Cellulitt oppstår under graviditet som følge av strekking av huden rundt magen etter hvert som magen forstørres. Cellulitt ser i utgangspunktet ut som røde striper og endres deretter til en sølvfarget farge. Cellulitt under graviditet kan unngås og reduseres hvis du helt fra begynnelsen av svangerskapet har gjort noe for å forhindre det. Lær hvordan du forhindrer cellulitter ved å endre livsstil, ta vare på huden din og ta vare på den etter at babyen din er født.
Steg
Metode 1 av 3: Gjøre livsstilsendringer for å forhindre cellulitt
Trinn 1. Spis et næringsrikt kosthold
Under graviditeten har du kanskje spist et sunt kosthold slik at babyen din får nok vitaminer og næringsstoffer. Tilsetning av matvarer som er gunstige for helsen til huden din, kan forbedre elastisiteten og dermed unngå cellulitter. Inkluder følgende matvarer i ditt daglige kosthold:
- Mat som er rik på antioksidanter som gir næring og beskytter huden. Spis spinat, blåbær, jordbær og annen frisk frukt og grønnsaker. #* Matvarer som inneholder vitamin E som beskytter cellemembraner. Spis nøtter, frø, avokado og brokkoli.
- Mat som inneholder vitamin A, som kan reparere hudvev. Spis gulrøtter, søte poteter, mango, gresskar og rød paprika.
- Mat som inneholder omega 3, som vil opprettholde helsen til cellemembraner og få huden til å lyse. Spis fisk, fiskeolje, valnøtter, egg og østers.
Trinn 2. Oppfylle kroppens væskebehov
Vann vil hjelpe til med å rense kroppen din og holde huden smidig, slik at huden din blir sunnere og mer sannsynlig å gå tilbake til sin opprinnelige form etter å ha blitt strukket under graviditeten. Drikk mye vann ved å gjøre disse vanene:
- Drikk 8 glass vann hver dag. Hvis du synes det er vanskelig å drikke så mye vann, må du ta med en stor vannflaske som inneholder to glass vann (400 ml). Fyll denne flasken fire ganger om dagen, slik at du ikke trenger å fylle 8 glass vann, og du kan drikke vann lettere.
- Drikk urtete. Å velge en te som ikke inneholder koffein vil hjelpe deg med å dekke kroppens væskebehov, og kan redusere kjedsomheten ved å drikke bare vann hver dag.
- Spis frukt og grønnsaker som inneholder mye vann. Å spise grønnsaker som inneholder mye vann er en måte du kan gjøre for å dekke kroppens væskebehov. Spis en stor salat som inneholder agurker, fersk paprika og selleri. Velg vannmelon, melon, jordbær og annen saftig frukt i stedet for desserten.
Trinn 3. Trening under graviditet
Trening vil hjelpe huden til å gjenopprette elastisiteten ved å øke kroppens sirkulasjon. Den ekstra fordelen med å trene er å forhindre overvekt og kontrollere utseendet på cellulitter. Inkluder trening som en del av dine daglige aktiviteter på følgende måter:
- Trening som kan lette graviditeten din. Strekk ut kroppen din, gjør Kegel -øvelser og andre enkle bevegelser som kan øke blodstrømmen og få deg til å føle deg mer komfortabel under graviditeten.
- Prøv gravidyoga og annen lett trening. Yoga og poilates vil gi deg muligheten til å trene uten å tvinge kroppen til å bevege seg for mye, slik at den forblir behagelig gjennom hele svangerskapet.
Trinn 4. Kontroller din vektøkning
Cellulitt oppstår når du får mye vekt på kort tid. Hvis du følger legens retningslinjer slik at vektøkningen din er gradvis, kan du redusere sjansene for å utvikle cellulitt.
- Unngå "for to" dietten. Du må spise mer kalorier enn før du ble gravid, men det betyr ikke dobbelt så mye.
- Når du har lyst, kan du prøve litt av maten du ønsker, for eksempel is og en bolle med frisk frukt. På den måten vil du føle deg mett mens du oppfyller dine ønsker.
Metode 2 av 3: Start en ny hudbehandling for å forhindre cellulitter
Trinn 1. Børst huden din
Eksfoliering av huden din med en tørr børste vil øke sirkulasjonen og holde huden frisk. Denne metoden anbefales for å redusere forekomsten av cellulitt som har oppstått, selv om børsting av huden med en tørr børste også kan brukes for å forhindre cellulitter.
- Bruk en tørr børste laget av naturlige fibre. Fiberen vil være ganske stiv, men ikke hard, så den er trygg for huden din.
- Begynn å pusse ved foten og børst oppover mot hjertet. Fokuser på områder der cellulitter kan oppstå, for eksempel på baken og magen. Etter at du er ferdig med å pusse, ta en dusj for å rense kroppen for døde hudceller.
- Ikke børst brystene med en tørr børste, fordi huden i disse områdene er mer sensitiv og lett kan bli skadet av børstegnid.
Trinn 2. Ikke bruk sterke kjemikalier på huden din
Mange kommersielle såper inneholder sulfater som kan tørke ut huden din og redusere elastisiteten over tid. Velg et rensemiddel laget av naturlige oljer som kan fukte huden din og ikke tørke den ut.
- Kokosolje kan brukes som en sunn hudrens. Påfør den på huden din, skyll med varmt vann og tørk huden med et mykt håndkle.
- Du trenger kanskje ikke å rengjøre huden din med såpe hvis huden din er veldig tørr. Vask huden med varmt vann og tørk den.
Trinn 3. Fukt huden din
Fuktighetskrem er veldig viktig for å fukte magen, korsryggen, lårene, bena og hvor cellulitter kan dukke opp. Vanlige lotioner kan ikke trenge gjennom de dype lagene i huden, så bruk et fuktighetsgivende produkt laget spesielt for gravide eller bruk naturlige oljer.
- Bio-olje, kakaosmør, mandelolje, sheasmør og hvetekimolje er mye brukt fuktighetskrem og er ganske effektive for bruk under graviditet. Du kan også bruke rent lanolin, som er laget av oljen produsert av sau for å holde pelsen fuktig.
- Fukt huden din om morgenen etter dusjing og igjen om natten. Hvis du føler deg kløende i hudstrekningen, må du bruke mer fuktighetskrem i det området.
Trinn 4. Bruk solkrem
Hvis du svømmer eller skal tilbringe tid i solen, må du påføre solkrem på magen, brystet og andre områder der cellulitt kan utvikle seg. Solens stråler kan skade huden, så du må beskytte huden din, spesielt under graviditet.
Metode 3 av 3: Opprettholde gode vaner etter fødsel
Trinn 1. Fortsett å spise mat som gir næring til huden din
Ikke slutte å spise fersk frukt og grønnsaker, nøtter, fisk og avokado etter fødselen. Postpartumperioden er en viktig tid for å sørge for at huden din holder seg frisk, slik at den kan komme seg etter strekking.
- Ikke gå på diett for å gå ned i vekt raskt etter fødselen. Gå ned i vekt gradvis, som om du gikk opp i vekt, slik at huden din får tid til å stramme seg igjen.
- Fortsett å dekke væskebehovet ditt ved å drikke rikelig med vann for å gjenopprette hudens elastisitet.
Trinn 2. Tren regelmessig, etter at babyen din er født, kan du øke treningsbevegelsene, ikke bare de som er trygge under fødselen
Tren fire eller fem ganger i uken, med fokus på følgende:
Styrketrening. Å bygge sterke muskler vil hjelpe huden din å stramme igjen. Prøv å løfte vekter og trene med en trener, slik at du kan finne den riktige treningen for deg. #*Kardio -trening. Svømming, løping og sykling vil holde sirkulasjonen sunn og hjelpe huden din til å gå tilbake til den var før du ble gravid
Trinn 3. Behandling av cellulitt
Hvis det til slutt dukker opp cellulitt på huden din - dette kan skje selv om du har forhindret det - behandle det mens cellulitten nettopp har dukket opp. Påfør cellulittsalve som inneholder glykolsyre på magen, sidene og alle deler av huden der cellulitter er tilstede.
- Reseptbelagte kremer som inneholder retinoider, bør ikke brukes mens du er gravid eller ammer, kan også brukes for å bli kvitt cellulitter.
- Å bruke glykolsyre og et retinoid sammen vil gi bedre resultater enn å bruke de to produktene hver for seg.
- Hvis disse to produktene heller ikke kan bli kvitt cellulitter, kan du prøve laserbehandlinger for å bli kvitt cellulitter som er ganske effektive.
Tips
- Du kan lage din egen cellulittkrem med kakaosmør, olivenolje og vitamin E -krem.
- Cellulitt er til en viss grad genetisk. Hvis moren din hadde cellulitt, er sjansen stor for at du også vil, selv om du kan ta forholdsregler.
