Hoste om natten kan irritere partneren din og gjøre det vanskelig for deg å sove hele natten. Noen symptomer på hoste om natten kan være tegn på luftveisproblemer, som influensa, bronkitt, kikhoste eller lungebetennelse. Hvis legen din ikke bedres om natten etter omtrent en uke, må du oppsøke lege. De fleste hoste om natten er symptomer på allergi eller luftveisobstruksjon, og kan forbedres med riktig behandling.
Steg
Metode 1 av 3: Justere søvnvanene dine
Trinn 1. Sov på en bestemt stigning
Forbered puter for å støtte deg før sengetid, og prøv å bruke mer enn én pute. Dette forhindrer at all væsken som passerer gjennom nesen og slimet du svelger gjennom dagen, kommer tilbake til halsen når du legger deg om natten.
- Du kan også plassere en trekloss under sengen din for å heve den 10 cm høy. Denne vinkelen vil bidra til å senke magesyren slik at den ikke irriterer halsen.
- Hvis mulig, unngå å sove på ryggen, da denne posisjonen kan forstyrre pusten din om natten og få deg til å hoste.
- Å sove med puter stablet ved å øke antall puter er den beste måten å kurere hoste mot kongestiv hjertesvikt (CHF) om natten. Vann vil samle seg i de nedre lungefeltene og vil ikke påvirke pusten.
Trinn 2. Ta en varm dusj eller et varmt bad før du legger deg
Tørre luftveier kan gjøre hosten din verre om natten. Så damp deg selv i en varm dusj og sug opp fuktigheten før du legger deg.
Hvis du har astma, kan damp faktisk gjøre hosten din verre. Ikke prøv denne behandlingen hvis du har astma
Trinn 3. Unngå å sove under en vifte, varmeapparat eller klimaanlegg
Kald luft som blåser mot ansiktet ditt om natten vil bare gjøre hosten din verre. Flytt sengen din slik at den ikke er direkte under klimaanlegget eller varmeapparatet. Hvis du slår på viften på rommet ditt om natten, flytter du den til siden av rommet overfor sengen din.
Trinn 4. Plasser en luftfukter på rommet ditt
En luftfukter kan holde luften i rommet fuktig og ikke tørr. Denne fuktigheten vil bidra til å holde luftveiene fuktige, slik at de er mindre utsatt for hoste.
Hold luftfuktigheten mellom 40% og 50%, ettersom støvmidd og mugg trives i fuktig luft. For å måle luftfuktigheten i rommet ditt, kjøp et hygrometer i din lokale hjemmebutikk
Trinn 5. Vask sengetøyet minst en gang i uken
Hvis du har en vedvarende hoste om natten, og er utsatt for allergi, må du alltid holde sengen ren. Støvmidd, som er smådyr som lever av døde hudceller, kan leve i sengetøy og utløser allergi. Hvis du har allergi eller astma, kan du være i fare for støvmidd. Sørg for å vaske laken og prøv å dekke sengen med et teppe.
- Vask alt sengetøyet ditt, fra laken og putetrekk, til madrassdeksler i varmt vann en gang i uken.
- Du kan også pakke madrassen inn i plast for å holde midd, og holde den ren.
Trinn 6. Ha et glass vann på bordet ved siden av sengen din
På den måten, hvis du våkner om natten og hoster, kan du tømme halsen ved å drikke mye vann.
Trinn 7. Prøv å puste gjennom nesen mens du sover
Husk å si ordtaket: "Nesen å puste, munnen å spise." Tren deg selv for å puste gjennom nesen mens du sover ved å øve på nesepusten. Dette vil redusere trykket på halsen, og til slutt redusere hoste om natten.
- Sitt rett opp i en behagelig posisjon.
- Slapp av overkroppen og dekk til munnen. Plasser tungen bak tennene dine, vekk fra toppen av munnen.
- Legg hendene på mellomgulvet eller på underlivet. Du bør prøve å puste fra membranen, og ikke fra brystet. Pust fra membranen er viktig fordi det hjelper lungene i gassutveksling og masserer leveren, magen og tarmene, og skyller ut giftstoffer fra disse organene. Å puste som dette kan også slappe av overkroppen.
- Pust dypt med nesen, og pust inn i 2-3 sekunder.
- Pust ut gjennom nesen i 3-4 sekunder. Stopp i 2-3 sekunder, og fortsett å puste inn gjennom nesen igjen.
- Øv på å puste slik gjennom nesen flere ganger. Forlengelse av inn- og utpust vil hjelpe kroppen til å bli vant til å puste gjennom nesen, og ikke gjennom munnen.
Metode 2 av 3: Bruke profesjonell medisin
Trinn 1. Ta en reseptfri hostemedisin
Over-the-counter hostemedisiner kan hjelpe på to måter:
- Ekspektoranter, som Mucinex DM, som hjelper til med å løsne slim og slim i halsen og luftveiene.
- Hostedempende midler, for eksempel Delsym, som hemmer kroppens hosterefleks og reduserer kroppens trang til å hoste.
- Du kan også ta vanlig hostesirup, eller gni Vick's Vapor Rub på brystet før du legger deg. Begge er kjent for å redusere hoste om natten.
- Les etiketten på medisinpakken før du bruker den. Spør apoteket hvis du ikke er sikker på hvilken hostemedisin som er riktig for din hostetype.
Trinn 2. Bruk pastiller for hostedråper
Noen hostesirup inneholder en bedøvende aktiv ingrediens, for eksempel benzokain, som kan lindre hoste lenge nok til å hjelpe deg med å sove.
Trinn 3. Snakk med legen din hvis hosten ikke forsvinner etter 7 dager
Se legen din hvis hosten din blir verre etter noen få behandlinger eller etter 7 dager. Hoste om natten kan være et symptom på andre sykdommer som influensa, eller infeksjoner som bronkitt, kikhoste og lungebetennelse. Hvis du har høy feber og kronisk natthoste, bør du oppsøke lege så snart som mulig.
- Evaluering av kronisk hoste vil begynne med en grundig historie og fysisk undersøkelse. Legen vil kanskje ta et røntgenbilde av brystet for å sjekke om det er en underliggende patologi. Andre tester for GERD og astma kan også være nødvendig.
- Avhengig av diagnosen din, kan legen din foreskrive en decongestant eller en mer alvorlig behandling. Hvis du allerede har et alvorlig helseproblem som får deg til å hoste om natten, for eksempel astma eller influensa, snakk med legen din om medisinene du tar for å behandle disse symptomene.
- Noen typer hoste, spesielt hvis det er vedvarende og kronisk, kan være et symptom på mer alvorlige sykdommer, for eksempel hjertesykdom og lungekreft. Imidlertid er denne sykdommen vanligvis også ledsaget av mer åpenbare symptomer, for eksempel hoste opp blod eller en historie med hjerteproblemer.
Metode 3 av 3: Bruk av naturmidler
Trinn 1. Drikk en spiseskje honning før du legger deg
Honning er et nyttig naturlig middel for irritert hals, ettersom det dekker og beroliger slimhinnene i halsen. Honning har også antibakterielle egenskaper fra enzymer levert av bier. Så hvis hosten din er forårsaket av en bakteriell sykdom, kan honning bidra til å bekjempe de dårlige bakteriene.
- Drikk 1 ss organisk rå honning 1-3 ganger om dagen og før du legger deg. Du kan også oppløse honning i en kopp varmt vann med sitron og drikke den før sengetid.
- For barn, gi 1 teskje honning 1-3 ganger om dagen og før sengetid.
- Du bør ikke gi honning til barn under 2 år på grunn av risikoen for botulisme, en bakteriell infeksjon.
Trinn 2. Drikk lakrisrotte
Lakrisrot er en naturlig decongestant. Denne roten kan berolige luftveiene, løsne slim i halsen og lindre betennelse i halsen.
- Se etter tørket lakrisrot på din lokale helsekostbutikk. Du kan også kjøpe lakrisrot i teposer i teseksjonen i de fleste supermarkeder.
- Bratt lakrisrot i varmt vann i 10-15 minutter, eller i henhold til instruksjonene på tepakken. Dekk til teen mens den brygger for å fange damp og olje som teen frigjør. Drikk te 1-2 ganger om dagen og før du legger deg.
- Hvis du tar steroider eller har problemer med nyrene, ikke ta lakrisrot.
Trinn 3. Gurgle med saltvann
Saltvann kan lindre ubehag i halsen og fjerne slim. Hvis du har tett hals og hoste, kan gurgling med saltvann hjelpe til med å bli kvitt slimet i halsen.
- Bland 1 teskje salt i 250 ml varmt vann til det er oppløst.
- Gurgle med saltvann i 15 sekunder, vær forsiktig så du ikke svelger det.
- Tøm vannet i vasken og skyll munnen med saltvannet som er igjen.
- Skyll munnen med rent vann etter gurgling.
Trinn 4. Damp ansiktet med vann og naturlige oljer
Damp er en fin måte for deg å absorbere fuktighet gjennom nesegangene og forhindre tørr hoste. Tilsetning av essensielle oljer som tea tree og eukalyptusolje kan også gi deg antivirale, antibakterielle og antiinflammatoriske fordeler.
- Kok opp nok vann til å fylle en middels varmebestandig bolle. Hell vann i en bolle og la den avkjøles i 30-60 sekunder.
- Tilsett tre dråper tea tree olje og 1-2 dråper eukalyptusolje i en bolle med vann. Rør raskt for å slippe dampen.
- Legg hodet over bollen og prøv å få det så nær dampen som mulig. Men ikke kom for nært, for dampen kan skade huden din. Legg et rent håndkle over hodet ditt, som et telt, for å fange damp. Pust dypt inn i 5-10 minutter. Prøv å gjøre en dampbehandling med eteriske oljer 2-3 ganger om dagen.
- Du kan også gni eteriske oljer på brystet ditt eller barnet ditt for å forhindre hoste om natten. Fortynn alltid eteriske oljer med olivenolje før du påfører dem på huden din, eteriske oljer bør aldri påføres direkte på huden. Den essensielle oljen du gnir inn i brystet vil fungere omtrent som Vicks Vapor Rub, men helt fri for kjemikalier og helt naturlig. For barn under 10 år, sjekk etiketten på pakken med eterisk olje for advarsler eller sikkerhetsmerknader.
