En vedvarende hoste er veldig smertefull og frustrerende. Dette kan skyldes en rekke ting, fra tørr hals, drenering av sinusvæske til astma. Nøkkelen til å komme raskt over hoste er å velge riktig løsning i henhold til hostetypen.
Steg
Metode 1 av 3: Få væskeinntak
Trinn 1. Drikk væske
Som med enhver sykdom er det å holde seg hydrert den første forsvarslinjen mot hoste. Hvis hosten er et resultat av tørr hals, kan væske være akkurat det du trenger. Selv om hosten skyldes noe annet, er det imidlertid ikke en dårlig idé å drikke mye væske.
- Hvis halsen er vond eller irritert av hoste, må du unngå drinker som kan gjøre irritasjonen verre, for eksempel sure drikker.
- Vær også forsiktig med meieriprodukter. Selv om forestillingen om at melk produserer mer slim er en myte, kan melk-spesielt helmelk-dekke halsen og smake som om det er mer slim. På den annen side, hvis hosten er forårsaket av irritasjon eller tørr hals, kan kalde meieriprodukter lindre den.
- Når du er i tvil, velg alltid vann.
Trinn 2. Lag en varm væske
For visse hoster, for eksempel de som er forårsaket av blokkerte eller drenerte sinusvæsker, kan varme væsker være mer effektive enn kalde eller romtemperaturvæsker.
I følge en høytstående medarbeider i United States Lung Association, kan "enhver varm væske hjelpe til med å stoppe slim i luftveiene", enten det er din urtete med honning noensinne eller bare varmt vann med sitron
Trinn 3. Prøv saltvann
Saltvann er din beste venn, spesielt ved forkjølelse eller influensarelatert hoste.
Gurgling med saltvann eller bruk av saltvann nesespray kan bidra til å drepe viruset eller bakteriene som forårsaker nesedråper som får deg til å hoste mens du gir midlertidig lindring ved å fjerne slimet i halsen
Trinn 4. Vurder bruk av damp-for noen tilfeller av hoste
Den gamle utsikten antok ofte at dampen fra en dusj eller en luftfukter kunne hjelpe mot hoste. Dette er imidlertid den eneste tilstanden hvis hosten skyldes tørr luft.
Hvis hosten blant annet skyldes blokkering, astma, støvmidd eller mugg, kan fuktig luft gjøre hosten verre
Metode 2 av 3: Endre omgivelsene
Trinn 1. Hold deg oppreist
Å være i en horisontal stilling kan føre til at slim renner ned i halsen.
For eksempel, når du sover når du hoster, bør du støtte hodet med en pute for å forhindre at tømmende sinusvæske samles i halsen og forårsaker hoste
Trinn 2. Hold luften ren
Unngå skitten luft, inkludert sigarettrøyk. Luftbårne partikler kan være en kilde til hoste eller gjøre hoste forårsaket av andre årsaker verre.
Sterk lukt, for eksempel parfyme, kan få noen til å hoste, selv om de ikke plager andre
Trinn 3. Hold luften i bevegelse
Unngå trekk, takvifter, varmeovner og klimaanlegg, da luft i bevegelse kan gjøre hoste verre.
Mange hostelidere tror at luft i bevegelse kan gjøre hoste verre, enten ved å tørke luftveiene eller produsere en kilende følelse som kan utløse hoste
Trinn 4. Prøv pusteøvelser
Mens de fleste pusteøvelser er rettet mot hoste med kroniske tilstander som kronisk obstruktiv lungesykdom, kan de brukes av alle som har hoste.
Du kan prøve "hostekontrolløvelse" eller "puste-leppepusteøvelse" blant en rekke andre treningsteknikker. For eksempel, i pusteøvelsen med leppene, begynner du med å puste dypt gjennom munnen og telle til to. Så, når du renser leppene som om du skal fløyte, puster du sakte ut til en telling på fire
Metode 3 av 3: Ta neste trinn
Trinn 1. Ta medisinen
Hvis hosten vedvarer, bør du vurdere å prøve en medisin mot hoste.
Hostemedisiner har vanligvis to ingredienser: et slimløsende, som løsner slim, og et suppressant, som blokkerer hosterefleksen. Sjekk pakningsetiketten for å velge den beste for hosten din
Trinn 2. Klar halsen
Vurder å suge på pastiller, spise frossen mat (for eksempel isbiter) eller gurgle med saltvann for å rense halsen hvis hosten forårsaker betennelse.
Mange hostemedisiner inneholder milde bedøvelsesmidler for å redusere hostrefleksen. På samme måte med kald mat som ispinner, som antas å midlertidig nummen halsen
Trinn 3. Prøv produkter som inneholder mentol
Menthol har vist seg å lindre hoste, enten i form av pastiller, salver eller damp.
Menthol kan lindre "begynnelsen av hoste", noe som kan forverre følelsen som utløser hoste
Trinn 4. Vet når du skal oppsøke lege
Hvis hoste ledsages av kortpustethet, blodig slim, sterke smerter eller feber over 38 grader Celsius blant andre alvorlige symptomer, bør du vurdere å oppsøke lege.
