Eventyrforfattere kan forvente at vi skal tro på lykke for alltid. Faktisk vet vi at livet er en balanse mellom lykke og dens motsetninger - tristhet, kjedsomhet og misnøye - men det er noen ting som kan øke lykkefaktoren i forhold, arbeid og på et personlig plan. Å være realistisk, tilgivende og optimistisk er egenskaper som kan hjelpe deg med å gjøre dine lykkelige drømmer til virkelighet.
Steg
Metode 1 av 3: Ha et lykkelig kjærlighetsliv
Trinn 1. Elsk personen for den de er, med feil og alt
Når du forplikter deg til noen, må du være villig til å godta deres mangler og kvaliteter. Selv om han kan være klønete på fester, ikke vet hvordan han skal steke egg, og det irriterer deg, ikke forvent at dette vil endre seg når du er i et forhold. Kanskje du kan, men ofte gjør du det ikke, og hvis virkeligheten ikke lever opp til dine forventninger, kan du ende opp med å bli skuffet.
- Å prøve å bytte partner kan føre til slagsmål. Du kan ende opp med å skade tilliten hans.
- Innse at kjærlighet betyr å godta noen for den de er, og få lignende behandling til gjengjeld. I stedet for å fokusere på tingene du vil endre, vær glad for at de også godtar feilene dine.
Trinn 2. Bli kvitt eventyrmentaliteten
Forskning viser at mennesker som tror at romantisk kjærlighet ligner Askepott, har vanskeligere for å håndtere virkeligheten i et forhold. Som Eleanor Rooesevelt sa: "Lykke er ikke et mål, det er et biprodukt." Hvis du håper å finne en kjæreste som gjør deg full hver gang du ser ham i øynene, vil du sannsynligvis bli skuffet. Snakk med partneren din om hva som gjør deg glad, og lær å identifisere hva som gjør din partner glad.
- Innse at Disney -versjonen av livet er morsom å se i filmer, men forskjellig fra det virkelige livet. Det virkelige livet strekker seg forbi en lykkelig bryllupsdag inn i en fremtid full av spenning og vanskeligheter som oppveier de første gledene.
- Forhold kan føles magisk. Imidlertid forekommer de ikke ved magi og tilfeldigheter, men snarere på grunn av hardt arbeid, spesielt etter de første årene.
Trinn 3. Lev lidenskapen ved å overraske hverandre
Kanskje brannen hadde dimmet etter noen år med vask av hverandres skitne retter, men det betydde ikke at den måtte forsvinne helt. Forskning tyder på at det å overraske hverandre med en ny hobby, prøve nye ting sammen eller bare omfavne nye ting kan holde par tiltrukket av hverandre. Når dere skremmer hverandre, vil dere føle at det kribler i magen akkurat som første gang dere gikk på date.
- Å ha en flott date natt er morsomt, men det kan fratas nye og forskjellige aktiviteter.
- Ikke vær redd for tanken på at lidenskapen du følte for første gang vil være borte for alltid. Mange par opplever at de verdsetter tilliten og vennskapet de har fått etter mange års håndtering av livets oppturer og nedturer, mer som et lag enn som spenningen ved første kjærlighet.
Trinn 4. Gjør en innsats for å opprettholde et sterkt forhold
Hvert par går gjennom vanskeligheter: tap av jobb, sykdom, død av et familiemedlem, utfordringene ved å få barn, økonomi. Alle disse situasjonene kan stresse forholdet ditt. Når forholdet ditt treffer en vegg, vil forsøket på å komme igjennom alle utfordringene gjøre forholdet sterkere enn noensinne. Selv om du er sterkt uenig med partneren din, ikke la det riste din kjærlighet og respekt.
- Forskning viser at fornærmende forhold under et argument kan skade et forhold permanent.
- I stedet kjemper du kjærlig; krangle om saken, snarere enn å angripe partnerens evner eller intelligens personlig.
Trinn 5. Sørg for at dere matcher hverandre
Dette er vanskelig fordi ingen relasjoner er perfekte og alt krever arbeid, men det gir god mening at du er i et forhold som er mye vanskeligere enn å finne en ny partner. Det er vanskelig å ha et objektivt syn på noe så personlig, så bruk noen objektive tiltak for å se om du virkelig er en god match for hverandre:
- Tillit: Det kan være veldig vanskelig å få et forhold til å fungere hvis du ikke deler de samme verdiene. Det betyr ikke at mennesker med forskjellige oppfatninger ikke kan være lykkelige sammen, men generelt må de jobbe hardere for det.
- Politiske synspunkter: Politiske synspunkter er generelt en forlengelse av grunnleggende verdier, så forskjeller i politisk oppfatning betyr generelt grunnleggende forskjeller i hvordan vi ser på verden.
- Sosialt: Hvis den ene delen av forholdet liker å gå ut hver kveld og den andre foretrekker å krølle seg på sofaen og lese en bok, vil det være vanskeligere å finne felles hobbyer som vil styrke forholdet.
- Finans: det sies at mange skilsmisser starter fra tvister om økonomi. Hvis den ene vil være millionær mens den andre er fornøyd med et lite hus og ledig tid til å gå på fjellet, kan dette være en kilde til konflikt senere.
Trinn 6. Ikke bli avhengig av fortiden
For ofte sier folk "vi snakker ikke som før", eller "det er ikke han jeg giftet meg med". I et langsiktig forhold må du være forberedt på at partneren din skal vokse og modnes. Vi er i stadig utvikling, og du kan ikke forvente at noen skal oppføre seg som for ti år siden, akkurat som du ikke kan forvente at de skal opptre som for ti år siden. I stedet for å fokusere på tingene du har gjort tidligere, kan du prøve å undersøke deg selv på nytt og fokusere på ting du kan gjøre sammen i fremtiden.
Trinn 7. Ikke avhengig av partneren din for lykke
Å være i et forhold kan øke følelsen av lykke, men det kan være en kilde til slutt. Du kan ha et lykkelig liv som en enslig person. Ikke tro at den eneste måten å være lykkelig for alltid er å ha en prins eller prinsesse, spesielt hvis du innerst inne vet at noe ikke er riktig.
Metode 2 av 3: Fixing Your Perspective
Trinn 1. Invester i mennesker fremfor ting
Forskning viser at det å gjøre tid sammen med menneskene du elsker gjør deg lykkeligere enn å fokusere for mye energi på å skaffe penger, makt og eiendeler. Når det er på tide å ta en stor avgjørelse, kan det å gjøre det lykkelig å vurdere å organisere livet ditt for å fokusere mer på familien din.
- Finn flere måter å tilbringe tid med venner og familie. Lag om nødvendig en timeplan for å lære deg å møte mennesker oftere.
- Husk at nære venner er like viktige som familien. Hvis din biologiske familie er dysfunksjonell eller fiendtlig mot hverandre, kan du alltid finne lykke tilbringe tid med gode venner.
- Å gi kan også gjøre deg glad. Finn måter å hjelpe mennesker hver uke ved å være frivillig i lokalsamfunnet ditt.
Trinn 2. Sett pris på det du har
Du må ha hørt dette, for det er veldig viktig å gjøre deg lykkeligere. Hvis du alltid ser på gresset ved siden av, skader du sjansene for å bli lykkelig. Husk tiden da du måtte ta beslutningen om å bytte jobb, flytt byer bare for å innse at plenen overalt hadde like deler sjokolade. I stedet for å ønske at ting var annerledes, fokuser du på å elske det du har.
- Lag en liste over ting du er takknemlig for. Å skrive det hele ned kan få deg til å innse hvor mye du har. Sett listen på et sted hvor du kan huske de gode tingene i livet hver dag.
- Hvis du har problemer med å finne ting å skrive om, kan du se etter måter å legge positivitet til i livet ditt. Prøv å gå ut for å få nye venner, eller lær en ferdighet som gjør deg glad. Dyrk en positiv holdning og ikke dvel ved det negative.
Trinn 3. Ikke hav hat
Hvis du bærer sinne ditt uansett hvor du går, må du innse at dette har større innvirkning på deg selv enn det påvirker temaet for sinne ditt. Selv om du har gode grunner til å føle deg sint og trist, vil du ikke føle deg bedre når du holder sinnet i sjakk. Hvis det ikke er noe du kan endre på situasjonen, kan du prøve å være tolerant, uansett hvor vanskelig det er. Du vil bli en lykkeligere person på grunn av det.
- Prøv å være mer tilgivende og åpen. Ikke lagre de negative kommentarene du hører.
- Ikke ha følelser av misunnelse eller sjalusi. Du kan ikke kontrollere andre mennesker, men du kan kontrollere hvordan du reagerer på situasjonen du er i. Hvis du ikke kan bli kvitt negative følelser en gang i blant, kan du bli sint når du holder dem inne lenge.
Trinn 4. Omgiv deg med glade mennesker
Følelser smitter. Hvis vennene dine er dystre og negative, vil det være vanskelig å være lykkelig rundt dem. Dette betyr ikke at du må bryte vennskap, men det er viktig å finne folk som får deg til å føle deg lett og glad.
Hvis det er mennesker i livet ditt som har en tendens til å få deg til å føle deg dårlig fremfor god, bør du vurdere å ha en ærlig samtale om saken. Hvis du ikke kan, er det greit å tillate deg selv å avslutte forholdet, av hensyn til helse og lykke
Trinn 5. Kontroller at arbeidet ditt fungerer for deg
Ikke alle har en jobb de liker, noen er ikke fornøyd i det hele tatt. Men når det gjelder jobb, er det viktige at selv om du respekterer sjefen din, betyr arbeidet ditt mye for deg, og du blir belønnet for innsatsen du legger ned.
- Selv om det ikke er en drømmejobb, kan du fortsatt være fornøyd. Jobben din, som alle andre områder av livet, er ikke perfekt. Grøft det negative med det positive og lær hva du kan håndtere og hva du ikke kan, og gjør endringer hvis du må.
- Hvis du har problemer med å finne en jobb som passer dine behov, kan du prøve å søke karriereveiledning.
Metode 3 av 3: Gjøre endringer i arbeidet
Trinn 1. Tilbring litt tid ute
Forskning viser at å bruke tid ute, til og med bare 20 minutter om dagen, kan øke følelsen av lykke. Å gå i parken eller ligge ved stranden er veldig viktig for din mentale helse, så slutte å se tiden ute som en luksus. Dette er et grunnleggende behov.
- Hvis du ikke er vant til å tilbringe tid ute, fordi du er opptatt med andre ting, setter du dette på prioriteringslisten. Planlegg en tur før eller etter skolen eller jobben, eller planlegg å tilbringe en ettermiddag på gården.
- Prøv å finne et sted å tilbringe tid i naturen; asfalterte veier vil ha en annen effekt med parker.
Trinn 2. Gå nærmere arbeidsplassen
Studier viser at mennesker med lang pendling er mindre lykkelige enn mennesker som bor i nærheten av jobb. Forskjellen er så sterk at du kan vurdere en mindre prestisjefylt jobb eller betale mindre for mindre reisetid. Dette kan øke lykken hvis du er modig nok til å ta dette trinnet.
Hvis du reduserer tiden du pendler til jobben, kan du bruke mer tid med familien din, lage sunne måltider eller gå ut på tur. Alle disse aktivitetene reduserer stressnivået og øker lykken
Trinn 3. Bedre søvn
Hvis du ikke får nok søvn om natten, er du mer følsom for negative kommentarer. Kommentarer som du vanligvis gir slipp på, kan gjøre deg trist eller få panikk. Prøv å sove syv til åtte timer om dagen for best resultat. Du vil føle deg friskere og bedre til å håndtere eventuelle problemer gjennom dagen.
Trinn 4. Tren regelmessig
Trening frigjør endorfiner som fysisk vil endre humøret ditt til å bli mer munter. Å gjøre det hver dag kan øke effekten. Hvis du tror du hater å trene, kan du prøve å gjøre det gradvis. Start med 30 minutter og deretter en times trening, selv om det bare er en daglig spasertur.
- Trening kan også øke selvtilliten din og få deg til å føle deg mer trygg på kroppens evner.
- Trening er også effektivt for å øke lykke, noe som gjør det til en effektiv behandling mot depresjon.
Tips
- Gjør noe spesielt for partneren din. Ikke dvel ved for mange detaljer. Bare det å vite at du planlegger noe for dem, er nok til å få dem til å smile.
- Du kan ikke gå galt med å være romantisk med mindre du ikke gjør det i det hele tatt.
- Husk at "alltid, for alltid" er veldig lang tid! Hvis du kan være glad 75% av dem, er du allerede bedre enn de fleste.
- Romantikk er noe veldig personlig. Vanlige gaver som bamser og sjokolade er fine, men gaver som er skreddersydd for din partners unike smak, kommer langt.
