Tillit som er brutt er vanskelig å gjenoppbygge. Når du bryter noens tillit, trenger du mye tålmodighet og besluttsomhet for å gjenopprette den. Med utholdenhet kan du gjøre opp for skuffelsen han følte og gjenopprette forholdet til et bedre sted enn før. Ikke bare prøv å gjenopprette tilliten slik at forholdet går tilbake til det normale, men finn nye måter å åpne opp og løse problemer for å bli et bedre menneske.
Steg
Del 1 av 3: Beklager
Trinn 1. Vis at du mener det
Beklager oppriktig og beklager. Gjør hva som helst. Ikke prøv å rettferdiggjøre handlingene dine eller komme med unnskyldninger. Ikke si "men" eller "om bare" når du beklager, og vet at ethvert forsøk på å få ham til å se feil ut, vil bare skade deg. Du kan ikke klandre deg selv og må ta ansvar for deg selv.
- Ikke vis kunstige følelser, men hvis du virker for avslappet eller likegyldig, kan det hende at unnskyldningen din ikke blir tatt på alvor.
- Hvis du vil gråte, ikke hold det inne. Vennligst gråte. Tårer viser oppriktighet og skyldfølelse.
- I noen tilfeller må du si klart: "Jeg vet at jeg tok feil." Fortell hvor dypt du angrer etter å ha gjort feilen.
- I likhet med ord, avgjøres i stor grad også holdningen om en unnskyldning blir akseptert eller ikke. Dette er vanskelig fordi folk vanligvis opprettholder et positivt selvbilde. Forskning viser at det er lettere å være ydmyk hvis du på forhånd tenker på noen av tingene du liker med deg selv.
Trinn 2. Prøv å sette av litt tid til deg selv
Tiden vil gi deg litt avstand til å forstå hva som skjer og uttrykke følelsene dine bedre. Unnskyldninger levert i øyeblikkets hete kan noen ganger virke ærlige, mer som en måte å unngå problemer uten å ta tak i årsaken.
Trinn 3. Uttrykk din unnskyldning skriftlig
Skriv et brev eller en e -post som uttrykker din dype anger. Generelt er det bedre å be om unnskyldning personlig. Men hvis personen du skader unngår, eller hvis du ikke er sikker på at du kan uttrykke følelsene dine på riktig måte når du møtes personlig, kan du si det skriftlig.
- Når du skriver en unnskyldning, kan du dra nytte av fleksibiliteten du har og tenke nytt om budskapet du vil formidle. Etter det, lagre og les igjen noen dager senere. Med avstand kan du uttrykke deg bedre.
- Ikke unnskyld via tekst, og unngå e -post hvis mulig. Prøv å skrive et brev, og vurder å sende det med blomster.
- Hvis forholdet ditt til personen er profesjonelt, må du også skrive brevet i en profesjonell tone. Åpne med en profesjonell hilsen som "Kjære. Mr. Bagaskara ", og avslutt med" Med vennlig hilsen/(Ditt navn) ".
- Hvis han er en god venn, kan det være lurt å bruke mindre formelt språk. Vurder å erstatte "Med vennlig hilsen" med "Hilsen". I stedet for å begynne med "Dear", bruk det vanlige kallenavnet hans, og uten frills foran navnet hans.
Trinn 4. Kom med en spesiell unnskyldning
Oppgi detaljer når du beklager. For eksempel sier "Jeg beklager at jeg er ond mot deg" ikke nøyaktig hva du gjorde galt. På den annen side forstår du hva du har gjort når du sier: «Beklager at jeg ikke kom som jeg lovet. Jeg er veldig egoistisk og uoppmerksom."
Det er viktig for deg å godta feil. Du må erkjenne og godta feilene dine før du kan gå videre. Forstå at du har feil. Og du må huske det i alle handlingene dine
Trinn 5. Vær ærlig, men ikke brutal ærlighet
Du må vise at du er forpliktet til et forhold basert på tillit. Imidlertid ville det bare gjøre ham sykere å fortelle ham detaljene. Målet her er å gå videre, ikke synke inn i fortiden.
For eksempel, hvis du jukser partneren din, bør du fortelle ham eller henne det. Du trenger imidlertid ikke å fortelle alt som skjedde i saken, fordi partneren din bare vil gjenta hendelsene i hodet hans. Fortell ham ærlig at du har brutt tilliten hans, men ikke gjør det klart
Trinn 6. Diskuter problemet ditt
Ved ikke å legge skylden på noen andre, forklar hva som fikk deg til å gjøre den feilen. Har det noe å gjøre med din sta personlighet? Tenk seriøst på hvorfor du gjør det. Dette kan brukes som en mulighet til å få støtte slik at du kan bli bedre.
- Hvis du forklarer for tidlig, kommer du til å komme med unnskyldninger. Vent til han deler sine følelser, og etter at du har oppriktig beklaget. Det er enda bedre hvis du venter til han ber deg forklare.
- For eksempel, hvis du ikke møter en venn som lovet, ikke si at du ikke vil komme fordi "du gjør meg sur fordi du alltid snakker om kjæresten din." Fremhev heller følelsene dine. Si: "Jeg føler meg ignorert hver gang du snakker om kjæresten din fordi jeg føler at du ikke bryr deg om hva jeg sier."
- "Min uttalelse" er den beste måten å uttrykke onde følelser på uten å skade den andre personen. Formelen er "Jeg føler (dine følelser) når du (holdningen din plager deg) fordi (hvorfor du er irritert).
Trinn 7. Motstå trangen til å tvinge tilgivelse
Tillit, en gang ødelagt en gang, er vanskelig å gi igjen. Smertefulle ting huskes vanligvis lenger enn lykkelige ting. Vær forberedt på å gi henne så mye tid som hun trenger.
- La ham få vite at han kan uttrykke det han føler, og du vil lytte.
- Husk at tillit er veldig viktig. Forskning viser at relasjoner basert på tillit kan forbedre psykologisk helse. Tillit reduserer angst og bygger styrke til å møte problemer. Som et resultat kan mennesker som er i relasjoner basert på tillit, takle stress bedre.
Del 2 av 3: Gjenopprette tillit med handling
Trinn 1. Kom med realistiske løfter
Du og din partner må love å ta visse skritt for å gjøre forholdet bedre. Løftet skal være klart nok til at det ikke oppstår forvirring. Løftet du gir skal være noe du kan oppfylle og forholde deg direkte til det du har gjort.
For eksempel går du ut med venner, drikker mye og begår en form for krenkelse. Ikke bare si at du ikke vil gjøre de samme feilene. Imidlertid kan du heller ikke love å aldri se vennene dine igjen. Bedre vurdere å sette et tidspunkt for å gå hjem og drikke grenser som må overholdes i fremtiden
Trinn 2. Hold ditt løfte
Det er viktig at du ikke bryter løfter når du bygger opp igjen tillit. Å bryte et løfte på dette tidspunktet er vanligvis verre enn den første feilen. Du har overbevist ham om at du har forandret deg og prøver å bli bedre. Hvis du bryter tilliten hans igjen nå, vil han sannsynligvis ikke tro at du kan forandre deg til det bedre.
Trinn 3. Vær tålmodig
Beklager, det er en treg prosess, og du må være tålmodig og konsekvent. Din tålmodighet og utholdenhet bestemmes av hvor viktig forholdet er for deg. Ingenting er viktigere i et forhold enn tillit.
Noen ganger kan det føles som om det ikke er noen fremgang, eller at du begynner å bli ledet i feil retning. Vanligvis er dette bare tester. Hvis du vil lykkes, vær tålmodig
Trinn 4. Fjern personvernet ditt
På dette tidspunktet kan han ikke lenger stole på deg, og du må vise at du ikke har gjort noe galt lenger. Gi tilgang til e -post og Facebook -kontoer. Vis telefonanropsloggen din. Bevis at du ikke har noe å skjule.
Noen ganger trenger du ikke gjøre dette, men det ville være flott hvis du brøt tillit ved å møte andre mennesker i hemmelighet. Dette trinnet er enda viktigere hvis du noen gang har vært i kontakt med andre mennesker på nettet
Trinn 5. Kjøp gaver
Du må gjøre mer enn lovet. Å gå utover løftene vil vise at du ikke bare holder deg til avtalen, men at du er oppriktig villig til å gjøre alt for å få følelsene tilbake. Du kan vise med liten forsiktighet. Ta med kaffe eller kjøp en gave. Alt dette har stor innvirkning på å bevise at du virkelig beklager og vil gjøre opp for deg.
Gjør det innenfor rimelige grenser. Du trenger ikke å gi ham full tilgang til sparepengene dine i banken
Trinn 6. Gjør husarbeid for henne
Hvis din feil er veldig alvorlig, kan han være så tapt at han ikke engang kan ta vare på seg selv. Benytt anledningen til å vise at du er seriøs med å forbedre ting. Rydd opp restene av arbeidet hans eller lag noe han kan spise. Sørg for at han ikke trenger å bekymre deg for noe før han blir frisk følelsesmessig.
Trinn 7. Tilbring litt tid alene
Den største hindringen som ofte hindrer nærhet i moderne forhold er travelhet. Det er så mange ting å gjøre at vi ikke har nok tid til våre nærmeste. Ta deg tid til å være sammen, bare dere to.
Del 3 av 3: Gå videre etter unnskyldning
Trinn 1. Gi ham plass og tid
Noen ganger trenger han bare plass til å se at du har innsett din feil og endret atferd slik at det ikke skjer igjen. Han trenger tid for å se at du har forandret deg til det bedre.
Du må kanskje vente to uker til flere måneder, avhengig av alvorlighetsgraden av feilen du gjorde
Trinn 2. Tilgi deg selv
Vi gjør alle feil. Når du har beklaget og endret atferd, må du begynne å jobbe deg gjennom skyldfølelse for tidligere handlinger. Ta en lærdom av det og godta at nå er du bedre enn noensinne.
Til slutt må vi også prøve å ha realistisk tillit basert på erkjennelsen av at andre mennesker også er ufullkomne og har sine egne feil
Trinn 3. Respekter ham, men ikke glem å respektere deg selv
Ikke godta fysisk vold eller økonomisk tap som en del av løsepengen du må betale. Du bør være forberedt på å akseptere sinne når du gjør en feil, men ikke la ham frata deg sikkerheten.
Trinn 4. Godta at ødelagt tillit kan være uopprettelig
Dessverre er det mulig at en ødelagt tillit ikke kan repareres selv om du har brukt lang tid på å løse den. I et slikt tilfelle er den beste handlingen for dere begge bare å gå frem og slippe byrden bak dere.
Kanskje du bør gi opp hvis det ikke er tegn til bedring etter seks måneder. Hvis han er fysisk krenkende, bør du prioritere din sikkerhet og glemme ham
Trinn 5. Be om støtte fra andre
Å avslutte et forhold er vanskelig. For det trenger du hjelp. Se etter fagfolk som terapeuter, religiøse ledere og rådgivere. Snakk med vennene dine og prøv å møte nye mennesker.
Ikke hopp inn i et nytt forhold med en gang. Sørg for at du er helt frisk og komfortabel med deg selv, ellers vil du sannsynligvis være på kanten av et annet mislykket forhold og bremse gjenopprettingsprosessen
Trinn 6. Tilgi deg selv og ham
Sinne inne vil gjøre problemet verre. Fokuser på det gode, ikke det dårlige. Husk at dette er en mulighet for begge parter til å utvikle seg sammen.
