Et brukket eller brukket ribbe er vanligvis et resultat av direkte trykk på brystet eller overkroppen, for eksempel i en bilulykke, faller fra et høyt nok sted eller blir påkjørt i en sportskonkurranse. Noen sykdommer, som osteoporose og beinkreft, kan imidlertid gjøre ribbeina (og andre bein) sprø og lett bryte selv om du bare hoster eller gjør husarbeid. Selv om et brukket ribbe kan helbrede av seg selv innen 1-2 måneder, kan det å vite hvordan du skal behandle denne skaden hjemme redusere smerten du føler. I visse tilfeller kan et brukket ribbe punktere lungene eller andre indre organer, noe som krever øyeblikkelig legehjelp.
Steg
Del 1 av 2: Bekreft skade på ribben
Trinn 1. Besøk legevakten for å få hjelp
Hvis du har en skade på brystet eller overkroppen som forårsaker alvorlig smerte, spesielt når du puster dypt, kan du ha brutt ett eller to ribber. Selv om det ikke alltid er det, kan du noen ganger høre eller føle en knitrende lyd når et ribbein er brutt, spesielt hvis bruddet er i enden av brusk eller der ribbeina møter brystbenet.
- Du bør søke lege umiddelbart etter å ha fått en alvorlig ribbeinsskade. Hvis ribbfragmentene er skarpe nok (ikke bare et hårbrudd), er risikoen for skader på lunger, lever og milt mye større. For å forhindre dette vil legen undersøke bruddtypen og gi anbefalinger i henhold til tilstanden din.
- En røntgenstråle, beinskanning, MR og ultralyd er noen av testene legen din kan bruke for å forstå ribbeinsskaden.
- Legen din kan foreskrive en sterk smertestillende eller betennelsesdempende hvis smerten er alvorlig nok, eller råde deg til å ta en reseptfri smertelindring hvis smertene er mindre plagsomme.
- Komplikasjoner av ribbeinsbrudd er ganske farlige hvis det punkterer eller forårsaker lekkasje i lungene (pneumothorax).
Trinn 2. Snakk med legen din om kortikosteroidinjeksjoner
Hvis ribbeina er stabil nok, men forårsaker moderat til alvorlig smerte, kan legen din foreslå injeksjon av steroidmedisin, spesielt hvis det er en tåre i brusk. Kortikosteroidinjeksjoner nær skadestedet kan raskt redusere betennelse og smerte, noe som gjør det lettere for deg å puste og bevege overkroppen.
- Komplikasjoner som kan være forårsaket av kortikosteroidinjeksjoner er infeksjon, blødning, atrofi av muskler/sener rundt injeksjonsstedet, nerveskade og redusert immunitet.
- En annen injeksjon som legen din kan gi deg, er en interkostal nerveblokk. Denne medisinen vil dempe nervene rundt skadestedet og lindre smerter i omtrent 6 timer.
- De fleste pasienter med ribbeinbrudd trenger ikke kirurgi-fordi de kan helbrede alene med de vanlige (ikke-invasive) behandlingene hjemme.
Del 2 av 2: Omsorg for ribbe hjemme
Trinn 1. Ikke bandasje ribbeina
Tidligere ville leger generelt bandasje ribbeina for å redusere bevegelsen. Imidlertid har denne praksisen blitt forlatt på grunn av risikoen for å forårsake infeksjon og lungebetennelse. Så ikke bandasje ribbeina.
Trinn 2. Legg is på toppen av det ødelagte ribben
Påfør de 2 første dagene en ispose, frossen gelpose eller pose med frosne bønner fra fryseren på overflaten av den skadede ribben i 20 minutter hver time når du våkner, og reduser deretter tiden til 10-20 minutter 3 ganger om dagen etter behov for å lindre smerter og hevelse. Is vil stramme blodårene og dermed redusere betennelse og kan lindre smerter rundt det berørte området. Kaldterapi som denne er egnet for alle typer brudd, samt muskel- og beinskader generelt.
- Pakk en lett klut rundt ispakken før du legger den på det skadede området for å redusere risikoen for frostskader eller forkjølelsessår.
- I tillegg til stikkende smerter ved pust, kan området rundt bruddet være smertefullt og hovent, og det kan se ut som blåmerker, noe som indikerer skade på de indre blodårene.
Trinn 3. Ta reseptfrie medisiner
Ta medisiner som kan kjøpes uten resept fra lege. Over-the-counter ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs) som ibuprofen (Advil), naproxen (Aleve) eller aspirin kan midlertidig lindre smerter og lindre betennelse fra en brukket ribbeinsskade. NSAIDs kan ikke hjelpe til med å helbrede eller fremskynde restitusjonen din, men de kan redusere smerter og tillate deg å gå i gang med dine daglige aktiviteter, eller til og med gå tilbake til jobb etter noen uker hvis du ikke trenger å bevege deg mye under arbeidet. Husk at NSAID kan irritere dine indre organer (for eksempel magen eller nyrene), så ikke bruk dem hver dag i mer enn 2 uker. Følg bruksanvisningen på pakken for å finne riktig dose for deg.
- Barn yngre enn 18 år bør ikke ta aspirin, da det har vært knyttet til Reyes syndrom.
- I stedet kan du bruke reseptfrie smertestillende midler som paracetamol (Tylenol), men disse stoffene har ingen effekt på betennelse og er mer alvorlige i leveren.
Trinn 4. Unngå å flytte overkroppen
Noe lett trening kan være nyttig for å komme seg etter muskel- og beinskader, ettersom bevegelse er nødvendig for å stimulere blodstrøm og gjenoppretting. I de første ukene må du imidlertid unngå kardioøvelser som kan øke hjertefrekvensen og pustefrekvensen, da de kan irritere og forsterke ribbeinsbruddene. Prøv også å redusere vridning av overkroppen i siden mens ribbeina fortsatt gjenoppretter. Å gå, kjøre bil, jobbe på en datamaskin burde ikke være et problem, men unngå de mest anstrengende husarbeidene, jogge, løfte vekter og spille sport til du kan trekke pusten dypt med liten eller ingen smerte.
- Ta en uke eller to fri om nødvendig, spesielt hvis jobben din krever at du er fysisk aktiv eller beveger deg mye.
- Ta hjelp av venner eller familie for å ta vare på huset og gården mens du blir frisk.
- Noen ganger må du kanskje nyse eller hoste etter et ribbeinsbrudd, så hold en myk pute over brystet for å lindre trykket og lindre smerten.
Trinn 5. Endre soveposisjon
Brutte ribber er veldig ubehagelige, spesielt når du sover, spesielt hvis du sover på magen, siden eller ruller ofte. Den beste posisjonen for å sove under et brudd er på ryggen din fordi trykket på brystet er minst. Faktisk kan pasienter med ribbeinbrudd finne det lettere å sove i en stol i flere netter etter skaden til smerten og betennelsen avtar litt. Du kan også plassere en støttepute bak ryggen og hodet.
- Hvis du er mer komfortabel med å sove i en mer oppreist posisjon et par netter eller mer, må du ikke neglisjere korsryggen. Legg flere puter under de bøyde knærne for å redusere trykket på ryggraden og redusere smerter i korsryggen.
- For å forhindre at kroppen ruller sidelengs gjennom hele natten, må du plassere en bolster på begge sider av kroppen din for å beskytte den.
Trinn 6. Spis sunt og ta kosttilskudd
Bruddskader krever mange viktige næringsstoffer for å fremskynde utvinningen, så å spise en diett rik på mineraler og vitaminer er det riktige trekket. Prøv å spise ferske råvarer, fullkorn, fettfattig kjøtt, meieriprodukter og mye rent vann. Å legge til flere kosttilskudd i kostholdet ditt kan også bidra til å fremskynde utvinningen av et ødelagt ribbe, så vurder å tilsette kalsium, magnesium, fosfor, vitamin D og vitamin K.
- Mineralrike matvarer inkluderer ost, yoghurt, tofu, kikerter, nøtter og frø, brokkoli, sardiner og laks.
- Unngå heller å spise mat som hindrer beingjenoppretting, for eksempel alkohol, brus, hurtigmat og raffinert sukker. Røyking kan også bremse helbredelsen av brudd og andre muskel- og beinskader.
Tips
- Hvis bruddet ditt er alvorlig, kan du prøve å øve sakte dyp pusting i 10-15 minutter hver time for å forhindre infeksjon eller lekkasjer i lungene.
- Unngå anstrengende aktiviteter og løft tunge gjenstander til du føler deg mye bedre, siden ny skade er mulig, så det vil ta deg lengre tid å komme deg.
- Tilstrekkelig kalsium er avgjørende for å opprettholde beinstyrken. Som et forebyggende tiltak, prøv å konsumere 1200 mg kalsium daglig enten fra mat eller kosttilskudd. Knuste bein krever mer kalsiuminntak hver dag.
