhinnene er irritert, er det sjelden at en reduserer synsstyrken hvis du ikke trener mye.
Trinn 3. Legg til øyeåpningstid
Vær oppmerksom på nivået av øyeirritasjon eller tretthet når du svømmer til du kan åpne øynene så lenge du kan holde pusten. Fokuser på å øke øyets åpningstid og hold fokus hele tiden under vann. Unngå dype eller farlige områder hvis du ikke er en sterk svømmer.
Trinn 4. Øv på å holde øynene åpne og se under vann
Det er en god idé å dele treningsøkten i økter for å minimere risikoen for irritasjon hvis du er i behandlede bassenger eller sjøvann, selv om det ikke tar mye tid før øynene dine blir vant til det. Vi anbefaler at du trener i flere vannkilder, hvor synlighet og farge varierer. Unngå urent eller stillestående vann når du trener, små innsjøer og dammer risikerer å overføre vannbårne infeksjoner.
- Du trenger ytterligere øvelse for å analysere visuell informasjon i vannet nøyaktig. Øv dine estimeringsevner med objekter på en viss dybde eller avstand, og estimer hvor lang tid det vil ta å nå disse objektene.
- Hvis du dykker, unngå å gå for dypt uten riktig utstyr. Endringer i trykket under dykking kan føre til at kapillærene brister lett og kan skade øret. Sørg for å justere vanntrykket til din dykkekomfort.
Tips
- Hvis du trener i ditt eget basseng, bør du vurdere å kjøpe et lavt klor- eller klorfritt bassengrens for å minimere irritasjon og risiko for hornhinneskader.
- Det anbefales alltid å bruke vernebriller når du svømmer i behandlede bassenger eller sjøvann for å redusere risikoen for hornhinneskader og øyeirritasjon. Selv om svømmebassenger som bruker klorengjøringsmidler ikke direkte reduserer synet til svømmere, har bivirkningene av rengjøringsprodukter påført vannet, for eksempel pH eller osmolaritet, vist seg å irritere slimhinner (øyne, nese) og hornhinne.
Advarsel
- Unngå å svømme eller åpne øynene i stillestående eller ubehandlede bassenger. Risikoen for infeksjon er høy når du utsetter slimhinnene for ubehandlet vann og er bebodd av mikrober som lever i vannet.
- Unngå klorerte bassenger, spesielt hvis du har pusteproblemer. For eksempel er det rapportert at konsentrasjonen av klorgass i omgivelsene er assosiert med pusteproblemer hos svømmere.
