Det er aldri morsomt å håndtere kritikk, enten det kommer fra en velmenende engelsklærer eller vitsen din. Hvis formålet med denne kritikken er å være konstruktiv, kan du bruke denne kritikken til å bli noen med mer karakter. Og hvis denne kritikken bare er ment å skade deg, bare ignorer den som om du forlater en dårlig vane. Så hvordan håndtere det? Les trinnene nedenfor for å finne ut.
Steg
Metode 1 av 3: Endre perspektiv
Trinn 1. Vet hva forskjellen er mellom kritisk kritikk og konstruktiv kritikk
Dette er det første trinnet for å håndtere kritikk. Du må vite hvor denne tilbakemeldingen kommer fra og forstå intensjonene til personen som gir den til deg. Hvis det er fra en lærer eller sjef, er det en god sjanse for at denne personen bare vil at du skal bli bedre; men hvis denne kritikken kommer fra noen vi anser som en venn, eller til og med fra en fiende, bør du vurdere om personen er viktig eller ikke.
- Hvis du tror at denne kritikken er helt ubegrunnet, fullstendig falsk og bare er ment å skade deg, kan du hoppe videre til del to for å lære å håndtere konstruktiv kritikk.
- Konstruktiv kritikk er ideelt sett ment å hjelpe deg. Kritikk som faller har bare som mål å skade.
- Prøv å fokusere på meldingen og måten den blir levert på. Det kan være vanskelig å forstå at noen forteller deg noe fornuftig å gjøre hvis denne personen er opptatt med å rope på deg eller oppføre seg som om du gir ham det vanskelig.
Trinn 2. Godta at du ikke er perfekt
Dette er den riktige måten å håndtere kritikk på. Hvis du vil være mottakelig for en liten tilbakemelding, kan du ikke tenke på at du ikke kan gjøre noe galt. Ingen er perfekte, så hvis du tror du er perfekt, så er du ingenting. (Hahaha …) Så egentlig: alle har feil, og hvis du ikke kan se det i deg selv, betyr det at du ikke har sett nøye nok på deg selv.
- Lag en liste over de 10 beste svakhetene. Ja det er sant. 10! Kan du tenke deg 10 ting som trenger forbedring? Hva med 15? Denne øvelsen er ikke ment å få deg til å føle deg dårlig om deg selv; men ville bare la deg se at det fortsatt er rom for forbedring.
- Tenk på alle du kjenner. Kan du nevne en perfekt person som ikke er en filmstjerne? Og husk at selv en filmstjerne har noen feil, selv om de kan virke veldig små.
Trinn 3. Ikke ta det personlig
Hvis du vil vite den beste måten å håndtere kritikk på, bør du ikke ta det personlig. Hvis sjefen din sier at du har vært litt mindre produktiv i det siste enn vanlig, er det ikke fordi han eller hun synes du er feit og lat; men fordi han vil at du, hans ansatte, skal gjøre en bedre jobb. Hvis din beste venn sier at du pleier å være mindre oppmerksom når han eller hun snakker til deg, ikke tro at vennen din omtaler deg som en fryktelig, udødelig venn; han ville bare kommunisere litt bedre.
- Hvis en kritikk er konstruktiv, er formålet å veilede deg og hjelpe deg med å forbedre deg, ikke å bringe deg ned og få deg til å føle deg uverdig.
- Hvis læreren din gir viktige tilbakemeldinger skriftlig, betyr det ikke at han eller hun synes du er dum eller irriterende i timene; dette er gjort fordi læreren din tror du er opptatt hvis du trenger å forklare.
Trinn 4. Prøv å ikke være for sensitiv
Hvis du alltid gråter, forsvarer deg selv og ofte føler deg skuffet når noen gir deg nyttige råd, bør du begynne å øve på å ikke være altfor sensitiv. Prøv å godta dine mangler og lær å høre hva du kan forbedre. Hvis du aldri vil forbedre deg, kommer du til å fortsette som en flat linje, og du vil ikke være slik, gjør du? Prøv å fokusere på budskapet og intensjonen om å hjelpe deg i stedet for bare å fokusere på alle de "dårlige" eller "sårende" tingene som blir sagt til deg.
- Legg merke til hvor denne meldingen kommer fra. Det er mulig at sjefen din sendte deg en kort e -post uten å tenke på å skremme deg eller få deg til å føle deg dårlig. Sjefen din vil kanskje at du skal gjøre jobben din bedre.
- Kontroller følelsene dine. Du trenger ikke gråte hver gang noen sier noe negativt.
- Bygg ditt rykte. Hvis folk ser på deg som sensitiv, betyr det at de ikke liker å fortelle deg sannheten, og du vil absolutt ikke at folk skal føle at de må være på vakt når de snakker til deg.
Metode 2 av 3: Håndtere slippe kritikk
Trinn 1. Prøv å forstå hva som blir sagt til deg
Hvis du vil håndtere kritikk, må du forstå budskapet bak den. Hvis du er av den oppfatning at kritikk er ment for konstruktive formål, bør du detaljere den slik at du kan bestemme hva du skal gjøre videre. Noen ganger kan det hende du bare fokuserer på den smertefulle siden av tilbakemeldingen, og at din selvfølelse kan være så skadet at du ikke kan se hva du virkelig går gjennom.
- Selvfølgelig er du ikke fornøyd med en "C" for ditt engelske papir. Men forteller læreren din at du er en dum og forferdelig forfatter? Sannsynligvis ikke. Læreren din vil fortelle deg at du må gjøre mer forskning for å støtte din oppfatning, og gi mer underbyggende bevis for påstanden din.
- Hvis vennen din forteller deg at du er en selvopptatt person, kommer det definitivt til å skade deg. Men kan det være noe godt bak denne meldingen? Selvfølgelig: vennen din forteller deg at du skal være mer empatisk, tenke mer på andre og tenke mindre om deg selv.
Trinn 2. Legg merke til om det er noen sannhet i det
Hvis dette innspillet kommer fra noen som er viktig for deg, bør du vurdere muligheten for at det faktisk kan være sannhet i det han eller hun sier. Du har kanskje hørt det samme ordtaket før. Hvis ti mennesker forteller deg at du er egoistisk, eller hvis de tre siste venninnene dine sier at du er følelsesmessig ufølsom, kan de ikke ta feil, ikke sant? Vurder muligheten på nytt for at de kanskje vil si noe til deg.
Trinn 3. Lag en plan for å gjøre forbedringer
OK, så du har bestemt deg for at engelsklæreren din, sjefen din, kjæresten din eller din beste venn har helt rett, eller i det minste. Nå må du skrive ned tingene du trenger å forbedre, og lage en plan for å gjøre dem. Dette kan ta lang tid, det er aldri for sent å begynne. Når du har en plan, som en måte å matche dine forventninger og handlinger, kan du begynne å gjøre det kritikken sier og bli en bedre person.
- Hvis engelsklæreren din har rett i behovet for å gjøre mer forskning, legg planer for den neste for å lese litteraturen på nytt før du kommer med et argument.
- Hvis sjefen din sier at du er mindre organisert på jobben, kan du begynne å organisere skrivebordet, innboksen og de elektroniske regnearkene dine til du føler deg bedre i stand til å administrere dem godt.
- Hvis kjæresten din sier at du krever for mye, gi kjæresten din en sjanse til å tilbringe litt tid alene eller sammen med de andre vennene dine.
Trinn 4. Takk personen som snakket sannheten (og også for å være snill)
Hvis du mottar kritikk på en vennlig og hjelpsom måte, eller hvis du bare vil være ærlig og tydelig, takk denne personen og si at du setter pris på at denne personen har sagt noe som kan gjøre deg til en venn, kjæreste, student eller en bedre ekspert.
Å si takk til folk som har gitt deg ærlig kritikk er også et tegn på modenhet. Godta alt og si "takk", selv om du vil bite tenner
Trinn 5. Slutt med unnskyldninger
Hvis noen gir deg rimelig kritikk, må du slutte å komme med unnskyldninger for hvorfor denne personen tar helt feil, spesielt hvis du vet at det er sannhet i ordene deres. Hvis du fortsetter å forsvare deg selv og komme med unnskyldninger, vil denne personen ikke kunne få det han virkelig prøver å fortelle deg, og du vil ikke kunne få informasjonen du trenger for å virkelig forbedre deg selv. Det er naturlig å ville forsvare deg selv og føle at du aldri har gjort noe galt, men det er viktig å lytte til den andre personen før du avbryter for å bevise at du er den perfekte personen.
- Hvis noen sier noe som kan hjelpe deg med å forbedre deg, ikke si: "Men faktisk har jeg allerede gjort det …" med mindre du ikke tror at denne personen sier det rette i det hele tatt.
- Hvis læreren din forteller deg at du bør prøve hardere, ikke gi en svak unnskyldning for å være lat. Vær i stedet oppmerksom på innspillene og arbeid mot det.
- Det krever modenhet for noen å være stille og ikke komme med unnskyldninger for å si hvorfor noen andre er skyld når du får dine innspill riktig.
Trinn 6. Husk at konstruktiv kritikk kan gjøre deg til et bedre menneske
Selvfølgelig kan det være vanskelig å takle selv den intensjonelle kritikken, spesielt hvis du tror at du er perfekt og at du ikke kan gå galt. Men hvis du virkelig vil være en fantastisk person, må du minne deg selv på at å gjenkjenne dine feil og feil og lage planer for å omgå dem vil gjøre deg til en enda mer fantastisk person.
Hvis du hører konstruktiv kritikk, godta det! For å sitere Kelly Clarkson: "Alt (kritikk) som ikke dreper deg, vil gjøre deg sterkere."
Metode 3 av 3: Håndtere slippe kritikk
Trinn 1. Finn ut de virkelige motivene til denne personen
Hvis du føler at kritikken er ment å være nede og såret, kan du finne ut hvorfor denne personen sa det, slik at du kan føle deg bedre. Kanskje en jente er sjalu på det nye antrekket ditt og sier at du er kledd som en rumpe. Kanskje denne personen forteller deg at du ikke er en god forfatter av sjalusi over at du nettopp har publisert en historie. Kanskje denne personen er i dårlig humør og føler seg irritert over noen. Uansett årsak, minne deg selv på at dette ikke har noe å gjøre med hvem du egentlig er.
Prøv å sette deg selv i andres sko. Vet hvordan denne personen er. Selv om ordene fortsatt kan virke stikkende, kan de få deg til å føle deg bedre. Hvis din kollega roper på deg uten grunn, husker du at han eller hun er i ferd med å bli skilt, så vil du lettere kunne forstå, ikke sant?
Trinn 2. Se etter sannhetens frø
Kanskje denne kritikken ble formidlet på en veldig frekk, upassende og sårende måte, og fremfor alt var det som ble sagt helt usant. Kanskje din kollega sier at du er en "bråkmaker" eller at vennen din sier at du er "veldig egoistisk" som du tror absolutt ikke har noen grunn. Tenk om igjen, trenger du å forbedre dine organisatoriske ferdigheter? Har du vært kjent for å være litt egoistisk hele tiden? I så fall må du kanskje vurdere handlingene dine uten å føle deg såret over måten denne kritikken blir presentert for deg.
Selvfølgelig kan det være veldig vanskelig å håndtere noen ordentlig hvis de roper på deg, skjeller deg eller generelt behandler deg med respektløshet. Dette vil gjøre det enda mer umulig å ta på alvor det de har å si. Men hvis du vil være en større person, kan du prøve å finne den underliggende meldingen hvis det er en
Trinn 3. Husk at ordene våre aldri kan skade deg
Hva sier meldingen fra moren din om at "ord" aldri kan skade deg? Selvfølgelig på den tiden kan du ha vært veldig uskyldig, men nå som du er eldre, gir disse ordene mer mening. Slippe kritikk er ikke laget av kuler, sverd eller atombomber - det er bare en rekke ord som er knyttet sammen på en måte som er utformet for å få deg til å føle deg veldig dårlig. Så minne deg selv på at kritikk bare er en haug med ord.
Kritikk kan ikke stjele pengene dine, slå deg i ansiktet eller ødelegge bilen din. Så ikke la dette ta deg
Trinn 4. Vær trygg
Det viktigste du kan gjøre er å opprettholde tilliten din. Uansett hva andre mennesker sier om deg, må du holde deg sterk, huske hvem du er og ikke la andre påvirke selvfølelsen din. Å føle seg trygg betyr ikke at du ikke har feil, men det betyr at du elsker deg selv og hvordan du ser ut. Hvis du virkelig tror på deg selv, vil du ikke få folk som hater deg til å gjøre deg trist og føle deg liten om deg selv.
- Hvis du ikke er fornøyd med deg selv, spør hvorfor. Lag en liste over noen av tingene du ikke liker ved deg selv, og finn ut hva du kan endre.
- Å føle seg trygg betyr også å godta de tingene du ikke kan endre om deg selv. Hvis du ikke liker hvor høy du er, har du laget en plan om å fortsette å slakke resten av livet, eller begynner du å like de lange bena dine nå?
- Å henge med mennesker som får deg til å føle deg bra om deg selv, vil også få deg til å føle deg mer trygg. Hvis du henger med mennesker som alltid gjør deg trist, vel, selvfølgelig vil du ikke kunne ha det bra med deg selv.
Trinn 5. Fortsett å gjøre det du gjør
Så … du har hørt at noen sier at du er en snik. Vil du være mindre involvert i timene? Eller din kollega fortalte deg en gang at du er en veldig type A. Ville du slutte å være den du er hvis du kunne? Selvfølgelig ikke. Hvis du møter usann kritikk og vet at folk bare sier det fordi de er sjalu, sinte eller har en dårlig ånd, trenger du ikke å endre rutinen din bare for å glede disse menneskene.
- Hvis denne kritikken er helt ubegrunnet, er det beste du kan gjøre å ignorere dem.
- Ikke bli skuffet hvis du ikke kan bli kvitt disse negative ordene akkurat nå. Det krever øvelse å slutte å bry seg om hva andre mennesker synes.
Tips
- Hvis en kritikk viser seg å være feil, kan du bare ignorere det som ble sagt eller kontakte personen som sendte den.
- Kritikk betyr konstruktive råd ved å påpeke feilene dine. Hvis du har å gjøre med fornærmelser, kan du lese de relaterte wikiHow -artiklene.
- Du må fortsatt være høflig mot andre mennesker, slik at de ikke bruker harde ord mot deg.
Advarsel
- Ikke fortsett å fortelle noen at de tar feil og "ikke gjør deg sint", dette spiller ingen rolle om de har rett eller ikke.
- Folk synes kanskje du er rar hvis du ber andre om å kritisere deg.
