Varme kompresser kan brukes til å behandle ulike plager, som smerter og muskelstivhet. Mens du kan kjøpe varme kompresser på apoteket, kan du enkelt lage din egen hjemme med enkle ingredienser. Varme kompresser kan bidra til å lindre forskjellige typer smerter, for eksempel menstruasjonssmerter, magemuskel smerter og muskelspasmer. Før du prøver en varm kompress, finn ut om tilstanden din kan lindres med en varm eller kald kompress. Les denne guiden for å finne ut hvordan du lager en varm kompress.
Steg
Metode 1 av 3: Lag en stinkende varm kompress
Trinn 1. Forbered nødvendige materialer
For å lage en vanlig varm kompress trenger du bare sokker, ris, bønner eller havre som innholdet i kompressen. Men hvis du vil lage en varm kompress som lukter godt, ha også peppermyntepulver, kanel eller annen duft du liker. Du kan bruke urter fra kjøkkenet, fra urtete eller eteriske oljer.
Prøv å legge en beroligende duft av lavendel, kamille, salvie eller mynte til kompressen for en mer behagelig kompress
Trinn 2. Fyll sokkene med fullkorn, ris eller havre til de er halv eller tre fjerdedeler fulle
La tuppen av sokken stå litt tom, slik at sokken kan bindes, med mindre du vil sy sokken og gjøre den til en permanent varm kompress. Hvis du vil sy en sokk, kan du fylle den helt.
Når du fyller sokkene, kan du legge til aromapulver eller krydder, slik at kompressen blir velduftende
Trinn 3. Lukk den åpne enden av sokken
Du kan midlertidig eller permanent dekke sokken, avhengig av hvor lenge du vil beholde den varme kompressen. Tett binding av sokken vil midlertidig låse innholdet i sokken, men du kan fortsatt bruke sokken på et senere tidspunkt. Du kan også sy den åpne enden av sokken for å lage en permanent kompress.
- Husk at å sy kompressen vil resultere i en tettere komprimering, og å knytte kompressen vil resultere i en løsere komprimering. Prøv komprimeringstettheten før du låser innholdet.
- Hvis du lager en løs kompress, kan du enkelt plassere kompressen på nakken og skuldrene for å lindre smerter i begge områdene.
Trinn 4. Stek kompressen i mikrobølgeovnen i 30 sekunder etter forsegling
Etter 30 sekunder kan du berøre kompressen og prøve varmenivået. Når varmen er riktig, kan du løfte kompressen og begynne å bruke den, men hvis du vil ha en varmere, fortsett å bake kompressen i trinn på 10 sekunder til den er varm nok.
Husk at for varm kompress kan forårsake brannskader. Den optimale varme kompressetemperaturen er 21-27 grader Celsius
Trinn 5. Påfør kompressen på huden din
Hvis du føler at kompressen er for varm, må du fjerne kompressen umiddelbart og deretter vente på at kompressen er litt avkjølt før du bruker den igjen. Etter at kompressen er varm nok, plasser kompressen på det smertefulle området i 10 minutter. Etter 10 minutter, fjern kompressen for å la huden avkjøle seg, og når huden er avkjølt, kan du påføre kompressen igjen i ytterligere 10 minutter om ønskelig.
Hvis legen din blir rød, blir blå, har røde og hvite flekker, er sprukket, hoven eller har støt, ring legen din. Huden din kan bli skadet av varme
Metode 2 av 3: Lag en varm dampkomprim
Trinn 1. Fukt en ren fille til den er helt våt, og legg deretter filetten i en Ziploc -beholder eller en annen forseglbar plastbeholder
Brett beholderen pent for å sikre at kompressen er varm når du legger den i mikrobølgeovnen. På dette tidspunktet må du ikke lukke beholderen ennå.
Trinn 2. Plasser fatet med fille i midten av mikrobølgeovnen og stek på høyeste varmeinnstilling i 30-60 sekunder
Hvis kompressen ikke er varm ennå, kan du øke steketiden i trinn på 30 sekunder.
Trinn 3. Bruk en tekanne som et alternativ
Hvis du ikke har mikrobølgeovn, eller er redd for å bake plast, kan du også varme opp vann i en mugge. Legg en ren fille i en bolle, og hell deretter varmt vann over den. Bruk tang for å sette filetten inn i beholderen.
Du kan også bruke en varm fuktig klut hvis du vil få fuktig varme, for eksempel når du har en bihulebetennelse. Pass på at kompressen ikke er for varm før du fortsetter
Trinn 4. Vær forsiktig når du løfter plastposen
Fordi kluten som er brukt er våt, kan den varme dampen spre seg til plastposen. Vær forsiktig når du fjerner den våte kluten fra mikrobølgeovnen for å forhindre brannskader. Varm damp kan forårsake brannskader, selv om du ikke er i direkte kontakt med den varme gjenstanden.
Bruk kjøkkenkrok til å løfte plastposen hvis posen føles for varm
Trinn 5. Tett beholderen med håndklærne
Når håndklærne er varme nok, varmes forseglingen med Ziploc plastdeksel slik at håndklærne ikke avkjøles raskt. Vær forsiktig så du ikke blir brent. Dekk hendene med en klut eller et håndkle for å beskytte huden din når du lukker beholderen.
Trinn 6. Pakk inn plastbeholderen med et rent håndkle
Ikke fest plastbeholderen direkte til huden din, men bruk et rent håndkle som en kil. Plasser beholderen i midten av håndkleet, og brett deretter håndkleet rundt plastbeholderen til plasten ikke glir og det bare er et lag krøll mellom huden og plastbeholderen.
Trinn 7. Påfør kompressen på huden din, eller avkjøl kompressen hvis den føles for varm
Husk å ta av kompressen hvert 10. minutt, og ikke ha pakken på lenger enn 20 minutter.
Hvis legen din blir rød, blir blå, har røde og hvite flekker, er sprukket, hoven eller har støt, ring legen din. Huden din kan bli skadet av varme
Metode 3 av 3: Å vite når du skal bruke en varm komprimering
Trinn 1. Bruk en varm kompress hvis du har muskelsmerter
Muskelsmerter er vanligvis forårsaket av opphopning av melkesyre i musklene. Når du bruker en varm kompress på en vond muskel, vil varmen provosere blod til å strømme til det komprimerte området. Økt blodsirkulasjon vil løfte melkesyre, slik at musklene dine vil føles lettere. Glatt blodsirkulasjon vil også trekke oksygen til det smertefulle området, slik at skadede muskler vil gro raskere. Den varme følelsen av kompressen vil roe nervesystemet, slik at smertesignalet som blir gitt reduseres.
Trinn 2. Bruk en varm kompress hvis du har muskelkramper
Hvis muskelkrampen varer lenge nok, hvil den trange muskelen. Unngå aktiviteter som krever muskelbevegelse. Vent 72 timer før muskelen komprimeres, slik at hevelsen i muskelen tømmes. Etter 3 dager, komprimere den trange muskelen for å fremskynde helbredelsesprosessen.
Trinn 3. Bruk en varm eller kald komprimering hvis du har leddgikt eller leddsmerter
For leddproblemer kan du bruke hvilken som helst type kompress, etter smak. Du kan prøve varme og kalde kompresser til du finner riktig type kompress.
- Kald komprimering fryser ømhet og reduserer hevelse i leddene ved å stramme blodårene. Selv om kulden kan være ubehagelig, er kalde kompresser svært effektive for å fryse akutte smerter.
- Varme kompresser bryter blodpropper og øker blodstrømmen for å fremskynde helbredelsesprosessen. Varme kompresser kan også løsne leddbånd og sener i visse områder, slik at leddbåndene beveger seg lettere.
- Du kan også varme det ømme området ved å dynke eller bade i varmt vann.
Trinn 4. Unngå varmtvannsbehandling hvis du er gravid, har diabetes, har dårlig blodsirkulasjon eller har hjertesykdom/høyt blodtrykk
Hvis du opplever noen av disse tilstandene, snakk med legen din før du prøver en varm kompress for muskelsmerter eller smerter.
Hvis du er 55 år eller eldre, må du alltid bruke et lag klut mellom varmekilden og huden din for å forhindre brannskader
Trinn 5. Ikke bruk varme kompresser for å lindre utilsiktede skader
Varme kompresser er egnet for behandling av kroniske sykdommer, for eksempel pågående muskelsmerter, smerter eller leddsmerter, mens kalde kompresser er egnet for behandling av skader forårsaket av ulykker. Så hvis du nettopp har hatt en ulykke, bruk en kald kompress for å redusere hevelse. Hvis smerten vedvarer etter noen dager, bruk en varm kompress for å fremskynde helbredelsesprosessen.
Advarsel
- Ikke la den varme kompressen ligge for lenge på området, da det kan forårsake brannskader. Skyv kompressen noen få minutter mens du hviler.
- Vær forsiktig når du løfter kompressen fra beholderen, for kompressen vil føles varm og dampende.
- Ikke stek kompressen på mer enn et minutt. Komprimeringsbeholdere kan smelte av overoppheting.
- Husk at hvis du er over 55, bør du alltid bruke et lag klut mellom kompressen og huden for å forhindre brannskader.
- Fjern kompressen hvis du føler deg ukomfortabel.
- Ikke bruk varme kompresser på barn og spedbarn.
