Det flotte med kritikk er at selv om det gjør vondt, er det faktisk en viktig komponent i å gjøre deg selv bedre. Å akseptere og snu kritikk til noe positivt er en ferdighet. Hvis du ikke er veldig flink til å ta kritikk, vil du kanskje lære det. Dette vil ikke bare hjelpe deg med å forbedre din evne til å samhandle med andre mennesker, men det vil også bidra til å forbedre deg selv og gjøre at du føler deg bedre når ting går galt.
Steg
Del 1 av 3: Kontroll av følelser
Trinn 1. Hold deg rolig
Det første du bør gjøre er å være rolig. Ikke få panikk, ikke skrik, og ikke svar. Å lytte til kritikk er som å stå midt i en bølge. Du kan prøve å prøve å bekjempe det, men det vil bare gjøre situasjonen din vanskeligere og muligens skade deg. La kritikken "flyte" stille gjennom deg. Bare hør på kritikken; de mener ikke å gjøre vondt. Sinne vil ikke løse noe, men å holde seg rolig vil få deg til å føle deg bedre.
Pust sakte. Fokusering på pusten din kan hjelpe deg i slike situasjoner
Trinn 2. Gi deg selv tid til å kjøle deg ned
Før du svarer og til og med før du tenker på kritikken du har fått, gi deg tid til å kjøle deg ned. La følelsene roe seg først. Når vi er for emosjonelle når det gjelder å gjøre noe, kan vi være frekke eller ta dårlige beslutninger. Du vil definitivt at tankene dine skal være klare før du takler et problem.
Prøv for eksempel å gå eller leke med kjæledyret ditt i noen minutter for å fokusere tankene dine
Trinn 3. Skill kritikk
Å akseptere kritikk er sunt, men du må også skille mellom kritikk. Ikke se på kritikk som personlig eller støtende for andre. Ikke se på kritikk som en bebreidelse på deg og noe å gjøre med deg selv. Husk at du ikke måles av alle handlingene du utfører. Du kan gjøre feil, men fortsatt være veldig god på andre ting (selv for noe som har mislyktes).
- For eksempel, hvis noen kritiserer et maleri du lager, betyr det ikke at de sier at du er en forferdelig maler. Selv om du har en feil i ett maleri, eller til og med mislyktes fullstendig i et maleri, kan du fortsatt være en god maler.
- Prøv å ikke se deg selv som perfekt, eller prøv å oppnå den perfeksjonen. Ingenting er perfekt. Når du prøver å være perfekt, vil du bare planlegge å mislykkes selv.
Trinn 4. Tenk på ferdigheter som kan hjelpe
Når noen kritiserer noe du gjør, er det lett å føle seg ubrukelig, inkompetent eller ganske enkelt misfornøyd. Imidlertid vil disse følelsene ikke hjelpe deg eller noen andre. I stedet for å gjøre det, fokuserer du bedre på å forbedre deg selv mens du håndterer problemer. Alle har store evner, talenter og styrker som kan hjelpe dem med å håndtere problemer. Tenk på de store tingene du kan gjøre som kan hjelpe i denne situasjonen.
For eksempel kan du gå glipp av så mange oppgaver at læreren din ringer deg, men du er veldig god til å organisere. Hvis du kan komme opp med en ny metode slik at du kan få mer tid til å gjøre oppgaven eller (i det minste) hjelpe deg med å fortsatt kunne fullføre denne oppgaven med tiden du har, så har du funnet en løsning på dette problemet
Trinn 5. Vær stolt av deg selv
Hvis du er stolt av deg selv, trygg og vet at du gjør det bra, vil du være mer mottakelig for kritikk. Når du egentlig ikke liker noe du gjør, er det mer sannsynlig at du blir fornærmet når du mottar kritikk.
Del 2 av 3: Svar på kritikk
Trinn 1. Lytt til det som blir sagt til deg
Når noen kritiserer deg, lytt først. Ikke la forskjellige forsvarstanker/svar fylle tankene dine. Ikke vær sint. Bare hør. Hvis du blir for defensiv, kan du gå glipp av et veldig viktig råd.
Selv om råd eller kritikk ikke er bra, bør du fortsatt lytte til det. I hvert fall hvis personen som kritiserer er foran deg. Hvis de bare gir deg papirnotater, "lytt" rolig
Trinn 2. Svar når du er klar
Vent til du er rolig og kan gi et passende svar før du svarer, hvis du kan. Noen ganger må kritikk reageres umiddelbart, men noen ganger må du først vente på det. Hvis du venter til du kan svare modent, får du bedre resultater.
Si noe sånt som: "Jeg forstår hva du snakker om. La meg tenke så skal jeg se hva jeg kan gjøre. Kan jeg sende deg en melding i morgen for å få råd?"
Trinn 3. Beklager feilen din, om nødvendig
Hvis kritikk kommer fordi du gjorde en feil eller skadet noen, må du umiddelbart be om unnskyldning for det som skjedde. Å be om unnskyldning er mye annerledes enn skyldfølelse, så ikke føl at du blir tvunget til å endre eller innrømme at det du gjorde var galt når du beklager.
Mesteparten av tiden er alt du trenger å si noe sånt som: "Jeg beklager virkelig. Jeg ville ikke at det skulle skje
Trinn 4. Innrøm når de har rett
Når du er klar til å svare på kritikk, starter du med å erkjenne den delen av kritikken som er sann. Kritikeren vil føle seg bedre til å høre dette, så gi dem beskjed om at du virkelig kommer til å tenke nytt på det de sier.
Selvfølgelig kan de ta feil. Rådene eller kritikken deres kan være veldig dårlige. Se i så fall etter det sanne aspektet av ordene deres. Du kan si "Jeg kan ikke håndtere dette slik jeg burde", eller bare takke dem for deres råd
Trinn 5. Fortell meg hvordan du planlegger å gjøre endringer/forbedringer
Fortell dem hvordan du implementerer rådene eller håndterer problemet de kritiserer. Dette vil forsikre dem om at du har viljen til å løse problemet. Å akseptere kritikk ved å anerkjenne og svare på det vil gjøre deg mer moden. Når du kommuniserer problemet og iverksetter tiltak for å fikse det, vil folk være mer i stand til å "tilgi" deg i fremtiden.
Du kan si noe sånt som: "Neste gang, vi ses før jeg snakker med klienten og for å sikre at vi er enige om handlingsforløpet vi skal ta."
Trinn 6. Be om råd
Hvis de ikke har anbefalt en bedre måte å løse problemet, kan du spørre dem hvordan de ville gjort/gjort ting annerledes. Hvis de allerede har gitt råd, kan du fortsatt be om flere råd. Du lærer hvordan du kan gjøre forbedringer ved å be om råd og også gjøre rådgiveren lykkeligere og snillere mot deg.
Men hvis noen er veldig uvitende om hva de sier, er de kanskje ikke den beste personen å henvende seg til for å få råd. I så fall er det bedre å be om råd fra ekspertene
Trinn 7. Kommuniser behovet for å være tålmodig
Til slutt, be dem om å være tålmodige. Endring, spesielt hvis det er en stor endring, vil ta tid. Å be dem om å være tålmodige vil ikke bare gi deg mer trygghet og tid til å løse ting, men det vil også gjøre rådgiveren rolig. Når du kommuniserer at du trenger tid til å utføre reparasjoner, vil dette gi rådgiveren beskjed om du virkelig planlegger å fikse problemet på alvor.
Del 3 av 3: Bruke kritikk til å gjøre forbedringer
Trinn 1. Se på denne kritikken som en mulighet
Den sunneste måten å håndtere kritikk på er å se det som en mulighet til å se tilbake, evaluere handlingene dine og finne måter å forbedre dem på. Kritikk er en god ting og kan hjelpe deg med å komme til toppen av "spillet". Når du ser på kritikk fra dette synspunktet, vil du lett akseptere ting. Ikke bare vil du kunne gjøre det, men du kan til og med ønske det.
Selv om det er feil i kritikken, kan det fortsatt hjelpe deg med å finne hull for forbedring. Når noen føler at arbeidet du gjør har feil, kan det være sant at noe gikk galt, ikke at det (bare) var det personen sa var galt
Trinn 2. Skill mellom nyttige og ubrukelige råd
Når du gjør forbedringer, må du forstå hva slags kritikk som må høres. Vanligvis, hvis det er mennesker som bare klager uten å gi råd, bare ignorer dem. Du trenger heller ikke bekymre deg for kritikk for noe du ikke kan fikse/gjøre. Noen mennesker kritiserer bare for å få dem til å føle seg bedre, du må kunne forstå dette.
- Hvis kritikere ikke gir råd i det hele tatt, vet du at de ikke gir konstruktiv kritikk. For eksempel noe som "Det var virkelig ille, fargene var dårlige og presentasjonen ble rotet." Spør om de har forslag til forbedring. Hvis de fremdeles er ubehagelige og lite hjelpsomme, kan du bare ignorere dem og ikke ta det til deg.
- Kritikk er bedre når det er en negativ side, men det er også en positiv side, og kritikeren kommer også med forslag til forbedringer. For eksempel, "Jeg liker egentlig ikke mye rødt, men jeg liker de blå skyggene i fjellet." De gir konstruktiv kritikk, det ville være fint å merke/huske ordene deres. Kanskje dette rådet kommer til nytte neste gang.
Trinn 3. Tenk på og skriv ned noen konklusjoner
Vurder rådene du nettopp har fått. Sa de det de syntes du skulle prøve å fikse? Prøv å tenk på noen forskjellige måter å få det samme resultatet. Dette lar deg finne den beste veien ut av flere tilgjengelige alternativer. Tenk også om det er andre leksjoner du kan lære av ordene deres.
Du rådes til å skrive ned det de sier, ord for ord, umiddelbart etter at du har mottatt forslaget. Dette gjøres slik at du senere ikke glemmer det, og til slutt vil du bare huske de dårlige/syke følelsene fra kritikken
Trinn 4. Lag en plan
Når du har funnet ut hvilke deler av forslagene som er gode, må du lage en plan for å finne ut hvordan du skal implementere endringene du skal gjøre. Planlegging, spesielt planer du har skrevet, vil gjøre det lettere for deg å implementere og gjøre forbedringer. Det er også mer sannsynlig at du (faktisk) implementerer handlingen.
Ta råd fra en wikiHow -artikkel og del planen ned i trinn. Hva skal til for at denne endringen skal skje? Dette vil gjøre deg mer trygg på å gjøre endringer
Trinn 5. Aldri gi opp om å bli bedre
Vær konsekvent når du prøver å forbedre deg selv. Kritikk tar deg ofte ned på en vei som er veldig forskjellig fra det du er vant til eller det du tror er riktig. Det vil si at det krever en kamp for å gjøre forbedringer i fremtiden. Innse en dårlig start når du prøver å endre en vane. Dette betyr at du kan være enig i det den andre personen sier, men du holder deg fortsatt til de gamle vanene. Synes ikke det er umulig å endre vaner eller tenke for mye på fiasko. Du lærer nå at hvis du holder deg flittig og konsekvent, vil du få suksess.
