Tillit er et viktig aspekt ved å bygge og opprettholde meningsfulle relasjoner. Å stole på noen kan bety å fortelle noen en viktig hemmelighet eller vite at noen vil være der i tide for å oppfylle et løfte. Mengden tillit kan variere, men tingen er at du må kunne stole på andre.
Steg
Del 1 av 3: Building Trust
Trinn 1. Stol på andre
Noen ganger er det vanskelig å få tid til andre mennesker, men det er lettere å bygge et forhold basert på tillit hvis du er villig til å ta det første skrittet. Begynn å gjøre små ting, for eksempel ved å dele personlige erfaringer, fortelle små problemer eller be noen om å møte dem. Hvis denne personen er frekk eller unnvikende, finn noen andre. Men hvis noen er snill eller sympatisk mot deg, benytt anledningen til å starte et tillitsforhold ved å dele historier eller godta invitasjoner til å møtes.
Trinn 2. Bygg tillit over tid
Tillit er ikke et lys som kan slås på eller av hele tiden, men må utvikles i løpet av et forhold. Begynn å stole på andre gjennom de små tingene, for eksempel ved å holde avtaler i tide eller hjelpe til med å levere varer. Etter det kan du stole på den andre personen ved å fortelle en stor hemmelighet.
Ikke døm noen på det første møtet
Trinn 3. Bygg opp tillit til andre litt etter litt
Du må stole på andre for å dele dine hemmeligheter, frykt og bekymringer. Du vil finne det lettere å dele følelsene dine med noen jo mer du stoler på dem. Bygg opp tillit til den andre personen litt etter litt mens du ser hvordan han reagerer på deg før du forplikter deg til fullstendig tillit. Still deg selv følgende spørsmål når du deler opplevelsen din med noen:
- Er han interessert i det jeg har å si? Tillit kan vokse gjennom omsorg for hverandre.
- Har han lyst til å snakke om seg selv også? Tillit kan dannes gjennom en gi og ta -holdning som vil gi en følelse av komfort for begge parter som deler.
- Går han ned på, ser ned på eller er likegyldig til mine bekymringer og problemer? Tillit krever gjensidig respekt.
Trinn 4. Juster mengden tillit du gir til visse mennesker
"Størrelsen" av tillit kan ikke måles med visse referanser. Det er mennesker du stoler ganske mye på, for eksempel en kollega eller et nytt bekjentskap, men det er mennesker du virkelig stoler på. I stedet for å danne to grupper, "troverdig" og "upålitelig", se på tillit som et spekter.
Trinn 5. Observer en persons handlinger og oppførsel, ikke ordene deres
Løfter er enkle å si, men vanskelige å holde. Se på en persons handlinger for å avgjøre om han kan stole på, ikke bare basert på ordene hans. Hvis du ber noen om hjelp, ikke døm dem før de er ferdige. Du kan objektivt avgjøre om noen er verdig din tillit ved å observere handlingene deres, ikke ordene deres. I tillegg kan du også bygge tillit basert på fakta.
Trinn 6. Vær pålitelig til gjengjeld
For å stole på andre må du være pålitelig selv. Hvis du fortsetter å bryte løfter, røpe andres hemmeligheter eller dukker opp sent, vil andre mennesker gjøre det samme mot deg. Tenk også på andres behov. Gi hjelp, veiledning og lytt til det de har å si, slik at du kan bygge et tillitsforhold.
- Ikke fortell andres hemmeligheter med mindre de trenger hjelp. For eksempel forteller din venn som er deprimert at han eller hun er suicidal, men du bør fortelle en rådgiver eller psykolog, selv om de ber deg om å holde det hemmelig.
- Hold løftet og ikke avbryt planene du har satt med andre mennesker.
- Vær ærlig, selv i vanskelige situasjoner.
Trinn 7. Husk at ingen er perfekte
Dessverre er det alltid mennesker som gjør feil, for eksempel å glemme å møte avtaler, røpe andres hemmeligheter eller være egoistiske. Over tid vil alle mislykkes hvis du alltid håper at de skal være tillitsverdige. Å stole på noen kan bety å se på andres feil fra et klokere perspektiv.
Folk som fortsetter å gjøre de samme feilene eller ikke vil be om unnskyldning for å forårsake problemer, er mennesker som ikke fortjener å stole på
Trinn 8. Tro på deg selv
Lytt til hjertet ditt fortelle deg at noen er verdig å stole på. I tillegg til å gjøre det lettere å stole på andre, gjør troen på deg selv det lettere for deg å tilgi dem som brøt tilliten din. Å innse at du er en rolig og glad person, setter deg opp for risikoen som kan oppstå ved å stole på andre.
Del 2 av 3: Finne mennesker som er verdt å stole på
Trinn 1. Vet at pålitelige mennesker alltid er pålitelige og kommer i tide
Noen du kan stole på vil absolutt verdsette din tid og mening. Han setter heller ikke sine egne interesser først. Folk som dukker opp sent for å møte, date eller være sammen med deg, viser at de ikke kan stole på.
Bruk dette prinsippet klokt fordi alle kan komme for sent av og til. Spørsmålet jeg vil understreke her handler mer om folk som alltid er forsinket eller avbryter avtalene sine
Trinn 2. Vet at pålitelige mennesker vil gjøre det de sier
Ofte er det stor forskjell på en persons ord og handlinger, men mennesker som er tillitsverdige vil gjøre det de sier. Å stole på noen betyr å vite at han vil gjøre det han har lovet. Det sies at en person er pålitelig fordi:
- Oppfyll et løfte.
- Fullfør arbeidet, gjør hjemme eller lever varer i henhold til forpliktelser.
- Gjennomfør planene som er laget sammen.
Trinn 3. Erkjenn at troverdige mennesker ikke liker å lyve
Løgnere er de vanskeligste menneskene å forholde seg til i hverdagen fordi man aldri vet hva de tenker. En person som blir tatt for å lyve, selv om det bare er en liten løgn, er definitivt ikke tillitsverdig. Vær oppmerksom på mennesker som overreagerer eller lyver for å dekke over ting fordi slike vaner gjør dem upålitelige.
- Løgnere virker vanligvis rastløse, unngår øyekontakt og endrer ofte detaljer når de forteller historier.
- Dette inkluderer "å dekke sannheten" ved å skjule informasjon for deg for ikke å forårsake spenning eller sinne.
Trinn 4. Vet at pålitelige mennesker også vil stole på deg
Venner du stoler på vil som regel også tro på deg. De forstår at tillit er gjensidig, og du må være villig til å dele historier hvis du vil at andre skal fortelle deg. En person som stoler på deg viser at han verdsetter vennskapet og oppfatningen din, så han vil prøve å opprettholde et godt forhold til deg.
Trinn 5. Vær oppmerksom på måten folk snakker om andre mennesker
Noen som alltid forteller deg andres hemmeligheter, for eksempel "Benny forbyr meg faktisk å fortelle deg dette, men …" vil sannsynligvis gjøre det samme med dine. Måten en person opptrer foran deg på viser atferd når han ikke er med deg. Hvis du tror at andre ikke burde tro ham, burde du sannsynligvis ikke tro ham heller.
Del 3 av 3: Gjenopprette tillit etter å ha opplevd traumer
Trinn 1. Innse at det er normalt å oppleve en tillitskrise etter å ha opplevd traumer
Etter å ha opplevd motgang, blir mange mennesker defensive og synes det er vanskelig å stole på andre. Dette er et overlevelsesinstinkt fordi det å stole på andre har en tendens til å skape sårbarhet for lidelse senere. Derfor kan det å nekte å stole på andre beskytte deg mot smerte. Ikke slå deg selv for å ha en tillitskrise. Prøv å godta lidelsen du går gjennom og la fortiden ligge bak deg.
Trinn 2. Husk at en persons handlinger ikke gjenspeiler alles handlinger
I denne verden er det alltid negative, onde og upålitelige mennesker. Imidlertid er det også mange gode og pålitelige mennesker. Så ikke la en dårlig opplevelse med noen holde deg fra å stole på andre igjen. Minn deg selv på at det fortsatt er gode mennesker rundt deg.
Trinn 3. Ikke døm andre mennesker
Når vi føler oss såret, sint eller skuffet, blir vi vanligvis emosjonelle og gjør situasjonen verre. Før du bestemmer deg for at du ikke lenger vil stole på noen, må du stille noen rasjonelle spørsmål:
- Hvilke fakta vet jeg om denne hendelsen?
- Hvilke gjetninger eller antagelser gjør jeg om denne personen?
- Hvordan reagerer jeg på dette problemet? Er jeg verdig å stole på?
Trinn 4. Innse at folk lettere husker svik enn positive interaksjoner
Basert på forskning utført av Cornell University, er hjernen vår allerede dannet slik at det er lettere å huske svik enn gode minner, selv om det bare er mindre svik. Prøv å huske positive interaksjoner du har hatt med noen mens du bygger tillit. Dette blir et hyggelig minne som du raskt kan huske.
Trinn 5. Finn en oppriktig og dyp unnskyldning
Alle kan gjøre feil, også folk du tror du kan stole på. Det viktigste etter et argument eller en hendelse er hvordan noen reagerer. En rask eller kort unnskyldning viser vanligvis at personen ikke virkelig er lei seg for det de gjorde. Vanligvis vil han bare at du ikke skal være sint. Det blir gjort en oppriktig unnskyldning uten at du spør når noen ser på deg og beklager. Dette er det første trinnet for å gjenopprette tilliten igjen.
Beklager feilen din til rett tid
Trinn 6. Juster forventningene dine
Noen du ikke stoler på lenger, er ikke noen du ikke kan stole på. I stedet for å gå tilbake fra bunnen av, kan du prøve å stole på noen som begynner med små ting som er lettere å gjøre. Du trenger ikke stole på en venn som røper hemmelighetene dine til noen andre, men det betyr ikke at du ikke lenger ser, jobber med eller chatter med dem.
Trinn 7. Erkjenn at du kanskje ikke lenger har full tillit til personen som skadet deg
Dessverre, mens du kan gjenoppbygge tilliten til noen, er sårene noen ganger for dype til å tilgi. Ikke føl deg skyldig hvis du må kutte bånd med noen som har vist seg å være upålitelige. Ikke la denne personen skade eller skade deg igjen.
Trinn 8. Avtal en avtale med en rådgiver hvis det fortsatt er store problemer som plager deg
Alvorlige traumer har vanligvis en langvarig innvirkning på hjernen. Vurder derfor om du trenger å gå til en psykolog fordi du fremdeles ikke kan stole på andre mennesker. Posttraumatisk stresslidelse er et symptom på manglende evne til å stole på andre. I tillegg til å se en terapeut, kan du bli med i en støttegruppe i ditt område.
Husk at du ikke er alene om dette problemet. Det er andre som sliter med traumer akkurat som deg
Tips
- Vær tålmodig og vær optimistisk om at folk vil gjøre det samme mot deg.
- Folk kan være frekke eller til og med slemme, men ikke glem at de også kan være gode mennesker.
- Å stole på noen er alltid risikabelt, men det er verdt det.
