Hoste er kroppens naturlige respons på slimakkumulering og lunger bak nesen. Selv om det er en naturlig del av forkjølelse og allergi, kan en vedvarende hoste være veldig irriterende og få deg til å føle deg ubehagelig. Hvis du har hostet i flere uker og det er ledsaget av symptomer som feber, tretthet og slim, bør du oppsøke lege for å se om du har en infeksjon i luftveiene. Hvis ikke, kan du prøve å berolige en gnagende hoste med noen hjemmemedisiner og reseptfrie midler.
Steg
Del 1 av 6: Drikk nok væske
Trinn 1. Drikk mye vann
Øvre luftveisinfeksjoner kan føre til at slim bygger seg opp bak nesen som utløser hoste. Tilstrekkelig kroppsvæske vil hjelpe tynt slim på grunn av infeksjoner i øvre luftveier. På den måten vil trangen til å hoste på grunn av slimakkumulering avta.
Tilstrekkelig kroppsvæske vil også holde slimhinnene fuktige og sunne, noe som er veldig nyttig for tørre halser og neseganger i den tørre sesongen. En tørr munn og svelg kan forårsake irritasjon som utløser hoste
Trinn 2. Drikk varm te med honning
Varme drikker kan lindre sår og irritert hals forårsaket av konstant hoste. Honning er en naturlig hostemiddel. Faktisk viser studier at honning er like effektivt som hostesirup som inneholder dekstrometorfan for å lindre hoste om natten.
Den varme væsken vil hjelpe til med å løsne slimet i halsen. Bruk urtete som peppermynte eller eukalyptus for å løsne slim og lindre hoste
Trinn 3. Prøv kyllingsuppe
Hvis hosten din skyldes forkjølelse, kan kyllingsuppe bidra til å redusere trengsel. Forskere har vist at kyllingbuljong har visse antiinflammatoriske egenskaper som kan lindre nesestopp.
- Suppen vil hjelpe til med å løsne slimet som forårsaker irritasjon og hoste.
- Den varme suppen hjelper også med å berolige irritert vev på baksiden av halsen.
Del 2 av 6: Prøver naturlige urter
Trinn 1. Spør legen din om urtemedisiner
Flere urtemedisiner har tradisjonelt blitt brukt til å behandle hoste. Men fordi denne urtemedisinen kan samhandle med andre helsemessige forhold og reseptbelagte legemidler, bør du alltid rådføre deg med legen din eller apoteket for å sikre sikker bruk. De fleste urtemedisiner finner du i helsekostbutikker eller apotek. Vurder følgende urtemedisiner:
- Marshmallows. Ikke de myke hvite godbitene du vanligvis dypper i varm sjokolade, men marshmallow -planter som inneholder sammensatte slim. Denne forbindelsen kan lindre irritasjon i halsen og er vanligvis tilgjengelig som te, tinktur eller kapsel.
- Glatt alm. Glatt alm kan bidra til å stimulere slimproduksjonen slik at den er tynn nok og ikke irriterer halsen. Dette urtemedisinen er tilgjengelig i form av tabletter, kapsler, pastiller, te og ekstrakter.
- Lakrisrot. Ikke godteriet. Lakrisrot er et naturlig middel mot hoste og ondt i halsen. Den aktive ingrediensen i den, glycyrrhiza, kan imidlertid forårsake alvorlige bivirkninger. Så hvis legen din sier at lakrisrot er trygt å bruke, se etter deglycyrrhizinated lakris (DGL) som er tilgjengelig i tinktur, kaplet, te eller ekstraktform.
- Timian. Timian kan lindre hoste og akutt bronkitt. Ikke drikk timianolje da det er giftig. Bryg te av friske eller tørkede timianblader, og drikk deretter væsken.
Trinn 2. Legg til probiotika i kostholdet ditt
Probiotika vil ikke kurere hoste direkte, men de kan bidra til å lindre og til og med forhindre forkjølelse og influensa, samt pollenallergi. Lactobacillus og Bifidobacterium er stammene du bør lete etter.
- Se etter yoghurt og andre produkter som er forsterket med probiotika. Du kan også ta probiotiske kosttilskudd.
- Personer med svekket immunsystem eller de som tar immunsuppressive medisiner, bør konsultere lege før de bruker probiotika.
Trinn 3. Prøv spirulina
Spirulina er en stamme av blågrønne alger som kan hjelpe kroppen til å bekjempe allergier ved å hemme frigjøring av histamin. På den måten kan spirulina hjelpe til med å lindre hoste forårsaket av allergi.
Personer med svekket immunforsvar eller de som tar immunsuppressive legemidler, bør konsultere legen sin før de bruker spirulina
Trinn 4. Prøv å bruke saltvann for å løpe nesen
Skylling av sinuspassasjer med saltvann kan bidra til å lindre hoste ved å fjerne sekreter som samler seg bak nesen og forårsake irritasjon. Du kan kjøpe saltvann som er klar til bruk på de fleste apotek eller apotek, eller du kan lage din egen.
- For å lage din egen saltoppløsning, oppløs teskje bordsalt i en kopp varmt vann. Fukt en ren vaskeklut med saltoppløsningen.
- Legg vaskeklutet over nesen og pust inn. Alternativt kan du bruke en neti -gryte eller sprøyte for å føre væske inn i sinuspassasjer.
Del 3 av 6: Justering av omgivelsene
Trinn 1. Bruk damp for å fjerne tett nese
Du kan gjøre dette ved å ta en varm dusj eller inhalere dampen fra varmtvannet. Denne metoden er trygg og veldig effektiv for midlertidig å lindre nesestopp.
- Damp kan hjelpe til med å lindre hoste ved å løsne sekreter i nesen og luftveiene.
- Denne metoden kan bidra til å lindre hoste fra forkjølelse, samt allergi, astma og nedre luftveisinfeksjoner.
- Tilsetning av noen dråper peppermynte eller eukalyptusolje i vannet, eller bruk av en badekule som inneholder mentol, kan også hjelpe til med å rense tett nese.
Trinn 2. Prøv å bruke en luftfukter
Tørr luft innendørs kan tykne nesesekresjoner som forårsaker hoste. En luftfukter er en enhet som kan fukte luften i huset. Denne metoden er trygg og veldig effektiv for midlertidig å lindre nesestopp. Gjenoppretting av fuktighet kan bidra til å lindre hoste ved å løsne slim i nesegangene og brystet.
- Bare ikke bruk for mye. Luft som er for fuktig kan stimulere veksten av mugg og mugg i huset. Allergi mot begge kan faktisk gjøre hoste verre.
- Prøv å bruke en luftfukter bare om natten. Rengjør luftfukteren ofte slik at det ikke lever mugg i den.
Trinn 3. Fjern irriterende stoffer fra huset
Produkter som inneholder dufter, sigaretter og allergener kan forårsake kronisk hoste. Noen mennesker synes duftlys og luftfriskere er også irriterende for nesen. Dette kan føre til opphopning av slim og til slutt hoste.
- Sigaretter er en irritasjon som er ganske vanlig å forårsake hoste. Slutt å røyke, eller be andre som røyker i huset om å slutte eller røyke ute.
- Hvis du er allergisk mot kjæledyr eller mugg, må du være oppmerksom på begge hjemme. Rengjør fuktige overflater ofte for å forhindre muggvekst og fjerne dyrehår.
- Hold omgivelsene rene og støvfrie for å unngå irritasjon.
Del 4 av 6: Bruk av reseptfrie legemidler
Trinn 1. Bruk pastiller
Godteri som dette er tilgjengelig i mange smaker og kan bidra til å undertrykke hoste en stund. Prøv pastiller som inneholder mentol, ettersom det er et naturlig hostedempende middel. Mentol kan lindre baksiden av halsen og bli kvitt irriterende stoffer som forårsaker hoste.
Hvis du ikke tåler smaken av pastiller, kan du suge på harde godterier, som også kan bidra til å lindre noe av irritasjonen fra hoste
Trinn 2. Prøv et håndkjøpsfritt decongestant
Decongestants vil lindre nesestopp ved å redusere hevelse i luftveiene og redusere slim. Decongestants vil også tørke ut slim i brystet og redusere hoste i brystet.
- Disse medisinene er tilgjengelige i tablett-, væske- og sprayformer.
- Se etter medisiner som inneholder virkestoffene fenylefrin og pseudoefedrin.
- Vær oppmerksom på at disse to aktive ingrediensene kan øke blodtrykket, så personer med hypertensjon bør være forsiktige med å bruke dem.
- Spray decongestants bør bare brukes 2-3 ganger om dagen fordi det på sikt kan føre til at blokkeringer kommer igjen.
Trinn 3. Prøv en hostedempende eller slimfortynnende
Hvis hosten din ikke forsvinner og forårsaker smerte og irritasjon, kan hostedempende midler bidra til å redusere hosten. Mens slimfortynnende medisiner kan hjelpe til med å tynne slimet i brystet og nesen, slik at det er lettere å kaste ut ved hoste.
- Se etter hosteundertrykkende midler som inneholder dekstrometorfan.
- Denne medisinen kan forårsake døsighet, så bare bruk den om natten.
- Hvis hosten din ledsages av tykk slim, kan du prøve en blodfortynnende medisin som guaifenesin.
Del 5 av 6: Kontroll av sur reflukshoste
Trinn 1. Bestem om hosten din skyldes sur refluks
GERD, eller gastroøsofageal reflukssykdom (noen ganger referert til som sur refluks eller acid reflux sykdom) er årsaken til en vedvarende hoste som ikke forsvinner. GERD får magen til å slappe av og magesyre tilbake i halsen gjennom spiserøret, resultatet er en brennende følelse i brystet, smerter og hoste. Hoster fra acid reflux har en tendens til å være mer alvorlige om morgenen.
- GERD, astma og opphopning av slim bak nesen er ansvarlig for omtrent 90% av kronisk hoste.
- Vanlige symptomer på GERD inkluderer en brennende følelse i brystet, en sur smak i munnen, brystsmerter, problemer med å svelge, ondt i halsen og en følelse som en klump i halsen, spesielt etter å ha spist.
Trinn 2. Oppretthold en sunn vekt
Overvekt vil øke trykket på magen, noe som vil gjøre GERD -symptomene verre. Spør legen din om du har en sunn vekt. Hvis ikke, kan legen anbefale et diett- og treningsprogram som passer for din helse og kroppstilstand.
Å få mye aerob trening og spise et balansert kosthold med frisk frukt og grønnsaker, fullkorn og fettfattig protein er gode måter å opprettholde en sunn vekt på
Trinn 3. Unngå stramme klær
Stramme klær kan øke trykket på magen slik at magesyre renner tilbake opp i halsen og utløser hoste.
Trinn 4. Løft hodet
Å sove med hodet høyt kan hjelpe deg med å kontrollere brennende følelse i brystet, samt lindre hoste utløst av GERD. Bruk noen ekstra puter for å støtte hodet eller løft hodet på sengen med en blokk eller annen støtte.
Trinn 5. Spis godt før sengetid
Å legge seg umiddelbart etter å ha spist kan utløse GERD -symptomer, inkludert hoste. Vent minst 3-4 timer etter å ha spist før du legger deg. Bli sittende eller stå rett i minst 30 minutter etter å ha spist.
Trinn 6. Unngå utløseren
GERD kan utløses av visse matvarer og drikkevarer. Selv om det kan variere fra person til person, inkluderer vanlige utløsere for GERD:
- Tomater
- Sjokolade
- Alkohol
- Mynt
- Hvitløk og løk
- Koffein
- Fett eller stekt mat
Del 6 av 6: Søke medisinsk hjelp
Trinn 1. Vet når du skal oppsøke lege
En kronisk hoste varer i mer enn 8 uker hos voksne og mer enn 4 uker hos barn. Hvis du ikke kan komme over hosten din etter å ha prøvd alt du kan, eller hvis hosten varer mer enn noen få uker, må du ringe legen din for å planlegge en kontroll.
Hoste kan forstyrre søvn og hvile, så vel som helsen din. Se lege hvis hosten din forstyrrer søvn og hostemedisin om natten ikke virker
Trinn 2. Gjenkjenne tegn på alvorlig hoste
De fleste hostene går over av seg selv, eller med liten behandling. I visse tilfeller bør du imidlertid umiddelbart søke lege for behandling av hoste. Rådfør deg med lege så snart som mulig, eller søk øyeblikkelig medisinsk hjelp hvis noen av disse symptomene følger hosten din:
- Blod i spytt eller slim
- Dårlig lukt i spytt eller slim
- Vekttap
- Svette om natten
- Feber
- Vanskelig å puste
- Utmattelse
- Brystsmerter
Trinn 3. Ring barnelege for hostehåndtering hos barn
Mange hostebehandlinger og medisiner er ikke trygge for barn, spesielt spedbarn og småbarn. Mange leger anbefaler ikke bruk av reseptfrie hostemedisiner hos barn. Hvis barnets hoste ikke bedres, kontakt en barnelege for å finne ut den anbefalte behandlingen.
