Alle føler presset når blæren er full, slik at de vet at de må tisse. Personer som lider av blærespasmer er ikke så heldige ettersom trykket gradvis bygger seg opp slik at de får tid til å tømme i henhold til deres daglige aktiviteter. Blærespasmer er ufrivillige eller ufrivillige sammentrekninger av musklene som styrer blæren. Sammentrekningene oppstår uten forvarsel, forårsaker en plutselig trang til å urinere, resulterer i sengevætning, og kan noen ganger være veldig smertefullt. Spasmer kan forårsake en tilstand som kalles overaktiv blære eller tranginkontinens. Heldigvis kan du ta visse skritt for å kontrollere blæren.
Steg
Del 1 av 4: Håndtering av blærekrampe med muskeltrening
Trinn 1. Styrk bekkenmusklene
Gjør Kegel -øvelser, også kjent som bekkenbunnsøvelser. Denne øvelsen kan bidra til å styrke bekkenmusklene, musklene som støtter blæren. Menn kan også gjøre Kegel -øvelser! For å begynne å styrke bekkenbunnsmusklene, må du først identifisere de riktige musklene.
- Når du tisser, kan du bruke musklene til å stoppe urinen i midten. Hvis du kan gjøre dette, har du identifisert en av musklene som er forbundet med bekken- og blærestøtten. Ikke fortsett å stoppe urinstrømmen, da dette kan øke sjansene for å utvikle andre problemer, inkludert urinveisinfeksjoner.
- En annen måte å identifisere de riktige musklene på er å forestille seg at du prøver å forhindre at gass passerer offentlig. Musklene du klemmer er musklene du trenger å trene for å styrke bekkenbunnsmusklene.
Trinn 2. Snakk med legen din
Legen din eller fysioterapeuten kan hjelpe deg med å finne andre måter å nøyaktig identifisere musklene du trenger å jobbe med for å styrke bekkenbunnsmusklene.
- Når du er sikker på at du har funnet de riktige musklene, må du passe på å ikke trekke deg sammen eller trekke sammen andre muskler mens du gjør øvelsen. Hvis du trekker deg sammen en annen muskel, vil du legge mer press på blæren.
- Ikke hold pusten mens du gjør øvelsen.
Trinn 3. Tren ofte med forskjellige stillinger
Hvis legen din er enig i at denne treningsformen kan hjelpe, gjør bekkenbunnsøvelsene tre ganger hver dag og i tre forskjellige stillinger.
- Gjør øvelsen mens du ligger, sitter og står.
- Hold hver strekning i omtrent tre sekunder, og slapp deretter av i tre sekunder. Prøv å oppnå 10 til 15 av de samme øvelsene i hver posisjon.
- Etter hvert som du blir mer komfortabel med disse øvelsene, øker du lengden på sammentrekningene.
Trinn 4. Vær tålmodig
Det kan ta opptil to måneder å begynne å merke en forskjell i hyppigheten eller alvorlighetsgraden av blærespasmer.
Husk at styrking av bekkenbunnsmusklene gjennom trening bare kan være en del av en effektiv behandling for å redusere eller bli kvitt blærespasmer
Del 2 av 4: Endre livsstil
Trinn 1. Gjennomfør en prosess som kalles timed voiding
Registrer tidspunktene på dagen når du har mest spasmer eller sengevæting. Planlegg tider hele dagen for å tisse. Oppretthold denne timeplanen i noen uker for å sikre at du tømmer blæren ofte nok til å unngå spasmer og sengevæting.
- Øk gradvis tiden mellom vannlating. Dette vil gradvis trene blæren til å holde litt mer urin, styrke musklene for å forhindre spasmer.
- Unngå å drikke væske to timer før sengetid for å kontrollere blæren hele natten.
Trinn 2. Overvåk hva du spiser
Visse matvarer kan utløse blærespasmer. Vær nøye med maten du spiser, og eliminér matvarer som ser ut til å være utløsende for deg.
- Svært sure matvarer, som appelsiner og tomater, og krydret mat sies å være assosiert med utløsende blærespasmer.
- Sjokolade og mat eller drikke som inneholder kunstige søtningsmidler kan også utløse blærespasmer.
Trinn 3. Begrens inntaket av drikker som inneholder alkohol eller koffein
Drikker som inneholder mye koffein, for eksempel kaffe, te og brus, kan forårsake spasmer. På samme måte drikker som inneholder høy syre, for eksempel appelsinjuice.
- Alkohol og koffeinholdige drikker kan få blæren til å fylle raskt, noe som utløser sengevætning og spasmer.
- Drikker som inneholder store mengder sitrus kan irritere blæren og forårsake blærespasmer.
- Prøv å øke drikken din i løpet av dagen, i stedet for å drikke store mengder på kort tid.
Trinn 4. Unngå boblebad
Sterke såper og skummende såpestoffer har blitt rapportert å utløse blærespasmer.
Ingrediensene i såper og badeprodukter kan inneholde sterke dufter eller ingredienser som kan irritere blæren og forårsake spasmer
Trinn 5. Overvåk vekten din
Overvekt av kroppsvekt vil øke trykket på blæren. Snakk med legen din om å etablere et sunt vekttapsprogram for å kontrollere blærespasmer.
Trinn 6. Slutt å røyke
I tillegg til å være dårlig for din generelle helse, irriterer røyking også blæremuskulaturen. "Røykerhoste", en kronisk hoste forårsaket av lungeirritasjon fra røyking, kan også utløse blærespasmer og føre til sengevætning.
Snakk med legen din om et røykesluttprogram. Du kan også henvise til røykeslutt for flere tips
Del 3 av 4: Søke medisinsk hjelp
Trinn 1. Spør legen din om medisiner
Det er godkjente medisiner for å kontrollere blæren. Enkelte stoffer er vellykkede for å forhindre sengevæting, mens andre kan kontrollere uønskede muskelsammentrekninger eller spasmer.
- Antikolinergika er bronkodilatatorer, noe som betyr at de jobber for å forhindre stramming av visse muskler. For blærespasmer hjelper antikolinergika med å redusere ufrivillige blæresammentrekninger. Medisiner i denne klassen inkluderer propantelin, oksybutinin, tolterodintartrat, dariphenacin, trospium og solifenacinsuccinat. Alle disse medisinene kan forårsake munntørrhet og andre bivirkninger, inkludert forstoppelse, tåkesyn, uregelmessigheter i hjertefrekvensen og døsighet.
- Trisykliske antidepressiva kan i visse tilfeller brukes fordi de har antikolinerge aspekter. De mest foreskrevne inkluderer imipraminhydroklorid og doxepin. Disse stoffene hjelper til med å kontrollere glatt muskelvev i blæren.
- Alfa -blokkere Alfa -blokkere kan foreskrives for å redusere symptomene på blæreoveraktivitet ved å redusere blæresammentrekninger og slappe av muskler. Vanlige stoffer er prazosin og fenoksybenzamin
Trinn 2. Arbeid med legen din for å forhindre legemiddelinteraksjoner
Alle legemidler har bivirkninger, og mange kan samhandle med andre legemidler. Legemiddelinteraksjoner kan ha alvorlige effekter i de fleste tilfeller.
I samarbeid med legen din vil din nåværende medisinering bli tatt i betraktning fordi legen din nøye vil vurdere å legge til nye stoffer som kan hjelpe deg med å håndtere blærespasmer
Trinn 3. Rådfør deg med legen din før du prøver alternative og urteterapier
Bruk forsiktig. Det er ingen eller få bevis som støtter effektiviteten av bruk av urte- og alternative helbredere for å behandle blærespasmer. Rådfør deg alltid med legen din før du bruker urte- og alternative behandlinger, da de kan forårsake problemer med reseptbelagte medisiner og din nåværende medisinske tilstand.
- Flere menneskelige studier har blitt utført for å måle effektiviteten av alternative og urtemedisiner for å kontrollere blæreproblemer, inkludert spasmer.
- Det er en liten mengde bevis for japanske og kinesiske medisinske urter, men resultatene er fortsatt svært begrensede og utilstrekkelige til å støtte anbefalinger for bruk av dette problemet.
Trinn 4. Vurder akupunktur
Noen studier tyder på at akupunktur spesielt for blæren kan lindre overaktiv blære og spasmer. Be legen din om å anbefale en autorisert akupunktør med kunnskap om blæreproblemer.
- De fleste stater i USA krever at akupunktører har en praksislisens utstedt av National Certification Commission for Acupuncture and Oriental Medicine (NCCAOM). Med en autorisert akupunktør kan du være trygg på at du får riktig behandling.
- Informer alltid legen din om alternative behandlinger du prøver. På denne måten kan alle dine helsearbeidere jobbe med hverandre for å gi deg best mulig omsorg.
Trinn 5. Spør legen din om elektriske stimuleringsenheter
Elektriske stimuleringsenheter, som ligner på TENS -enheter, kan noen ganger brukes til å stimulere nerver eller muskler regelmessig for å forhindre plutselige spasmer. Vanligvis regnes ikke denne terapiformen som det første behandlingsalternativet.
- Mange av disse enhetene krever mindre kirurgi for å implantere den faktiske enheten og for å finne riktig posisjon for elektrodene.
- Denne typen inngrep brukes oftest for å kontrollere blæreproblemer som kan være direkte eller indirekte relatert til spasmer. Vanlig bruk av elektriske stimuleringsenheter er for tilstander som overaktiv blæresyndrom, stressinkontinens og urinbehov.
Trinn 6. Vurder kirurgi
De kirurgiske prosedyrene for å kontrollere blærespasmer eller relaterte blæreproblemer er basert på årsaken til problemet. Legen din kan gi deg de beste rådene om risiko og fordeler ved å fortsette med et kirurgisk inngrep.
Kirurgisk inngrep for blærespasmer anbefales bare for de med overaktiv detrusormuskulatur, noe som betyr episoder med alvorlig og smertefull blærespasme, og for de som ikke bytter til andre behandlingsalternativer
Del 4 av 4: Identifisere årsakene til blærekramper
Trinn 1. Vurder mulig muskelsvakhet
Blæren styres av flere muskelgrupper. Disse gruppene inkluderer lukkemuskulaturen, magemusklene og en ekstra muskel som er en del av selve blæren. Den vanligste årsaken bak blærespasmer er detrusor glatt muskel, som er hovedmusklen som utgjør blæreveggen.
- Detrusormuskelen består av glatte muskelfibre som er en del av blæreveggen. Detrusormuskelen trekker seg sammen med magemusklene for å tømme blærens innhold i urinrøret eller urinveiene. Imidlertid er alle muskelgrupper involvert i tømming av blæren og kan være en del av problemet. Så kontakt lege for å få en fullstendig diagnose.
- Lukkemuskelen strammer blæreåpningen for å forhindre at urin lekker ut. Etter at hjernen signaliserer til musklene at det er på tide at urin slippes ut av blæren, slapper lukkemusklene av, slik at urinen kan strømme ut gjennom urinrøret.
- Urinrøret er røret som forbinder blæren med utsiden.
- Magemusklene er avslappet når blæren er tom og blæren fylles gradvis med urin. Magemusklene utvider seg forsiktig når blæren ekspanderer.
- Magemusklene og lukkemusklene jobber sammen for å kontrollere blæren. Når hjernen sier at det er på tide å slippe ut urin, lukker eller strammer bukveggene og presser blæren for å presse urinen inn i urinrøret.
- Musklene og nervesystemet jobber sammen for å kommunisere effektivt med hjernen og gi fakultativ kontroll over tømming av blæren. Problemer med noen av de involverte musklene eller nervene kan bidra til blærespasmer.
Trinn 2. Vær oppmerksom på mulig nerveskade som kan forårsake blærespasmer
Nervene som dannes i blæreområdet er en del av en kompleks kommunikasjonsvei som sender meldinger til og mottar meldinger fra hjernen.
- Nerver som er en del av blæren og bukveggene, forteller hjernen når blæren er full og må tømmes.
- Denne meldingen oversettes som en trang til å fortelle deg at det er på tide at urinen som er lagret i blæren frigjøres.
- Skadede nerver kan sende signaler til musklene om å lukke på feil tidspunkt og forårsake spasmer.
- Enkelte medisinske tilstander, som forstyrrer nervesignaler som involverer blæresammentrekninger, inkluderer diabetes, Parkinsons sykdom, multippel sklerose og hjerneslag.
- Andre tilstander som forårsaker nerveskade er ryggkirurgi, bekkenproblemer eller kirurgi, ryggplager som diskusprolaps (diskusprolaps) og eksponering for stråling.
Trinn 3. Kurer infeksjonen
Blære- eller nyreinfeksjoner kan forårsake plutselige muskelspasmer. Irritasjonen fra infeksjonen signaliserer at blæremuskulaturen trekker seg sammen eller trekker seg sammen og forårsaker kramper. Urinveisinfeksjoner er midlertidige. Blærekontrollproblemer løser seg hvis infeksjonen behandles riktig.
- Hvis du tror du kan ha en blære- eller nyreinfeksjon, bør du oppsøke lege så snart som mulig for å få resept på et passende antibiotika for å behandle infeksjonen.
- Symptomer på en urinveisinfeksjon inkluderer en sterk og hyppig trang til å tisse, urin i små mengder, svie eller smerter ved vannlating, grumsete, svart eller synlig urin, urin som lukter sterkt og bekkenpine.
Trinn 4. Gjennomgå medisinen din med legen din
Enkelte medisiner kan forårsake blærespasmer. Snakk med legen din om medisiner du tar for andre forhold som kan bidra til blærespasmer.
- Ikke alle behandlinger forårsaker problemer. Selv et stoff som kan forårsake problemer hos en person, trenger ikke nødvendigvis å forårsake det samme hos en annen.
- Ikke stopp eller endre noen av medisinene dine. Snakk med legen din om blærespasmer og medisinene du bruker.
- Hvis du tar medisiner som kan bidra til blærespasmer, kan det være nyttig å justere dosen din under ledelse av legen din, samtidig som du holder din medisinske tilstand under kontroll.
- Eksempler på medisiner som kan forårsake blærekontrollproblemer inkluderer reseptbelagte medisiner for å hjelpe deg med å slappe av, håndtere angstsymptomer, hjelpe deg med å sove om natten, muskelavslappende midler, diuretika eller medisiner som brukes til å behandle nerveskader, inkludert tilstander som fibromyalgi.
Trinn 5. Bruk det riktige kateteret for din tilstand
I mange tilfeller kan bruk av et kateter som er satt inn av en helsepersonell eller som kan settes inn selv, forårsake blærespasmer.
- Kroppen din gjenkjenner kateteret som et fremmedlegeme og trekker seg sammen eller spasmer i et forsøk på å bli kvitt det.
- Snakk med helsepersonell som hjelper deg med å velge det mest komfortable kateteret, et som har riktig størrelse, og et som er laget av et materiale som kan være mindre irriterende.
Trinn 6. Innse at det kan være mer enn én årsak
I visse tilfeller kan det være mer enn én årsak som bidrar til blærespasmer.
- For eksempel kan musklene dine svekkes eller nervene dine kan bli litt skadet, men du har ikke noe problem med blærespasmer. Å være overvektig eller innta koffeinholdige drikker, kombinert med svekkede muskler eller skadede nerver, kan være nok til å gi deg blærespasmer.
- Når du erkjenner at flere faktorer kan forårsake blærespasmer, vil det hjelpe deg med å finne en vei ut av dette problemet ved å bruke forskjellige tilnærminger til terapi.
