Noen ganger føles hender og føtter kalde på grunn av de naturlige fysiologiske mekanismene for å regulere kroppstemperaturen og opprettholde overlevelse. Når det er en nedgang i kroppstemperatur (selv om du ikke føler deg kald), prioriteres blodstrømmen til vitale indre organer, mens blodvolumet til andre deler av kroppen, for eksempel hender og føtter, reduseres slik at lemmer føles kalde og stive. Kalde hender føles vanligvis ubehagelige og hindrer daglige aktiviteter. Du kan utvikle hypotermi hvis kroppen eller håndtemperaturen er veldig lav. For å forhindre dette, lær forskjellige måter å varme hendene på når det trengs!
Steg
Del 1 av 3: Fremskynde blodsirkulasjonen
Trinn 1. Flytt kroppen
Den mest effektive måten å varme hendene på er å trene for å pumpe blod til musklene og huden slik at hele kroppen din er varm.
- Når du går, kan du øke hastigheten på trinnene hvis hendene føles kalde.
- Fest huset eller vask bilen for å flytte kroppen.
- Gjør knebøy, stjernesprang eller andre aerobe øvelser.
Trinn 2. Beveg håndflatene
Noen ganger har du ikke tid til å trene fordi du er veldig opptatt på jobben. Hvis hendene føles kalde, men du ikke kan gjøre aerobic for å få pulsen opp, beveger du hender og føtter, for eksempel ved å:
- Massere fingre og tær
- Svingende håndflater
- Bøy og rett fingre og tær gjentatte ganger
Trinn 3. Masser håndflatene og armene
En annen måte å få fart på blodstrømmen til hendene er å massere hendene og armene. Hvis været er veldig kaldt eller huden din er tørr, bruk en fuktighetsgivende olje eller krem når du masserer armer, håndledd og håndflater.
Ikke glem å massere spissene og mellom fingrene
Trinn 4. Unngå sigaretter og koffein
Dette trinnet varmer ikke hendene direkte. Husk at sigaretter og koffein forårsaker stivhet eller innsnevring av blodkar. Hindringen av blodstrømmen til hendene får hendene til å føle seg kalde.
Hvis du vil drikke en varm drink, velger du koffeinfri te i stedet for kaffe
Del 2 av 3: Beskytt deg mot kulden
Trinn 1. Prøv å holde kroppen varm
Når det er en nedgang i temperaturen, vil kroppen reagere ved å strømme blod til de indre organene. For å unngå at hendene dine blir kalde og holder dem varme, må du ha på deg klær som holder magen og korsryggen varm. Kroppen reduserer ikke blodstrømmen til hendene hvis de indre organene er i normal tilstand.
Hvis det er veldig kaldt, bruk flere lag med klær. Bruk for eksempel undertrøye, ullskjorte eller bluse, jakke eller regnfrakk for å beskytte deg mot vind og regn
Trinn 2. Ikke bruk tette klær
Langsom blodgjennomstrømning på grunn av innsnevring av blodårer fra å ha tette klær, sokker eller undertøy gjør at hendene føles kalde. For å forhindre dette, bruk klær som er behagelige og lar deg bevege deg fritt.
Hvis hendene føles kalde når du har stramme klær, bytt til noe som ikke er for stramt
Trinn 3. Bruk hansker som tjener til varme hender
Når den utsettes for kald luft, er det naturlig for hendene å føle seg kalde. Så, pakk hendene i hansker (som ikke er stramme) for å holde dem varme.
- Bruk hansker opp til håndleddene for å forhindre at kroppsvarme slipper ut gjennom håndleddene.
- Hvis du ikke har hansker, legg hendene i buksene eller jakkelommene for å beskytte dem mot kulde.
Trinn 4. Spis ingefær
Som en termogen matingrediens produserer ingefær varme når den gjennomgår metabolske prosesser. En kopp varm ingefærte kan varme kroppen, inkludert hendene. I tillegg blir håndflatene varme igjen når du holder den varme koppen.
Trinn 5. Bruk kroppsvarme
Selv om været er veldig kaldt, er noen deler av kroppen fortsatt varme, for eksempel armhulene og indre lår.
Legg håndflatene på armhulene eller indre lår og vent en stund til hendene føles varme
Del 3 av 3: Bruke varmeapparatet
Trinn 1. Kjøp en ferdig varmeapparat
Hvis du vil reise om vinteren, om natten eller til et kaldt sted, ta med en varmeapparat som kan brukes på en gang eller for å holde hendene og kroppen varm, for eksempel:
- Klikk på Varme
- Håndvarmere
- Kull håndvarmere
- UniHeat
- Heat Pax
Trinn 2. Bløtlegg i varmt vann
I tillegg til å varme hendene og kroppen, kan du gjøre avslapning for å komme deg etter aktiviteter på kalde steder.
- Sørg for at vanntemperaturen ikke overstiger 43 ° C for å forhindre blemmer, svimmelhet, lavt blodtrykk, kvalme og oppkast.
- Du kan også varme hendene og håndleddene med varmt rennende vann eller holde en flaske varmt vann.
Trinn 3. Blås begge håndflatene og gni hverandre
Varm luft fra lungene kan varme hendene. Etter å ha blåst, kopper du håndflatene så lenge som mulig og gnir deretter hverandre for å varme hendene.
Trinn 4. Varm hendene over en brann eller en varm gjenstand
Branner, varmeovner, en varm bilmotor og en datamaskin som er slått på er alle varmekilder som kan brukes til å varme hender. Sørg for at hendene ikke berører eller kommer for nær ild eller varme gjenstander.
Hvis du bruker hansker, fjern dem og legg hendene nær varmekilden. Snu hansken og ta den nærmere varmekilden slik at den føles varm og behagelig når du snur den og tar den på
Trinn 5. Ikke drikk alkohol
Selv om det kan varme huden, vil alkoholforbruket senke kroppstemperaturen. Alkohol får hudens blodkar til å utvide seg, slik at blodstrømmen til vitale indre organer reduseres fordi den er rettet mot lemmer.
Trinn 6. Vet om du trenger å konsultere lege
Kalde hender og føtter er vanlige, men hvis kulden etterfølges av nummenhet, misfarging av huden, herding eller stivhet i huden, smerter og blemmer, hårtap eller tap av hukommelse, må du oppsøke lege umiddelbart. Følgende helseproblemer får hendene til å føle seg kalde:
- Anemi
- Raynauds sykdom
- Diabetes
- Skader på nervevev
- Hypothyroid
- Vitamin B12 -mangel
