Skateboarding er fortsatt ganske populært, selv om populariteten for tiden avtar. Hvis du vil lære å skate, starter du med å øve på balanse, sving og hastighetsregulering. Sørg for at du holder deg trygg mens du rulleskøyter ved å lære å slutte å glide. Lær T-stopp-teknikken ved å flytte en fot fremover, plassere fotsålen i en T, og deretter dra den bakre foten for å stoppe hjulet fra å snu. Lær også knestopp, spinoutstopp og plogstoppteknikk ved å spre føttene fra hverandre og deretter peke tærne innover for å utløse friksjon på gulvet.
Steg
Metode 1 av 3: Lær grunnleggende teknikk for å stoppe glid
Trinn 1. Bruk kneputer for å stoppe
Du bør bruke kneputer før rulleskøyter. I tillegg kan knebeskytteren brukes til å stoppe glidingen ved å senke det ene kneet slik at knebeskytteren glir over gulvet. Denne teknikken er veldig egnet for nybegynnere fordi den er veldig enkel å gjøre, men ikke stol på denne metoden. Bruk kneputer for å stoppe når det er absolutt nødvendig.
Trinn 2. Sett på bremsene på hælen eller forsiden av skøytene
En av de grunnleggende stoppteknikkene er å bruke bremser fordi rulleskøyter vanligvis har en hælbrems og rulleskøyter (med 4 hjul) har en brems på forsiden av skoen. Når du vil bruke bremsene, må du spre bena fra hverandre slik at de plasseres som en saks. Hvis du vil bruke bakbremsen, må du skyve bremsen på skoen foran (f.eks. Høyre fot) ved å løfte tærne på høyre fot, og deretter trykke bremsen sakte mot gulvet. Hvis du vil bruke frontbremsen, løfter du hælen på den bakre foten (for eksempel venstre fot), og trykker deretter bremsen sakte mot gulvet. Når du bruker frontbremsen, bør du lene deg litt tilbake for å unngå skader på fotsålene og anklene.
Trinn 3. Lær spinout -stopp -teknikken
Overfør vekten din til ett ben (for eksempel høyre fot), og skyv deretter venstre fot på gulvet i en sirkel slik at gliretningen endres fra rett frem til spinning. Denne bevegelsen reduserer glidehastigheten slik at du kan stoppe uten å bevege høyre fot. For å være mer effektiv, bruk din dominerende fot for å hvile og den andre foten for å danne en sirkel. Denne teknikken kan brukes hvis du trenger å bremse farten, men ikke vil slutte å gli.
Metode 2 av 3: Utføre en plogstopp
Trinn 1. Spred føttene bredere enn skuldrene
Når du rulleskøyter, prøv å holde føttene skulderbredde fra hverandre, men hvis du vil slutte å glide med en plogstopp, bør avstanden være litt større. Strekk imidlertid ikke fotsålene for bredt før benmuskulaturen føles sår. Det er en god idé å bøye knærne litt hvis du vil slutte å glide med denne teknikken.
Trinn 2. Pek tærne litt innover
Endre retningen på fotsålene sakte slik at tærne er nærmere hverandre, i stedet for rett frem. På dette tidspunktet vil fotsålene presses sammen i tærnes retning, men prøv å holde dem skulderbredde fra hverandre. For det, ikke vipp føttene for langt innover slik at du ikke faller ned. Du vipper ganske enkelt fotsålen innover slik at retningen ikke er rett frem.
Når fotsålene vender innover, er hjulenes stilling litt vippet slik at det utløser friksjon med gulvet. Denne friksjonen får hjulet til å slutte å snu
Trinn 3. Ta sakte føttene sammen
Glidens hastighet vil avta når du peker foten innover, men hvis du vil stoppe, må du holde føttene sammen, spesielt hvis du vil stoppe umiddelbart. Vær forsiktig når du holder føttene sammen fordi du kan svinge hvis føttene plutselig kommer nær hverandre. Gjør denne teknikken sakte mens du bøyer begge knærne litt. Ikke rett knærne og aktiver benmuskulaturen.
Trinn 4. La innsiden av hjulet gni mot hverandre
Når sålene på føttene som peker innover, nærmer seg hverandre, justerer du forhjulets posisjon slik at de nesten berører. Hvis du vil slutte å glide, reduserer du farten ved å trykke på innsiden av hjulet slik at de gni mot hverandre. Men ikke la føttene treffe hverandre og hjulene gni mot hverandre så hardt at du plutselig stopper fordi du kan svaie og falle på ryggen.
Metode 3 av 3: Bruke T-Stop-teknikken
Trinn 1. Bøy begge knærne litt
Den tryggeste stillingen for rulleskøyter er å bøye knærne, men hvis du vil stoppe, holder det deg balansert og gjør det lettere å slutte å glide. Du trenger ikke å bøye knærne som du sitter, bare bøy dem litt slik at beina ikke retter seg. Denne stillingen flytter tyngdepunktet nedover slik at du ikke svinger.
Ta høyde for høyden når du bøyer knærne. For å opprettholde balansen må høye mennesker bøye knærne dypere enn kortere mennesker
Trinn 2. Flytt det ikke-dominerende beinet tilbake
Mens du glir, overfør vekten din til din dominerende fot (foten du pleide å sparke ballen), senk deretter det andre beinet slik at det er som en åpen saks. Sørg for nå at fotsålene er rett foran deg.
Bruk foten foran som støtte. Denne bevegelsen er ganske utfordrende fordi du må opprettholde balansen mens du står på ett ben. Så trene så ofte som mulig. Du kan slutte å gli når bakfoten løfter seg fra gulvet
Trinn 3. Løft bakbenet
Når du løfter bena, ikke gå for høyt. Du løfter bare føttene dine slik at de ikke berører gulvet, slik at sålene på føttene dine kan vendes sidelengs og settes tilbake i riktig posisjon. Når du gjør dette trekket, bør du hvile på den fremre foten mens du glir.
Trinn 4. Pek sålen på den bakre foten slik at den er vinkelrett på sålen på den fremre foten
Så snart benet er løftet, snu det umiddelbart til siden i en flytende bevegelse. Sørg for at sålen på bakfoten peker utover slik at den danner en 90 ° vinkel med sålen på den fremre foten.
Trinn 5. Legg sålen på bakfoten på gulvet
Gjør dette sakte, i stedet for å slå føttene på gulvet. Senk føttene til gulvet hvis posisjonen til fotsålene er vinkelrett og føttene er som en saks som er åpen med en avstand på 30-40 cm. Selv om begge føttene er på gulvet, må du bare trykke foten litt mot gulvet. Ikke flytt vekten bakover.
- Bevegelsen for å løfte, vri og plassere foten må gjøres så raskt som mulig i rekkefølge, slik at disse tre bevegelsene danner en ubrutt sekvens.
- Husk at bakbenet vil rotere litt til siden når du legger fotsålen på gulvet mens du strekker bena fra hverandre. På dette tidspunktet pekte skoene foran rett frem, men skoene i ryggen pekte til siden.
Trinn 6. Sørg for at begge sider av hoftene vender fremover
Du vil glide sidelengs eller vri hvis den ene siden av hoften er trukket tilbake fordi denne holdningen får kroppen til å føle seg mer komfortabel. Du kan ikke gli rett frem slik du vil hvis hoftene vipper bakover. Så prøv å holde begge sider av hoftene vendt fremover vinkelrett på fotsålene foran. Denne stillingen kan føles ubehagelig fordi hofter, nedre mage og quadriceps muskler er strukket, men den må opprettholdes.
Trinn 7. Dra den bakre foten til du slutter å gli
Ikke hvil på bakfoten, da du bare trenger å trykke den litt mot gulvet for å senke farten. Jo sterkere trykk, desto raskere slutter du å glide. Vurder avstanden som er tilgjengelig for gliding, og juster deretter fottrykket etter behov.
Tips
- Når du rulleskøyter, bør du bruke verneutstyr, for eksempel hjelm, albuebeskyttere og knebeskyttere, spesielt hvis du lærer å skate.
- Du må øve flittig for å slutte å gli. Så ikke gi opp hvis du ikke har mestret teknikken første gangen du trener.
