Yoga Sahaja er en av yogaskolene som betyr forening med deg selv naturlig. Denne yogastilen ble opprettet av Shri Mataji Nirmala Devi i 1970 med det formål å hjelpe mange mennesker til å oppnå selvrealisering gjennom meditasjon. Det er forskjellige teknikker for meditasjon i Sahaja yoga som vil føre til en dyp endring i menneskelig bevissthet slik at de er i stand til å leve livet som mer moralske, justerte, integrerte og balanserte mennesker. Mange Sahaja -yoga -utøvere sier at hundretusenvis av mennesker i mer enn 90 land har blitt transformert slik at deres liv blir mer fredelige og lykkeligere.
Steg
Del 1 av 3: Lær det grunnleggende om Sahaja Yoga
Trinn 1. Bli kjent med deg selv gjennom selvrealisering
Grunnlaget for Sahaja yogaskole er selvrealisering som kan oppnås av alle gjennom oppvåkningen av kundalini. Etter å ha gått noen få trinn, vil du forvandle deg til en mer moralsk, innrettet, integrert og balansert person.
- Når du når selvrealisering, kan du føle den guddommelige kraften flyte gjennom kroppen din i form av vindkast som blåser på håndflatene og toppen av hodet.
- Sahaja yoga -utøvere tror at opplevelsen har blitt opplevd av hundretusenvis av mennesker i mer enn 90 land rundt om i verden.
Trinn 2. Kjenn betydningen av subtil kropp
Den subtile kroppen består av vener og chakraer. Nadi som betyr kanal tjener til å tappe energi gjennom hele kroppen. Chakra som betyr hjul er sentrum av energien i kroppen. Det er 3 primære vertikale energikanaler og 7 store chakraer. Den subtile kroppen kan bare aktiveres hvis kundalini har våknet. Oppvåkningen av kundalini vil rense og balansere den subtile kroppen mens du åpner og renser chakraene.
- Hvert chakra har en annen åndelig evne. Chakraer er alltid tilstede i kroppene våre og kan aldri fjernes, men chakra -evner kan ikke manifestere seg før kundalini våkner.
- Hvis kundalini har steget og aktivert chakraet, som et fysisk vesen, vil du automatisk bli mer dynamisk, kreativ, trygg og veldig ydmyk.
Trinn 3. Kjenn de åndelige evnene til hvert chakra
Chakra betyr hjul fordi det er dannet av energi som roterer med en viss frekvens som planetene i solsystemet som roterer på sin akse. Chakraene langs ryggraden har ansvaret for å lede og holde de fysiske kroppssystemene fungerer perfekt. Ting som tiltrekker og forstyrrer chakraene vil påvirke følsomheten og ytelsen til chakraene. Selvrealisering vil aktivere sentralnervesystemet slik at du kan føle de syv chakraene.
- Muladara eller det første chakraet hjelper deg med å gjenoppdage renhet, oppriktighet og intuitiv visdom.
- Swadistana eller det andre chakraet fungerer for å stimulere kreative evner.
- Manipura eller det tredje chakraet i navlen har ansvaret for å gi en følelse av tilfredshet for å realisere suksess.
- Anahata eller det fjerde chakraet er i stand til å åpne hjertet ditt slik at du har medfølelse med familiemedlemmer, venner og alle vesener.
- Visudhi eller det femte chakraet lar deg kommunisere godt, ha det riktige perspektivet og håndtere problemer som utløser stress på en balansert måte.
- Ajna eller det sjette chakraet gir deg muligheten til å tilgi slik at livet ditt er fritt fra nag eller hat og hjelper deg med å finne indre frihet og styrke.
- Sahasrara eller det syvende chakraet gir deg muligheten til å oppleve en transformativ forbindelse, slik at du kan forstå dypere hva ditt livs sanne mening og hensikt er.
Trinn 4. Kjenn betydningen av pulsen eller kanalen
Det er tre hovedkanaler: For det første kalles den sentrale kanalen i midten (nadi sushumna) også “mellomveien” fordi den går langs ryggraden til det øverste chakraet; for det andre er den venstre kanalen (nadi ida), som også kalles månekanalen, på venstre side av kroppen som er ansvarlig for å gi energi for å realisere ønsker; For det tredje er den høyre kanalen (nadi pingala), som også kalles solkanalen, på høyre side av kroppen som har ansvaret for å levere energi slik at vi kan bevege oss mentalt og fysisk.
- Den sentrale kanalen har ansvaret for å koordinere aktivitetene i nervesystemet i hele kroppen. Selvrealisering som tillater oss å erkjenne og oppleve kraften i den subtile kroppen kan bare skje etter at kundalini våkner og kundalinienergien flyter langs den sentrale kanalen til den kommer ut gjennom kronechakraet over hodet.
- Den venstre kanalen har ansvaret for at du skal føle deg lykkelig, men den er ofte blokkert, innhyllet eller flekket av emosjonell eller fysisk lidelse som har skjedd tidligere. Øvelsen av Sahaja yoga er en måte å fjerne disse hindringene og bringe tilbake lykken vi en gang følte i barndommen.
- Den riktige kanalen blir veldig lett blokkert av ego eller ønsket om kraft og økt energi. Hvis dette skjer, blir venstre kanal svak, og vi vil utføre handlinger som dominerer eller forstyrrer andres liv. Sahaja Yoga kan eliminere disse negative tingene og gjenopprette balansen mellom kanalene og chakraene.
Del 2 av 3: Gjør selvrealiseringsmeditasjon
Trinn 1. Forbered deg på å oppleve selvrealisering
Sahaja Yoga hjelper deg med å bygge sann bevissthet om den guddommelige energien i din fysiske kropp gjennom riktig meditasjon. Dette vil naturligvis skape bevissthet som gir reelle fordeler for ditt velvære uten å forårsake bivirkninger og krever ingen spesiell praksis, bønn eller mantra. Sahaja Yoga er kjent over hele verden fordi det har vist seg å være svært gunstig for menneskers liv hvor som helst og uansett alder, seksuell legning, yrke, rase, hudfarge eller tro.
- Finn et stille, distraksjonsfritt sted hvor du kan sitte komfortabelt. Begynn å meditere ved å plassere venstre håndflate i lukket posisjon på venstre lår og høyre håndflate i åpen posisjon på høyre lår.
- Høyre hånd brukes til å berøre visse kroppsdeler på venstre side.
- Beveg hendene mens du fortsetter å lukke øynene for å holde oppmerksomheten fokusert "innover".
- Du bør ta av deg skoene fordi universet vil trekke ut all negativ energi gjennom fotsålene.
Trinn 2. Gjør selvrealiseringsmeditasjon
Den guddommelige kraften i oss vil lett bli vekket når vi gjør Sahaja -yoga. Når en person opplever dette, kan han føle energivibrasjoner i håndflatene eller kjølig bris i håndflatene og hodet. Denne vibrasjonen antas å være en ekte guddommelig energi som kan sees i filmen.
- Legg din høyre håndflate på brystet og spør kundalini i kroppen din 3 ganger: "Source of Mercy, am I a spirit?"
- Legg høyre håndflate under venstre ribbe og spør kundalini 3 ganger: "The Source of Mercy, er jeg herren over meg selv?"
- Legg høyre håndflate på venstre lyske og spør kundalini 6 ganger: "Source of Mercy, gi meg ren kunnskap."
- Legg høyre håndflate under venstre ribbe og spør kundalini 10 ganger: "The Source of Mercy, er jeg herren over meg selv?"
- Legg din høyre håndflate på brystet og si til kundalini 12 ganger: "Source of Mercy, I am a pure spirit."
- Plasser høyre håndflate mellom nakken og venstre skulder mens du ser til høyre og si til kundalini 16 ganger: "The Source of Mercy, jeg er helt uskyldig."
- Hold pannen med håndflatene, senk hodet og si noen ganger: "The Source of Mercy, jeg tilgir alle inkludert meg selv."
- Legg din høyre håndflate på baksiden av hodet ditt, og se deretter opp og si: "Source of Mercy, tilgi alle mine feil."
- Til slutt åpner du høyre håndflate og trykker på toppen av hodet. Beveg håndflatene sakte i en sirkel med klokken 7 ganger slik at du føler hodebunnen beveger seg i synkronisering med bevegelsen av hendene. Hver av hendene dine danner en sirkel, si: "Barmhjertighets kilde, gi meg muligheten til å oppleve selvrealisering."
Trinn 3. Meditere over selvrealiseringsmeditasjonen du nettopp gjorde
Etter å ha meditert, ta deg tid til å reflektere over alt du opplever ved å ta hensyn til omgivelsene og hvordan du føler det. Etter det vil du føle deg mer komfortabel og tankene dine vil bli roligere.
- Akkurat nå er du i den første fasen av meditasjon som kalles "tankeløs bevissthet" fordi du er fullstendig bevisst uten at noen tanker dukker opp, slik at du opplever sann, fredelig bevissthet.
- Etter å ha nådd dette stadiet, kan du føle følelsen av en kjølig bris som blåser på håndflatene og på toppen av hodet. Dette er tiden for kundalini å rense alle chakraene i kroppen.
- Hvis du ikke har følt et vindkast, er sjansen stor for at du ikke har tilgitt alle. Si derfor et par ganger: "Kilden til barmhjertighet, jeg tilgir alle" og observer deretter om du allerede kan føle følelsen av vinden som blåser.
Del 3 av 3: Nyt fordelene med bare yoga
Trinn 1. Finn ditt sanne jeg
Chakra som har blitt renset lar deg forbedre din personlighet som er nyttig for livet. Konsekvent praksis med Sahaja yoga hjelper deg med å fokusere på å gjenopprette visse chakraer som trenger oppmerksomhet. I tillegg kan du finne måter å utvikle visse kvaliteter knyttet til hvert chakra.
- Ved å fortsette å øve, vil du ha den åndelige evnen til å bli en klokere person med en høyere bevissthet om livets viktigste dyder.
- Når du har forbedret betingelsene og evnene til alle kanaler og chakraer, vil mange ting i ditt daglige liv bli bedre, for eksempel: bedre relasjoner, økt kreativitet og produktivitet, og forbedret evne til å fokusere og ta beslutninger.
- Å kontrollere energikildene og kanalene som kroppen din beveger seg gjennom er en måte å kontrollere negative tanker og følelser, fjerne selvdestruktive følelser og overvinne lav selvfølelse slik at du er bedre i stand til å takle problemer.
Trinn 2. Opplev følelsesmessig velvære og selvutvikling
Den indre roen som er et av resultatene av å praktisere Sahaja yoga er nødvendig for å øke emosjonell motstandskraft, slik at du kan håndtere nåværende og fremtidig stress. Sahaja yoga trening hjelper deg også med å gjenopprette balansen i ditt indre (åndelige) og ytre (fysiske) liv, øke selvfølelsen i relasjoner og oppnå suksess, gjenopprette negative følelser og bringe fred og lykke.
- Kundalini -energi vil fortsette å utstråle i ditt daglige liv etter at du er ferdig med å meditere. Dette er fordelene med meditasjon, yoga og selvrealisering.
- Sahaja Yoga hjelper deg med å rette oppmerksomheten din og konsentrere deg om nåtiden, slik at du blir mer i stand til å åpne deg og øke nysgjerrigheten for å forstå nye ting.
- Du vil oppdage at vanen med å analysere tankene, følelsene og følelsene dine for å ta de riktige avgjørelsene gjør deg mer bevisst på deg selv.
- Kommunikasjon med andre vil også bli bedre etter hvert som du blir mer i stand til å være medfølende og empatisk overfor deg selv og andre. Du vil være mer følsom for strømmen av energi rundt deg, i tankene dine og gjennom andres øyne.
Trinn 3. Nyt fordelene med psykisk helse ved Sahaja yoga
Resultatene fra flere kliniske og nevrobiologiske studier viser at meditasjon vil påvirke hjernens aktivitet slik at den produserer kjemiske forbindelser som styrer oppmerksomhet, humør og følelser positivt. Flere studier har vist at Sahaja yoga kan øke positive følelser, redusere negative følelser, øke emosjonell fleksibilitet og problemløsningsevner og opprettholde psykologisk stabilitet.
- Sahaja Yoga er også i stand til å forbedre kognitive evner ved å øke selvfølelse, selvbevissthet, ro i sinnet, emosjonell intelligens og oppnåelse av selvrealisering.
- I tillegg hjelper utøvelsen av Sahaja yoga deg med å håndtere angst, normalisere blodtrykk, kontrollere astma og kurere depresjon.
- Sahaja yoga utøvere og flere kliniske studier har bekreftet at hovedfordelen med å praktisere Sahaja yoga er stressavlastning. Bevisstheten som oppstår når sinnet er rolig antas å være en tilstand som spiller en viktig rolle i å øke evnen til å møte vanskeligheter, nemlig ved å redusere stress og øke positive følelser.
- Sahaja Yoga kan brukes til å bli kvitt avhengighet og overvinne narkotikamisbruk ved å endre den gamle tanken på "moro-belønning-motivasjon" som har blitt dannet av dårlige vaner. Denne metoden vil danne en ny positiv vane.
Tips
- Når du snakker til "The Source of Mercy", bruk en myk, men klar stemme.
- Rådfør deg med lege før og etter Sahaja yoga. Prøv å finne ut om legen din er i stand til å oppdage endringer i helsetilstanden din.
- Dra nytte av praktiseringen av Sahaja yoga i ditt daglige liv. For å forutse arbeid som utløser stress, forberede du en matte og begynne å gjøre Sahaja-yoga slik at ditt daglige liv er stressfritt.
Advarsel
- Det er veldig lite vi vet om menneskesinnet. Selv om det er en sammenheng mellom avslapning og helsemessige fordeler, er det ingen påvist årsak-virkning-sammenheng. Sahaja Yoga kan brukes som en måte å gi forslag til deg selv.
- Siden praksisen beskrevet i denne artikkelen ikke er en religiøs praksis, må du fortsette å leve et åndelig liv hvis du vil praktisere Sahaja yoga. Å tro på det overnaturlige vil åpne horisontene dine for mulighetene gjennom praktisering av Sahaja yoga.
