Leter du etter en sport som krever positive lagforhold, bygger gode kommunikasjonsevner, øker styrken på overkroppen og er i stand til å gi enestående moro? Denne artikkelen vil lære deg det grunnleggende om å spille volleyball. Snart er du klar til å sette, servere og pigge!
Steg
Metode 1 av 4: Spille et slag volleyball
Trinn 1. Velg spillerne dine
Ideelt sett bør du få minst 6 spillere for at spillet skal være konkurransedyktig. Hvis du spiller med venner, må du imidlertid holde antallet spillere like på begge sider.
- Du bør ha 1 til 3 rader med spillere. Den første raden er nærmest nettet, og den bakre raden er nærmest bakgrensen til spillefeltet.
-
Spilleren i høyre hjørne bak vil tjene på ballen. Du kan rotere spillere rundt feltet, slik at det er nye servere som tjener i spillet.
Hvis du vil rotere en spiller på et "ut" -spinn, gjør det mot klokken - med nettet roterer spilleren nærmest nettet til høyre, slik at flere spillere kan spille inn
Trinn 2. Bestem hvilket lag som skal tjene først
Kast en mynt for å trekke, eller inngå en avtale for å bestemme hvilket lag som skal starte spillet.
Trinn 3. Server ballen bak streken på baksiden av banen. Hvis du tjener fra forsiden av linjen, teller ikke poengsummen. Dette kalles en fotfeil. Ballen må sprette over nettet (den kan berøre), og den må lande på innsiden av banen for hele verdien av serven.
- Spilleren i høyre hjørne bak serverer. Hver spiller vil bare ha én sjanse til å tjene per serverotasjon.
- Ballen anses fortsatt som god hvis den lander nøyaktig på feltlinjen.
Trinn 4. Returner ballen hvis du er på laget som mottok ballen
Dermed begynte rallyet! Et typisk spill består av støt, sett, pigger - men så lenge det varer i tre slag, anses det som bra.
- Teknisk sett kan du slå ballen med hvilken som helst del av kroppen din, så lenge den ikke faller til gulvet.
- Spillere kan krysse over banelinjen, men ballen kan ikke. Hvis en spiller på laget ditt treffer ballen utenfor banen, er du velkommen til å løpe etter den - men du må sørge for at ballen ikke treffer gulvet.
Trinn 5. Fortsett å slå ballen frem og tilbake over nettet til det oppstår en feil
Feil kan forekomme i en av følgende former:
-
Ballen treffer gulvet.
- Hvis ballen treffer gulvet på siden av banen laget som serverer, har motstanderlaget rett til å tjene.
- Hvis ballen treffer gulvet på siden av banen, laget som mottok serven, kan laget som serverte gjøre det igjen.
- Poeng tildeles laget som ikke lar ballen berøre gulvet.
- Hvis ballen svever ut av banen, mister laget som traff ballen ett poeng.
- Hvis en spiller berører nettet, får motstanderlaget et poeng.
- En spillers føtter er under nettet. Hvis dette skjer, får motstanderlaget et poeng.
- Spilleren treffer ballen 2 ganger på rad. Spillere kan ikke slå ballen to ganger på rad.
- Laget treffer ballen 4 ganger uten å kaste den mot motstanderlaget. Maksimalt antall ganger et lag kan sprette ballen på rad er 3 ganger.
- Å fange uten å slå ballen først er greit.
- Å la den mottakende spilleren treffe ballen med annet enn armer og hender, kan resultere i at motstanderlaget scorer.
- Hvis du returnerer ballen uten å føre den over nettet, scorer laget som serverer.
Trinn 6. Server ballen igjen
Laget som vinner det siste nummeret har rett til å servere ballen. Gjør du det nå hvis du roterer.
- Hvis laget ditt har ballen, er det vanlig at spillerne på bakerste rad bakker litt. Poenget er å kunne forberede seg på et angrep. Hvis du ikke har ballen, går du fremover, slik at du kan "forberede" deg på et angrep.
- Laget som gjør en feil eller tar ballen ut av banen, mister automatisk sin tur til å servere. En ekstra poengsum vil imidlertid ikke bli tildelt laget som tjenestegjorde på grunn av dette.
- Straffer kan ikke dømmes i noen situasjon der ballen treffer nettet og deretter går til motsatt side for spill. Ballen i denne situasjonen er live og kan spilles (med mindre den kastes tilbake til sendingssiden av ballen).
Trinn 7. Fortsett å spille til du når grensen
Du kan bestemme hvor mange poeng du vil oppnå for hvert sett eller spilløkt. For eksempel kan du starte et nytt sett når laget får 15 poeng.
- De nye reglene sier at et sett må nå 25 poeng, mens et tredje sett (i et spill med tre sett) må nå 15 poeng.
-
En standardkamp er tre sett lang. Hver spiller må bytte på å fylle begge banestillinger hver gang de starter et sett.
Laget som taper i hvert sett får sjansen til å tjene i neste sett
- Et spill må vinnes med "to poeng". Kan ikke få 25-26; skal være 25-27. Derfor kan lukkede kamper vare lenger.
Metode 2 av 4: Lære å skyte eller skyte
Trinn 1. Lær den grunnleggende holdningen
Når du ikke serverer, vil du vanligvis ha den grunnleggende holdningen til et volleyballspill. Føttene skal plasseres litt bredere enn skulderbredden fra hverandre, kroppsvekten balansert på begge føttene og knærne bøyd. Sørg for at armene er frie og foran øynene dine.
I motsetning til hva de fleste tror, er volleyball et anspent spill. Under en kamp løper spillerne kontinuerlig i flere miles, selv om det bare er rundt banen
Trinn 2. Øv på serveringen din
En grunnleggende servering kaster ballen over nettet inn i motstanderens territorium og starter et rally. Dette kan gjøres hvor som helst bak servelinjen. En servering som får rette poeng (berører bare serverens hånd og faller direkte på gulvet på motstanderlagets bane) omtales som et "ess".
-
Mer erfarne spillere kan prøve serveringen på en overhåndsstil:
- Kast ballen opp foran deg.
- Løft din dominerende hånd i været. Bøy albuene slik at håndflatene er nær skuldrene.
- Rett ut albuene og slå ballen med utsiden av hånden.
-
Uerfarne spillere kan tjene i under- eller underhåndsstil.
- Hold ballen i håndflatene foran deg.
- Lag en knyttneve og dra den dominerende hånden ned og til siden. Albuer bør bøyes litt og tommelen over fingrene
-
Slå ballen i midjehøyden med knyttneve foran. Ballen skal treffe knyttneven nøyaktig på den bøyde tommelen og pekefingeren.
Trinn 3. "Støt" eller sprett ballen
Dette er den vanligste teknikken som brukes til å gjenopprette motstanderens serv. Ideelt sett "passerer" eller utfordrer du ballen til setterne på laget. Sprettteknikken er den første av de tre trekkene.
- Knytt neven i venstre hånd. Pakk deretter neven med håndflaten på høyre hånd. Tommelen skal være flat på hendene og tommelenaglene vendt opp.
- Roter albuene til den flate delen av stammen vender opp. Hendene skal vende fremover, litt nedover, og albuene skal låses.
- Beveg deg slik at ballen er rett foran deg. Stå med føttene skulderbredde fra hverandre og vent til ballen hopper til midjehøyde.
- La ballen treffe stangen på underarmen ca 5 til 15 cm over håndleddet. Bruk et skuldertrekk for å skyve ballen opp og vinkel underarmene i den retningen du vil at ballen skal fly.
Trinn 4. Øv innstilling
Vanligvis setter du ikke en ball som kommer tilbake fra en servering. I stedet må du bruke et angitt trekk for å sprette ballen slik at den kan spretter eller pigges/knuses av en partnerspiller.
- Hold begge hender i luften og lag et trekantet vindu med armene. Spred føttene skulderbredde fra hverandre, bøy knærne litt.
- Slå ballen med fingertuppene når den spretter opp til øyehøyde. Skyv kroppen fremover med begge føttene mens du slår ballen.
- Hvis du slår ballen med håndflaten din, i et ekte spill, kalles det "løfting", som om du faktisk fanget ballen og den ble løftet opp igjen.
Trinn 5. Vet hvordan du pigger eller knuser
Dette er også kjent som et "angrep".
- Nær ballen og løft din dominerende hånd. Hendene dine skal være buet til en ball og albuene bøyd.
- Hopp og slå ballen med håndflaten. Nå så høyt som mulig for maksimal knusekraft. Ballen må passere gjennom nettet, men peke skarpt nedover, på en slik måte at det er vanskelig for motstanderlaget å svare.
Trinn 6. Gjør deg klar til å "blokkere" eller holde inne
For (tre) spillere i nærheten av nettet, brukes denne handlingen for å stoppe et angrep eller en pigg. Det er to typer tilbakeholdenhet:
- Forsvarsangrep eller offensiv blokk, tar sikte på å holde ballen på motstanderens territorium. Timingen eller timingen må være riktig for å hoppe, forutsi fallretningen og smelle ballen inn i motstanderens felt. Ideelt sett sender dette skuddet ballen rett i gulvet.
- Defensiv blokk, eller mykt forsvar, brukes bare for å stoppe ballens glid og gjøre det enkelt å sende tilbake. Ballen må treffe håndflaten, rulle langs fingertuppene (tap av kraft) og bli mottatt av en annen spiller.
- En blokk teller ikke som en av de tre slagene som ble laget til et lag for at ballen skulle sprette over nettet.
Trinn 7. Dig
Dette er først og fremst et begrep for teknikker som "dykk" eller dykking - et spektakulært spill der spilleren blokkerer ballen før den treffer gulvet. Denne teknikken krever et høyt nivå av reflekser og fingerferdighet.
Ved dykking lander spilleren på brystet med begge hendene forlenget fremover. Det er veldig viktig å gjøre dette riktig fordi denne teknikken kan være dødelig hvis den gjøres feil. Erfarne spillere bruker rulleteknikker for å minimere risikoen for skade
Metode 3 av 4: Implementering av strategien
Trinn 1. Ha en bestemt spiller eller settere
Teknikken med å gjøre sett er en ferdighet i seg selv og garanterer angrepsevnen til et lag. Setterne må være i stand til å operere i takt med slageren eller flaggermusen/angrepsspilleren og plassere ballen nøyaktig der angriperen trenger den for å sikre ballen effektivt.
- Settere må være smidige og smidige, i tillegg til å ha teknisk nøyaktighet i å sprette ballen. Hvis settet er gjort dårlig, kommer ballen ikke noen vei.
- Vær forsiktig: settere har mange begrensninger. Når de er på første rad kan de angripe og slå ballen etter eget ønske, men når de er på bakre rad kan de ikke angripe noen ball som er “over” nettet.
Trinn 2. Bruk “libero”
Hvis volleyballferdighetene dine er høye nok, kan bruk av en libero være strategien laget ditt ønsker. Disse teller ikke som erstatninger - bare spillere som har forskjellige farger.
- Denne spilleren får tildelt angrep eller servering og må ha et høyt nivå av reflekser, som en katt. Denne typen spillere blir ofte referert til som en "forsvarsspesialist". Erstatter vanligvis senterblokkeringen når du roterer til bakre rad. Hvis du har en spiller som er flink til å ta angrep, skriv ham inn som en libero.
- Libero betyr bokstavelig talt “gratis”, fordi det er gratis å komme inn og ut av å bytte spillere så ofte du vil. De kan imidlertid ikke spille på første rad.
Trinn 3. Plasser midtre, motsatte og utvendige slagere
Hver hitter -posisjon har sine egne styrker. Ta en titt på teamet ditt og se hvem som faller inn i den kategorien:
- Midtre slagere må kunne gjøre raske angrep og være flinke til å blokkere. Denne typen spiller alltid angrep og forsvar på samme tid.
- Motsatte hitters (eller høyre side hitters) er backup setters og er først og fremst defensive. De må være i stand til å gjøre gode blokker hele tiden, fordi de i hovedsak blokkerer motstanderlagets utside eller slagere på sterk side.
- Den eksterne hitteren bør være den mest konsekvente slageren på laget, da det vanligvis er der "alle" servere er rettet. De blir også ofte utplassert hvis den første pasningen slipper unna den midtre hitteren.
Trinn 4. Bytt spiller
Selv om det er en rekke ligaer som tillater ubegrensede bytter, tillater internasjonale forskrifter bare maksimalt 6 ganger (unntatt libero).
Du kan også plassere en servisspesialist eller en blokkeringsspesialist (ikke det samme som en libero) hvis laget ditt mangler på servering eller forsvar
Trinn 5. Vurder å bruke en rekke forskjellige formasjoner
Vi antar at du spiller med 6 spillere. Ellers kan du tilpasse antall spillere og ferdighetene til hver enkelt for å passe inn i forskjellige formasjoner. Imidlertid, med seks spillere, er det vanligvis tre å velge mellom (dette tallet refererer til posisjonering, ikke antall spillere):
- Formasjon "4-2". Denne formasjonen har fire slagere og to settere. Generelt setter settere seg til høyre; de er de to fremre. Dette brukes vanligvis bare i nybegynnerkamper.
- Formasjon "6-2". Dette er en formasjon der en spiller dukker opp bakfra og fungerer som en setter. Fortroppen forbereder seg på å angripe. Alle spillerne vil bli slagere etter tur, avhengig av ballens posisjon.
- Formasjon "5-1". Denne formasjonen har bare én spiller som setter, uansett hvor han er i turneringen. Det er klart at i dette tilfellet er det noen ganger 2 eller 3 angripere på første rad. Setteren kan deretter endre strategi mens han roterer og noen ganger til og med bare hoppe ballen lett over nettet. En veldig setter-sentrert formasjon!
Trinn 6. “Ikke la vaktene gå ned
Ballen kan komme til deg når som helst!
Metode 4 av 4: Konfigurere spillet
Trinn 1. Kjøp en volleyball
De beste volleyballene er laget av ekte eller syntetisk skinn. Dessuten må ballen ha en innerlomme (blære) laget av gummi.
- For innendørs volleyball, velg en ball som er godt presset. Se også etter kuler i en farge og lys.
- For utendørs kamper eller beachvolleyball, velg en fargerik ball, så det er lett å se i den varme solen.
Trinn 2. Kjøp netto
Sørg for at nettstøttene er laget av metall med et rustbestandig sinkbelegg eller værbestandig tre. Vurder også å fôre alle ender med polstring for å beskytte spillerne.
- Det offisielle standardnettet måler 9,75 meter langt og 1 meter bredt. For herreklassekamper er den tilgjengelig i 2,1 meter - 2,43 meter i høyden og for damekamper er maksimal høyde 2,1 meter - 2,24 meter.
- Hvis du spiller ute, graver du et hull som er minst 1 meter dypt for å plante innsatsen. Hvis du vil ha en permanent stigning, setter du betongblandingen i hullet før stolpene plasseres.
Trinn 3. Mål spillefeltet
Den offisielle størrelsen på et volleyballfelt er 8,8 meter - 9 meter for en bredde og lengde på 18 meter.
- Bruk spraymaling eller farget nylonbånd for å markere grensene for feltet. Linjene som er laget skal være omtrent 5 cm brede. Alternativt kan du bruke en spesiell markør som følger med nettet du kjøpte.
- Feltet ditt skal vende mot nord og sør, ikke øst og vest. Denne orienteringen sikrer at ingen av lagene ser direkte på solen.
- Hvis du spiller uformelt, kan du ganske enkelt markere grensene for feltet med skoene eller andre gjenstander. Ikke bekymre deg for den eksakte størrelsen. Det viktigste er å ha det gøy mens du spiller.
Trinn 4. Samle alle vennene dine
Nå som du har alt utstyret du trenger, kan du lage et lag! Volleyballspillet kan spilles av bare to personer, men det er mye morsommere hvis det er et dusin eller flere. Ta tallene og avgjør formasjonen din - hvordan er rotasjonen (hvis det er rotasjon) og kompetanseinndelingen?
Hvis antall lag er oddetall, kan du reservere en av spillerne i turneringen, bli med på et svakere lag eller rotere et av dem for å være dommer eller scorer. Eller sett freelancer som en libero og plasser ham inn og ut av spillet som du vil
Tips
- Kall alltid "ball" når du får den. Bruk ordene "min" eller "kan". Dette vil forbedre kommunikasjonsevnene blant teammedlemmene.
- Bruk behagelige klær. Hvis du har en lagtrøye, bruk den. Det er også fleksible shorts hvis du vil. De fleste foretrekker shorts fordi de er lettere å bære og bevege seg raskt. Men hvis du foretrekker yogabukser eller vanlige bukser, bare bruk dem. Ikke glem kneputer som dekker hele kneet. Bruk også komfortable løpesko.
- Ikke vær uforsiktig! Du vet aldri når ballen kommer.
- Du kan også bruke kneputer slik at du ikke skader deg selv hvis du faller.
- Fest håret godt med smell eller fransk flett. Sørg for at båndene er sterke, slik at de ikke kommer i veien for ansiktet ditt mens du spiller.
- Tren før du konkurrerer.
- Kommuniser med lagkamerater. Si "min" for å fortelle dem at du har ballen, og husk alltid å glede deg og ha det gøy mens du spiller.
- Spillere, spesielt slagere, bruker ofte ankelvakter for å beskytte seg mot å forstune seg ved landing etter å ha hoppet.
- Ha alltid drikkevann klart!
- Hvis du ikke har en mynt å kaste for å bestemme hvilket lag som skal servere først, kan du "volley to serve". For dette må spilleren på første rad rulle ballen sakte over nettet til motspilleren (på første rad). Fortsett denne volleyen til det er et vinnende lag og har rett til å tjene først.
- Husk å alltid muntre opp for å oppmuntre laget slik at humøret opprettholdes. Jo høyere du roper, jo mer trygge blir de.
Advarsel
- Uten skikkelig oppvarming kan du bli skadet. Sørg for å strekke bena og armene før du spiller.
- Hvis du bruker sminke, ikke overdriv, da dette kan gjøre ansiktet ditt flekkete.
