Kvinner opplever en rekke symptomer under menstruasjon, inkludert kramper, flatulens, forstoppelse, hodepine og humørsvingninger. Å se kvinner i nærheten av deg gå gjennom dette kan få deg til å føle deg ubrukelig. Imidlertid er det faktisk noen få ting du kan gjøre for at hun skal føle seg bedre. Behandle først noen av de fysiske symptomene ved å tilby reseptfrie medisiner og fiberrike matvarer. Følg ham følelsesmessig ved å gi mild behandling, støtte og hjelpe ham hjemme.
Steg
Metode 1 av 2: Lindrer fysiske symptomer
Trinn 1. Gi henne ibuprofen eller aspirin
Kvinner kan oppleve alvorlig krampe under menstruasjon, og ibuprofen eller aspirin kan bidra til å redusere denne lidelsen. Hvis han ikke har tatt medisinen, gå til apoteket og kjøp en smertestillende som han bruker ofte. Spør ham om han vil ha medisin, og hvis han nekter, bare legg medisinpakken på bordet slik at han kan finne den senere.
Hun kan ta 400 mg ibuprofen eller 600 mg aspirin hver 4-6 time etter behov
Trinn 2. Tilbyr en varmepute
Hvis han foretrekker å bruke naturlige behandlinger fremfor medisiner, må du ha en varmepute klar til å legge på magen for å lindre kramper. Du kan kjøpe engangsvarmeputer på apoteket eller lage din egen ved å putte ris i en gammel sokk og knytte den.
- Varm opp en sokk fylt med ris i mikrobølgeovnen i 1-2 minutter.
- Hjemmelagde varmeputer bør ikke brukes på mer enn 30 minutter om gangen. I mellomtiden kan engangsvarmeputer ofte brukes i opptil 8 timer.
Trinn 3. Tilbered fiberrik mat
Kvinner opplever ofte forstoppelse under menstruasjonen. Så prøv å lage et måltid eller tilby ham en fiberrik matbit. Tilby frukt som bringebær, pærer eller grønnsaker som brokkoli, linser, brun ris og fullkornsprodukter. Imidlertid, ikke tving ham til å spise hvis han ikke vil. Hvis han foretrekker å spise karbohydratrik mat, kan du lage ham en fullkornsvaffel drysset i skiver.
Trinn 4. Hold mat som inneholder mye salt og alkohol borte fra den
Noen typer mat kan forårsake dehydrering, flatulens og gjøre andre menstruasjonssymptomer verre. Hvis du er ansvarlig for matlaging og shopping, kan du prøve å unngå å kjøpe mat med mye salt som pommes frites eller potetgull, samt alkohol. Men hvis han spesifikt ber om denne maten, ikke behandle ham som et barn og forby det. Bare tilby disse matvarene sammen med andre sunnere alternativer.
Trinn 5. Motiver ham til å drikke mer vann
Dehydrering kan gjøre magekramper verre. Så sørg for at det alltid er drikkevann innen rekkevidde. Påfyll vannflasken hvis den ser ut til å være tom, eller ha et glass vann på bordet før du setter deg ned og ser på TV sammen.
Trinn 6. Prøv å massere den
Å tilby massasje på ryggen eller bena vil lindre kroppssmerter og vise at du fortsatt vil være rundt ham. Spør ham om han vil ha massasje, men ikke bli fornærmet hvis han nekter. Det kan være at han bare ikke vil bli rørt på en stund.
Trinn 7. Ta en tur sammen
Selv om han kan være motvillig til å trene, kan fysisk aktivitet faktisk lindre mange PMS -symptomer. I stedet for bare å foreslå at han går på treningsstudioet, kan du spørre ham om han vil gå ut med deg. Det er ikke nødvendig å forklare hvorfor fordi han kan bli fornærmet av det.
Metode 2 av 2: Gi emosjonell støtte
Trinn 1. Vær moden om symptomene
Ikke gjør narr av hans oppførsel og symptomer, og ikke få det til å se ut som om menstruasjonen din gjør deg ukomfortabel. Det kan være at han vil snakke om det han går gjennom, eller kanskje ikke. Vent til han begynner, og vær så moden gjennom samtalen. Still bare spørsmål knyttet til helsen hans.
- Lytt til alt hun klager på om menstruasjonen, og fortell henne at du er trist over at hun må gå gjennom det.
- Bruk aldri ord som "gal" eller "rar" for å beskrive oppførselen hennes under menstruasjonen. Han kan være mer emosjonell på grunn av hormonelle endringer. Imidlertid var hans intelligens og evne til å tenke rasjonelt ikke mindre enn vanlig.
Trinn 2. Spør ham om han vil være alene
I løpet av en periode i løpet av menstruasjonen vil hun kanskje kose med deg, eller hun vil kanskje være alene hjemme. Ikke anta at du vet hva han vil. Spør ham direkte uten dømmekraft om han trenger en eller to dager alene. Hvis svaret er nei, prøv å være med ham så mye som mulig, slik at han ikke føler seg isolert.
Hvis han vil være alene, respekter beslutningen hans. Men vis også at du fortsatt tenker på ham ved å sende en sms eller sende ham en e -post mens du er fra hverandre
Trinn 3. Kutt ned på sosiale aktiviteter
Mest sannsynlig vil hun ikke sosialisere så mye som hun vanligvis gjør i løpet av mensen. Så ikke press ham til å gå ut i løpet av denne tiden. Bestill heller favorittmaten hans, og inviter ham til å se en film hjemme. Hvis han føler seg svakere enn vanlig, foreslår du å legge deg tidligere.
Hvis du er nær nok til henne til å kjenne menstruasjonssyklusen, unngå å lage planer om å gjøre store aktiviteter rundt menstruasjonen. Camping eller å gå til stranden bør unngås, i tillegg til formelle arrangementer som krever at han er godt kledd
Trinn 4. Fullfør flere husarbeid
Hvis menstruasjonssmerter er alvorlige nok, kan hun kanskje ikke gjøre for mye av husarbeidet. Hjelp henne ved å vaske opp, vaske, kjøpe daglige nødvendigheter og holde huset ryddig. Selv om han har store smerter, vil det å få se deg gjøre dette få ham til å føle seg elsket og verdsatt.
Trinn 5. Kompliment ham
Kvinner opplever ofte flatulens og føler seg lite attraktive under menstruasjonen. Derfor vil et lite kompliment fra deg gå langt og gjøre ham mer selvsikker. Imidlertid må du ikke overprise, for han tror kanskje du lyver. Bare se etter muligheter for å slippe komplimentene dine.
- For eksempel, hvis en rørende reklame på TV får henne til å gråte, si at du liker hennes snille og omsorgsfulle natur.
- Hvis han ikke vil forlate huset, kan du fortelle ham at du liker å slappe av hjemme med ham.
Trinn 6. Vær tålmodig
Menstruasjon kan være en slitsom tid for både deg og henne. Ikke gå tom for tålmodighet hvis han virker urimelig, og ikke gå bort fra ham bare fordi du vil unngå dette. Pust dypt når oppførselen er uforståelig for deg, og husk at disse tider vil gå. De fleste kvinner har bare menstruasjon i 3-5 dager, selv om det kan være opptil en uke for noen kvinner.
