Det tredje øyet eller det indre øyet er energisenteret i midten av pannen som i biologien kalles pinealkjertelen. Mange tror at et aktivert tredje øye gir evnen til å se og føle objekter eller energier. Meditasjon på det tredje øyet kjent som trataka er den beste måten å aktivere det tredje øyechakraet (ajna chakra) eller energisenteret som gir deg muligheten til å føle og forstå ekstraordinære ting.
Steg
Del 1 av 3: Meditere
Trinn 1. Bestem det mest passende stedet å meditere
Finn et sted å meditere som er stille og uten distraksjoner. For å aktivere det tredje øyechakraet lettere, kan du meditere på samme sted slik at kroppen og sinnet blir vant til situasjonen og forholdene på det stedet.
Trinn 2. Få for vane å meditere på et bestemt tidspunkt
Akkurat som å bestemme plasseringen, har mange meditasjonsutøvere fordel av å meditere på samme tid hver dag. Bestem tiden du synes er mest hensiktsmessig for å meditere, slappe av og roe sinnet ditt. Ikke meditere før eller etter å ha spist. Mange foretrekker å meditere om morgenen, men du kan trene når som helst så lenge du gjør det konsekvent.
Trinn 3. Strekk før du mediterer
Du er klar til å sitte i meditasjon lenger og mer komfortabelt når kroppen er fri for spenning. I tillegg vil du synes det er lettere å roe sinnet hvis du regelmessig trener på å strekke deg før du mediterer fordi meditasjon må gjøres med et rolig sinn. For å gjøre dette, utfør følgende bevegelser i 30 sekunder hver:
- Sitt på gulvet mens du retter bena, og ta deretter brystet til lårene mens du prøver å ta på tærne
- Rett armene over hodet og strekk dem som om du vil berøre taket
- Ligg på ryggen og rett bena opp slik at føttene er vinkelrett på gulvet
Trinn 4. Finn den mest komfortable sittestillingen
Generelt sett er den ideelle sittestillingen for meditasjon å sitte på tvers av beina i en avslappet tilstand. Hvis denne posen føles ubehagelig eller vanskelig å gjøre, bytt sittestilling til du finner en holdning som er mest behagelig for deg å puste og meditere. Øv til du kan sitte på bena på beina.
- Sitt rett opp mens du trekker skuldrene litt tilbake.
- Legg håndflatene på lårene eller knærne. Velg en mer behagelig håndstilling.
- Hold hodet oppe og lukk øynene forsiktig.
Trinn 5. Slapp av muskler over hele kroppen
Sett deg ned uten å bevege deg mens du puster dypt. Observer eventuelle fysiske opplevelser du føler. Hvis kroppen fremdeles føles spent, slapp av før du mediterer.
- Mens du sitter på tvers av beina, slapper du av de spente musklene en etter en
- Avled fra tingene som tynger deg og fokuser på det du gjør og opplever
- Føl kroppen din utvide seg og trekke seg sammen med pusten
Trinn 6. Pust rolig og regelmessig
Pust er et viktig aspekt ved enhver meditasjon. Rett din fulle oppmerksomhet bare mot pusten som strømmer inn og ut. Pust inn for 3 tellinger, pust ut for 3 tellinger. Pust to ganger til og begynn å meditere.
Trinn 7. Fokuser tankene dine
For øyeblikket er objektet som er sentrum for oppmerksomheten det tredje øyet i midten av pannen. Mens du holder øynene lukket, kan du tenke deg at du ser på det tredje øyet og holder fokus mens du mediterer. Telle bakover fra 100 mens du konsentrerer deg. Hvis du ikke kan fokusere på det tredje øyet ennå, ikke bekymre deg! Du kan meditere godt hvis du øver flittig en stund og det tar lengre tid å aktivere det tredje øyet.
Del 2 av 3: Aktivering av det tredje øyet
Trinn 1. Få tilgang til det tredje øyet
Når nedtellingen fra 100 når 1, er du klar til å få tilgang til det tredje øyet. Hvis du klarer å fokusere skikkelig, befinner du deg i et rom så mørkt at du ikke kan se annet enn det tredje øyechakraet. Når det tredje øyet er aktivert, slapper hjernen av, men funksjonen øker fordi begge sider av hjernen jobber sammen slik at du kan føle energien rundt deg.
- Du har vellykket tilgang til det tredje øyet hvis du er i stand til å føle de forskjellige energinivåene som strømmer gjennom og rundt kroppen din.
- Du vet at det tredje øyet er aktivert hvis du er i stand til å fokusere godt på et bestemt objekt eller bilde og tankene dine er fokusert utelukkende på det objektet eller bildet.
Trinn 2. Dra fordel av det tredje øyets evne
Alle opplever en annen reaksjon når det tredje øyet aktiveres. Noen mennesker ser forskjellige visuelle effekter gjennom blinkende tanker, for eksempel å se naturlige landskap, fossefall, mennesker, tog og andre bilder de har sett. Det er også de som beskriver det som evnen til å lese tanker som å se på tekst som kjører på en tavle.
Trinn 3. Fokuser på det tredje øyet i 10-15 minutter
Hodepine oppstår ofte når det nye tredje øyet er aktivert. Denne klagen forsvinner av seg selv hvis du øver flittig. For å kunne verdsette det tredje øyets evne til det fulle, må du fokusere på et bestemt objekt, for eksempel et tall, bilde eller objekt mens du fokuserer på det valgte objektet.
Trinn 4. Avslutt meditasjonen ved å gjenopprette bevisstheten
Avled oppmerksomheten fra det tredje øyet. Mens du er avslappet, kan du prøve å være mer bevisst på pusten din. Fokuser på pustestrømmen inn og ut gjennom nesen. Noen ganger får tellingen deg til å fokusere mer på pusten din når du vil avslutte meditasjonen. Når du er klar, åpner du øynene sakte.
Del 3 av 3: Øv regelmessig
Trinn 1. Meditere hver dag
Det tredje øyet er lettere å aktivere hvis du mediterer regelmessig. For å forbedre konsentrasjonen og holde det tredje øyet aktivt, gjør det til en vane å meditere mens du fokuserer på et annet objekt.
Trinn 2. Tren hatha yoga
Meditasjon på det tredje øyet er et viktig aspekt når du trener hatha yoga som integrerer fysisk bevegelse med meditasjon og energiflyt. Chakraene eller energisentrene i kroppen er koblet til hverandre, og ajna -chakraet eller det tredje øyet er den høyeste posisjonen i menneskekroppen. Øvelser for å aktivere chakraene bør innebære fysisk bevegelse, ikke bare meditasjon.
Trinn 3. Lagre den akkumulerte energien til meditasjon
Som et chakra kan det tredje øyet brukes til å forbedre humøret og føle deg koblet til astralkroppen, som er det intuitive indre aspektet i deg. Dette kan imidlertid ikke oppnås på kort tid. Så øve meditasjon regelmessig og forbedre din evne til å fokusere mens du mediterer. Dette vil gjøre deg mer knyttet til din fysiske kropp og energien som strømmer inn og rundt deg. Dette er målet for å meditere på det tredje øyet.
