Sliping av tenner i den medisinske verden er kjent som bruxisme og påvirker generelt mennesker mest i søvnen. Over tid kan tannsliping skade tennene eller forårsake andre helsekomplikasjoner. Men ikke bekymre deg - du kan lette smerten din med noen hjemmemedisiner og ved hjelp av tannlegen din. Hvis du vil vite hvordan du slutter å slipe tennene om natten, kan du fortsette med å se på trinn 1.
Steg
Del 1 av 3: Sørg for at du opplever bruxisme
Trinn 1. Forstå bruxisme
Bruxisme er en tilstand der en person sliper, tygger, klyver og sliper tennene ubevisst. Bruxisme mens du sover er betingelsen for å gjøre dette om natten. Bruksisme er ofte forbundet med daglig stress. Noen mennesker sliper eller gnider tenner gjennom dagen, men bruxisme oppstår ofte om natten mens personen sover. På grunn av dette er det vanskelig å selvdiagnostisere bruxisme.
Trinn 2. Se etter symptomer når du først våkner
Tannsliping skjer om natten, så du bør sjekke det om morgenen for å se om du har symptomer. Det kan være vanskelig å fortelle at du sliper dine egne tenner, men her er noen tegn som indikerer at du sliper tennene dine om natten:
- Lett, men konstant hodepine
- Kjeven gjør vondt
- Lyden av sliping av tenner som høres når du sovner
- Tannfølsomhet for varme, kulde eller tannpuss
- Betennelse i tannkjøttet (gingivitt)
- Skader på innsiden av kinnet (fra et bitt)
Trinn 3. Spør partneren din
Hvis du sover i samme seng som din kjære, spør om han eller hun har hørt deg slipe tennene i søvnen. Be ham om å stå opp tidligere enn deg eller gå til sengs senere enn deg, og for å se etter tegn på at du sliper tennene. Hvis personen våkner midt på natten, bør han også sjekke om disse symptomene er tilstede eller fraværende.
Hvis du sover alene, men virkelig vil sørge for at du sliper tennene og ser etter symptomer, kan du vurdere å registrere deg selv som å sove og lytte etter lyden av tennene som sliper eller ikke
Trinn 4. Spør tannlegen
Rådfør deg med tannlegen din hvis du mistenker at du sliper tennene. Han eller hun vil kunne undersøke munnen og kjeven din for tegn på bruxisme, for eksempel kjevesmerter eller tannpine. Så snart du finner ut at du har bruxisme, er det noen hjemmemedisiner du kan prøve, i tillegg til noen profesjonelle behandlinger, som kan hjelpe deg med å håndtere tilstanden din. Tannlegen vil også kontrollere at du ikke lider av en annen sykdom som forårsaker lignende smerter, for eksempel:
- Tannproblemer
- Øreforstyrrelser eller infeksjoner
- Temporomandibulære lidelser
- Legemiddelbivirkninger
Del 2 av 3: Hjemmemedisiner
Trinn 1. Reduser stresset
Stress er en av hovedårsakene til tannsliping, så du bør prøve å bli kvitt stresset. Du kan bli kvitt stress i livet ditt ved å ta stressrådgivning, trene eller meditere. Her er noen andre måter å redusere stresset på:
- Bli kvitt de viktigste kildene til stress i livet ditt. Hvis du er stresset med en uutholdelig romkamerat eller et dårlig forhold, er det på tide å få disse negative kildene ut av livet ditt og gå videre.
- Gå til sengs og våkne til samme tid hver dag. Dette vil gi deg mer energi til å møte ditt daglige liv.
- Ha det gøy med vennene dine. Ler, vær dum, og bare ikke gjør noe med vennene dine. Dette vil hjelpe deg med å slappe av.
- Spis godt. Å spise sunn mat med balansert ernæring hver dag vil få deg til å føle deg mer balansert og mindre irritabel (sint).
Trinn 2. Hold koffein utenfor kostholdet ditt
Slutt å drikke brus, kaffe og energidrikker, og prøv å ikke spise for mye sjokolade. Koffein er et sentralstimulerende middel som vil gjøre det vanskeligere for deg å slappe av sinnet og kjevemuskulaturen, spesielt om natten.
Trinn 3. Unngå alkohol
Alkohol er en årsak til stress, noe som vil gjøre det enda vanskeligere for deg å sove godt. Tannsliping har en tendens til å bli verre etter at du har spist alkohol. Selv om alkohol kan gjøre det lettere for deg å sovne, vil det gjøre at du sover mindre komfortabelt, mindre avslappende, og vil øke tennene dine.
Trinn 4. Slutt å tygge noe annet enn mat
Stopp de stressrelaterte vanene du gjør med munnen. For eksempel, hvis du har en tendens til å tygge på en blyant eller blyant når du er stresset, bør du bli kvitt den vanen. Hvis denne tyggevanen er utfordrende nok, kan du tygge tyggegummi eller suge på mynter når du har lyst til å tygge noe annet enn mat, og sakte bryte avhengigheten din fra denne vanen.
Trinn 5. Tren deg selv til ikke å knytte kjeven hele dagen
Hvis du merker at kjeven din er tett eller tennene er knyttet sammen. Øv på å slappe av kjeven ved å plassere tuppen av tungen mellom tennene.
Trinn 6. Tilsett kalsium- og magnesiumtilskudd i kostholdet ditt
Kalsium og magnesium er nødvendige for en sunn muskel- og nervesystemfunksjon. Hvis du ikke har nok kalsium og magnesium, kan du ha problemer med en knyttet kjeve, belastning og andre muskelproblemer.
Disse hjemmemedisinene kan ta opptil fem uker å fungere
Trinn 7. Slapp av før du legger deg
Avslapping er viktig for å redusere stress før du legger deg, slik at du er mer avslappet hele natten. Dermed er det mindre sannsynlig at du sliper tennene. Her er noen måter å slappe av før sengetid og få en god natts søvn:
- Masser musklene i nakken, skuldrene og ansiktet før du legger deg. Bruk fingrene og håndflatene til å massere sidene av hodet, pannen og kjeven i beroligende sirkulære bevegelser.
- Bløtlegg en vaskeklut i varmt vann og legg den på kinnet foran øreflippen. Dette vil hjelpe musklene til å slappe av og slutte å trekke seg sammen.
- Ta en varm vaskeklut og påfør den over hele ansiktet. Dette vil både hjelpe musklene til å slappe av og sette deg i en roligere sinnstilstand.
- Slå på beroligende musikk eller hvit støy for å oppnå trygghet mens du sovner.
- Les i sengen, i minst en halv time før du legger deg. Dette vil hjelpe deg med å gjøre deg klar for sengen.
- Slå av fjernsynet, datamaskinen og alle sterke lys minst en time før sengetid. Minimer dine sanseopplevelser før du sovner.
Del 3 av 3: Medisinsk og profesjonell medisin
Trinn 1. Besøk en tannlege for generell hjelp
Hvis tannslipingen din vedvarer, bør Nada gå til tannlegen, fordi kronisk tannsliping kan forårsake sprekker, løshet og tap av tenner. Hvis du sliper tennene for ofte, kan det hende du trenger en permanent protese eller bro, protesekroner, rotbehandling, implantater, delvise proteser eller til og med proteser for alle. Tannlegen din vil kunne vurdere og finne ut hvilken behandling som er best for deg. Følgende er noen behandlinger som tannlegen din kan anbefale, avhengig av hvor alvorlige symptomene dine er:
- Kjevemuskelbøyere. Bruksisme blir svært sjelden behandlet med medisiner, men noen ganger kan det være foreskrevet avslappende eller muskelavslappende middel og botox for å slappe av kjeven og forhindre tenner.
- Protesekroner eller fyllinger (pålegg) legges på tennene. Hvis bruxismen din har forårsaket tannråte, er det ikke sikkert at bittet justeres eller justeres lenger. Hvis dette er tilfelle, kan tannlegen din bruke protesefyllinger eller kroner for å forme overflaten på tennene dine for å reparere bittet ditt.
Trinn 2. Få en skinne eller seler laget av tannlegen din
Tannlegen din vil mest sannsynlig anbefale en skinne eller seler om natten for å beskytte tennene mot slitasje og skade ved sliping. Her er litt mer informasjon om seler eller skinner:
- Tannvakter kan skreddersys og skreddersys for tennene dine av tannlegen din, eller de kan kjøpes i disken. Tannbeskyttelsen har imidlertid en tendens til å være myk og kan endre posisjon under tannsliping. En tilpasset tannbeskytter er generelt dyrere enn en kjøpt i en butikk (selv om det meste av prisen kan dekkes av forsikringen din), men den vil passe tennene dine bedre og være mer behagelig å ha på.
- Selvjusterende visirer laget av etylenvinylacetat (EVA) er et rimelig alternativ som du kan prøve, før du bestemmer deg for å bygge og betale for et skreddersydd visir. Disse tannvaktene kan enkelt støpes i varmt vann og dermed tilpasses bittet ditt.
- Selene er laget av hard akryl og passer på både øvre og nedre tenner. Disse selene brukes også om natten for å beskytte tennene mot forfall.
Trinn 3. Få tennene reparert kosmetisk (valgfritt)
Hvis bruxisme har påvirket utseendet på tennene dine og du vil endre det, kan du besøke en kosmetisk tannlege for å diskutere flere alternativer. Hvis tennene har blitt forkortet eller falt ut på grunn av sliping, kan en kosmetisk tannlege bygge dem om og forme dem ved hjelp av tannkroner eller finér. Denne behandlingen vil gjenopprette utseendet på tennene dine slik at de blir lengre og jevnere.
Tips
- Når munnen er lukket, ikke la tennene røre hverandre. Tennene skal bare berøre når du tygger eller svelger.
- Hvis kjevemuskulaturen føles sår, kan du påføre is på kjeven for å lindre smerten.
- Hvis kjeven gjør vondt, kan du ta smertestillende midler, for eksempel ibuprofen, for midlertidig å lindre smerten.
Advarsel
- Alvorlig tannsliping kan forårsake sprekker, løsne og tap av tenner. Det kan også påvirke kjeven og forårsake Temporomandibular Disorder (TMD). Så hvis du finner deg selv å slipe tennene ofte, bør du kontakte en tannlege umiddelbart.
- Noen mennesker har vært kjent for å begynne å oppleve bruxisme etter å ha tatt antidepressiva. Hvis dette er tilfelle, ring legen din for å se om du kan ta en annen medisin eller ta en annen medisin som vil bekjempe tennersliping.
