Vinden hylte og torden brølte. Et tordenvær slår. Hvordan kan du sove godt med alt oppstyret? Hvordan blokkerer du all irriterende støy og lys utenfor? I noen områder kan tordenvær ofte forstyrre folks søvn. Du kan imidlertid ta noen skritt for å holde deg sovne selv når tordenvær rister på himmelen. Du trenger bare å planlegge og overliste alt.
Steg
Metode 1 av 3: Hold deg rolig
Trinn 1. Vær oppmerksom på været
Det første trinnet du må ta er å vite når det kommer en storm. Sjekk værmeldinger regelmessig. Les den lokale værmeldingen eller se nyhetene på TV. Hvis du har et barometer (en enhet som måler lufttrykk i atmosfæren), vær oppmerksom på når tallet synker; dette kan bety at et lavtrykkssystem kommer, og det vil sannsynligvis komme en storm.
Trinn 2. Prøv å ikke fokusere på tordenværet
Tenk beroligende ting og vekk fra stormen. Prøv å lese en bok eller spille kort til sengetid. Tenk på hva du vil drømme om, eller hvordan morgendagen kan se ut. Gjør noe som vil distrahere deg fra stormen.
Trinn 3. Lag en tordenværsplan
Bestem et trygt og komfortabelt sted i hjemmet ditt som du kan bo i i tilfelle stor storm. Hvis rommet ditt har mange vinduer eller står overfor en storm, kan du for eksempel prøve å sove i en kjeller eller et innendørs rom. Dette hjelper deg med å hvile på et sted som overdøver lyden og blitsen av stormen.
Ta med tepper, puter og andre ting for å gjøre rommet så behagelig som mulig. Det er også en god idé å ha en "orkan forberedelsesboks" klar med ting som vil distrahere deg fra stormen. Du kan sette opp et spill, puslespill eller annen aktivitet, og en lommelykt i tilfelle lysene slukker
Trinn 4. Arbeid med å overvinne tordenværsfobien
Mange barn og voksne ble skremt av tordenvær. Prøv å lære mer om dette værfenomenet. På denne måten vil du innse at orkaner vanligvis er ufarlige hvis du tar ly på et trygt sted. Det er flere ting du kan gjøre.
- Forstå hva som skjedde. Tordenvær oppstår når varm og kald luft møtes på en måte som får varm luft til å stige oppover. Dette skyver fuktighet opp i de kjøligere områdene i atmosfæren, kondenserer og danner skyer. Elektrisitet kommer fra skypartikler som gni mot hverandre. Spenning bygger seg opp og torden bom.
- Vet hvordan du holder deg trygg. Hvis du er innendørs under tordenvær, bør du være ganske trygg. Sørg for å holde deg borte fra vinduene hvis uværet er ganske kraftig, med sterk vind og mye lyn. Det er best å gå til et lavt sted eller et rom uten vinduer som en rev. Ikke dusj og unngå å bruke enheter som telefoner.
Metode 2 av 3: Blokkering av lyd og lys
Trinn 1. Prøv å bruke ørepropper
Tordenvær bråker mye. For å sove må du ignorere eller overdøve disse lydene. En måte å dempe lyden av en storm er å bruke ørepropper. Du kan kjøpe dem på apoteket i forskjellige typer, inkludert skum, bomull eller voks. Følg instruksjonene på esken og sett pluggen inn i øregangen. Legg deg deretter ned og prøv å sove.
- Effektiviteten til ørepropper kan variere. Vi anbefaler at du velger den som kan dempe den sterkeste lyden, som måles i desibel.
- Ikke bruk et vev for å tette øret. Denne metoden virker praktisk og enkel. Vevpapir kan imidlertid rive og tette øregangen. Generelt bør du aldri putte husholdningsgjenstander i øret.
Trinn 2. Lytt etter hvit støy
Denne hvite lyden kan være klassisk musikk, atmosfærisk musikk som Brian Enos, eller til og med en hvalsang, så lenge den spilles med lavt volum og dynamisk område. Musikk skal ikke ha plutselige lyder som vekker deg når du skal sovne. Denne lyden kan også komme fra viften. I hovedsak fyller du rommet med lave, atmosfæriske lyder.
Prøv å bruke en gratis hvitstøygenerator på internett, for eksempel SimplyNoise. Du kan også kjøpe en hvit støy -app for telefonen eller iPad, da den kan hjelpe folk til å sovne raskere. Dessuten hjelper den kontinuerlige lave støyen også med å drukne stormlyder utenfor som kan forstyrre søvnen din
Trinn 3. Blokker lynene
Prøv å bruke solbriller og lukk gardinene hvis lynet utenfor forstyrrer søvnen din. Du kan også sove i et rom uten vinduer, som også vil overdøve stormen.
- Demp rommets lys eller bruk et "nattlys" for å hjelpe deg med å sove. Ett av disse lysene kan eliminere kontrasten mellom totalt mørke og det lyse lynet.
- Hvis du fortsatt ser lyn gjennom vinduet, er det best å snu hodet fra det og prøve å lukke øynene.
Metode 3 av 3: Isolere deg selv fra stormen
Trinn 1. Lag et deksel av puter og tepper
Finn tunge tepper og store komfortable puter for å ønske stormen velkommen. Begge disse objektene kan avverge stormer. Hvis du er opphisset eller plaget av lyden av en storm, kan du prøve å dekke hodet med et teppe eller en stor pute. Bare vær sikker på at det fortsatt er plass til å puste.
Trinn 2. Ta på deg hetten på jakken
Bruk en hettejakke i stedet for tepper og puter. Modellen er opp til deg, så lenge den er hette. Bare pass på at hetten er tykk og behagelig, og ikke for stram eller trang.
- Prøv å sove mens du har på deg en hette. Når du har kommet inn i orkanbekjempelsesrommet, forberedt ørepropper og trukket opp hetten, kan du prøve å sove. Hetten vil dekke ørene. Hvis uværet plager deg, bruk jakken opp ned slik at hetten kan dekke øynene dine
- Du kan også bruke en hettejakke med glidelås helt til hetten. Ta på deg en jakke og dra glidelåsen over ansiktet ditt.
Trinn 3. Lag et slott av dukker
For å gi deg trygghet, bygg en barrikade av din favorittdukke for å klare stormen. Saml dukkene dine, og prøv å ordne dem slik at de danner en sirkel eller firkant rundt deg.
Gå inn i sengen og krølle deg sammen. Tenk deg at dukkene beskytter deg. La hans nærvær roe deg ned og skape et tenkt skjold som avverger dårlige ting
Trinn 4. Prøv å ikke bekymre deg om uværet
Husk at stormen helt sikkert vil ta slutt. Vanligvis er de verste stormene over på et øyeblikk, vanligvis 30-60 minutter. Du er også trygg på rommet i huset. Prøv å ikke bekymre deg for mye.
